減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

我就是愛美小胖胖啦,(我改名了喔,因為減肥十公斤成功)

我身高只有157,從來沒認真減過肥,所以也沒瘦過
3月22日的時候吃肥到60kg,真是晴天霹靂(T_T)

衣服都只能穿鬆緊帶的,以前漂漂的衣服都擠不進啦
但現在我體重50了(事實上是50.4,有信心5月22可以達到50)

衣服都可以穿啦,但覺得自己還有點小肥,故第二目標訂47KG
是我的美學體重,因為身高不高,所以這個體重應不算太誇張啦

大家要給我多多支持,鼓勵喔

照常要多運動,吃得營養,以有完美的體態為目標地
大家也要美美的健康的瘦下來喔.......

希望這個月會看到49.XX.....
大家一起加油啦

小伊子

2005-08-03 23:35:57

TO.各位美女們~
小伊子星期五打算開始三天的蜂蜜斷食法,不知道效果如何ㄋㄟ?請問一下有誰有試過的啊!?可以教教我第四天恢復飲食時,該怎麼吃才不會復胖嗎?
阿哩阿多~>_<

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@小白@

2005-08-03 23:42:12

TO 小伊子
我有試過,妳可以參考我的減肥日記
試過之後我真的不鼓勵妳這麼做
我三天瘦了三公斤,但再復食之後沒三天全胖回來了
而且更慘的是:大概減肥太壓抑,復食之後幾乎得了暴食症
而且蜂蜜是屬於高GI的食物,吃下去很快的趕到滿足
但是很快就又餓了,於是血糖會起起伏伏很不穩定

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=162953&Absolute=1&AbsoluteMsg=4

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挑戰十月

2005-08-04 09:01:19

8/3的日記

身高：158公分
體重：56公斤　短期目標體重10/1：體重51
目前還要減：5公斤

早餐：蔬果汁一杯約400cc，乾麵(約二碗份量)
中餐：便當(白飯2/3碗,空心菜,豬肉排一片，豆腐2塊，豆包幾塊，魚，白韮菜炒鴨賞)
晚餐：竹筍湯3碗，茄子幾口，冬瓜幾口
點心：自製西瓜汁一杯400cc
今日水量：自製蜂蜜檸檬綠茶1000cc,白開水3200cc，西瓜汁400cc

運動量：晚上：跑步機30分鐘

昨天晚上走跑步機時有調慢一點，但因為沒吹冷氣，電風扇的風量也調的很弱所以也是滿身大汗，我想請問一個問題，有人說快走可以減肥，那快走30分鐘的減肥效果好還是速度慢一點但走個40,50分鐘的減肥效果好。還有做運動時可以吹冷氣嗎？是要流汗才會廋還是有運動就會廋？之前我量體脂有降到30%，但這幾天量體脂都是32%，看過愛美小媽的留言說如果體重降但體脂沒降或反升是減到肌肉，那我該怎樣運動或飲食才能減到體脂耐？再麻煩知道的水水們幫我解答以上的問題。。。謝謝喔

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愛美小媽

2005-08-04 09:47:12

to 10月:
買臺體脂機來測量看看吧,快走30分鐘跟慢50鐘的減肥一般吧
快走30分鐘會累趴,但慢走50分鐘後,卻還有力氣做緩和操之類

故我都是提倡輕度運動,時間加長一些,可持續燃燒脂肪地
而且增加時間也不容易累,這種運動一輩子都可適用地

許多人游泳,上健身房效果也不錯,但較難持之有恆,
故只要家中有任何運動器材,加上一台量體重的體脂計

就可以看到成果了,減肥過程中,常會看到體重忽高個幾百克
有嚴重的警惕效果,舊式體重計,沒胖個2~3公斤是沒感覺的

故一起加油吧....

我最近進入嚴重的停滯期,幾乎都沒什麼減輕了,有瓶頸了
可能要先休兵幾天,調養改變一下體質了,再來奮戰

因為無論吃得較多,或吃得粉少,體重就是卡在那裡,
動也不動地,真是....=.=

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愛美小媽

2005-08-04 09:59:33

昨天上大型美容院洗頭,看了幾本流行雜誌,專介紹新的女星
有介紹年齢三圍體重等......結果=口=天哪,現在的女生

怎麼這麼瘦啊,女星們身高165以上的女生身高要減120=體重
160~164之間的減117=體重,156~159之間的減115=體重

難怪現在的女生,已粉高了,還要減到4字頭,真可怕..好嚴苛
以前40kg出頭的女生,會覺得的體重太輕,營養不良佷丟臉

但現在沒4開頭的女生,會覺得自己是頭豬,拚命的減肥,三餐不繼
真是,難怪連以前紅的女星,到現在還存活著的,一年比一年瘦

乾巴巴的身材,除了上相,本人事實上看起來是不太好看的
嗯,各人美感不同,只要高興就好,大家一起努力朝目標前進吧

加油....

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CathyHsu

2005-08-04 12:00:49

今天是小紅第一天，昨晚作運動作到嘔吐，可能是這個原因吧，我在小紅來的前兩天都會有嘔吐的現象．
還好這幾天有作蛙人小操，所以小腹沒什麼疼痛，這是可喜可賀的現象．
想請教各位美眉，小紅來的這段期間在飲食上是不是要有所注意，才不會復胖或消瘦呢？或者在什麼地方可以看到討論的，謝謝．

今天早上的腰圍是：３２吋∼∼（是有走不出門的沮喪）

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挑戰十月

2005-08-04 13:04:08

又想到一個問題
不知各位都有每天排便嗎

因為我最近都2,3才有排便一次
覺得肚子裡一堆大便....><

有沒有什麼方法可以天天正常排便呢？

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小伊子

2005-08-04 23:08:09

早上本來起床要去爬山,結果天空不作美飄著毛毛雨.....也不知道為什麼覺得很累,所以就再回床上睡回籠覺囉!<偷懶的一天>

AM09:30早餐:350CC無糖豆漿(約80大卡)
7-11肉鬆御飯糰(約249大卡)

PM:13:00午餐:一碗糙米飯(約230大卡)
馬偕咖哩雞肉低卡料理包(約120大卡)
一碗炒綠花椰+菇類(約120大卡)
十顆巨峰葡萄(約50大卡)

PM:18:30晚餐:250CC輕優若乳(約98大卡)
3/2顆芭樂(比拳頭小一點,約50大卡)
二顆大番茄(約比拳頭小,約50大卡)

熱量總計:1047大卡

今天有便便,水份2400CC不滿2500CC

走路去上瑜珈課20分鐘
PM:20:00~21:30上養生瑜珈課(車禍的傷還好痛,有點吃力的一堂課,不過通體舒暢啊!~)
回家走路一個小時(順路去買蜂蜜)

睡前運動~空中腳踏車500下

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總機小姐

2005-08-05 09:24:37

Hi 大家早

住在北部的朋友還好嗎?
中部這邊沒啥風雨
只是風大了點
偶爾下一陣雨
其他都還好..........

今天早上量體重=>54.3kg
總算降了一點
but今天老公要回來
說要去吃Fruday`s
真擔心體重又上升
她的沙拉dress熱量好像也不低
真不知道該點什麼來吃........

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最近上瑜珈課回家時都很累
其實運動的感覺真的很好很舒服
回家時雖然累，但覺得通體舒暢
而且瑜珈真的可以塑身
這幾天覺得腰有比較結實一點
腰的兩側可以看得到兩條曲線
肉捏起來也沒那麼軟了
瑜珈真是個好運動
可以保健身體又可以塑身

建議版上的水水們
至少要從事一項運動
再配合飲食控制
這樣一定可以瘦得漂亮又健康

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總機小姐

2005-08-05 09:41:44

挑戰十月的話：
又想到一個問題
不知各位都有每天排便嗎

因為我最近都2,3才有排便一次
覺得肚子裡一堆大便....><

有沒有什麼方法可以天天正常排便呢？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

十月

妳這個問題可以用"便秘"搜尋以前的討論
很多水水提供對付排便不順的好方法
其中溫鹽水加檸檬汁好像對很多人有效
妳可以試試看喔

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挑戰十月

2005-08-05 10:32:45

To總機小姐：

謝謝你的建議喔
我會去搜尋看看的

來post昨天的飲食
身高：158公分
體重：55.8公斤　短期目標體重10/1：體重51
目前還要減：4.8公斤

早餐：蔬果汁一杯約500cc，自製乾麵一碗公(麵條,小白菜,香菇素豪油)
中餐：家帶便當(飯2/3碗，空心菜,茄子,冬瓜,小管)
晚餐：魯肉飯半碗，冬瓜湯2碗，高麗菜+竹筍(一碗)，薯條2根
　　　太餓了回家破戒，要是被如雯知道要被鞭打了....><

今日水量：蔬果汁500cc，白開水3800cc，泡玫瑰紅茶700CC

運動量：晚上：跑步機30分鐘，呼拉圈20分鐘

己經看到55.x了．．．希望能保持下去別回升

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想有線條的人

2005-08-05 10:49:18

小白豬仔:

對ㄌ~昨天看電視藍心湄教一ㄍ瘦肚子ㄉ按摩
他說他連續按2天肚子救會有腹肌的2條曲線出現~
***********************************************

請問要怎麼做? 可以請妳教一下嗎? 謝謝!

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挑戰十月

2005-08-05 20:33:17

2005/08/05記錄

身高：158公分
體重：55.6公斤　短期目標體重10/1：體重51
目前還要減：4.6公斤(加油加油持續下探中，今天要努力運動)

早餐：蔬果汁一杯約500cc，自製乾麵一碗公(麵條,小白菜,香菇素豪油)
點心：海苔4片
中餐：魯肉飯一碗半，菜(竹筍，豆干，地瓜葉，花生炒小魚，魯肉)
晚餐：乾咖哩麵一盤
今日水量：蔬果汁500cc，白開水2900cc

運動量：早上：擦地板，跑步機40分鐘，呼拉圈30分鐘
　　　　晚上：呼拉圈30分鐘，跑步機40分鐘，原地踏步30分鐘

生完小孩後那個肚皮真是慘不忍睹,而且又很大,腰圍也是很恐怖大概30,31腰,要做哪些運動才可以廋這些部位(我不會仰臥起坐),我有買一台室內腳踏車了,下星期應該會送,期待中...

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小伊子

2005-08-05 21:11:09

第一次嘗試"蜂蜜斷食法",今天是第一天的開始,這次斷食是連續三天,目標:甩掉2公斤~

今天一整天都是喝蜂蜜水~蜂蜜大約170g~晚上的蜂蜜水加了一點無糖的蘋果醋~

今天沒有便便ㄋㄟ,水份超過3000CC

晚上運動~呼拉圈半小時

睡前運動~空中腳踏車500下

*檸檬鹽水是不是對排毒真的很有效啊!?因為前幾天本來還想煮牛蒡來喝勒?可是比較麻煩啦!如果檸檬鹽水真的有效的話,那我也來喝囉!因為覺得身體有太多不好的物質,希望把壞東西通通都排掉,體態變輕盈而且皮膚應該也會更好吧!

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挑戰十月

2005-08-05 21:17:52

請問一下喔...之前說喝檸檬塩水對排便有幫助,我家沒檸檬但有檸檬醋,不知可不可以用檸檬醋代替新鮮檸檬呢?

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cathyhsu

2005-08-05 22:27:48

我沒有加檸檬汁,直接溫塩水喝就有效了唷 ^_^

每週一&每週五是我的清腸日,一週兩次,雖然沒變瘦,但覺得身體內部乾淨很多

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小白豬仔

2005-08-06 10:24:08

很難說明~~我盡力說囉!!
1.兩手先塗瘦身霜或精油~互搓讓手掌熱熱的~
2.把肚子2側的肉往中間(肚臍)擠~腰可以稍微彎曲
3.再把肚子的肉向外(往肚子2側)推開

來回算1次~~藍心湄是說按摩盜發紅~~
不過我就每天按摩100下~~
按完肚子會熱熱ㄉ~~
我按完肚子會很平唷!!(不過我肚子沒什肉)
只是想要去海洋穿比基尼~~肚子線條好看點~~

如果肉多可以要多按ㄅ~~~

希望你看的董~~看不懂再問我囉!!!

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小伊子

2005-08-06 10:55:40

TO.挑戰十月~
我知道蘆薈醋對排便很有幫助(自己實驗過),但檸檬醋我就不知道他是否可以幫助排便了ㄋㄟ,如果你不怕麻煩,你可以試看看蘆薈醋喔!而且我覺得還蠻好喝低~

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漢堡寶

2005-08-06 11:57:05

7/3體重65
早餐鮪魚蛋餅+咖啡牛奶
午餐大乾麵+油切綠茶1瓶
下午水1100cc
晚餐滷肉飯1碗.燙青菜.油豆腐2塊
水800cc
運動練瑜珈1小時

7/4
早餐摩斯-鮪魚可頌+蔬菜可麗餅+大杯奶茶
午餐x
am1:30-3:00 上瑜珈課走路回家25分
晚餐4:30提早吃泡菜牛肉小火鍋料幾乎吃完湯剩一半
(牛肉6片.高麗菜.金針姑.火鍋料7個.玉米.豬血糕.飯1碗)
水 1600cc

7/5
早餐培根蛋三明治+熱奶茶
午餐自己做咖哩飯 (豬肉片4片.蝦仁8塊.紅蘿蔔4塊.)
下午水1200cc 貪嘴吃7片洋芋片
晚餐剩下咖哩配飯土司1片夾蛋麥克雞塊2塊
喝排毒茶 600cc
運動練瑜珈1小時

唉~最近吃太好完全失控體重根本不敢面對,要趕快清清腸

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cathyhsu

2005-08-06 13:09:34

8/1
身高170 體重62kg 三圍 36c 31 37...就差點直筒了

8/5
早餐-x
中餐-維力炸醬麵1包
晚餐-飯半碗,青菜少許,豆腐許,蒸蛋少許,蛋花湯半碗

水量-3000cc

運動-
1.空中腳踏車 5.5分鐘
2.原地踏步 5.5分鐘
3.腰部運動 5.5分鐘
4.側躺抬腿運動 10分鐘
5.仰臥起坐 50下
6.蛙人小操 15分鐘
7.堤拉皮斯 10分鐘
8.擦地板(房間) 5分
平均做完以上運動近一小時,預計再加上按磨肚皮動作,今天會外出買適合的減脂霜.

經過一週的努力,我已經從62kg~59kg了,我已經敢站在體重計上了,腰圍仍然在31吋,可能先瘦了小腹吧..哈哈~加油!!

希望下周去海洋音樂祭可以穿小背心.

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