我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

我已經爬文爬了好久囉...決定從明天開始"軟糖公主"食譜減肥法.....我現在163CM...62KG...加油加油...我會一直上來報告我的菜單跟過程喔....要減肥的水水們一起來喔...我們來互相監督..鼓勵~~~

峽

2006-03-21 10:41:21

嗨！各位戰友們

我原先158cm/62kg
自3/4開始實行
第一個循環：59kg
第二個循環：57.5kg
至今第18天共瘦了5kg

最近感到體重下降面臨了停滯期
不過我的身形有很大的變化
久未謀面的長輩還以為我瘦了10kg
衣服與褲子都明顯變鬆了
感覺非常的開心
知道自己可以一直堅持下去
我的目標是50公斤，如果達到了
就再多吃一個月軟糖公主的食譜定型
而且吃這個食譜讓我整個人變得清爽了
人也有精神多了，不會工作到下午就昏昏欲睡

希望大家可以一起努力
我也是美食主義者
但是我吃這個食譜非常開心
一點也沒有委屈到
至於那些親愛的台灣小吃
我只能說我暫時與你們分別了
我們會再見面的，不過要等到我好好的瘦下來喔

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幸福就在不遠處

2006-03-21 10:44:41

峽:

體重遇到停滯期的時候...泡澡會幫助你很多喔...如果不能泡澡..那就泡腳吧..不過水一定要高過腳踝...

運動也是很有幫助的...反正遇到停滯的時候就想辦法讓自己的代謝增加..那就會很快的度過了...

加油喔

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櫻桃娃娃

2006-03-21 11:05:02

娃娃也來加入行列了!
159/53
目標 159/47

早上溫開水 500 C.C (喝到想吐~一直反胃)
早餐:一顆蘋果、一顆葡蔔柚
午餐:一條蒸魚、白菜、豆芽菜 (公司便當的菜太少了，又沒辦法出去買自助餐的菜~>"<)
晚餐:濟州豆腐鍋-素食鍋 (結果一堆加工品，菜超少的，感覺被騙了!)

今天水就喝了至少有2000 C.C.
加油~

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沒定力又懶散ㄉ芳姨

2006-03-21 12:16:41

to 幸福就在不遠處

哈哈...我真ㄉ很不乖..亂吃...克制不住嘛..

減肥還是要ㄉ..因為我很多衣服穿起來都變緊很不好看..為了不想再多花錢買衣服...我想減肥還是最省ㄉ吧..
之前說想減體脂肪..但是我發現體重沒降體脂肪似乎也不會降耶...雖然我現在很任真ㄉ在運動...但是體脂肪有改變ㄉ時候也只有運動完血液循環變好ㄉ時候有降低..之後又恢復了...所以我想瘦下來是根本吧..等瘦下來再想想要如何減體脂肪..如果體脂肪可以減到16-17左右ㄉ話..以後怎麼吃都不會胖了..希望有這一天...
目前把目標放在6月ㄉ墾丁行...我一定要當泳裝辣妹...哈哈哈哈...

你也一起加油喔...o^^o

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luella37

2006-03-21 16:23:35

to:幸福就在不遠處&Dear all
停了幾天，沒上來po紀錄,不是因為我偷懶喔!因為感覺這陣子的減肥動力不比以往，所以改用另外一種方式督促自己,自己做了一份每日減肥計畫表,包括每日體重.尺寸.飲食紀錄,並訂上喝水時間,除了固定的每日上韻律中心外並安排睡前運動.泡腳.另外對抗鬆弛大屁屁的精油以及中藥去脂膏按摩等等,這樣的方式對減肥沒意志力的我應該是比較合適的吧!不過我還是會上來po每天簡單的飲食.體重.尺寸變化的,大家一起努力吧!!
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3/20
體重:51.0(-0.1)
腹圍:78.0(-0.5)
臀圍:86.7(+0.8)
大腿:51.5(-0.0)
小腿:33.5(-0.0)
早餐:蔬菜
中餐:蔬菜
晚餐:蔬菜牛奶300CC
檢討:今天是實行計畫表的第一天，還不是很習慣，果然應驗了"萬事起頭難"這句話阿!

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vivien6628

2006-03-21 19:58:27

3/21(二)

早餐(7點半):一個蘋果

中餐(11點):烤豬肉+四季豆.大陸妹.大白菜...等

晚餐(4點):抓餅(自製:夾苜蓿芽.小黃瓜絲.大番茄切
片~)*記得不可以加蛋喔!
哈哈~發現這個還不錯用耶..什麼都可以夾一下~ 自己想到ㄉ小idea..現在又想到也可以夾在各種麵包中喔!! ..呵呵..改天來試試.. 而且我都夾好多滿滿的~有飽足感!

(6點):燒仙草一杯(有交代不加珍珠~容易發胖)
+自助餐青菜(好多)~用熱水燙過

//今天吃的蠻多(澱粉多了不過菜量一樣增加)..
不過有把握住澱粉&肉分食法~熱量約1350上下..//

我要推這個食譜~ 恩嗯真的比較順喔! 不過水一定
..要喝夠多(還有起床500C.C溫開水)..

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舞霜吻雪

2006-03-21 21:42:51

想問版主

我知道肉:菜=1:3

可是量是多少呀

例如: 一ㄍ便當.一小(大)碗.一杯之類ㄉ比喻

我比較容易懂

可以有幾餐不吃ㄇ??瘦更快ㄇ??

因為早餐ㄉ水果有點難(住校)

想說要破戒不如不吃要吃決不破戒

方便跟我說你ㄉ

身高體重ㄇ? 何時開始? 多久ㄌ? 瘦多少?

謝謝.....打算明天加入

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目標45kg

2006-03-21 23:18:40

vivien6628,
為什麼不能加蛋啊??

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粉紅色的心情

2006-03-22 02:30:35

經過週末蔬菜湯覺得身體變輕很多!
這兩天沒有完全按照食譜吃
也沒有變重
體重 53

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幸福就在不遠處

2006-03-22 08:55:01

舞霜吻雪:

我的經驗是..菜吃很多(一個便當盒滿滿)..若是吃肉的話我可能會吃一隻魚...不然就是一隻魯雞腿..或是一塊魯豬肉...吃飯的話就請老闆給我半碗..然後我大概只吃半碗的3分之2或2分之1..(其實我沒有按照1:3啦...我只是蔬菜吃很多很多)

另外我不建議其中哪餐沒有吃喔...我試過..效果不好..
早餐盡量要吃水果...因為如果一天中少了水果這餐..笑過會打折ㄝ..我試過..而且只能早上吃水果唷...盡量想辦法..水果不一定要冰在冰箱ㄉ丫....

我身高163...體重現在本來大概在61 OR 62 現在54.5...過年前一個禮拜開始..不過年夜飯那餐開始就沒有吃食譜了...然後過年後(大概是2月13吧)又重新開始...{ㄏㄏ..說來不好意思..我每個禮拜都會有一天有2餐不能完全照著食譜吃...那天只能盡量菜吃多一點..可是體重並沒有上升..}...減到現在還不到2個月..瘦了可是效果我很滿意..因為不是只有體重下降...腰圍小了2~~3吋..臀圍也小了2~~3吋...胸圍也縮小..不過cup沒變啦...大腿圍也小了...

我覺得瘦的很均勻...不過我強力推薦用運動跟泡澡來輔助...我覺得運動+泡澡讓我沒有遇到什麼停滯期..

我覺得每個人身體的接受程度不一樣..所以不要那麼在乎數字到底少了多少....因為一直注重數字...當她只下降個0.1 或是不降反升時..心情會沮喪的...

我建議各位一起減重的戰友們...要相信這份食譜..因為真的很有用喔....

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沒定力ㄉ芳姨╯▽╰

2006-03-22 09:23:36

3/22 早上空腹量50.1kg (2/6至今減了3.2kg)

早餐:蘋果+無糖豆漿+四物湯
午餐:肉+菜
下午:奶酥吐司
晚餐:燙青菜
運動:滑步機2529下→減掉熱量354cal
輔助品:魔術14

最近放在公司ㄉ零食太多了..請同事幫我清一清..剩一點點了..等消化完這些零食我就不會一直偷吃了..努力運動..╯▽╰

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飄不動ㄉ雲

2006-03-22 09:26:43

來PO昨天ㄉ菜單嚕

3/21 75.25kg 第一天

早餐：500c.c溫開水+半顆水梨+一顆小蘋果
午餐：3隻雞翅配檸檬+高麗菜+地瓜葉+豆芽菜
晚餐：1/3碗白飯+薑絲炒大腸+荷蘭豆+魯白菜
一天水量約1800c.c

水水們加油嚕好ㄉ開始就是成功ㄉ一半嚕
一起共勉之
討厭小紅要來不來ㄉ，整天肚子都脹脹ㄉ，不知是不是吃太多嚕 ~"~

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luella37

2006-03-22 10:20:12

3/21-瘦身緩慢期
體重:50.5(-0.5)
腹圍:78.0(-0.0)
臀圍:86.5(-0.2)
大腿:50.8(-0.7)
小腿:33.5(-0.0)
早餐:水果
中餐:蔬菜虱目魚
晚餐:蔬菜鵝肉
檢討:發個小牢騷...感覺自助餐的青菜都那幾樣菜色在變,高麗菜.波菜.地瓜葉.花椰菜.A菜,而且對於菜裡不該出現的小動物,又要訓練成視而不見的功夫,偏偏自己沒時間自己下廚,菜色多的高檔素食餐廳價格也貴的離譜,只好逼自己趕緊達到理想目標,否則都快變成"食不知味"的減重者了!!

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櫻桃胖娃娃

2006-03-22 10:27:03

3/21

159/53→ 159/52.5

500 C.C. 溫開水~一定要的啦!
早餐:一顆蘋果、一顆葡萄柚、一片鳳梨
午餐:燙花椰菜、青椒、炒高麗菜、韭菜、二塊滷豬肉
下午:一顆柳丁
晚餐:半碗飯+炒豆芽菜+紅蘿蔔
晚上十點喝了一杯檸檬多多不加糖

今天早上起床量了一下體重瘦了0.5公斤~^^

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甜心多拿滋

2006-03-22 10:42:02

我才吃一天,今天是第二天,排出黑黑的便便...這個食譜<可以排毒阿...真好!
不過早上都不可以吃里肌蛋三明治,唉.........有捨有得啦~~~~~~~
想吃很多東西,就會變胖變醜,想要變漂亮,就要付出代價~~各位水水大家加油喔

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目標45kg

2006-03-22 11:33:16

3/21 post 今天的菜單囉...

起床: 白開水500c.c.
早餐: 青菜一大盤+半杯coffee+ Apple 1個

點心:自製可可洋菜凍(約500 c.c) 吃完好飽

午餐: 三樣青菜+ 半塊大豆干+ 海帶1片

點心: 2個大蕃茄 + Apple 1個

晚餐: 青菜湯+蛋 + 一塊大豆干+ 海帶1.5片 (好飽啊...^.^)

運動: 無

今天去郵購電子體重機了....到了以後,一定嚴格實施每天量體重的動作.

對了...昨天去買洋菜粉...自製成水果口味...還不錯吃...可是,今早起來....並沒有感覺排便有較容易耶...
因為,我習慣早上起來一定要蹲厠所...今天,反而沒有以前順利耶....好奇怪..
不是有水水說...它可以幫助排便嗎?/ 我沒感覺耶...

有人可以告訴我為什麼嗎??

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舞霜吻雪

2006-03-22 18:06:28

TO:

目標45KG我門來比賽吧!!(看誰先達到目標)
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160/52 ... (第一天 ) ...目標45

早--水(500cc)

午--菜(5種):肉(魚)=3:1

晚--菜(6種):澱粉(芋頭)=3:1 + 紅茶(250CC)

耶~~~~~~~~~

今天大成功 ..... 但紅茶小失敗

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vivien6628

2006-03-22 19:38:02

3/22(三)

早: apple 1個

午: 烤豬排(先吃一半其他留明天~ㄏㄏ)
自助餐各種菜(一盒)

晚: 陽春麵(小)~只吃一半綜合湯(小)哈~仔細
查看:2顆芋圓、2顆地瓜圓一些大豆、綠豆、
白木耳、桂圓)~媽呀! 吃的好幸福~

+滷味青菜(用熱水洗過)&自己燙青菜

// 熱量<1100卡.. 喝好多水..都有1:3 好飽喔! //

*今天是第六天有瘦0.5~1kg ..因為體重計指針
有時候歸0時會往右or往左一點*

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目標45kg

2006-03-22 21:39:39

To:
舞霜吻雪....好好...Go Go....我們一起來比賽喔...
一起努力瘦下來....
----------------------
3/22
起床: 開水500c.c.
早: 青菜一盤 + 半杯coffee +apple 1個
點心: 蕃茄一個
午: 三樣菜+ 1隻滷雞腿 ( 中午開會的便當囉...飯一粒都沒碰喔YA)
下午: Apple 1個
晚:青菜湯+蛋+豆干一塊+海帶1.5條
棗子1個+大蕃茄1.5個
今天又有吃自製的coffee洋菜凍750c.c.

運動:1小時
瑜珈:45分鐘...

這樣應該有低於1200卡吧.....
不太會算耶....

加油.....

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luella37

2006-03-23 09:17:45

3/22-瘦身緩慢期
體重:51.0(+0.5)
腹圍:77.5(-0.5)
臀圍:86.5(-0.0)
大腿:50.4(-0.4)
小腿:33.0(-0.5)
早餐:水果
中餐:蔬菜秋刀魚
晚餐:蔬菜山藥.馬鈴薯
檢討:今天的蔬菜量不足,明天再補過來
擺上這張美腿圖以作效鏡,期待自己也能有一雙
完美的腿

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