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飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-03 01:23:15
    TO  APPLE

    嗯嗯!!!我啊跟妳相反

    我不愛吃零食

    甜點也只愛吃冰淇淋

    對蛋糕沒興趣!!巧克力是要很偶爾才會吃

    我啊!之前會胖都是因為太愛吃正餐

    尤其是飯~一天可以吃五餐正餐呢!!!

    難怪會胖那麼多~哈哈

    妳現在想通真是太好了!!!

    要努力瘦呀!!!

    記得瘦下來一定要想起自己減肥有多辛苦

    等瘦了偷吃多少~隔天就要少吃多少

    維持平衡~~這樣才可以永遠瘦瘦美美

    還是吃的到大餐呀!!!一起加油ㄋㄟ@_@

    我好期待成功的那一天喔!!!
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  • APPLE ^^
    APPLE ^^
    2005-12-03 01:25:45
    12月2日

    早餐:滷味      內容是:<百頁豆腐一塊.豬血糕一塊.3個小豆乾.5條海帶>640卡    麥仔茶400cc    80卡

    中餐:2個茶葉蛋  160卡      2顆橘子  130卡   

    晚餐:no

    今天總共吃惹1010卡

    小紅來第2天囉...覺ㄉ這次小紅來比較沒有頭昏眼花ㄟ..可能是最近我都有在注意營養均衡..都吃ㄉ比較均衡一點..雖然熱量都控制在1000卡..可是以減肥來講都還算營養惹...有注意真ㄉ有差耶..之前沒在減肥ㄉ時候幾乎都是亂亂吃..都是以好吃為主..根本就沒再管均不均衡..以前也都沒再吃水果ㄉ..根本都是在亂搞..>_<

    從現在開始我不打算每天量體重ㄌ...我覺ㄉ心情都會瘦影響...打算依ㄍ禮拜量一次ㄅ...之前都每天量..每天睡起來心情都忐忑不安!!
    而且我覺ㄉ每天量也沒啥太大ㄉ變化啦..除非是在維持期才需要每天量ㄅ..減肥期間一ㄍ禮拜量一次就好ㄌㄅ!!
    大家都是每天量ㄇ??
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-03 01:44:29
    TO  APPLE

    我都是每天量

    而且我開始學會要往遠處看

    而不是每天因為體重一點上一點下而煩惱囉!!!

    重點是每月的成果喔!!!

    不是每天的成果喔~~~

    努力維持少吃和運動~一個月自然就會有好成積喔!!

    這次我減了五個月的領悟唷!!^o^
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-04 02:12:31
    12/3  飲食日記:

    又是瘋狂亂吃的一天

    中午左右起床~洗了一個仔細的美容澡~收了衣服~

    拉了兩次嗯嗯....(神奇梅子大軍)

    但一起來就吃了一盒大布丁...喝了一些無糖綠....

    再量體重是57.8...只有小降0.2...=  ="

    後來和朋友約去士林逛街.....

    我忍不住吃了兩個水煎包...還不夠

    又吃2串雞肉串/1串青椒/1串香菇/1串四季豆

    一杯700CC無糖綠

    接著努力不停的走了四小時逛街....@@"

    買了一些好搭的戰利品唷!!CCC

    晚上又到男友媽媽家吃飯=  ="

    吃泡菜火鍋....

    我只記得我吃了一小碗飯/肉/泡菜/2.3片油豆腐/3.4個蛋餃/一些金針菇/幾片魚板

    喝了一小碗湯

    配茶�王的無糖綠茶一罐

    約10點多吃完

    到現在凌晨兩點還沒睡!!!

    等等要努力洗衣曬衣~"~
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-04 07:03:39
    12月3日

    星期六

    早餐~滷味(一ㄍ百頁豆腐.一ㄍ豬血糕.一片甜不辣.3ㄍ小豆乾.4條海帶)約660卡

    中餐~一個茶葉蛋80卡.一顆橘子65卡.綠茶60卡

    晚餐~no

    今天總共吃惹865卡

    今天ㄉ的比較少...因為根本不太會餓ㄟ..可能已經習慣少吃ㄌㄅ...看來我已經漸入佳境囉!!呵呵
    這2天都沒量體重..打算以後都1ㄍ禮拜量一次
    我發覺這樣子比較沒壓力ㄟ...而且心情會比較穩定
    ^^

    0
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-04 07:14:03
    飛天小綠兔..

    我今天真ㄉ超佩服我自己ㄉ...我去同學家阿..然後他弟弟買ㄌ好多炸ㄉ回來...說要找我門一起吃..>_<

    結果阿..我超掙扎ㄉ..但是我還是忍住ㄌ..我就看她們吃...我ㄧ丁點都沒碰!!
    覺ㄉ自己好厲害喔!!呵呵

    不過那味道真ㄉ好香喔...好險我有忍住..不然現在一定是在搥心肝
            (台語)

    不過說真ㄉ...有堅持住..還蠻有成就感ㄉ耶!!^^


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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-05 04:42:46
    12月4日
    星期日

    早餐~4個高麗菜豬肉水煎包520卡

    4塊凍豆腐  140卡

    一碗青菜30卡

    3小塊肉150卡

    中餐~一顆茶葉蛋80卡.一顆橘子65卡  烏龍茶(微甜)300cc    50卡

    晚餐NO

    今天總共吃惹1035卡

    我覺ㄉ水煎包根本就吃不飽...而且熱量算高耶..小小一ㄍ就130卡...而且吃ㄌ4ㄍ還沒啥感覺..就已經520卡ㄌ..那我寧願去吃便當勒...以後還是不吃水煎包ㄌ...

    家裡水果沒ㄌ...明天要去買水果ㄌ..以備不時之需..

    呼...這幾天天氣都超冷ㄉ...騎機車簡直是一種折磨ㄟ..而且我討厭下雨!!

    這幾天都控制ㄉ很不錯耶...都在1000卡上下..而且晚上都完全沒吃東西!!^^

    現在對於別人給ㄉ食物也都會拒絕...呵呵

    以後打算就定在每ㄍ禮拜六量體重...會按時跟大家報告ㄉ..定再禮拜六量是因為這樣子也可以避免假日ㄉ時候亂吃啦!!^^


    繼續努力囉!!希望可以趕快先瘦到50




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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-05 11:42:08
    to  apple

    我喔!!這禮拜六日簡直就是胡亂吃之夜

    真的是亂吃一通........

    這三天讓我整整胖了一公斤多~"~

    看來這禮拜我就是瘋狂先減回之前最低的體重先....

    唉!!!我怎麼冬天變那麼愛吃~~真是墮落到爆了

    妳千萬不可以像我一樣~"~

    到時候真的後悔死了..............>"<

    妳都忍住了真是棒~~一定會瘦成功的!!加油喔!!!



    12月4日飲食日記:

    體重:58.4  (+0.6)  一.一"

    因為今天要去彰化看朋友~所以又一早九點起來要下去囉!

    早餐:

    麥當勞早餐-豬肉滿福堡一份/薯餅一塊

    健怡可樂700cc一杯

    午餐:(在台中吃超好吃義大利麵喔!!下午四點才吃)

    奶油雞肉義大利麵一大盤
    麵包棒兩根
    綠茶無糖700cc一杯
    (超多了我居然還吃不飽!天啊我真是豬~所以我又叫ㄌ)

    炸薯條半盤(很大盤><")

    回來路上-健怡可樂355ml一瓶

    晚上:(因為回來約10點!!去華納看電影~"~又吃了東西)

    爆米花大桶的約三分之一桶><"
    健怡可樂700cc一杯


    我今天真是瘋狂亂吃!!打出來我自己都嚇到了.......
    好恐怖的一天喔!!!!><"
    一直吃一直吃ㄟ!!!
    雖然喝了一堆汽水=  =可是還是持續在吃
    吃的肚子超痛的.....
    嗚!!!我昨天應該直接被惡魔強佔了吧!!!
    這禮拜要成為贖罪的一個禮拜了........
    而且mc也是10號多就要來了
    我一定要在來前減回來!!!!!!!!!!!>"<
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-12-05 11:48:56
    to  APPLE  ^^,

    水煎包只有130卡喔..
    那還不錯..
    我可以考慮吃一個當早餐..
    比吃土司熱量低多了..
    我家附近有還不錯吃的水煎包說..
    以前我晚餐吃2個就飽了..
    這樣真不錯..
    130x2=才260

    哈哈哈
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-05 12:12:33
    to  apple  /  檸檬水

    我記得水煎包不只130卡喔......

    不過我剛去查過還有說90卡???

    真的覺得很怪說......

    應該是看大小!!!如果蠻大粒的至少有180卡吧!!!

    因為表示麵皮佔很多!!!@@"

    不過我吃水煎包時我現在都只吃三粒就飽囉@@
    0
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  • ava0124
    ava0124
    2005-12-05 12:53:09
    小綠兔∼∼
    我來串串門子  哩

    呼∼∼冬天假日真是很會考驗人心耶

    像我也會想吃有的沒的∼

    不過  我相信你一定可以再調整回來的滴

    尤其向我之前暴食後  隔天只要恢復正常飲食  沒有亂吃的話

    體重就直直下降大約1kg  耶  （純屬個人經驗辣）

    所以    你身體一定也會想辦法調適過來的 

    ︿︿    加油囉
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-05 20:50:59
    to　雨弓

    讚！！＠＠
    這樣吃根本就不會胖喔！！！

    嗚！！哪像我！這假日簡直就是餓死鬼纏身
    吃到我自己都不知道為什麼會吃那麼多耶！＞＜


    １２╱５　飲食日記

    體重:58.6  (+0.2)

    這幾天吃下來的報應...57.4--->58.6....+1.2
    天啊!!><"

    早餐:

    饅頭蛋一份(沒加肉鬆剩兩口沒吃)
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    10粒韓國泡菜辣水餃
    健怡可樂355ml一瓶

    下午:

    輕體瞬間綠茶一瓶600ml

    晚上:

    運動!!運動再運動!!一定會動!!做啥明天再說喔!@@"

    並會洗美容澡!!^_^

    補充:

    昨晚有吃梅子..今天拉了兩次...量都很多喔@@"
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-05 21:05:35
    TO  AVA0124

    謝謝妳來看我喔!!!^o^好開心ㄋㄟ~~~

    妳有沒有也很努力呀~~~

    嗯嗯!!我也是很努力再把體重壓回來喔!!!

    如果我很快壓回來~~~

    再去妳滴版版跟妳報告好消息唷~~ㄏㄏ
    0
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-06 01:31:17
    12月5日
    星期一

    早餐~雞肉飯便當(內含一ㄍ滷蛋.少許豆乾.筍絲)ps飯沒吃完.剩3分之1      600卡 
    小碗味增湯  50卡

    中餐~1顆茶葉蛋80卡.2顆橘子130卡    烏龍茶200cc(微甜)34卡

    晚餐~NO
    今天總共吃ㄌ900卡

    今天真ㄉ是給她爆冷ㄉ耶...金夭壽(台語)
    我出門買便當ㄉ時候冷到快發瘋惹...>_<
    不過熱熱ㄉ味增湯喝下去就好多ㄌ...
    中餐ㄉ時候去7-11..本來想說要買鮪魚三明治吃ㄉ..但是想一想還是算ㄌ...一個鮪魚三明治280卡..而且我今天已經有吃便當ㄌ..怕說吃太多澱粉..所以就還是買顆茶葉蛋吃好ㄌ..其實是我也沒有很餓啦^^

    而且我小紅快走ㄌ...也想說不要吃太多比較好!!
    我今天還去菜市場買ㄌ好多橘子ㄋ...其實我發覺吃橘子也會有一點飽足感ㄟ..而且熱量又低..養顏美容^^
    最近是橘子盛產ㄉ季節很便宜耶...大家也可以去買來吃ㄛ!!
    今天也控制ㄉ很滿意^^....希望能一直持續下去喔!!
    大家加油ㄋㄟ!!!!!

    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-06 11:08:09
    to  apple

    真棒!!控制的真好~~~^o^

    馬上就要到妳減肥的黃金期了!!!
    一定要把握喔~~~

    希望妳可以一舉瘦個2-3公斤!!!
    接下來又可以放慢腳步慢慢瘦囉~~~^o^

    我也會像妳看齊喔!!!@_@

    今天我也回到58公斤了!!!
    剩mc來應該只剩五天左右!!!
    我至少也要先回到57.4....每天降0.2...應該可以吧~"~

    努力加油囉!!!妳也是ㄋㄟ~~~^o^
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-12-06 18:26:32
    小綠兔~

    你來台中玩呀~
    台中有的東西也好好吃呢！
    不知道你在吃的義大利麵呀？
    最近天氣冷，要注意保暖哦~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-06 18:41:57
    to  曉恩

    對呀!!才去一下下又起程回台北囉!!!

    好吃的義大利麵是在你們SOGO那邊喔!@@"
    有點難形容~在SOGO右邊的巷子進去7-11對面的像廟的牌樓~走進去~叫書報鋪的樣子@@"

    還蠻好吃又大盤很划算喔!!
    是我台中的朋友推薦我去吃的~~~

    我已經冷到感冒囉~~慘><"


    12/6  飲食日記

    體重:58  公斤  (-0.6)

    嗯!!昨晚的努力今天看到成果囉!!剩0.6回到最低喔!!

    早餐:

    菜包一個(老闆幫我加了辣醬跟醬油加味)
    豆漿500CC一杯

    中餐:

    紅燒牛肉麵一碗(小碗的湯沒喝!!份量不多)
    綠茶無糖700CC一瓶

    晚上:

    今天可能不會做運動了!!!

    最近在幫朋友趕他學校的美術作業~~搞的一個頭三個大!!

    公司還要搬家了....今天還得先把自己私人物品先清回家

    嗚!!!我又感冒了....真是一團亂!!殺了我吧~~><"
    0
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  • APPLE&nbsp;^^
    APPLE&nbsp;^^
    2005-12-06 19:04:03
    飛天小綠兔~

    謝謝你鼓勵我!!^^我看到好開心喔!!呵呵
    我依定會堅持到底ㄉ啦...這次不拼不行ㄌ..快過年ㄌ..要穿上漂亮ㄉ衣服..美美ㄉ過ㄍ年阿!!^^

    最近幾天天氣暴冷ㄉ..對於我門正再減肥ㄉ人真是一大考驗阿...我看很多人這幾天都一直破功ㄋ..不過冷天真ㄉ會讓人食慾大開耶...

    不過我到目前為止都控制ㄉ很好啦..還沒破功過ㄋ..我想可能是因為我ㄉ作息跟一般人不太一樣..所以少ㄌ很多食物ㄉ誘惑ㄅ..當然一方面也是我意志力堅定囉!!哈
    不過剛開始減肥都嘛會很堅持...

    我ㄉ小紅今天已經走囉!!所以我ㄉ黃金期開始ㄌ..我還是一樣每天會控制在1000卡...因為聽說低於1000卡ㄉ話會降低代謝....而且我之前看資料講說..一天500卡根一天1000卡ㄉ減重速度完全是一樣ㄉ耶..所以這就是謂何我每天都堅持1000卡ㄉ原因..^^

    換你小紅要來啦!!那你吃東西要注意營養均衡喔!!要多吃有營養價值ㄉ東西..其實很多東西都是營養好又熱量低ㄉ..多吃些水果ㄅ..我看你好像都沒再吃水果..吃水果對身體很好ㄉ..而且像我門在減肥ㄉ人都會缺乏維生素還有礦物質..甚至對新陳代謝也會有幫助喔

    別再吃那些炸ㄉ食物ㄌ...真ㄉ是熱量高又沒營養!!像我已經完全戒掉ㄌ..就連平常吃便當都堅持不點炸ㄉ食物..其實我最近發覺我已經漸漸習慣這樣子ㄉ飲食方式ㄌ..之前剛開始ㄉ時候都會很餓阿..很想放棄..因為有好多東西都不可以吃...但是現在都覺ㄉ很習慣ㄌ...這就是所謂ㄉ習慣成自然ㄅ^^

    我這ㄍ禮拜六會量體重...那天在跟大家報告成績..剛剛算一算我盡然已經6天沒量體重ㄌ耶..之前都每天量好幾次...所以心情都常常起起伏伏ㄉ..我發覺我不適合每天量....這幾天沒有量心情都很穩定..而且心情也都不錯耶!!雖然有時候真ㄉ是很想衝去量啦..但是我現再要逼自己養成習慣每周量一次就好^^

    還有一件事情我蠻開心ㄉ...上次阿我買一件上衣..一ㄍ月前我穿本來很緊..昨天拿出來穿進然便ㄉ鬆鬆ㄉ耶!!哈哈....好爽喔!!可見我真ㄉ有變瘦ㄟ...少吃果然有用ㄋ!!開心^^
    再接再厲囉!!一起繼續努力ㄅ!!
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-12-07 00:46:03
    to  apple

    妳說的沒錯~我真的蠻少吃水果的!!!
    因為我很懶~買了只有我吃的話就覺得麻煩!!!
    有次買三粒蘋果我吃了快兩個月才吃掉=  ="
    真是糟糕啊!!ㄎㄎ

    恭喜妳衣服變鬆
    我也是呀~~~變鬆了一堆衣服與褲子
    現在很多東西都要重買呢!!!
    但是我超心甘情願的啦~~以前瘦子穿的衣服褲子
    也都通通拿回來穿囉~~~ccc

    我很少吃炸的食物啦!!
    自從開始減肥....我吃炸的食物沒超過10次吧!!^^"
    比較容易破戒都是因為吃的量比較多
    但熱量通常都不高喔~~~

    一起共勉之喔!!ccc


    to  雨弓

    最近的我也是心情都很鬱悶
    不太想講話和做事
    偏偏這個月事情又特別多.........唉!!!
    一言難盡啊~~~

    冬天真的都不想動呢~可是事情又一件接一件的來
    減肥就辛苦囉!!!><"
    每每加班在外....看到一堆美食
    真是誘惑.........

    努力忍過了!!心中還是有一陣空虛感
    但忍過了就好囉.....努力加油囉!!!

    能瘦下來一切都是值得的啦!!!!!!!!!!><











    to  大家

    晚上陪男友去他爸爸家

    忍不住喝了兩碗熱湯...冬瓜排骨湯

    吃了一些冬瓜和四塊排骨...沒啥肉~"~含一含就給男友吃ㄌ

    我上網查過兩碗湯熱量約180卡左右

    加上我今日吃的約1100卡有找

    所以還好~"~

    今天晚上肚子開始悶悶痛痛的....mc應該預備要來囉

    以及我有補跳跳繩100多下...健美操約15分鐘喔!!@@"
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  • ava0124
    ava0124
    2005-12-07 03:14:12
    小綠兔~~

    天氣轉變超大的~~又給他開始下雨  =  =  ///

    這種濕冷的天氣真是要命ㄚ

    你感冒了    要記得多穿些禦寒的衣物

    多喝點黑糖薑茶吧~~

    對小紅來    還有感冒  應該是不錯的選擇

    嘻嘻    (最近狂戀黑糖薑茶&熱甘蔗薑汁的我...)

    希望    雖然是討厭的冬天    但是減肥還是要持續努力  奮鬥囉

    一起加油吧    ^0^
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