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死胖子
死胖子
2006-05-17 04:37:43

減肥日記 / 太恐怖了胖到73~我不要這種人生~><~

完蛋完蛋
放假每天賴在家吃東西
即將畢業還是這麼懶惰
不可能拖著這個身材找工作吧
完蛋完蛋
又是一個不能穿比基尼的夏天
我要減肥~~~~~~~~~~~~
我要減肥~~~~~~~~~~~~~~~
我要減肥啦~~~~~~~~~~~~~~~~!!!

首先~以下是必須遵守的基本規則
1.拒絕零食時間
2.三餐時間正常  (每餐隔4小時,睡前5小時禁食)
3.每天至少一瓶2000ml多喝水
4.按摩、肢體運動、掛腿為每天必備
5.早餐吃的好  中餐吃的飽  晚餐吃的少

好的  今天就開始
目標6/10  65kg  =  =
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-27 07:18:35
    提醒大家  在瀏覽之餘
    要常常起來活動一下唷
    多喝些水可以一直起來去上廁所
    吃飽也站著讓他消化一下
    我之前就是很愛一整天都坐在電腦前
    所以屁股不成比例的大
    之前上班要一直站著
    就比較消下去
    吃飽窩著  肚子也會變大
    所以大家勵志完後  要起來走走動動喔!!
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  • sharrol
    sharrol
    2007-08-27 16:26:02
    給妳一點我的經驗：

        吃東西的順序改成：湯→蔬菜→蛋→魚肉→豬肉
        最好能少吃澱粉，而且是在最後才吃
        這有點難我知道，因為我為了改變吃飯順序也掙扎很久。可是改變之後，發現可以讓我的減重計劃更順利。

    希望這對妳有幫助，以下部落格有我的減重方法，
    進來看看吧：
    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!KK7noWqBGBaZ9HT9uIcGkJcdyA--/article?mid=90
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  • angeljuice
    angeljuice
    2007-08-27 17:27:37
    哈囉~你好呀~
    我也是最近才加入這個新天地~
    曾經瘦到65
    但才一個過年到現在~我又回到了75~~
    天呀~~以為這個數字本會離我遠去的說
    我也要加油努力呀
    我們一起加油吧~~
    0
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  • 多多肉
    多多肉
    2007-08-27 18:41:32
    TO  大家

    妳們要加油唷!我明後天要去宜蘭玩!
    沒辦法上網~~

    說到玩，我就想到「吃」想到「名產」

    完了@_@  我會胖吧~

    今天小小斷食一天了，等從宜蘭回來。
    只好再小小的斷食二天!

    我所謂的小小斷食，就是只喝「流質食物」~
    尤其喝優酪乳，因為它感覺濃濃的。
    很容易就飽了~~

    加油~不可能懈怠喔!
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  • ★小熊貓★
    ★小熊貓★
    2007-08-27 22:25:20
    今天知道一件很SHOCK的事=  =

    先來說一下我今天的飲食

    早上:檸檬水+溫水+粗鹽

    中午：二把冬粉+醬油(會不會太克難一點啦)、一塊豆乾、一杯薏仁粉、一些素烏魚子

    晚上：泡的納豆香菇湯、西瓜一片

    水：約一千CC    便便無  運動：走一萬步

    說到SHOCK的事就是，我今天早上量了體重是64公斤，

    而中午過後我在網上訂的電子秤終於來了，

    想說吃完午餐量一下好了，沒想到.....66.8

    整整傻眼=  =怎麼會這樣？

    後來去運動之後回來量是65.9，整個馬上變瘦0.9公斤(笑)

    不過現在的體重是65.9，感覺有種砍掉重練的感覺(唉)

    明天開始要更加油了=  =

    胖胖：

    妳不上來就沒有互相激厲的效果啦，我是會上來的，只是最近又開始變晚了(汗)

    多多肉：

    妳要去宜蘭哦？真好，我長這麼大都沒有去過哩，而且我之前說的某人老家就在宜蘭.....

    唉~~~害我又想到.....(別提好了)

    現在減肥才是最重要的啦^^

    不要吃太多蜜餞哦^^那個醃的會水腫，熱量又高!!



    夭壽哦~~~~那瘦身霜快把我融化了=  =

    好熱哦@@
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-28 09:02:02
    8/22(三)

    今日體重:71.5kg
    共減:1.5kg
    目標體重:55kg

    早餐:蘋果
    中餐:控肉便當、巧克力
    晚餐:炒青菜   
                        共1272大卡

    運動:抬前、旁腿、後腿各20下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下

    其他:5杯水(2500CC)
              有恩恩
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-28 09:13:54
    to  angeljuice
    歡迎你阿~
    一起加油扒  打敗可怕的數字7!!!

    to  多多肉
    恩阿  不要鬆懈囉
    去宜蘭吃因該還是可以節制的扒
    多喝水扒!!
    不要一下吃太多一下吃太少
    身體會壞掉喔~

    to  小熊貓
    電子秤真的有些很劣質耶
    我之前那個很好用  結果不小心被我用到水壞了
    結果現在新買的
    有時候同一個時間量個好幾次
    每次體重竟然都不一樣~"~
    我會上來我會上來啦!!
    我們要一起加油喔:D
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  • 不想兒子有個肥媽咪
    不想兒子有個肥媽咪
    2007-08-28 16:54:54
    to  :胖胖
    經過了週末的雙生日大餐(星期五我老公生日,昨天我生日)我的體重又到了71.8KG  唉~~

    昨天跟自己說從今天開始用終極減肥法,可是不知道為什麼一點減肥的心情都沒有呢?  orz

    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-28 21:28:52
    8/28(二)

    今日體重:70.9kg
    共減:2.1kg
    目標體重:55kg

    早餐:蘋果
    中餐:滷雞腿便當
    下午:寒天飲料
    共1194大卡  ←便當真的很厲害=  =

    運動:跳繩20分鐘
              踏步機20分鐘
              抬前、旁腿、後腿各20下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘

    其他:乳液按摩
              6杯水(3000CC)
              無恩恩



    to不想兒子有個肥媽咪
    我也減到71囉~
    所以要加油加油呀
    不是說9月底要到65嗎?
    不用勉強  我們先邁向6開頭扒!!
    有時候會鬆懈一下不要氣餒
    繼續GO哇  讓你的兒子有個辣媽扒:)
    0
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  • ★小熊貓★
    ★小熊貓★
    2007-08-28 22:55:54
    今天到底在肥什麼=  =

    早上：檸檬水+溫水+粗鹽    地瓜X2

    中午：味噌豆腐湯+冬粉一把

    晚上：西瓜一片、麻醬麵

    體重：65.8  水：1000CC  便便有

    怎麼越減越回去了啦=  =
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-08-29 07:55:16
    dear  all
    柚子我因為都是吃外食
    所以我如果吃了一天的大餐之後
    第二天我都會吃御飯團來消除前一天的體重
    或者預期當天晚上會吃大餐
    那麼那天的早餐跟午餐我都會吃御飯團
    至少晚餐吃起來比較沒有罪惡感啦

    因此我常常一整天三餐都吃御飯團
    我同事還問我：你吃不膩喔
    我還蠻愛吃御飯團的
    加上又有各種口味可以選擇

    這算是我的減肥方法吧
    提供給大家參考唷
    0
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  • snakie
    snakie
    2007-08-29 10:08:33
    減肥真的很辛苦
    而且一不小心就會胖回去><

    我印象中冬粉熱量好像不低
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-29 21:56:08
    大家加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    但我只要一想到我生日那天
    就覺得好可怕...>  <



    8/29(三)

    今日體重:70.8kg
    共減:2.2kg
    目標體重:55kg

    早餐:培根蛋三明治、豆漿、巧克力
    中餐:炒青菜過水、蘋果
    下午:炒青菜、寒天飲料
    共1252大卡

    運動:跳繩20分鐘
              踏步機20分鐘
              抬前、旁腿、後腿各20下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘

    其他:乳液按摩
              6杯水(3000CC)
              無恩恩                          ←死便秘
    0
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  • ★小熊貓★
    ★小熊貓★
    2007-08-30 00:41:25
    脹氣中!!!超難過的....唉

    早上：檸檬水+溫水+粗鹽

    中午：納豆松茸湯+冬粉一把、葡萄祐一個

    晚上：素排便當半個、西瓜一片

    其他：橄欖四個

    體重：65.6    水：1000CC    運動：一萬步

    怎麼越減越無力哩=  =

    而且這次生理期.......量少到一個誇張＠＠(跟之前比)

    冬粉我在網路上看一把才七、八十卡耶…

    我也不知道它到底熱量高不高XD

    不過目前我是以清淡為主，因為吃家裡的又吃素，最多只能這樣了=  =

    神啊~~~請給我動力多一些吧@@
    0
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  • ★小熊貓★
    ★小熊貓★
    2007-08-31 00:57:00
    哈哈~~~我一定會肥死的(驚)

    早上：檸檬水+溫水+粗鹽

    中午：無糖紅豆一小碗、紅豆水

    下午約五點：肥死人乾拌麵一大碗(應該有六、七百卡吧....)、紅豆水

    晚上十一點多：肥死人乾拌麵再一大碗、紅豆水、西瓜一片(現在很想吐=  =)

    體重：65.1  水量約1200cc  便便無  運動無

    哈哈哈哈.........我快肥死了

    我到底在幹嘛啊我？

    不想多說了=  =
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  • snakie
    snakie
    2007-08-31 11:16:46
    剛剛查了一下
    粉絲(冬粉)  349卡--100克(1把  50g  =  188  kcal)

    我也是很難瘦下來的
    因為新陳代謝太慢了
    吃再少都很難瘦
    除非少吃+多運動才會有效

    但一不控制馬上就肥回來了
    唉!

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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-08-31 13:17:43

    冬粉(乾)20克        熱量是70大卡

    冬粉(濕)30-50克  熱量是70大卡

    以上是馬偕營養師給我的資料

    大家參考看看吧~~
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-08-31 13:19:21
    拍謝,更正一下,剛才是米粉的熱量

    冬粉乾的熱量和米粉一樣

    冬粉濕的則是75克  熱量70大卡
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  • 多多肉
    多多肉
    2007-08-31 16:56:45
    Dear  All

    我回來了。果然不出我所料，我胖了＠＿＠
    昨天量63.3。胖了足足1.2kg。

    但昨天一整天少吃。所又今天回到了62.7kg。
    其實有點難過耶！

    畢竟去宜蘭，我就只是「正常吃」。還是胖了。
    而且當中還有爬山喔！

    果然少吃是很容易復胖的...

    to  小熊貓
    好險我不愛吃蜜餞。所以沒買回來。
    但買了牛舌餅就是了＠＿＠

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  • 多多肉
    多多肉
    2007-08-31 16:58:11
    對了！冬粉熱量真的不高。
    又會吸水。

    我今天中午就是吃冬粉。
    很有滿足感喔！

    是減肥的好東西呀！
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