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蛋娃
蛋娃
2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19 
體重：忘了量
AM10：30  一顆蘋果
PM14：00  高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30  高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-08 17:04:09
    11/7(第33天)

    體重：54.8(+0.3)

    前晚上床時間：24:30
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    12:00  海帶魯面輪1/3碗+洋蔥炒肉片1/3+青菜1/2碗+魚排塊
    18:30  水餃7顆+玉米濃湯1碗

    喝水總量：2000cc

    運動：空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘


    11/8(第34天-小紅來了)

    體重：54.8(-0)

    前晚上床時間：23:30
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    11:00  水餃2顆
    12:00  青菜2碗+香腸1條+魯雞腿1隻
    16:00  生菜包片肉低脂乳酪1個

    喝水總量：2000cc

    運動：仰臥起坐100下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    ----------------------------------------------------------------------------

    我好想實施nana餐,可惜今天早上破功,被逼下二粒餃子.=.=
    nana餐6點後不准喝水還是不可能啊!!  小紅造訪我容易口乾舌燥需要大量的水~~>.<~~

    美少女:胸部消風問題,我有注意有照顧哦~~  目前為止沒漏風現象~~^^ 
    我有用豐胸精油按摩  ==70C==  等第7-13天黃金期再給它大補膠原蛋白.
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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-08 19:00:43
    TO  molly-molly
    真的喔  好!我會努力的  謝謝你^^
    0
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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-08 19:04:00
    TO  wind*
    我也是學生押  超想瘦下來的
    可是始終沒辦法很有毅力  我要跟你們邁進加油!
    okok~最近一直破功  所以還沒辦法等下禮拜開始我一定要全力以赴^^
    0
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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-08 19:07:44
    TO  超級美少女
    恩恩  我會加油
    想請問你一下  你都是怎麼飲食的阿
    我都是卡在完全不懂飲食..又加上有時有毅力有時又沒有
    =  =  困擾的耶 
    教我怎麼吃東西好嗎?
    我看他們說你瘦好多  羨幕耶^^
    我現在160  體重52.5(用指針的那種我聽人家說那種不准如果以電子體重計來說的話應該是54.5八)

    ^^
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-08 23:37:04
    美少女:
    是我朋友代理澳洲健康食品,她送我一堆啦~
    有蜂膠,琉璃苣油,蔓越梅口味的膠原蛋白(粉),
    我除了維他命C勉強會記得也吞得下外,
    其他丸子粉末我都不喜歡.=.=
    最近才開始把琉璃苣油拿來外敷內服..(太多盒)

    而我說的黃金食期的膠原蛋白是..魯豬蹄,魯雞腳,青木瓜排骨湯..哈哈!
    反正都是要吃東西的,就改吃膠原蛋白多的食材.

    我的做法是..晚上約10點先魯好一大鍋,現在天冷可以放到第二早上入味,分裝放凍庫,要吃拿出來微波就好了.
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-09 00:28:15
    ....
    56.7(+0.2)
    10:20    7-11草莓厚片(250卡吧)
    13:30    檸檬紅茶半糖
    17:30    烤土司一片
    18:20    豬肉小火鍋  附白飯


    便便:yes
    水:2000cc

    這是怎麼一回事
    大家幫幫我吧=  =
    一直上升....我的飲食有問題嗎??
    只是最近沒有拉肚子我體重就上升??


    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-09 19:12:24
    11/9(第35天)

    體重：54.8(-0)

    前晚上床時間：01:30
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    8:30    生菜包片肉低脂乳酪1個
    12:00  拌面半碗+青菜1碗
    17:30  聚餐大吃大喝沒有節制

    喝水總量：2000cc

    運動：踏步機2000下+仰臥起坐100下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    ------------------------------------------------------------------------

    我最恨餐會了,美食當前又不用錢,不吃好像很對不起自己.~>.<~ 
    今天又吃(完全不忌口)又喝(高梁好幾杯),晚上只有加強運動,能救多少算多少了.=//=

    wind:我的體重也停在55上上下下好久了,有原理可以突破但做不到.="=

    美少女:白木耳加入紅棗不錯唷~養生又美白,植物性膠質比動物性好耶!!  明天來煮..cc
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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-09 20:47:15
    TO  超級美少女
    OKOK~我一定會參考你的意見的  把它抄下來的  你人真好^^
    大家一起努力八
    那你維持了多久押?
    0
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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-10 21:37:09
    哈哈哈  我從禮拜一就要開始了^^
    我一定要加油!
    像你所說的  我一定要很誠實每天來打文章
    到時候你也可以督促我 
    謝謝拉^^

    我們這版全部的人都要加油黑...
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  • wind*
    wind*
    2007-11-10 23:08:12
    禮拜五量體重
    奇蹟似的降到56
    明明前晚吃小火鍋...
    假日兩天忙於打工跟期中考 
    就沒有紀錄飲食了
    但是這兩天依舊沒便便

    然後在近期的雜誌有看到
    喝+蜂蜜或是果糖的水  有減肥的效果
    詳情看BODY雜誌吧^^(封面是范范)
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-11 00:25:12
    11/10(第36天)

    體重：55(+0.2)

    前晚上床時間：11:30
    早上起床時間：7:00

    7:00    溫開水200cc
    10:00  牛肉乾2片
    14:00  牛肉湯餃7顆+湯+橘子1顆
    16:30  零食100卡+橘子1顆

    喝水總量：2000cc

    運動：按摩30分鐘

    ---------------------------------------------------------------------------

    聽說小紅來,不要抬腿等動作使血液倒流...姑且相信~~(偷懶啦~)

    wind:喝+蜂蜜或是果糖的水    有減肥的效果哦?!
    現在蜂蜜有很多怕加糖的,果糖是單糖人體最容易吸收的,
    原理上糖就是提供身體細胞熱量的來源,不知有沒有其他副作用~~
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-11 14:07:18
    11/11(第37天)

    體重：55(-0.1)

    前晚上床時間：11:30
    早上起床時間：7:00

    7:00    溫開水200cc
    8:30    小糕點2塊+無糖黑咖啡1杯
    9:00    爬太武山1.5小時來(中間休息吃小餅乾)
    13:00  小糕點2塊+無糖黑咖啡1杯
    14:00~16:00  做家事
    18:30  魯豬蹄3塊+冬瓜排骨湯2碗+青菜1份+水果1份

    喝水總量：2500cc

    運動：踏步機2000下+按摩30分鐘

    --------------------------------------------------------------------------

    wind:我說的副作用是..糖提供了熱量就用不到身體的脂肪了.~>.<~

    哈哈~我家做息超正常的,晚餐幾點吃,吃什麼都定好了.^_^

    很久沒有喝咖啡了,昨晚爬瘦身文,發現咖啡也可以減肥的,
    原理=>咖啡能將體內的脂肪釋出到血液裡(咖啡下肚後約40分鐘),飯後一杯咖啡休息一下再去運動,可以有效將釋出的脂肪轉為運動能量而達到減肥目的.^_^

    真是減肥減成精..只要能消滅肥肉的都會想去試試.="=
    如果有一篇文章寫說練什麼功可以瘦的,搞不好我也會想試試呢!!^o^  十年前的我從沒想過會需要要減肥.=///=
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-12 12:18:24
    我忘了他詳細的內容
    不過他有醫學的根據
    因為他方法是整天只喝那個水 
    這次的有介紹蜂蜜水跟果糖水(沒有味道的像是砂糖  喝咖啡的那種糖etc....)

    咖啡是可以減肥
    不過要黑咖啡
    不是也有那種黑巧克力幫助減肥說法嗎?

    幾年前我也沒想到自己要減重  哈

    今天量體重:55.8(共-3kg)
    而且昨天也沒有便便
    最近幾天吃不少    不過澱粉不多就是囉
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-12 18:52:47
    11/12(第38天)

    體重：55.3(+0.3)

    前晚上床時間：11:30
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    9:30    總匯三明治+無糖黑咖啡1杯
    12:00  排骨湯1碗+紅燒獅子頭1粒+芹菜1碗
    16:30  芹菜1碗+炸雞翅1支+無糖黑咖啡1杯
    18:30  魯豬蹄1塊+冬瓜排骨湯1碗

    喝水總量：2000cc

    運動：按摩30分鐘

    -----------------------------------------------------------------------------

    體重完全不變化,這滯留期也太長了吧!!~>.<~
    我看過一篇說法,生理期的前一週到過完(約二週),是減肥無效期,其他時間才是有效期.
    害我都不想運動了..只想睡覺!!

    wind:我是喝黑咖啡啊,用豆子磨了再泡的那種,不加糖不加奶,希望它真的能消脂.^_^
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-12 23:17:37
    09:00  烤全麥土司兩片
    13:00  蘋果一顆
    17:20  酸辣湯一碗  五個水餃
    18:30  清茶加珍珠半糖
    21:00  一片全麥土司
    便便:超少
    水:1000多吧

    讀書讀到肚子很餓耶 
    好累喔
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-12 23:18:59
    Molly
    我覺得你的菜色好像很好耶

    小心覆胖喔
    好不容易減下來的心血!!
    0
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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-13 19:26:37
    我最近月經來  今天是第三天
    不知道會不會影響減重?
    所以我就沒有減  可是我比平常吃的少
    我決定這個禮拜月經走之後  就狂減(聽說是減肥黃金期)

    7:30  半顆饅頭  一杯豆漿  半顆蘋果
    12:00  白飯(半碗不到)  花椰菜一份  肉2塊(小拇指長)
    5:40  冬粉

    水1500c.c
    排便  2次

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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-13 20:13:22
    11/13(第39天)

    體重：54.5(-0.8)

    前晚上床時間：12:00
    早上起床時間：7:00

    7:00    溫開水200cc
    8:00    無糖黑咖啡1杯
    10:30  小燒餅1個+無糖黑咖啡半杯
    12:00  肉片1片+青菜1碗+小巴蕉2條
    15:00  無糖黑咖啡1杯
    16:00  蛋糕一塊  (夭壽哦~年底好像很多人生日.="=)
    16:30  游泳半小時
    18:30  咖哩豬排1個+青菜1碗+白飯半碗+排骨湯1碗

    喝水總量：2000cc

    運動：游泳30min(蛙式5次來回500公尺)+按摩30分鐘

    ---------------------------------------------------------------------------

    今天生理期結束,沒什麼運動體重也降下來了,希望能在小紅下次來前減到短期目標53kg.^_^

    wind:  我真的吃太好了,開始繼續努力節制和運動.=.=
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  • wind*
    wind*
    2007-11-13 20:18:54
    56.4(+0.6)
    08:30  全麥土司*3  (邊看書忍不住啃起來)
    12:30  柳丁3/4  土司又啃2片
    14:30  炸米血+芋條
    18:30  喝湯  一杯青茶1/4糖

    昨天便秘  今天狂拉  肚子痛到快往生...
    希望都拉掉  體重減輕!!!


    ㄏㄏ  生理期結束正是減肥好時機!!
    皮膚也會變好喔~
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-13 20:20:49
    對了  咱們這個版快滿500了耶

    到時候開"新版" 
    記得提醒喔^^
    0
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