減肥日記 / 果凍冰╱減肥╱雕塑╱維持╱日記【第３版】

１╱３１
ａｍ０４　酒．半個飯團．紅茶　約４５０卡
ｐｍ０２　紅茶　約２００卡
ｐｍ４∼８　咖啡　約２００卡


‘小計：約８５０卡

果凍：

呵呵∼看著老伙伴的感覺真好！
新年快樂！！！

新的一年大家都心想事成喔∼

１╱３１
ａｍ０４　酒．半個飯團．紅茶　約４５０卡
ｐｍ０２　紅茶　約２００卡
ｐｍ４∼８　咖啡　約２００卡


‘小計：約８５０卡

ｐｍ０８：４０　雞肉飯　豬肉　綠茶　約５５０卡

總計：約１４００卡


體重：５０．４

ａｍ０６：１０　目宿芽土司　肉片　豆漿　約４００卡
ｐｍ１１：００　魯麵　粥　綠茶　約６００卡

小計：１０００卡

ａｍ０６：１０　目宿芽土司　肉片　豆漿　約４００卡
ｐｍ１１：００　魯麵　粥　綠茶　約６００卡

小計：１０００卡

ｐｍ０８：２０　飯　菜　肉　香腸　湯　約８００卡
ｐｍ９：３０∼ａｍ０１　　咖啡　　約２００卡


總計：約２０００卡

２╱２
ａｍ０７：００　粿仔３顆　豆漿　約４５０卡

２╱２
ａｍ０７：００　粿仔３顆　豆漿　約４５０卡
ａｍ１２：００　舒跑　１００卡
ｐｍ０９：４０　飯　豬肉　香腸　約５５０卡
ｐｍ１０：４０∼０２　綠茶　約８０卡

總計：約１１８０卡

果凍你都堅持的很好耶..
羡慕..為啥過年我就要暴啊...鬱悶~~~

本來-1kg滴..現在又給我回來了..=="
趕緊加油了...

２╱２
ａｍ０７：００　粿仔３顆　豆漿　約４５０卡
ａｍ１２：００　舒跑　１００卡
ｐｍ０９：４０　飯　豬肉　香腸　約５５０卡
ｐｍ１０：４０∼０２　綠茶　約８０卡

ａｍ０３：３０　泡麵　約４００卡


總計：約１５８０卡



dodomini：

沒有喔！
我也變重了！
胖２公斤了＠＠！
有時變５１∼
有時變５０∼＞”＜∼∼！！
本來４９ㄉ！＞”＜！！

２╱３

ａｍ０６∼０９　奶茶　約２００卡

這個板也是粉熱鬧  ^^
那........個性內向的我,決定3不5時  也來這里請教一下
各位水水們的減肥事宜哦  ^^

對了,剛看了板主大大吃的東西
才知道,我真的是吃太多  太多了...哎....
好,要向各位看齊了

２╱３

ａｍ０６∼０９　奶茶　約２００卡
ｐｍ０１　飯　香腸　菜　魚　一些　　約５００卡
ｐｍ０４：３０　珍珠紅茶　三明治　約４００卡
ｐｍ７：３０∼１１　奶茶　約１５０卡


總計：約１２５０卡

嗯嗯!!一樣一樣啊..
我有時也會在1-2kg之前浮動..
真鬱悶..過啥年嘛..@@~~

ER..食譜我還是不貼了..
要貼的話不知從何貼起..
親戚`S都拜访完了..蝦米也都吃過..也該滿足了!!
明天開始加油..不能再吃不能再吃了..

一起加油加油喲...^^"

to  板主大大.
請問您,您是如何知道您吃的食物熱量呢?
因我發現我昨天偷吃了一把腰果,但我根本不知道
我倒底吃了多少卡路里耶@@ 
謝謝!

PECMF：
因為我寫很久的日記了．．
所以大概都知道東西約莫多少熱量．．
之前也都不知．．要查才知道喔”
久了你就自己能衡量了．．下面是熱量滴網址∼！！





http://www.enutrition.com.tw/AT_food/Kcal_index.asp
http://www.yourvita.com.tw/index.html
http://www.xenical.com.tw/d1.asp?id=58
http://health.yam.com.tw/quiz_calquery.asp


http://www.clearsol.com.tw/calorie-d.htm

(↑↑還有這個也是^^)


這樣我有在查熱量的網站總共有五個了^^
不過我只常去其中1.2個較簡單的而已，有的程序太複雜的，懶得用，呵呵！^0^

２╱３

ａｍ０６∼０９　奶茶　約２００卡
ｐｍ０１　飯　香腸　菜　魚　一些　　約５００卡
ｐｍ０４：３０　珍珠紅茶　三明治　約４００卡
ｐｍ７：３０∼１１　奶茶　約１５０卡

ｐｍ１１：２０　鹹酥雞　約４５０卡


總計：約１７００卡

２╱４
ｐｍ０６：４０　飯　菜　香腸　飲料　約５５０卡
ｐｍ０７∼１２　綠茶　約９０卡

小計：約６４０卡

２╱４
ｐｍ０６：４０　飯　菜　香腸　飲料　約５５０卡
ｐｍ０７∼１２　綠茶　約９０卡

小計：約６４０卡

ａｍ０３：３０　泡麵　綠茶　約５００卡


總計：約１１４０卡

２╱５
ａｍ１１：５５　海產店　一堆東西　約９００卡
ｐｍ１：４０∼５　　綠茶　約８０

小計：９８０卡

板主大大,
謝謝您哦  ^^ 
哈....這個對我而言太好用了    3q  3q  3q 

po一下前幾天吃的東西

2/4    早餐    apple    *1顆
                午餐    魚排,火腿片乙片,青江菜1/4碗,豆牙菜1/4碗
                                    臘肉二片,飯半碗
                    晚餐    東山鴨頭1/4個,百葉豆腐1條,米血1條,
                                        花枝丸4個,雞屁屁1串,甜不辣1片,烤玉米一枝
                        (ps:本來想說不要吃麵飯,因熱量    較高,所以吃這個,想不到..好像.也沒吃的較少)

                    晚上趕快搖呼拉圈    30分
                    又喝一罐600cc    的植物no    油切   
                   
2/5            早餐    8:30        昨天沒吃完的甜不辣
                        因昨天baby半夜起來玩,害我沒睡好,一吃完又窩回床上    zzzzzzzz
                        午餐    (真想擰屬我先生,因我婆婆在問    中午想吃什麼啊,我先生回一句他想吃粥)
                                            菜脯蛋,麵巾,醃的薑,醃的菜心,醃的小黃瓜
                                            肉鬆,豆腐,花生,油條,粥二碗   
                            嗚....................
                     
                            晚餐        跑去延平南路那里吃那家...意麵王
               
            晚上喝了    二罐    植物no油切    1200    c    c   
2/6    早上    量體重        65.0
                早餐    蕃茄一顆        (本來要配著起士吃的,因懶就做罷)
                &nb