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幸褔的最愛
幸褔的最愛
2006-02-22 13:53:31

減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

２╱１７－１６０cm－７３．０kg　
２╱１８－１６０cm－７３．２kg
２╱１９－１６０cm－７２．０kg
２╱２０　１６０cm　７１．８kg　　　　　
　　　　體脂３８％　腰９２cm　腹９３cm
２╱２１　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３７％　腰９０cm　腹９３cm
２╱２２　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３６％　腰８８cm　腹９３cm


２╱２２

早-全麥無糖饅頭+豆漿(300cc)+洋菜粉
午-炒鴨肉米粉(3/4~快吃光了QQ)+洋菜粉2G（生吞粉）=    =




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  • freer
    freer
    2006-03-29 12:33:50
    to  幸福
    我們一起好好加油吧
    突破各自的瓶頸^^
    go~~~~~~~~~~~
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  • 豆牙菜
    豆牙菜
    2006-03-29 13:19:06
    to,幸褔的最愛
                                  要怎括呀　從上括到下　還是從下括到上呀　＾＾　要塗東西嗎　？

    謝謝ㄛ　
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-29 13:21:52
    3/29-70.8~36%
    09:00~飯糰*1(270)+優酪乳150CC(30)=300 
    11:00~優酪乳500CC=100
    12:20~甜桃*1(35)+豆牙苗*50g(30)+稀飯*200g(150)+蜂蜜蛋糕*1片(147)=362

    水:1200g

    想睡覺="=
    好想睡~~睡睡睡~___~
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-29 13:33:03
    豆牙菜~由下往上刮
    往心臟方向狂，最好塗東西 
    不然皮膚會很痛，大部份的是塗精油
    我是有試過用瘦身霜~不建議用嬰兒油
    因為分子較大，比較容易睹住毛孔
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-29 15:51:21
    2006/03/28(二)『趣味競賽第9天』

    起床時間：06:10

    起床體重：64.4kg

    體脂率：34.4%

    今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×400g
    　　　　　12:00  炒地瓜葉×2碗
    　　　　　14:00  芭樂×1顆
    　　　　　16:00  芭樂×1顆
    　　　　　22:00  無油烤雞腿×2隻

    今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ(1次）

    自我檢討：下午還在跟小P研究無油烤雞腿，
    　　　　　本打算晚上要做來當明天的午餐之一…
    　　　　　誰知弄好就被它的香味吸引…
    　　　　　午餐雞腿就這樣沒了  一一"
    　　　　　口素它金滴很好吃喔

    就寢時間：23:00
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-29 15:53:06
    美眉，
    大家一起加油ㄅ…
    0
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  • 立志
    立志
    2006-03-29 16:29:38
    胖胖美眉


    有瘦過就一定會成功^^個人認為拉
    我也要和你一起加油
    0
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-29 17:17:45
    3/29-70.8~36%
    09:00~飯糰*1(270)+優酪乳150CC(30)=300   
    11:00~優酪乳500CC=100
    12:20~甜桃*1(35)+豆牙苗*50g(30)+稀飯*200g(150)+蜂蜜蛋糕*1片(147)=362
    04:00~雞蛋糕*2=86
    04:30~地瓜*130G(143)+高麗菜*200G(50)+百頁豆腐*1/3(63)=256

    合計:1104

    水:2000CC

    今天上COMBAT~@"@    加油勒。
    跑滑步機~小腿會變粗嗎="=
    因為跑機器，最直接可以看到卡洛里><"
    其他的都只能大概計算而已
    今天MC快結束了，預計明天應該就沒了
    要加油。

    0
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-29 17:19:17
    胖胖美眉~~
    歡迎歡迎~~~
    大家一起加油^^
    我也73過=  =
    嗚嗚~~~~~~目標50~~~~
    一起努力。^^
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  • 立志減肥
    立志減肥
    2006-03-29 18:17:31
    三月二十九日

    早上起來量體重60.1(-0.4)早上通常會比較瘦
    晚上就水腫

    早餐    X

    中餐    半個金仙排骨便當+100g綠色花椰菜

    下午    吃了幾片芥茉海苔(這個熱量超低)

    晚餐    中午吃剩的半個金仙排骨便當+100g綠色花椰菜
     
    喝水量1500cc

    現在還在上班.今天總計就是吃了一個排骨便當和200g
    的綠色花椰菜.這樣肚子都不會餓熱量也不會太多早上
    水喝的太少.因為晚上六點後就不敢喝水了怕會水腫.小
    紅還有八天會來希望可以把握黃金時期

    計畫運動抬腿半個小時
    要買一個呼拉圈來搖邊看電視邊搖1.2個小時就過ㄌ
    0
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  • 立志減肥
    立志減肥
    2006-03-29 18:20:34
    忘記補充^^y花椰菜是在家裡水煮的不加調味料
    因為便當通常比較鹹搭配著吃就不會覺得沒味道
    0
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  • 金剛芭比頭飛飛
    金剛芭比頭飛飛
    2006-03-29 19:47:18
    我來了.......
    好久沒來看  真抱歉  太忙了！
    恩  目前身高162先瘦到了66公斤，離目標還有.........
    很長一段的距離！！
    所以大家一起加油巴~~~~

    小紅也剛來完  正式個火紅的黃金時期呀！
    不過要請教一下大家~~
    在這段期間(黃金期)要做些什麼壓？
    要吃的比平常少嗎？？
    還是？？

    還有壓~~~~
    這裡有人遇到可怕的黑暗時期(停滯期)過的嗎？
    我實在是很害怕遇到這段期間........
    有人有經驗  怎麼度過的呢？
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-03-29 21:42:14
    幸褔的最愛

    看到你70.多多了

    珍替你開心ㄟ  因為你又降下來了

    加油  等黃金期來  一舉給她減到6字頭ㄟ

    我希望你跟我一起努力ㄟ

    你可以到6字頭  我可以到4字頭ㄟ

    你終極目標是50  對吧

    總之就要加油減肥  才會成功

    我國中的時候就是胖胖的了

    國一好像就是60公斤了吧~~~

    後來都是胖胖的都是60多吧

    我人生中維持最久的就是6字頭的體重ㄟ

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  • 立志
    立志
    2006-03-29 22:14:48
    to金剛芭比

    黃金時期要少吃多運動這樣會瘦的比平常更快

    所以才會叫黃金時期

    要來去運動了左右抬腿30分鐘

    空中腳踏左右共200下

    希望可以撐更久好久沒有運動了懶惰就是這樣

    變肥都是自己ㄉ錯
    0
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-29 23:08:33
    金剛芭比
    ~就像立志說的~黃金時期，就是如果平常就以少吃多運動
    減肥，那以同樣的方式在黃金時期  公斤數會比較多一點。
    不過一切都還是要有毅力和耐心唷。

    目前我正在訓練耐心中~_~

    今天是我刮小腿的第二天=    =
    我連手也刮，不過超痛~明天繼續刮腿就好=.=

    nelia
    對丫  我終於70.xx=    =
    不過我這個月最瘦是69.2耶=    =
    我要加油，可是今天運動完回家量是  71.8
    唉丫~~~失望中。只好明天再加油了~_~

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  • nelia
    nelia
    2006-03-29 23:55:00
    幸褔的最愛

    妳這樣刮手　會痛嗎？？？
    真好奇？

    你不是小紅要走了
    所以要開始黃金期ㄟ

    對啊　我上次就是看到你已經６９．多多
    結果你就破功ㄟ　珍可惜說

    你要加油ㄟ　我好像很愛稅稅唸ㄟ
    哈哈
    0
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-30 08:37:49
    nelia~
    告訴你~~~這樣刮丫~~~小腿還好不是很痛
    越往上越痛ＱＱ
    我手臂那邊超級痛▔▽▔”
    今天去公司再去問那些講師
    看這樣須要天天刮嗎？
    還是一星期刮個二次就好＝＿＝

    ３╱３０－７０．８－３４％

    嗚∼跟昨天一樣∼＿∼
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  • freer
    freer
    2006-03-30 09:44:59
    3/29(三)
    體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

    早餐:脫脂奶粉16匙(960cc,352卡)
    午餐:清炒蒟蒻麵(內有高麗菜.紅蘿蔔.蛋.芹菜,約300卡)
    晚餐:missswiss*2(100卡),綜合豆花一碗(約250卡)
    合計:1002卡

    恩恩了沒:很乾淨^^~

    運動:伸展運動約90分

    檢討:3/30體重又是55.0....還是沒看到54.....55又停兩個禮拜了...每一公斤都要折磨我半個月以上嗎/  ...決定月初有摳摳繼續來喝瘦身湯....

    ==========
    to  幸福
    刮久打通了就沒感覺不痛咧
    不過剛開始真的很像家暴
    一堆黑青
    好多人問我怎了
    我都說是被我家男人打的
    還我爸和我男友臉很綠XD
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  • 立志減肥
    立志減肥
    2006-03-30 14:23:28
    三月三十

    早上起來量體重60.1平持
    和昨天早上一樣應該是吃了那個便當的關係


    早餐  X

    中餐  公司中午開會一個130元的便當菜吃光光
              飯吃一半.熱量一樣很高晚上不吃了.最近
              吃一種中藥效果不錯會吃不下飯.不過我
              很不喜歡.吃因為會頭暈@@"感覺很噁心不
              過不吃藥好像真的瘦不下來.真是可悲
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-30 15:47:39
    2006/03/29(三)『趣味競賽第10天』

    起床時間：06:00

    起床體重：64.1kg

    體脂率：34.3%

    今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×500g
    　　　　　12:00  炒高麗菜(+香菇)×2碗
    　　　　　15:20  芭樂(小)×1顆
    　　　　　21:00  小P的愛心茄汁虱目魚×1罐
    　　　　　21:30  可可牛奶×500㏄

    今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

    自我檢討：剛剛遇到好久不見的肥湯圓，
    　　　　　她告訴我她去看中醫減肥，
    　　　　　而且醫生規定最晚最晚睡覺的時間是23:30，
    　　　　　不然肝臟沒辦法排毒，
    　　　　　也會影響到減肥的效果，為了要有效，
    　　　　　我看還是早點乖乖睡吧。

    就寢時間：00:15(不小心又多混了一下)
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