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減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→55倒數8KG【第七版】

前言:
雖然我懷軒軒的時候只有胖12KG
但是原本就很胖的我,到了生的前一天竟然高達80KG
(真無法想像我當初怎麼會68KG穿著婚紗結婚)

而且婆婆把人家月子做的那麼好,不是雞就是魚
加上之前餵母奶,食量真是大的驚人
(最高紀錄是一餐吃4片pizza、兩隻雞腿、一粒肉丸、兩碗貢丸湯)
跟老公出門都覺得好可恥,真是糟糕
(雖然我老公也是胖子1隻)
因此我開始痛定思痛,下定決心要減肥
maybe,我的食量可能會比在板上的各位水水多
(因為我真的很容易肚子餓)
但是我會積極運動來彌補不足
==================================================
在第一版(95/8/23)的時候,是從75kg開始,到第二版(95/10/31)開始時,已經瘦到68kg,也感謝許多支持的姊姐妹妹們,跟我一起努力,第三版、第四版到現在第六版都結束了仍在64kg這邊徘徊….真是太糟糕了,我簡直把自己的減肥日記當成維持日記了,可能是瘦到64時,學生時代的褲子都穿的下,所以太過安逸,而遲遲無法繼續下降!!!

由於柚子結婚時算是相當突然
因此當初沒有好好減肥就拍婚紗
我家老爺竟然答應我要是我瘦到55就要再陪我去拍第二次婚紗
聽到這好消息讓我開始激起鬥志
所以,柚子一定要在12月底之前
好好瘦下來
拍美美的第二次婚紗照


我的減肥重點:
1、多喝水,都喝無糖的飲料
2、盡量多運動,多走樓梯少搭電梯
3、可以偶爾吃大餐,但是次數不宜過多
4、快樂的瘦身,當個漂亮媽咪

  • Dear  正妹
    兩天就瘦1kg這樣很好呀
    雖然之前突然胖了1.5kg
    不過我覺得你很有毅力ㄟ
    一定可以的
    不過前提當然就像你說的
    假日不再破功嚕

    Dear  all
    柚子小紅要來不來的
    都已經慢了3天了
    快氣死我了
    慢來也就算了,我還一直想要狂吃=  =
    最討厭這段時間了
    希望小紅快快來.........
    來說說昨天吃些什麼吧
    早餐:御飯糰1個  +  沖泡湯
    午餐:肉粽1.5顆  +  兩口炒麵
    晚餐:生菜沙拉半盤  +  什錦醋飯約1碗
    體重:61.8kg
    希望小紅來之前可以控制在62.0kg以內
  • 柚子妳真的確定沒有懷孕嗎
    之前妳出國吃了催經藥可能經期有點亂掉了

    昨天我去醫院看一位朋友---上週五她闌尾炎.腸子壞死還有一堆糞結石
    今天陪了她一天
    說真的
    她夠胖了
    才158公分
    以前她體重還破百過呢
    換藥的時後
    我看到她的肚子....
    記得啊
    不要讓自己太胖
    肚子真是醜斃了
    大腿.整個肚子都是肥胖紋
    現在她幾經減肥再胖再減再胖
    目前應該不到八十公斤
    但一個"打褶"的肚子
    實在......
    胖起來體力又不好
    適度運動是很需要的
    把身子養好再懷孕孩子比較好養

  • Dear  lovemama
    應該不會懷孕
    因為我都有做好措施呀
    而且我4月份幾乎都住在娘家
    跟我家老爺"相好"的次數不多
    如果因為這樣懷孕了
    那我就認了啦
    到週六小紅沒來
    我再來驗孕吧!!!

  • 妳們覺得自己算是真正胖過嗎
    我指到是非常誇張的胖
    比方說體重破百
    這絕不是體重減下來就結束惡夢
    因為事實上會在身上留下許多永遠不滅的痕跡
    下巴.脖子.肩膀.手臂.然後是腋下
    最後就是一般的腰腹臀腿
    腋下.腰腹臀腿穿衣服很容易遮掩
    但是自己是一輩子都要面對自己

    我去跳舞也見過一位老師她瘦瘦的腰腹毫不遮掩她誇張的妊娠紋
    她很自信啊
    有些事很難說啊
    我的朋友今天出院
    平常只是看她胖胖的
    但沒見過她裂開.打摺的肚子
    我自己也沒這樣的肚子
    真的有點嚇到啊

    我們家所在的社區在活動中心開了許多課程
    一期八週每週兩堂課才2000
    若全勤就退500給學員
    重點是課要開得成
    不需跑到別地方去
    且可與這個大社區的鄰居認識
    實在也不錯

    昨天我這位朋友跟我分享她所試過的減肥方式
    她用過一種最簡單的方式---一餐三個白水煮蛋的蛋白加燙青菜
    幾乎不吃水果
    當然她也吃過一些減肥A餐.B餐.C餐
    都成功減下來一些體重
    她覺得問題是我們一直無法改掉吃點心宵夜的壞習慣
    就是瘦了還是會再胖起來
    一上四十歲她覺得減肥好困難喔
    她身體不好無法運動(內耳不平衡且有暈眩問題)通常一日三餐都是一個人亂吃
    週修二日她先生才回家來
    兒子也不在家住
    做一個人吃的東西很麻煩
  • 我來報告昨天的記錄了

    早餐:無糖咖啡有奶一杯
    午餐:鰻魚飯定食(飯只吃了2~3口,但是配菜有3,4碟)
    晚餐:三X巧福牛肉麵只喝湯

    因為中午吃太多,晚上不敢多吃
    點了一份牛肉麵套餐三個人分
    麵跟肉兩個女兒吃,我只喝湯

    今早體重:57.4kg
    昨日體重:58kg
    開始(4/14)體重:58.9kg
    較昨日增減:-0.6kg
    較開始增減:-1.5kg
    四月底目標體重:56kg
    五月底目標體重:53kg

    昨天晚上沒什麼吃
    體重一下降了0.6kg
    還好中午吃的鰻魚飯沒來找我算帳
    終於把上個週末回胖的1.5公斤減掉了
    離四月底只剩6天,還有1.4kg的差距

    其實這幾天瘦得快我卻不會很開心
    因為是很刻意的節制
    很怕如果稍微吃得多一點
    體重馬上又上升.....

    柚子,
    這個假日我一定要好好的堅守戰線
    不可以再淪陷了
    不過我擔心的是五月的母親節
    婆家跟娘家應該都會出去吃飯
    節日跟假日大概是我最大的敵人
    上個週末吃火鍋就是慶祝結婚七週年紀念....
    接下來五月底跟六月中又分別是先生跟我的生日
    一定又少不了吃吃喝喝的.....唉......
    上半年的節日還真不少...

    小紅來的時候我也會想狂吃耶
    想說要好好的補充營養
    但我覺得有時候這個想法好像只是自己的心理作用
    小紅來的時候應該只要正常吃就好
    再補充一些鐵質之類的營養素
    但卻常常會想趁機多吃一些
    結果就亂吃一些沒營養只有熱量的東西
    就像懷孕的時候一樣
    仗著一人吃兩人補就吃ㄧ堆垃圾食物
    代價就是孕期總共胖了20多公斤(我在說我啦)
    所以要好好克服這個心理障礙

    好像很久沒看到大隻熊來報到了
    這樣不行喔
    要常常上來報告自己的紀錄才不會鬆懈...
  • 正咩~~
    小紅真的來潮是不要吃太誇張但也不適合吃太少
    因為很容易搞得小紅來不了
    至於柚子是經前症候群
    這很平常
    婦產科醫生也說經前水腫.情緒不穩.想吃.莫名其妙的挫折感.....等都是很常出現的症狀
    小紅來了之後荷爾蒙改變反而不會想大吃大喝

    我懷老大時多了21公斤
    結婚時52
    婚後變胖58才懷孕
    哈哈哈~~~~~
    今年母親節是我們結婚十四週年
    老囉
    妳年輕應該會更容易控制
    加油喔
  • 我一直相信知識就是力量
    特別我是射手座的
    一定需要有目體的目標和方法
    才能有成果

    BMR  Calculator--基礎代謝率
    女生的~655.0955+(9.5634*體重-公斤)+(1.8496*身高-公分)-(4.6756*年齡)
    像我就是1385大卡---就是一整天不動都廢人也要消耗的基本熱量
    如果說各位跟我一樣沒啥動
    整天就是吃飯.做點家事.上網哈拉.....
    1385*1.2=1684--一天可以進帳的熱量---不胖也不會瘦
    如果大家相信所謂"減肥基金法"
    若我一天減少480大卡的攝取--就是一天控制1200大卡
    7700/480=16(天)
    就是說我不運動.只使用熱量控制
    差不多16天可以減一公斤
    但我加上一點運動--輕微運動每週三次--這樣我們不用特別去計算運動消耗的熱量
    狀況可不一樣了
    1385*1.375=1904(卡)
    我可以吃多一點
    控制在1400卡就容易多了
    差不多15天可以減一公斤
    要是每週3-5次中度運動更可以有更多進帳空間或是減得更快一點
    1385*1.5=2078

    當然月經的週期會影響體重---但那是表面短期的影響
  • 早餐~7-11御飯糰玉米蛋沙拉
    午餐~蜆湯2碗+豬腳兩片+豬肉4塊+花椰菜1碗
    晚餐~滷排骨5塊+空心菜一碗+2條手工蛋捲
    水~2400cc
    運動騎腳踏車20分
    體重68.8

    10點後嘴饞吃了幾塊蒟蒻干
  • Dear  正妹
    進展的不錯喔....
    而且你很有毅力ㄟ
    要是牛肉麵在我面前
    我才不管女兒肚子餓不餓
    噗~

    不過母親節要吃大餐
    而且還要連吃兩次
    請大家要好好克制
    (其實最需要克制的人是我)
  • 我一直相信知識就是力量
    特別我是射手座的
    一定需要有目體的目標和方法
    才能有成果
    ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
    Dear  lovemama
    我也是.....
    不過射手座也很容易虎頭蛇尾
    哈哈哈!!!
    看了你這篇的基礎代謝率之後
    嗯嗯,看來我該好好控制自己的熱量攝取
  • 早餐~奶油培根麵..
    午餐~肉羹湯1碗+高麗菜半碗+腰子4塊
    晚餐~皮蛋瘦肉粥一晚+2塊番薯蜜+熱狗一條
              一杯蜂蜜檸檬

    運動~20分..走路加暖身操
    體重~早上量68

    我倒也覺得雙魚每次都是頭燒燒尾冷冷(台語)
    不論是減肥或是做任何事總是頭一兩天充滿幹勁..
    第3天過後完全忘了有那一回事..心裡也會替自己找台階下...嗚..超氣這種沒耐心的個性
  • 柚子從週五開始,就開始不斷的吃吃喝喝
    例如週五晚上邀請朋友到家裡吃火鍋
    週六照顧軒軒所以跟著她吃吃喝喝
    偷偷買鹹酥雞跟薯條給軒軒吃
    自己當然也....吃了起來
    週日陪朋友去看婚紗,看完後也一起吃義大利麵當晚餐
    不過週六晚上小紅來嚕
    而且週日晚上拉肚子
    不知道是不是義大利麵的問題=  =
    所以今天早上體重為60.8kg
    希望在五月時看到體重五字頭

  • 差不多小紅已經兩個半月沒來
    唉~~~~~~~~很不想看醫生
    很難減肥
  • Dear  lovemama
    都已經慢了二個半月了
    還不去看醫生
    你很皮喔......


    來說說昨天吃了什麼吧
    早餐:韭菜水餃8顆  +  阿華田1杯
    午餐:豬肝粥1大碗
    晚餐:爭鮮壽司8盤
    體重:61.5kg

    五月快到嚕
    是否可以順利看到5字頭勒
    好久沒有去運動了
    打算今天下班後來去跑跑步.....
  • 禮拜五請假在家照顧發燒的老大
    沒準時上來PO紀錄

    星期五下午大姐從台中上來
    我們一家四口加上大姐,二姐跑去逛師大夜市吃小吃
    早上還在發燒的老大馬上恢復正常跟著我們吃喝玩樂
    從禮拜五的晚上到禮拜天都吃不停
    不過我都還是稍微有給他克制一點
    星期六白天去陽明山採海芋吃大餐
    晚上又去逛士林夜市吃小吃
    星期天在家裡中午煮水餃,酸辣湯
    晚上則是煮火鍋

    昨天禮拜一恢復正常
    不過中午先生來找我ㄧ起吃飯
    中午吃了半個海鮮煎餅還有一小碗的泡菜豆腐鍋
    晚上開始收歛只喝了一個湯碗的酸辣湯

    這幾天吃下來擔心體重暴增
    不過雖然是吃美食但我還是有控制吃的量
    這四天體重增加了1.1kg

    今早體重:58.5kg
    上星期四體重:57.4kg
    開始體重:58.9kg
    四月底目標體重:56kg
    五月底目標體重:53kg

    距離四月底只剩倒數2天
    56kg的目標確定無法達成
    要把落後的進度歸到五月繼續努力

    其實平日真的很好控制我的飲食跟體重
    但遇到不規律的假日真的會被打敗..
    加上有個愛吃美食的先生
    假日的時候一定會到外面吃小吃或餐廳
    他的名言是  ~~  賺錢就是要拿來吃的
    真想閉關一個月不理他算了...

    我要拿出兩年前減到52kg的意志力
    今年夏天要回復到兩年前53kg時去澎湖玩穿比基尼的身材






  • lovemama,

    謝謝妳提供的基礎熱量算法
    原來我一天最多只能攝取1367cal
    我還一直以為是2000cal上下咧....

    其實我也不年輕了(只是自己一直不願意承認,哈~~~)
    過了三十是個明顯的分界點.....

    不過我的好朋友還蠻順的
    沒啥明顯的經前症候群
    所以沒辦法體會......

    大隻熊,

    要常常上來報告喔
    才不會三分鐘熱度
    減肥最重要的只有  意志力+毅力

    柚子,

    這個週末我又吃吃喝喝的了
    也想跟妳一樣拉拉肚子
    把多吃的拉出來算了...


  • Dear  正妹
    你ㄤ跟我家老爺一樣ㄟ
    都是美食主義者
    他的想法也是賺了錢就是為了要吃好吃的東西
    而且我家老爺還超會烹飪的....
    呵呵呵!!!
    難得大姊來找你們玩
    小小胖1.1kg也沒關係
    之後要再繼續努力嘿~

    柚子等這次小紅結束
    也要來好好拼一下
    不過像正妹這樣
    月經來前都不會想要亂亂吃的人好好喔
  • 早餐~蕃茄義大利麵
    午餐~1碗青菜豆腐湯+2隻烏賊+半碗白飯
    晚餐~2顆肉包+2晚豬血湯+青菜炒牛肉半碗
    騎腳踏車運動20分+慢走30分
    水~2600cc
  • 每次我小紅來
    我都會在月曆上打圈
    因為太久沒來了
    根本忘了上回是何時來
    我要好好感謝柚子開了這個萬萬歲減肥版
    我翻啊翻
    終於找到我2/21時的留言....說小紅也差不多了
    要是我結紮還懷孕
    說不定是子宮外孕喔
    前幾天晚上睡覺時想到這個問題
    現在都幾點了
    明晚去看一下中醫好了
  • 來說說昨天吃了什麼吧
    早餐:蛋炒飯1大碗  +  焗烤海鮮1小碗
    (我剛吃完從家裡帶出來的蛋炒飯,同事又要我幫她吃她帶來的海鮮焗烤)
    午餐:米糕1.5個  +  冬瓜蛤蠣湯  +  魯大腸少許  +  燙青菜  +  半隻炸雞腿
    (我午餐已經在公司訂粥了,沒想到11點半時老公突然打電話來要跟我ㄧ起吃午餐)
    晚餐:豬肝粥(中午點的粥就留到晚上吃)
    運動:跑步機跑40分鐘

    昨天實在是吃太多了
    好險我有運動
    所以體重還是在61.5kg
    沒有變胖......
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