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ohahaa

2008-11-05 15:05:57

34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

小懶蟲

2009-03-16 22:12:42

3/16 體重:X 早餐紅豆吐司二片、豆漿300cc 午餐炒高麗菜半碗、炒米粉一碗、芭樂2/3顆晚餐乳酪蛋糕一塊、飯1/2碗、白菜肉片湯一碗片、芭樂1/3顆運動快走70分鐘、呼啦圈40分鐘飲水量三茶2400cc、蜂蜜水1350cc

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小懶蟲

2009-03-17 21:39:25

3/17 體重：52公斤早餐烤全麥吐司二片、豆漿300cc 午餐飯1/2碗、炒油菜1/3碗、燙大白菜1/3碗、芭樂1/2顆晚餐雞肉半月燒一份、芭樂1/2顆、核桃一小把運動氣功60分鐘、呼啦圈60分鐘飲水量蜂蜜水1500cc、三茶2150cc

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ohahaa

2009-03-17 22:22:34

2009/03/17 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：葱餅一塊 + 蓮霧一個 + 棗子一個午餐：白飯半碗 + A菜 + 滷蛋一個 + 滷豬肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：巧克力派一個晚餐：魷魚羹麵一碗 + 棗子一個 + 蓮霧一個 + 年柑一個 + 香蕉1/3 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ Ps.今天早上量體重, 電子秤上的體重又少了一點, 這幾天下總共少了0.6Kg, 但指針型體重計依然沒有動靜, 超期待的, 希望這種下降的現象能持續下去, 我不貪求快速, 只希望能穩定的下降就好了

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小懶蟲

2009-03-18 22:16:22

3/18 體重:52 早餐豆漿300cc、烤土司二片(厚片+薄片各一) 午餐鹹粥一碗半晚餐豆漿250cc、麥半+玉米片、魯味(豆芽菜一份、黑輪一隻、生豆皮一塊、水晶餃3顆) 其它喉片二顆運動呼啦圈60分鐘飲水量蜂蜜水1200cc、三茶2400cc 喉嚨的狀況更差了昨天頂多癢癢的今天幾乎有半天的時間都在乾咳蜂蜜水對我應該沒什麼用只要我少開口講話才是最好的良藥吧

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{赤}

2009-03-18 22:17:45

我也是剛剛完成了2kg！很興奮的說∼哈哈哈∼ 大家一起加油！

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ohahaa

2009-03-18 22:20:18

2009/03/18 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：義大利水果蛋糕一片 + 棗子一個 + 牛軋糖4個午餐：白飯半碗 + A菜 + 滷蛋一個 + 滷豬肉一塊 + 滷雞肉一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：年柑一個 + 牛軋糖2個晚餐：白飯半碗 + 豬肝湯(豬肝3塊) + 蕃茄炒蛋 + 青椒炒肉片(肉片5片) + 鮭魚 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ Ps.今天早上量體重, 電子秤上的體重比昨天稍微上升一點, 跟前天一樣, 指針型體重計依然不動如山, 所以今天晚上特別做了熱敷3小時, 希望明早能有好消息。今天訂購的牛軋糖到貨了, 我是買彰化的稻喜田的, 果然口感比較軟, 也不黏牙, 吃進嘴裡有濃濃的奶香味, 杏仁超多也很新鮮, 整體來說是很不錯的感覺, 比較偏愛原味和咖啡口味, 抺茶口味大家反應偏甜, 楓糖味道不明顯, 感覺和原味很類似。

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ohahaa

2009-03-19 22:16:46

2009/03/19 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：義大利水果蛋糕一片 + 棗子一個 + 牛軋糖1個午餐：白飯半碗 + 蕃茄炒蛋 + 鮭魚 + 牛軋糖一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：年柑一個晚餐：白飯半碗 + 豬肝湯半碗(豬肝4塊) + 玉米濃湯2碗 + 豬心3片 + 鱈魚 + A菜 + 胡瓜 + 棗子一個 + 蓮霧一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ Ps. 今天體重又降回前天的重量了, 也不曉得是排水量的關係還是嗯嗯的緣故, 還是希望明天體重可以下降啦, 不過, 明晚又要和朋友去聚餐了, 要注意點

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小懶蟲

2009-03-19 23:52:30

3/19 體重:52 早餐豆漿300cc、烤土司二片(厚片+薄片各一) 午餐飯半碗、炒高麗菜半碗、黑輪一隻晚餐火腿蛋三明治一個、小蕃茄15顆其它核桃一小把飲水量蜂蜜水1200cc、三茶2400cc

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ohahaa

2009-03-20 23:13:24

2009/03/20 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙上午茶：義大利水果蛋糕一片 + 棗子一個 + 蓮霧一個午餐：白飯半碗 + 滷雞肉一塊 + 豆干2塊 + 青椒炒肉片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：牛軋糖3塊 + 海苔壽司一個晚餐：麻布茶房套餐(和風烤雞肉沙拉 + 蔥辣涮豬拉麵 + 南蠻漬 +北海道奶油球) +杜老爺甜筒一支 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-03-21 22:06:20

2009/03/21 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙午餐：乾拌麵一球 + 豬血湯一碗 + 韭菜 + 魚一口 + 蓮霧一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：雞腳4支 + 養樂多一瓶晚餐：白飯半碗 + 豬血湯一碗 + 鮭魚生魚片4片 + 魚一口 + 青椒炒蝦仁(蝦仁4隻) + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆宵夜：英式奶茶半瓶 + 咖啡一杯 + 德國布丁一個運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-03-21 23:36:59

3/20 體重：52公斤早餐烤吐司一片、高麗菜粥一碗午餐高麗菜粥二碗、肉鬆二匙、豬肉片二片晚餐小蕃茄16顆、三合一奶茶一包+花粉子二小匙、高麗菜蛋炒飯一小碗飲水量蜂蜜水1000cc、三茶2400ccc 運動氣功60分鐘、呼啦圈60分鐘 3/21 體重：53公斤早餐烤吐司二片、柳橙汁300cc 午餐炒麵一碗、炸香捲一根、草莓小西點一個、米血3小塊、雞酒湯一碗、雞尾酒二杯、啤酒1/3杯午茶紅豆紫米粥一碗、碗糕一個、肉丸一個晚餐紅豆紫米粥一碗、炒高麗菜半碗、炒蒟蒻半碗、飯1/2碗、芭樂半顆飲水量三茶2000cc 運動快走70分鐘今天體重上升了為什麼昨天又沒有亂吃T.T

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小懶蟲

2009-03-22 22:54:42

3/22 體重：53公斤早餐素粥一碗半、芭樂一顆午餐飯半碗、排骨半塊、炒高麗菜一份、炒豬血一份、紫菜蛋花湯一碗半午茶紅豆紫米粥一碗晚餐炒麵一碗、芭樂一顆、芋頭餅一包運動騎腳踏車70分鐘、呼啦圈50分鐘飲水量三茶2200cc 今天還是大暴走明天上班應該會比較正常一點吧！至少要再把體重拉回原來的52

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ohahaa

2009-03-23 13:38:46

2009/03/22 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 總匯三明治1/2 + 英式奶茶1/2瓶午餐：白飯半碗 + 胡瓜湯一碗 + 蘆筍炒蝦仁 + 香腸4片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：炸雞腿1支 + 炸薯條1/2包 + 檸檬紅茶一杯 + 紅龜粿2小塊晚餐：白飯半碗 + 胡瓜湯一碗 + 蘆筍炒蝦仁 + 生魚片 + 高麗菜 + 香腸2片 + 提拉米蘇一份 + 萄萄7顆 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-03-23 21:16:01

3/23 體重:x(睡過頭沒量...||) 早餐芭樂一顆、黑麥餅三片午餐泡菜酢醬麵一碗晚餐奶油酥餅1/4塊、芭樂一顆飲水量蜂蜜水1000cc、三茶2400cc 運動呼啦圈60分鐘今天下半身看的出來有在水腫就算有量的話應該會更重吧！要托今早睡過頭的福讓我不用去面對今天的數字^+++^

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ohahaa

2009-03-24 10:55:11

2009/03/23 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 棗子1.5顆點心：牛軋糖3塊午餐：白飯半碗 + 青椒炒蝦仁 + 滷豬心2片 + 滷雞肉一塊 + 牛軋糖一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：漢餅芝蔴蛋黃一塊晚餐：白飯半碗 + 胡瓜湯一碗 + 紅菜 + 鱈魚 + 雞腳3支 + 沙士一杯 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-03-25 09:30:46

2009/03/24 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 7-11超手感麵包一個 + 牛軋糖一塊午餐：白飯半碗 + 青椒炒蝦仁 + 滷豬心1片 + 滷雞肉一塊 + 滷豬肉一塊 + 牛軋糖一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：年柑一個 + 牛軋糖一塊晚餐：白飯半碗 + 餛飩湯2碗(餛飩6個) + 大豆干1/2 + 炸豬排2塊 + 玉米炒肉絲 + 花生醬土司一片蓮霧1/2個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-03-25 21:27:29

2009/03/25 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：56Kg (小紅快來了, 整個人腫了好多, 真討厭) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 藍莓貝果一個 + 夏威夷豆咖啡一罐午餐：白飯半碗 + 炸豬排肉一塊 + 高麗菜 + 豆干 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：年柑一個 + 蛋捲一根晚餐：白飯半碗 + 餛飩湯2碗(餛飩6個) + 鯊魚煙 + 蘆荀炒蝦仁 + 蒟蒻 + 蓮霧一個 + 杏仁脆片一片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-03-26 00:11:24

3/24 體重：54公斤早餐芭樂一顆午餐芭樂一顆半、黑麥餅二片午茶紅豆豆花一碗晚餐雞排一份、章魚燒三顆、臭豆腐一塊+泡菜一口、巧克力蛋糕1/2塊飲水量蜂蜜水800cc、三茶2200cc 運動呼啦圈40分鐘 3/25 體重：53公斤早餐巧克力蛋糕1/2塊、芋頭蛋糕1/2塊、柳橙汁150cc 午餐泰式合菜(老大請吃飯) 午茶布丁一顆晚餐奶油酥餅1/4塊、鳳梨1/8塊、高麗菜粥一碗飲水量三茶2000cc、蜂蜜水1000cc 運動呼啦圈30分鐘最近工作上發生好多事都一直力不從心好累… 真想放假好好休息什麼都不要去想

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ohahaa

2009-03-26 11:53:22

TO：小懶蟲我也是悶了有一陣子了, 和妳一樣是工作上的問題, 很厭倦一而再再而三的替人受過扛責, 受到主管的指責也不能說什麼, 只能默默的扛下來, 很想離開目前的工作, 但看看現下的大環境還是作罷, 只能在工作之餘讓自己開心點, 我也好想去渡假喔, 不過今年暫時還沒有什麼計劃, 很可能隨時成行也不一定, 去年我去馬來西亞的沙巴渡假, 我是選擇2個人的Mini Tour, 那裡的陽光、沙灘、海水真的好棒, 如果妳喜歡悠閒放鬆的步調, 可以考慮看看這個地方。

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ohahaa

2009-03-26 21:35:56

2009/03/26 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：56Kg (小紅快來了, 整個人腫了好多, 真討厭) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 牛軋糖2塊 + 楊桃1/2個午餐：白飯半碗 + 蘆筍炒蝦仁 + 豆干 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：葡萄8顆 + 巧克力派一塊晚餐：白飯半碗 + 豬血湯2碗+ 鯊魚煙 + 玉米炒肉絲 + 年柑一個 + 杏仁脆片一片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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