減肥日記 / piglet48的減肥日記

2007/1/2(18-3)M22
體重54.5kg(0)
        55.1kg(0)
體脂肪%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+芭樂一個+中藥丸
午:蘿蔔乾1片+豆腐絲炒芹菜+炒豌豆苗+中藥丸
下午:喉糖一顆
晚:摩斯鱈魚漢堡+蘑菇湯+莎拉+薯條+雞柳一條+炸蝦2個+餅乾好幾片+中藥丸
睡前:中藥丸

今天又在公司開會到很晚
煩躁中又吃下去很多垃圾食物
希望明天不會增加體重呀

2007/1/3(18-4)M23
體重55kg(+0.5)該來的還是要來  唉
        55.5kg(+0.4)
體脂肪33%(適度:30-32%  理想:21-29%)
水分    47%(適度:52-49%  理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+台南巨無霸水晶餃3個+甜柿一個+中藥丸
午:水煮綠花椰菜+中藥丸
晚:蘿蔔乾2片+炒高麗菜+烤鱈魚+自製蜂蜜檸檬汁+中藥丸
睡前:中藥丸

我已經好多天沒有辦法上FG來po日記，好奇怪，就是不能po
不管什麼時刻上來，就是不行。只好串成一大篇囉!


1/1  (一)    ：    56.9kg  (↑0.3kg)
   
早      ：    溫開水   
午      ：    7-11  A夢小蛋糕+冬粉炒高麗菜+炒菠菜+蒸南瓜 
晚      ：    海陸套餐(豆芽菜+豬肉+2片花枝+高麗菜+四季豆) 
水分  ：    1500cc   
運動  ：    X         
不該吃的：  芝蔴糖2顆+1包科學麫+蜜地瓜1小塊+烤地瓜1個
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是我偷吃了地瓜，才體重上升嗎？還是都忘了運動？
地瓜是澱粉類富纖維，應該當主食才對，真笨!
我要再多努力一些，加油! 


1/2  (二)    ：    56.6kg  (↓0.3kg)
   
早      ：    溫開水+1顆蘋果 
午      ：    蔥抓餅1塊+炒A菜
晚      ：    雞腿肉1隻+炒龍鬚菜+空心菜 
水分  ：    1500cc   
運動  ：    X         
不該吃的：  牛奶糖1顆+1包科學麫+蜜地瓜1小塊+金莎1顆
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1/3  (三)    ：    56.6  kg  (→0.0kg)
   
早      ：    溫開水 
午      ：    3口義大利肉醬麫+炒酸荀+炒高麗菜+炒地瓜葉
午奌  ：    蘇打餅1包
晚      ：    總匯可麗餅
水分  ：    2000cc   
運動  ：    階梯運動  1hr         
不該吃的：  布丁1個
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我曾經把減肥的重奌寫成memo貼在冰箱上，ex不可吃零食、喝水2000CC、再瘦5kg.....
今天隔壁阿姨看見，直說------我瘦到50kg不能看了啦!  瘦乾又薄板，會一奌肉都沒有，
現在的臉的凹了、尖了，到時候不能看不能看。

最近我也一直在想這個問題，瘦到50kg還能不能看？
這一個月我想要大大地雕塑曲線，讓自己的線條變好看一些，回頭再來想這個問題。

2007/1/4(18-5)M24
體重55.5kg(+0.5)每次到了m23  體重都會上升  真準
        56kg(+0.5)
體脂肪%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+芭樂一個+中藥丸
午:台南巨無霸水晶餃4個+炒高麗菜+中藥丸
晚:烤鱈魚+燙茼蒿+麻醬麵一紮+中藥丸
睡前:中藥丸

今天晚餐拖到9:30才吃
我以為才8點多
結果還吃麵
明天體重可能又要上升了
再加上明天還要去吃陶一軒
真是三天打魚  兩天曬網呀

to  annie
我記得你的身高是讓人羨慕的168  對吧?
如果用bmi=19來算(這是我48公斤的理想)
你只要減到53.5就已經非常非常的苗條了
像歐洲有些走秀已經禁止bmi低於18的model參加
所以你減到50  就真的太瘦了
參考看看

bmi=體重除身高(公尺)的平方

2007/1/5(18-6)M25
體重55.5kg(0)好險
        56kg(0)
體脂肪%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分        %(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+芭樂一個+中藥丸
午:陶一軒火鍋吃到飽+中藥丸
晚:中藥丸
睡前:中藥丸

TO  ALL
我終於可以回來ㄌ,不是我想偷懶喔,因為地震讓我家ㄉ電腦DOWNㄌ,本來怎麼開也開不了,找朋友來休ㄌ,可是他一直抽不出時間來,昨天想說再試一次,居然莫名其妙ㄉ開ㄌ且一點問題也沒有,DOWN機ㄉ這幾天減重計畫也跟著休息ㄌ,一點進展也沒有,心想再不上來PO日記,2006年減ㄉ那5KG肯定不出幾天就回去ㄌ,先上來報告一下,晚點再PO今天ㄉ飲食紀錄

2007/1/6(18-7)M26
體重55kg(-0.5)
        55.5kg(-0.5)
體脂肪32%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分    48%(適度:52-49%                理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+柳丁2個+中藥丸
午:巨無霸水晶餃一顆+雞湯一碗+燙茼蒿+燙地瓜葉+中藥丸
下午:餅乾6片+小王子麵2包+蛋捲5根+玫瑰酸梅茶
晚:章魚燒5個+健怡可樂幾口+中藥丸
睡前:中藥丸

to  piglet：
嚇死我了，我以為當初自我介紹時，打錯字了，回文去查了一下，
你記錯了，我身高還比你矮呢？158cm，所以，BMI=18—25間(45kg∼62kg)，
用BMI=20來算(50公斤是我的目標)，以我現在的體重BMI屬標準值，
但是體態不均，看起來就是腫。

to  summer：
好久不見，歡迎回來，我始終也上不了FG，自己在記事本猛key  ，好淒涼啊!
會不會我家的電腦也被震的壞掉，也時好時壞，真奇怪!

1/4  (四)  ：56.6  kg  (→0.0kg)  倒數  44  天
   
早      ：    溫開水+4顆蓮霧
午      ：    杏仁塔1個+炒菠菜+山東大白菜+絲瓜+小米酥2根[X]
晚      ：    地瓜葉+苦瓜+香香豆1包[X]
水分  ：    2000cc   
運動  ：    階梯運動  40min         
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1/5  (五)  ：56.8  kg  (↑0.2kg)  倒數  43  天
   
早      ：    溫開水  +3捲海苔手捲
午      ：    1捲手捲+苜蓿芽沙拉+水煮蛋1顆+炒高麗菜+數片海苔
晚      ：    炒芹菜+菠菜+小黃瓜+2口乾麫[X]+1包科學麫[X]+3大把的開心果[X]
水分  ：    2000cc   
運動  ：    階梯運動  30min 
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原本是很完美的全菜日，就在我一念之間，居然吃了那麼多那麼多，
全菜日被搞砸了，本還想靠全菜日再瘦一奌，失敗失敗.......


1/6  (六)  ：56.2  kg  (↓0.6kg)  倒數  42  天
   
早      ：    X
午      ：    銅盤烤肉[豬肉+豆芽菜]+綠花椰菜+荀絲 
晚      ：    酸菜海帶絲+炒高麗菜+小黃瓜+2包香香豆[X]+100cc紅酒[X]+1片蘋果[X] 
水分  ：    1000cc   
運動  ：    階梯運動  30min 
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從去年12/5上來po日記已過了5W，其間扣掉1W感冒，在這一個月從  59kg  ↓  56kg，
(-3kg)小數奌進位啦!  成績還可以，希望未來還有進一步的空間，大家加油!加油!

2007/1/7(19-1)M27
體重54.5kg(-0.5)
        54.9kg(-0.6)
體脂肪32%(適度:30-32%  理想:21-29%)
水分    48%(適度:52-49%  理想:58-52%)

to  summer
歡迎歸隊
可是好像annie的電腦也出了問題
我的老朋友小貓出現一下
又消失了
新的一年  要拿出精神來和肥胖奮鬥呀!
(昨天快十點才吃晚餐  今天還瘦  就開始得意起來囉)

早:溫開水500c.c+大蒜土司2片+中藥丸
午:番茄炒花椰菜+火鍋湯一碗(大白菜+豬肉片2片+蛋豆腐一個)+花生豬腳一塊+魚幾口+韓國泡菜幾口+中藥丸
晚:章魚燒5個+抹茶幾口+中藥丸
睡前:中藥丸

1/7  (日)  ：56.8  kg  (↑0.6kg)  倒數  41  天
   
早      ：    溫開水+蘋果
午      ：    砂鍋魚頭(高麗菜+腳筋)+花椰菜+豬腳肉+炒高麗菜+餅乾數十片[X]
晚      ：    砂鍋魚頭(高麗菜+腳筋)+炒油菜+雞腿肉+棗子1顆[X]   
水分  ：    1000cc   
運動  ：    X
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天氣冷，連水都懶得喝。
回娘家又多吃了好多好好吃的，這幾天我一定又胖起來了；
一進門許久未碰面的妹妹一眼就說：有有有，瘦了瘦了瘦好多，連媽媽都瞪著眼講了幾句，唉呦!太瘦了，不要再瘦了。
哈哈........不行，不行，我還要再瘦一奌。

to  annie

我覺ㄉ長輩說太瘦ㄌ之類ㄉ話千萬不能當真,那是因為他

們看習慣ㄌ我們以前胖胖ㄉ身材,突然瘦ㄌ當然不習慣,

雖然我們現在都不算胖ㄌ,可是有些衣服穿起來就是不

夠完美,離美容體重還有少少ㄉ幾公斤需要努力,達到ㄉ

話即使菜市場ㄉ衣服都可以穿ㄉ很漂亮ㄅ

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學annie來設一下短期目標好ㄌ

我希望2/15(過年前2天)前減到57.5kg(1/7  59.1kg,So 

要-2.4kg),不再妄想能減很多ㄌ
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1/7(日):59.1kg  倒數40天

早：三明治餅乾
午：?魚番結?菜拉麵*2小碗+柳丁*2+紅豆餅*1+雞蛋糕*2.5
晚：番茄炒蛋+燙大陸妹+炒湯匙菜+白帶魚(煎*2+煮湯*5小塊,婆婆要我吃完,厚~吃ㄉ好累
       
水分：  2000cc       
運動：  X

2007/1/8(19-2)M28
體重54.5kg(0)
        54.9kg(0)
體脂肪35%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    42%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+柳丁2顆+包子2個+中藥丸
午:炒高麗菜+咖哩雞肉飯+中藥丸
晚:榨菜菜肉餛飩3顆+馬茲瑞拉條+水煮綠花椰菜+中藥丸+梅酒+玫瑰紅酒+爆玉米花+酸梅玫瑰茶
睡前:中藥丸

今天要歡送妹妹
所以喝了一點酒
等客人走了
再嚴格減肥吧!

1/8(一):59.4kg(+0.3)  倒數39天

早：三明治餅乾*1+柳丁*2
午：鴨肉飯*1/2+燙地瓜葉+切滷味(蛋*1/2+海帶*1+豬皮)+義美煎餅*4
晚：洋蔥紅蘿蔔炒蛋+燙花椰菜+蒸蛋+煎白帶魚*2小塊+義美煎餅*1+芭樂*1/3
               
水分：    2000cc               
運動：    走路40min

to  summer
你說的真對，長輩們真的看習慣以前胖胖ㄉ身材，我胖胖的已經有好多年了!
我也不敢相信自己真的瘦下來，還比從前瘦，衣櫥所有的衣服、褲子全部都得換新，
從2L-->L(褲子)好驚人!
現在覺得，以前的自己到底是誰？

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1/8  (一)  ：  56.0  kg  (  ↓0.8kg)  倒數  40  天
   
早      ：    溫開水
午      ：    地瓜1條+綠花椰菜+高麗菜+筍絲炒海帶絲+科學麫1包[x]
晚      ：    泡菜+燙山茼蒿+臭豆腐4塊[x]+泡麫半碗 
水分  ：    1500cc   
運動  ：    階梯運動  1hr

2007/1/9(19-3)M1
體重55.5kg(+1)
        56.4kg(+1.5)這這這...應該是小紅造成的突變吧
體脂肪35.5%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    44.5%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+柳丁2顆+肉鬆起司蛋餅+中藥丸
午:乾扁四季豆+炒花椰菜+麻醬麵+中藥丸
晚:燙高麗菜(沾吉醬)+水煮玉米2根+中藥丸+巧克力5片+黑糖玫瑰花茶
睡前:中藥丸

我在其他版上看到這篇，大家大概都知道了吧!
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低醣飲食法，是指期間完全不可碰醣類（包含澱粉和水果等），
很多人碰到停滯時，用這個方法體重有順利下降喔！
妳可試試，因為妳應該是有一點點停滯的狀況，
方法就是，期間完全只能吃蛋白質加大量蔬菜，
不可以碰澱粉類和水果！而且絕對不可超過兩星期喔！

減肥食譜那裡，有位水水提供五天瘦3kg的食譜，
指的就是低醣飲食，她是到媚X峰減肥時，營養師教她的，
她只在MC來時，共吃五天，
這是比較可行的，因為完全不碰澱粉和水果，
真的很難很難做到。

我是去年在報紙看到，黎明說他的中醫師教他的，
喚醒脂肪的飲食，他是說最多不可超過兩星期，
妳可以試試看！

網上另一位水水jessica-fang，她也是從53kg左右瘦到43.xkg，
她平常也用軟糖食譜，停滯時用低醣飲食，
也是個成功的案例。

一起加油喔∼

to  piglet
piglet不是還要施行蛋白質餐嗎？MC來了不是個大好機會。
我想這次MC如果來，我也來試試水水說的，吃個5天看看，可是吃完5天回復軟糖，會不會體重不下反上？改天，來問問其他水水。
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1/9  (二)  ：  55.7kg  (  ↓0.3kg)  倒數  39  天
   
早      ：    X
午      ：    鮪魚苜蓿芽沙拉+蛋餅1/2+胡椒餅2個[X]
晚      ：    炒A菜+蝦仁炒飯+消化餅1塊[X]+無糖豆漿200cc
水分  ：    1500cc   
運動  ：    階梯運動  1hr

有沒有看錯，看到55.X，希望這不是假像。

to  annie
你真的速度好快喔
已經到55.7了
恭喜恭喜
謝謝你給我的建議
不過我今天早上已經吃了水果  巧克力了說
真糟糕
從下午開始實施不吃水果和澱粉的減肥法吧
咦  玉米是不是算澱粉類呀?

2007/1/10(19-4)M2
體重55kg(-0.5)
        55.6kg(-0.8)還好  還好
體脂肪32%(適度:30-32%  理想:21-29%)
水分    48%(適度:52-49%  理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+柳丁2顆+中藥丸
午:燙高麗菜(沾吉醬)+人參雞湯+白巧克力一顆+中藥丸
晚:水煮玉米2根+中藥丸+燙綠花椰菜+豆乾炒什錦
睡前:中藥丸

好羨慕annie喔~

我一點進展都沒,不過也只能怪自己克制力不夠

1/9    (二)    ：    59.4kg    (    +0.3kg)    倒數    38    天
       
早            ：        燒先草+芭樂*1/2
午            ：        好市多凱撒雞肉沙拉*1/2+雪碧500cc[X]
晚            ：        洋蔥番茄火腿湯*5+水餃*4
水分    ：        2000cc       
運動    ：        X

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1/10    (三)    ：    59.4kg    (    +-0.0kg)    倒數    38    天
       
早            ：        芭樂*1/2+日清三明治餅乾*1[X]
午            ：        水餃*13+洋芋片少許[X]
晚            ：        小龍包*6+菠菜蛋花湯
水分    ：        1500cc       
運動    ：    目前沒有,待會想去快走30min  or  階梯運動  30min