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阿貞
阿貞
2007-02-24 18:57:35

減肥日記 / 拋開肥肉...我要變辣媽...

之前曾上來PO減肥日誌，但因為懷孕而中止，現在小寶貝已出生了，而我身上卻還有一大堆肥肉，唉！我真怕搭捷運時還有人讓位給我，那就糗了...  XD
　　我目前是76.5KG，跟老公打賭到96/06/30前要瘦到50KG，4個月要減26.5kg，我一定要好好努力...
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-17 12:49:08
    to:  阿貞
    厲害喔.破新低了

    …………………………………………………………………
    ◆05/17  今早  體重：50.8  kg╱身高：165cm╱BMI：18.66
        與昨日比較  (-0.2kg)  …  ^0^
    …………………………………………………………………

    昨天  05/16
    ◆飲食
    早餐：1杯果汁牛奶(150cc)、一杯優酪乳(100cc)、1小塊地瓜、2口菜
    午餐：三杯雞肉、炒大白菜、炒四季豆、1顆李子
    晚餐：1/3碗白飯、洋
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-18 12:14:39
    今早體重突然又破新低,有點訝異~  (又不是小紅來了)
    可能是剛好昨天吃的少,且體重停滯了一個星期,稍微有點突破停滯期了吧  ~~~  ^^


    …………………………………………………………………
    ◆05/18  今早  體重：50.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.51
        與昨日比較  (-0.4kg)  …  ^0^
    …………………………………………………………………

    昨天  05/17
    ◆飲食
    早餐：一杯優酪乳(100cc)、1小條地瓜、2包即溶咖啡
    午餐：2口白飯、半隻虱目魚、炒菇類、青椒炒瘦肉、1/4顆蘋果
    晚餐：一小碗炒冬粉、炒四季豆
    晚上：1/3塊麵包、2口西瓜

    ◆飲水
    起床：無 
    白天：1000cc水
                一罐純喫茶  400ml

    ◆運動
    伸展操  20分鐘

    ◆嗯ㄣ  …  二次

    …………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
    ☆第二目標：50.0kg  ((  5/18  還差0.4kg！))
    ☆終極目標：48-49kg
    …………………………………………………………………
    0
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-05-18 12:28:51
    恭喜  阿貞和要美美的少婦  都創了新低  真是高興....

    for  :  要美美的少婦
    妳要多吃點水果哦 
    晚上如果吃麵包的話  儘量吃全麥的  別太精緻的比較好....
    0
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-05-18 12:37:45
    哈哈........真想幫妳們放鞭炮慶祝一下!!

    要不我買個蛋糕(or巧克力)  +  我現煮的咖啡
    ..........
    照張相  寄給妳們  聊表心意(呵呵!!  太沒誠意哦!!)
    開玩笑的啦!!

    要每天減的開心哦!!
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-18 17:57:39
    TO:  克麗絲蒂娜

    呵~  看到妳〞耍寶〞的言論...
    突然又有繼續要減下去的動力了  ...  (謝啦~)

    唉~  我也知道我應該要多吃些水果
    可是,三餐一到  , 
    肚子餓了,我覺得我非得吃到〞鹹〞的  (想吃飯菜...)
    若只吃水果,我心裡不滿足

    那不是三餐的時間,肚子不餓,又覺得不應該多吃東西.所以也不會想去拿水果來吃
    那三餐飯後,因為主餐都吃飽了,覺得再吃〞很多〞水果體重會增加
    就吃個一點點意思一下  ... 

    就這樣囉~~ 
    總歸一句：就是想著要減肥所以不由自主的克制.就變成吃那麼少水果了 

    謝謝妳的關心啦!!!
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-19 12:54:03
    …………………………………………………………………
    ◆05/19  今早  體重：50.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.51
        與昨日比較  (-0.0kg)  …  @.@
    …………………………………………………………………

    昨天  05/18
    ◆飲食
    早餐：一杯優酪乳(150cc)、1小條地瓜、3-4口菜
    午餐：炸素排2片、高麗菜炒豆皮、炒青花菜、1顆李子
    晚餐：1碗白飯、燙花椰菜+沙拉、3片香腸、1條炸肉捲
    晚上：1小塊西瓜

    ◆飲水
    起床：無 
    白天：1000cc水
                一罐純喫茶  400ml

    ◆運動
    無

    ◆嗯ㄣ  …  二次

    …………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
    ☆第二目標：50.0kg  ((  5/18  還差0.4kg！))
    ☆終極目標：48-49kg
    …………………………………………………………………

    心得：
    希望下星期可以看到  49.x  (這是自從我高中畢業後就沒再見過的體重了)
    0
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-05-19 20:16:01
    呵呵!!  能讓妳有動力真好
    我可是平常不發功的  但調皮的個性偶爾還是會跳出來....

    水果可以飯前吃  而且飯前吃最好
    我也是不知不覺地  (只要覺得是對身體好的  我都會催眠自己去接受  去做)  就習慣飯前吃
    這樣吸收好  也不會一下子吃了太多熱量高的東西哦

    下次試試!!
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-21 12:17:32
    …………………………………………………………………
    ◆05/21  今早  體重：50.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.51
        與昨日比較  (-0.0kg)  …  @.@
    …………………………………………………………………

    ***  假日沒記錄  ***

    …………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
    ☆第二目標：50.0kg  ((  5/18  還差0.4kg！))
    ☆終極目標：48-49kg
    …………………………………………………………………

    心得：
    又停住了，降不下來  …  >_<
    0
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-05-21 20:59:11
    其實  目標越近  進度愈慢
    別急
    這是一個長期作戰的計劃.......改變習慣
    習慣的養成  是要重覆做25次以上的

    所以......

    代表我們還有機會日記中會面嘍!!
    0
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-05-21 22:56:51
    to  阿貞
    好久沒上來這裡看你
    已經瘦到63kg
    好厲害喔
    柚子我竟然還在63kg
    嗚嗚嗚
    真是汗顏!!!=  ="
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-22 12:35:43
    to:  克麗絲蒂娜
    唉~  是啊!  看來我還有一段時間必須準時來這裡報到呢!!

    對了，一個問題請問妳,看妳了不了解
    我體脂肪現在量出來是21%，內臟脂肪率是2
    妳們有研究這個嗎?  這樣是代表什麼意思  …? 
    配合我的身高體重來看，這樣的數據正常嗎? 
    (我會不會減掉了一身的肌肉，只留下脂肪啊∼∼∼怕!怕!)
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-22 12:36:11
    昨天吃的算多吧~  又喝了一大杯冰奶茶
    所以今早量的體重增加了  …  >_<
    要檢討了！

    ……………………………………………………………………
    ◆05/22  今早  體重：50.8  kg╱身高：165cm╱BMI：18.66
        與昨日比較  (+0.4kg)  …  >_<
    ……………………………………………………………………

    昨天  05/21
    ◆飲食
    早餐：一塊土司+半塊火腿+半顆蛋+肉鬆、1杯果汁牛奶(250cc)
    午餐：1/3碗白飯、肉鬆、洋
    0
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-05-22 13:10:48
    體脂肪現在量出來是21%，內臟脂肪率是2
    ************************************
    我忘了妳幾歲,  應該是30歲左右吧
    一般而言
    體脂女生要小於25%
    30歲以下  17~24%  是正常(健康型)
    30歲以上  20~27%  是正常(健康型)

    內臟脂肪  2  代表內臟被20cm2的脂肪包覆
    一般而言
    1~9%  都屬正常  (5%以上  要開始注意自己的飲食習慣了)
    目前我們測的女生  健康型(偏瘦的)  大都在2~3%
    而只有1,2位是  1%  那是真的瘦骨如材型的

    所以妳很標準,  別怕

    妳的BMI最好不要低於18.5  這樣體力會不好

    晚上的水果儘量別吃含糖量高的  可以早吃就儘量早點吃  加油!!
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-23 12:47:35
    to:  克麗絲蒂娜
    好記性!  我虛歲30,謝謝妳啦

    ……………………………………………………………………
    ◆05/23  今早  體重：50.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.66
        與昨日比較  (-0.4kg)  …  ^0^
    ……………………………………………………………………

    昨天  05/22
    ◆飲食
    早餐：1杯優酪乳(150cc)、1小條地瓜、2-3口菜、一顆李子
    午餐：2塊油豆腐、1小塊滷肉、高麗菜炒豆皮、炒空心菜、1顆奇異果
    晚餐：一碗米糕、一塊炸豬排
    晚上：1/4顆蘋果

    ◆飲水
    起床：3g梅精  +  500cc水
    白天：1000cc水
                一罐純喫茶  400ml

    ◆運動
    無

    ◆嗯ㄣ  …  一次

    …………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg  ((  04/03  達成！))
    ☆第二目標：50.0kg  ((  05/18  還差0.4kg！))
    ☆終極目標：48-49kg
    …………………………………………………………………
    心得：
    嗯…體重有回來了  ^^
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-24 17:54:39
    ……………………………………………………………………
    ◆05/24   今早   體重：50.2   kg╱身高：165cm╱BMI：18.44
                    與昨日比較   (-0.2kg)   …   ^0^
    ……………………………………………………………………

    昨天   05/23
    ◆飲食
    早餐：1杯優酪乳(150cc)、1小條地瓜、1口鮭魚
    午餐：1/3飯白飯、鮭魚、炒四季豆、炒絲瓜
    下午：1杯杏仁拿鐵咖啡+10g膳食纖維
    晚餐：2口白飯、1塊滷豬肉、炒空心菜
    晚上：1/4顆蘋果

    ◆飲水
    起床：3g梅精   +   500cc水
    白天：1000cc水
             一罐悅氏-纖維水   500ml

    ◆運動
    伸展操   20分鐘

    ◆嗯ㄣ   …   一次

    ……………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg   ((   04/03   達成！))
    ☆第二目標：50.0kg   ((   05/18   還差0.4kg！))
    ☆終極目標：48-49kg
    ……………………………………………………………………
    0
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-05-25 08:28:21
    女人呀,  就是這麼可憐......
    總要為了體重  斤斤計較(克克計較才是)

    妳的蔬果還是明顯不足
    可以加強一下  一天吃到各3份(至少)
    看不出來妳的杏仁拿鐵咖啡的熱量

    妳的二個小朋友都自己帶哦
    那可是很辛苦的....還要上班
    真是佩服!!(但還是羡慕成份居多,台北的女孩子都比較晚婚....)

    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-28 12:45:46
    to:  克麗絲蒂娜
    我的二個小朋友,白天是請保姆帶的
    晚上跟假日要自己帶...小孩子年紀小,真的很累喔~~
    沒辨法,愛生嘛!!!

    ……………………………………………………………………
    ◆05/28  今早  體重：50.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.51
    ……………………………………………………………………

    昨天  05/27
    ◆飲食
    早餐：1杯冰奶茶、2口三明治、1塊薯餅
    午餐：2口西瓜、2顆櫻桃、1小罐咖啡
    下午：1/3碗綠豆湯
    晚餐：半碗筍子湯、3口炒空心菜、少許炒雪裡紅、3條炸的小型魚
    晚上：1/2顆蘋果、2小塊鳳梨

    ◆飲水
    起床：無
    白天：1000cc水

    ◆運動
    伸展操  20分鐘

    ◆嗯ㄣ  …  一次

    ……………………………………………………………………
    ☆2/26開始：54.4kg
    ☆第一目標：52.0kg  ((  04/03  達成！))
    ☆第二目標：50.0kg  ((  05/18  還差0.4kg！))
    ☆終極目標：48-49kg
    ……………………………………………………………………
    心得：
    嗯…昨天節制飲食一天,體重有降回來.目前持平沒有變胖~  嘻!
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2007-05-28 12:46:50
    阿    貞    啊~~~~~~~
    這是妳的版耶.
    我是來陪妳的咧...  怎麼我po的比妳還勤快啊~~~~
    快快出現吧!!!
    0
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  • 克麗絲蒂娜
    克麗絲蒂娜
    2007-05-29 08:21:16
    對呀,  阿貞很不盡責
    該抓出來打屁屁

    說真的我還是羨慕妳有小朋友........2個
    每天跟我家小姪子玩  雖然很魯
    但也總想著自己什麼時候才會有一個


    PS.  新作品
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2007-09-19 15:00:09
    好久沒回來PO日記了~~最後一次是5/15(63KG)~~今天是9/17(60KG)...四個月了呢~~才減3KG而己~~真不好意思~~

    既然是自己開的版~~呵呵~~一定要負責到底~~決定有始有終來PO完他~~並且真正瘦下來...加油~

    9/16  (mc1)
    早餐:牛奶一杯+起酥三明治1片
    午餐:青菜湯1碗+魯肉飯1碗+皮蛋豆腐1份
    下午:丹麥水蜜桃麵包1個+香香豆1包
    晚餐:水煎包1個+胡椒餅1個+愛玉1杯
    宵夜:蔬菜蘇打1小包+大哥大花生豆1/5罐+蛋黃派1個
    ****************************
    運動:走路30min
    原始體重:76.5(2/28)
    本月目標體重:57KG(9/30)
    今日體重:60KG
    距目標:3KG
    備註:
    突然間想太吃大喝,大概是因為mc來了吧!明天開始要向57KG邁進...努力...不再光說不練了...
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