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曉恩
曉恩
2005-08-25 03:11:22

減肥日記 / 曉恩~不想再胖下去的減肥日記

曉恩我~

身高157cm，但…體重卻有58kg啊…

當了19年的胖子，

19年期間已說過無數次的要減肥、要減肥，

但始終因為沒有毅力而瘦不下來，

就在今年的生日我許下了"一定要減肥成功"的願望~

來到了這裡之後，看到了許多人的毅力和堅持，

激起了我真的要減肥的動力，

以後在這裡要督促自己，

也希望能吸收大家的減肥心得，

加油！加油吧！
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-27 21:19:22
    to  奶茶豆漿~

    謝謝哦~我找到了~
    熱量只有25卡耶~希望會很好喝~
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-27 21:31:36
    10/27

    09:00  無糖豆漿480ml  154卡
                飯糰一個  約300卡

    12:20  自助餐
                (糖醋魚丁+茄子+苦瓜)  約250卡

    13:30  檸檬蒟蒻一杯  約150卡

    15:30  和朋友去吃甜甜圈…約250卡

    18:30  無糖豆漿+綠茶粉  96卡

    熱量總計：1200卡

    運動：空中腳踏車500下
                健身腳踏車60分鐘
                呼拉圈60分鐘
                按摩刮砂20分鐘

    甜甜圈…唉~我還是吃了…
    所以就不敢吃晚餐了，只喝了一杯抹茶豆漿，
    呼…真是的…
    今天去逛家樂福的時候，有看到"味王"的調理包，
    熱量也不高耶~有一些也是只有150卡左右，
    而且便宜很多，還是說馬偕出的調理包比較健康咧？
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-27 22:50:53
    我的胸部好像真比較小了耶…
    每天喝桂圓紅棗茶或是銀耳紅棗不知道會不會比較有效，
    唉…怎麼這樣啊…
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-10-28 01:14:20
    10/27(四)

    體重：64.8kg

    早餐：燒餅沙拉(燒餅夾生菜、苜蓿芽、碗豆苗、蕃茄，無沙拉醬&菜鬆)

    午餐：燒餅沙拉(燒餅夾生菜、蕃茄，無苜宿芽、碗豆苗、沙拉醬&菜鬆)

    下午：無糖豆漿×300㏄

    突然血糖好像太低，手皮皮ㄘㄨㄚˋ，吃了二顆糖果&無子話梅×10g

    晚餐：巧克力豆漿×300㏄(無糖豆漿+美祿×15g)

    運動：●下午：站立腳跟點地×200下(左右×各100下)●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×40min、腳掌上下開合(瘦小腿)×200下、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)、側抬腿(瘦馬鞍帶)×200下(左右×各100下)、左右劈腿(瘦大腿內側)×500下、抬腿踢臀×500下(左右×各500下)、貓式抬腿(提臀)×100下(左右×各50下)
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-28 20:52:52
    要趕著出門了~
    星期天才會回到家~星期天再來po尺寸和體重哦~
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-10-28 23:44:09
    曉恩，
    要玩的開心一點ㄋㄟ~





    10/28(五)

    體重：64.7kg

    早餐：涼拌豆芽菜×1/2碗

    午餐：高麗菜水煎包×2個

    下午：巧克力豆漿×300㏄

    晚餐：巧克力豆漿×300㏄

    運動：●早上：夾膝蓋×1000下●下午：夾膝蓋×200下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)

    今天的動作都超難，
    還有那個我最害怕的站立蹲坐  一一" 
    腳都快抽筋了~~~
    所以回家就偷懶了~~~

    霄夜：小蘋果×2顆

    今天晚上還真是奇怪，
    居然開始給它餓起來了      一一"
    只好啃了二顆小蘋果~
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-10-29 11:05:33
    先來post今天的尺寸……
    不然ㄚ晚上有時候又會摸太晚

    日期　體重(kg)　上/下胸圍　腰圍　臀圍　大腿　小腿　手臂(cm)
    ============================================================
    10/15　67.5　102.0/85.0　86.0　96.0　57.0　39.0　31.0
    10/22　65.4　102.0/85.0　82.0　94.0　56.5　38.0　30.5
    10/29　64.1　101.0/84.0　77.0　94.0　54.0　37.0　30.0
    ============================================================

    今日體重：128.2斤(市斤≠台斤)  =  141磅

    p.s  1公斤  =  2市斤(大陸的計量單位)
            1公斤  =  2.205磅
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-29 18:43:31
    to  曉恩

    唉~大概是自己給自己壓力吧！
    小紅還是沒來丫=  =所以一直處於小紅前的狀態~...
    我的胸部本來也是縮水了~現在比較不忌吃~又長回來了..
    一點也不快樂~減起來也很煩
    煩吶！煩吶！
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-10-29 23:26:55
    來報告今天的狀況囉~~


    10/29(六)

    體重：64.1kg  =  128.2斤  =  141磅

    早餐：無

    午餐：麻辣蔬菜豬肉海鮮豆腐煲(高麗菜、板豆腐、豬肉、小章魚、金針菇、寧記麻辣火鍋湯底醬)×2大碗的料，沒喝湯

    下午：同學沒吃飯，陪她去吃…我呢，中午吃太飽，所以
    　　　熱洋甘菊茶×1壺

    晚餐：原味豆漿優格×200㏄    (豆漿優格太稠了~  一一")
                無糖黑豆漿×250㏄

    運動：●晚上：呼啦圈×60min、瘦小腹仰臥起坐×60下、皮拉提斯一百×1次、雙臂水平旋轉×100圈、腳掌上下開合(瘦小腿)×200下、側抬腿(瘦馬鞍帶)×200下(左右×各100下)、踢臀×500下、貓式抬腿(提臀)×100下(左右×各50下)、交叉拍打(瘦大腿內側)×100下、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)



    明天中午跟同學有約，
    免不了又要吃吃喝喝囉      一一"
    只是還要陪她們逛街……
    就當多走幾小時消耗熱量好了
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-30 11:53:40
    來補po這次的體重和尺寸

    日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
    8/26      60          76          95          58        39          26.9
    9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
    9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
    9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
    9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
    9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
    10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
    10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
    10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
    10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3

    停滯了快兩星期…體重終於有下降了…
    雖然只有0.2公斤，但也夠讓我開心了~

    坦白說，我這幾天並沒有做到很好的飲食控制，運動量也沒有很明顯的增加，
    反而吃了一堆澱粉，不過蛋白質也吸收了不少，
    或許是蛋白質量的增加，有增進代謝吧！
    另一個想法是…因為前陣子常常每天攝收不到1000卡的熱量，
    也許是因為這樣而降低了代謝也說不定，
    而這陣子吃多了點相對的也增進了代謝，
    真的是這樣嗎？不管啦~突破停滯期了~大開心
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-30 11:57:17
    喵潔西~

    我記得我開始上瑜珈的前面幾堂課，
    不是腿痠好幾天，就是腰痠痛好幾天的…
    不過練習幾次後，這類的疼痛就比較少來找我了，
    暖身也是很重要的，
    而有時候想想，如果能瘦，疼痛我也願意呀…

    昨天我喜歡的球隊贏嘍~好開心~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-30 12:04:27
    妖妖~

    我覺得減肥真的不要給自己壓力耶，
    如果真的覺得煩或是壓力大的話，
    那就休息一下吧！
    讓自己吃一點東西，但最好還是多少運動一下維持目前的體重哦~

    我停滯期時，心情也好沮喪，那時也比較沒克制的吃了澱粉和甜點，
    但吃完心情好很多倒是真的啦~
    心情愉快的減肥很重要哦~不要氣餒，
    有什麼事可以和姊妹們說呀~
    加油加油哦~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-30 12:29:57
    來po前兩天的飲食，

    10/28

    07:50  抹茶豆漿250ml  86卡
                饅頭一個  120卡
                可頌一個  約200卡

    11:30  調理包+豆腐  約272卡
                起司一片  約37卡
                葡萄120g  60卡

    18:00  蕃茄200g  50卡
                起司一片  約37卡

    熱量總計：862卡

    運動：健身腳踏車60分鐘


    10/29(在外地不方便，所以吃了很多澱粉)

    08:40  豆漿(有糖的)360ml  約234卡
                饅頭一個  120卡
                飯糰一個  300卡

    14:00  魯肉飯一份  約440卡
                肉圓一個  約450卡
                綠茶700ml  約50卡

    熱量總計：1594  (該怎麼說呢…吃超多的)

    運動：累翻了，沒有…
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-30 14:31:51
    http://www.a-sir.com.tw/survey.htm
    這個測驗，"我愛芭樂"在豆漿姊姊家貼的，

    原來我是P型的

    你的測試結果屬於（P型肉食性---油脂蛋白質代謝型） 
    以下是我們給你的建議........ 
    油：60%  (50%)　蛋白質：30%  (30%)　醣：10%  (20%)
    ．早餐：什錦蒟蒻麵1碗(梅花肉90g，蔬菜100g，蒟蒻麵100g)
    　　　　葡萄1份
    ．午餐：滷雞腿1隻
    　　　　炒青菜1碟
    　　　　炒蛋1份
    　　　　味噌湯1碗 
    ．晚餐：起司2片
    　　　　紅酒150  cc
    　　　　生菜沙拉1份
    ．每天喝水4000~6000c.c
    ．魚油每日六  ~  八顆
    ．纖茶素每日六顆 

      原來我是吃澱粉就容易胖的人~
    難怪之前停止吃澱粉就瘦的快，
    不過現在開始有吃一些了，應該還好吧…？？
    0
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-30 19:22:13
    to  曉恩

    謝謝你^^~~有心事我一定說出來~悶在心裡真的蠻難受的吶~在自己的版說出來~有點鬆了一口氣了~

    你貼的那個楊氏減肥中心~之前有上過我猜的節目說~他們的土司不含澱粉~不過一條好貴丫~~~~~
    我測驗出來是M型的
    0
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-30 19:37:25
    不過自己很像是P型的~我上半身比較瘦~下半身比較胖
    不過測了兩次一樣都是M型~~~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-31 00:38:50
    10/30

    10:30  無糖豆漿250ml  80卡
                起司一片  37卡
                葡萄130g  65卡

    12:50  調理包一份  102卡
                白飯半碗  112卡

    16:30  起司蛋糕一份  235卡
                巧克力蛋糕一份  260卡

    18:30  起司半片  19卡
                青菜一份+滷肉4小塊  約250卡

    熱量總計：1160卡

    運動：空中腳踏車500下
                健身腳踏車20分鐘
                呼拉圈30分鐘
                刮砂按摩20分鐘

    報告報告…期中考期中考…
    啊~幾乎每天都要熬夜念書做報告…
    好累哦…
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-31 00:50:04
    妖妖~

    心情有好點就好了，
    繼續加油哦~

    我去看了一下楊氏賣的東西，
    吐司還真貴呀…不過他們的調理包不會很貴耶~
    熱量也很低~~~
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-10-31 02:00:44
    10/30(日)

    體重：63.9kg

    早餐：無

    午餐：岩燒海鮮牛排套餐(凱薩沙拉×1份、牛排×300g、蟹堡×1、蝦子×1、馬鈴薯泥×50g、扇貝×1、柳橙汁×300㏄、蘋果派×50g)

    下午：茶�王英式紅茶×1瓶

    晚餐：香雞排×1份

    運動：●下午：逛街×300min(累計)●晚上：踏步機×45min、呼啦圈×30min

    今天吃太多東西，明天一定會比較重，
    週一至週五再乖乖努力回來~
    0
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-31 20:33:37
    to  曉恩

    因為他們的吐司是不含澱粉的~越吃會越瘦~而且一餐就吃那一片吐司就夠了~（光想就覺得不會飽）~不過倒是想吃看看那吐司的味道如何~看我猜那時候大家都搶著吃
    你看那個楊氏的楊先生~之前也是會胖子吶~真是想不到說

    像伊能靜介紹的那個可可~熱量雖然低~但我覺得營養成份很少吧~像我喝桂格抹茶鮮奶麥片~一包熱量是122卡~可是裡面的營養成份就蠻多的~~
    0
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