話題分類

熱門評鑑報告 more

夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
SOFINA蘇菲娜iP角質修護恆潤精萃水
 返回 減肥瘦身
肥丸丸
肥丸丸
2005-04-04 15:12:29

減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4      61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160  體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00  維他命B          一顆
                柳丁*1            60卡
                蘇打餅乾*2    69卡
                五穀餅*1        40卡
PM03:00  貢丸*2          100卡
                鴨肉飯(小)  450卡

到中午為止一共吃了  719卡  所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
          2.蔬菜量不足
          3.澱粉攝取量過高      明天加油:)
0
499
檢舉
  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-13 09:29:47
    5月13日  61.7KG  -我的黃金週竟然沒多少收穫
                                    好吧...星期天降到61就好  ==

    5月12日

    早餐:  光合三明治-抽掉2片土司

    午餐:  關東煮2支+檸檬綠無糖+蘇打餅1片

    午點:  植物ㄋ優(燕麥薏仁蒟蒻口味)
                 
    晚餐:  荷包蛋1個  過水的燉苦瓜1碗
                蘋果半個

    不過沒運動  工作到太晚..明天放假了
    今天晚上要好好運動...
    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-13 09:35:54
    今天體重來到52.4  (又降0.2,雖然只有一點點,但粉高興沒停滯)

    昨日吃的如下

    早餐:地瓜一顆,桑堪500CC微甜一杯
    中餐:9顆水餃,綠抹茶一杯350CC
    下午:一顆蕃茄
    晚餐:五種青菜,白煮蛋一顆,炸花枝卷一片,炸肉卷一片,炸蝦仁卷一片
    出門忘了帶飲料:喝了二罐愛之味麥茶(除了茶只喝這種的,可利尿)

    運動:傍晚下雨無,睡前伸展操半小時,騎踏腳車1小時

    0
     回應
    檢舉
  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-13 12:38:50
    to愛美小胖胖,
    哇你又瘦了耶...
    恭禧~恭禧~
    我一定要趕快決定腳踏車的事
    趕緊像你一樣努力運動..快點瘦下來..  ^0^

    早上體重55.6~55.8喔..量了幾次變來變去的...
    跟站的位子有關吧..
    不過還是好高興啊...
    昨晚吃雞排又吃署條..
    還是瘦了..
    不知道是因為每天中午吃素的緣故呢.
    還是這幾天壓力太大造成的..
    不過不管如何都是好事呢...

    耶~~

    早餐:光合三明治247,  貝維頌  56X3=168
    ==>415  哇..有點多

    中午:苜蓿芽捲一個
    甜椒
    芹菜
    磨姑
    青江菜
    山藥二小塊
    現在覺得中午吃這些很不錯
    感覺很舒服..不會漲漲的..
    而且又會瘦..哈哈哈...真健康..

    晚上要去看電影囉...
    少吃一點..加油!

    希望週日就55哩...加油加油加油...
    0
     回應
    檢舉
  • killababe
    killababe
    2005-05-13 14:53:25
    昨晚熬夜到早上,半夜居然不知不覺吃掉一整盒巧克力...  (1000卡).....  MY  GOD
    還吃了一包蘇打餅乾不知道幾卡~~ 
    早上醒來衝去量體重,好顯沒有升高@_@ 
    今天不可以亂來了....

    中午才睡醒,一杯花茶,5顆水煮baby  potato+鹽+butter
    0
     回應
    檢舉
  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-13 16:34:52
    奇怪我剛打的文章怎麼沒出現ˋˊ?
    0
     回應
    檢舉
  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-13 16:37:45
    愛美小胖胖瘦的很快耶ˋˊ
    恭喜~~希望我也快點逃離58公斤
    不過有點小難耶
    果然我澱粉吃多一點就不會瘦
    偏偏又愛吃阿!!
    變瘦你吃的那個蕃薯條+梅子粉就是我吃的甘梅薯條
    很~好~吃~好~好~吃ㄋㄟ...偏偏他熱量真高>"<
    不過恭喜你瘦了

    目標48kg你的體重跟我比較相近...
    我門一起努力吧>"<...
    小凌也是，我猜你黃金周減的體重下禮拜才會浮現

    0
     回應
    檢舉
  • 黴菌
    黴菌
    2005-05-13 18:36:52
    5/11  51.9(沒變)
    早..地瓜一ㄎ..脫脂牛奶無糖咖啡(咖啡牛奶CC)
    中..1/4ㄍ全麥麵包..3種青菜
    娩..優沛雷青木瓜ㄉ優格1ㄍ...幾顆咖啡梅
    CC
    今天下大雨嚕...討厭ㄋ
    不能去跑步嚕..
    運動..呼拉圈1000...抬腿15分鐘
    按摩運動..
    要考試ㄌ.真討厭..不能每天早早睡ㄌ

    0
     回應
    檢舉
  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-13 20:45:15
    吼我剛剛打了一大篇又消失了..
    什麼系統問題ˋˊ惹毛我了...重打ˋˊ

    喵嗚嗚~歡迎你喔!!

    killababe...你怎麼吃了一整盒阿...應該很甜吧@@
    蘇打餅乾像義美那種方形的話一片是22.5卡
    其他種的可能熱量會高個5~10卡一片吧
    我覺得晚上要吃宵夜的話，不如試試看吃ㄧ點低卡的吧
    像是養樂多阿(72卡)，或是低脂牛奶(100西西48卡)
    或是吃些像是甜愛玉之類的，一盒才84卡呢...愛吃甜食的話，像我這樣，就會覺得有吃到東西了，因為我很愛吃甜...
    否則就學丸丸現在的作法，完全不放零食~~只放討厭的或不好吃的，就不會想去碰它了..

    吼...這一些話我剛剛才打過呢...現在卻又在重打..
    下面還有一大段是剛剛說過的話呢T_T..我待會一定要複製好預防萬一!

    話說丸丸昨天看電視看到一個介紹吃甜食不怕胖的
    他說呢~
    吃甜食的時候要有選擇性
    千萬千萬別吃油炸品和中式甜點
    因為中式甜點都又香又酥，像是喜餅拉、鳳梨酥方塊酥之類的，為了讓他又香又酥，都放了很多的豬油，所以熱量很高，餡又甜...吃了會一胖不復返~
    然後呢，當去吃高級餐廳的時候，要怎麼讓自己快樂的吃甜品?就是不吃白飯，點餐的時候像是牛排之類的有的會附麵或飯，那就把吃這些碳水化合物的機會留到吃蛋糕的時候，也就比較不怕胖了~
    此外它還有提供一些美食的卡路里
    鮮奶油1西西:5卡
    日式麻糬:235卡/個
    羊羹:287卡/條
    抹茶慕思蛋糕:200卡
    香草慕思蛋糕:175卡
    焦糖布丁:145卡
    (吃蛋糕要選擇吃慕思蛋糕，寧可吃巧克力"幕斯"蛋糕，也不吃巧克力蛋糕，熱量會有很大的差別喔!)
    另外有一個來賓還提供了一個會豐胸的低卡甜點
    薰衣草奶酪→丸丸不愛薰衣草，有興趣的人可以做看看
    牛奶500西西
    鮮奶油250西西
    白糖50g
    薰衣草1.5g
    把以上4種東西放進去煮
    邊煮邊攪拌
    等他有點滾的時候
    放進6片吉利丁片
    繼續攪拌到吉利丁融化
    然後倒出來瀝掉薰衣草子(只要他的味道而已)
    接著把液態的奶酪倒入模子裡
    放涼後把它冷藏就行了
    這是6人份的低糖薰衣草奶酪，想要甜一點也是可以酌量加，一份136卡而已喔:-)

    乎~終於打完了...丸丸要去看新一期的vita了...看完有新資訊再來分享~祝大家減肥減的開心~~
    0
     回應
    檢舉
  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-13 21:15:18
    5/13    58.2/32.0

    早:養樂多100西西:72
          玉米蛋吐司:384
    中:水餃*10:400(1個約40卡)
          皮蛋:75
          豆腐:80
    點心:巧克力牛奶300西西:186

    共1197卡

    中午吃太多了..
    吃的是我平常吃的量的兩倍
    導致我晚餐完全吃不下
    剛剛陪同學去買晚餐
    聞到食物的味道就想吐阿=.=..
    可能晚一點喝個養樂多或蔓越莓汁吧
    今天買了一個紙盒裝的蔓越梅汁
    不知道好不好喝呢
    怕會太甜
    醫生說女生如果怕下體會有不好的分泌物還是容易發炎的話可以多喝蔓越莓汁，那丸丸來試試看...
    明天我中午要自己煮麵呢~呵呵...算一下卡路里...
    麵條299卡
    蛋*1:75
    清江菜1把:25卡
    所以明天的中餐是...399卡:-)
    0
     回應
    檢舉
  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-13 23:30:18
    令人害怕的週末又要來了
    光是今天晚上就己經....><~~
    去看電影前跟朋友一起吃知多家
    吃了壽喜燒的綜合鍋
    但沒吃飯..
    所以全部都是菜跟肉..
    可還是吃得超飽的...
    所以回來果然差了一公斤...
    而且肚子還是好漲喔.
    這種感覺不太舒服...
    還是中午吃完素食後的感覺來得好..

    明天呢要跟同學一起去中壢看一個生了babe的朋友.
    所以免不了又要吃東吃西..
    或一直坐著聊天...
    所以這兩天一定要找機會多運動才行...
    不只記飲食日記..也記運動日記吧...

    好!  要活動了~~睡前再來報告一次!!  加油!
    0
     回應
    檢舉
  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-14 00:14:19
    to丸丸,
    原來我們吃的是甘梅署條喔..
    真的好好吃喔..
    我還很想開個蜜酥雞排的加盟店跟50嵐....
    不過那樣我一定會肥死啦..
    兩樣都是我的最愛...  ^__^
    0
     回應
    檢舉
  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-14 02:24:55
    5/13
    早餐：X
    午餐：鍋貼*9  +  300cc豆漿  (原本是買10個鍋貼，但吃到第8個的時候，真的有些吞不下去)
    晚餐：炸肉片(我最愛的媽媽愛心菜之一)*2  +  白飯一碗  +  金針花
    宵夜：康寶分享杯

    今日運動：40分(呼啦圈15分+蹲空舉50下+倒踩腳踏車500下)+  20分(用魔塑14按摩)

    -----------------------------------------------------
    呵~呵~  腳傷好嚕~又可以開始運動，
    明天開始就要用走路代替電梯，不可以偷懶^^
    希望五天之後，我家那隻再"看"到我時，感到驚豔:D

    TO  肥丸丸, 

    好ㄚ~  我們一起努力唷^^
    這星期實在是太匪類了，都亂吃東西，體重才沒有下降
    幸好這星期，我那好吃男友出國渡假去，
    我有五天的時間好好去運動嚕^^
    0
     回應
    檢舉
  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-14 02:28:33
    TO  樂**, 

    你可以去爬文一下，
    應該會找到不少你想要的資訊喔!

    不曉得你是想"雕塑"下半身OR"減重"下半身
    若是雕塑，我覺得爬樓梯真的不錯，只是要記得按摩。
    若是減重，你還需要配合其它的有氧運動，才能瘦身。
    0
     回應
    檢舉
  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-14 08:49:26
    5/14  體重60.7KG----ㄏㄏㄏ  (自己一個人狂笑中)

    5/13
    早餐：植物ㄋ優（蒟蒻口味）蘇打餅2片
    ***-我吃的就是義美蘇打  相較之下他的熱量比較低
            植物ㄋ優真是好東西  好吃又會飽  熱量188.2卡
    午餐:  一大盤沙拉加1匙橄欖油跟很多醋+起司1片
                無糖檸檬綠一大杯
    晚餐:  前晚剩菜苦瓜湯把油撈掉加上高麗菜蘿蔔
                跟1/4碗飯煮成湯飯
                (加一點黑胡椒粒吃了會全身發熱喔)

    昨天朋友問說我都不會餓嗎?  其實並不會ㄟ
    我問了營養師  發現肚子餓是血糖下降的關係
    而糖跟澱粉是大量的糖跟醣  吃進肚子會讓血糖
    昇得很快  所以一降下來  起伏很大  就很常肚子餓
    所以有些減肥網站說  有些人是糖跟澱粉成癮
    所以很快餓  餓了又想吃甜的跟澱粉  吃了又快餓
    變成一種惡性循環  所以  吃這兩樣東西真的要節制喔~~





    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-14 09:08:24
    TO  肥丸丸&變瘦

    其我的甜點很簡單也很健康喔

    珍珠芭樂跟蕃茄,每次吃都沾好吃的梅子粉,就是甜點啦

    熱量超低,晚上再晚吃也不會有負擔

    但空腹時建議吃芭樂,胃不好的人空腹不能吃蕃茄

    夏天到了,各種水果都很好吃喔,大家可以多吃水果

    to  樂

    爬樓梯對下半身不錯用,但最好爬電梯大夏,往下坐電梯,只上爬

    這樣爬樓梯,對膝關節也不會造成傷害,往下爬關節容易受傷


    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-14 09:30:48
    to  小凌

    好棒,你瘦多了,看到你的菜單那麼刻苦,還蠻佩服你的
    我沒法少吃(因身體不是很好),只好多運動了

    今天體重52.4(沒變化,可能小紅三天內會來)

    昨天吃的如下:配合每日5000cc的水

    早餐:一顆地瓜,一杯桑椹汁
    中餐:三分之一個蜜汁雞腿飯(四菜),一杯桑椹汁

    下午:一杯綠抹茶(綠茶粉泡的),一顆蕃茄
    晚餐:二碗什錦蔬菜牛肉粥,一杯檸檬汁(加代糖)

    運動:下雨傍晚沒運動,睡前一小時伸展操,

    大家繼續加油




    0
     回應
    檢舉
  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-15 02:35:06
    5/14

    早餐：X
    午餐：水煮地瓜  *1/3  +  捲心酥  *8+  500CC豆漿  +7-11奮地湖便當
    (吃了難吃的水煮地瓜之後，餓得受不了，就還是買了好吃的便當來止飢)
    晚餐：玉米*3+排骨*4+水煮蛋*3(分二次吃)

    今日運動：
    1小時運動(50下蹲空舉+  500下倒踩腳踏車+70下抬臀+左右各50下抬腿+20分搖呼啦圈邊做擴胸運動)
    25分鐘按摩(一樣用魔塑14)

    --------------------------------------------------
    原本是要去外面的公園競走，
    可是準備出門時卻下雨了=___=
    還好還沒出門^^
    0
     回應
    檢舉
  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-15 03:05:18
    哇塞...小凌你瘦真多~~恭喜你阿!!
    黃金周果然很珍貴@@

    我好愛吃甘梅薯條阿~還有麥克雞塊...和蛋糕...還有咖哩飯...克制克制...

    5/14  58.0/31.5

    中:養樂多:72
          湯麵:399
    點心:新貴派(花生)85
              養樂多:72
    晚:豬排+鐵板麵:600

    共1228卡

    我早上量的時候一開始沒穿上衣
    結果量的時候是57.8
    害我狂笑想說脫離58了
    笑完發現沒穿上衣所以不準..嗚嗚
    最近都在晚餐吃比較多
    太可恨了..
    所以明天要懲罰自己晚餐吃清體瞬間餅乾一包+低脂優酪乳或蔓越莓汁...
    今天游泳游了1個半小時
    整理我的卡路里資料表整理了好久
    害我變成夜貓子了...ㄏㄏ...
    大家加油!!
    0
     回應
    檢舉
  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-15 03:09:27
    想說PO完文章
    我來量個體重
    體重竟然在58.0~58.2遊蕩
    體脂肪27.0
    阿~~我也要狂笑了....
    哈哈哈哈哈
    27.0...我愛你..
    我覺得我在作夢
    夜深了我該睡了~~哈哈
    希望明天起床還是這樣子
    (自己煮來吃，真的差好多，卡路里一樣，脂肪含量卻低很多，以後我都要自己買青菜和醬油來調味了，以前都買外面小吃攤的燙青菜，雖然跟他說我只要醬油，可是她們的是醬油膏，熱量都比較高呢...我...又有動力了!)
    0
     回應
    檢舉
  • ㄏ
    ㄏ
    2005-05-15 05:13:06
    .......................
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more