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蛋娃
蛋娃
2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19 
體重：忘了量
AM10：30  一顆蘋果
PM14：00  高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30  高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車
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  • wind*
    wind*
    2007-11-02 13:50:42
    我骨頭也很硬=  =
    今天買了減肥的雜誌(VITA)
    裡面就有些美體動作了喔
    還滿值得買的

    上一篇是昨天的飲食
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  • wind*
    wind*
    2007-11-02 21:35:39
    今天沒量到體重  明後兩天也不會
    10:00  豆漿  餅乾(150卡)
    15:00  炒青菜一盤  +梅干扣肉(肉一塊)  蛋一顆  奶茶無糖
    18:00  雞排半個  喝清湯  餅乾(150卡)

    今天拉了三次肚子....
    水:1500 

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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-03 12:39:05
    11/1(第27天)

    體重：55(+0.3)

    前晚上床時間：23:00
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    8:00    高纖餅乾3片
    12:00  乾干肉絲半碗+炒洋蔥半碗+炒蘿蔔乾3匙+半碗白飯
    16:30  游泳1小時
    18:30  木瓜大骨湯2碗+乾干肉絲1/4碗

    喝水總量：2000cc

    運動：游泳1小時(蛙式10次來回1000公尺)踏步機1000下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘


    11/2(第28天)

    體重：55(-0.1)

    前晚上床時間：23:00
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    8:00    飯團1個
    12:00  拌面1碗+青菜1碗+花枝排1塊
    16:30  游泳40min
    18:30  羊肉爐半碗+青菜3碗+紅豆麻薯1粒

    喝水總量：2500cc

    運動：游泳40min(蛙式6次來回600公尺)+踏步機2000下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    --------------------------------------------------------------------------

    奇怪ㄋㄟ!  體重真是頑固,不管吃多吃少就是沒啥太大變化.=><=
    不過值得高興的是腰圍有縮小..呵呵!!

    經戰友們這麼說..我也想來試試瑜珈^^    我們這裡有在教瑜珈的,但是要花錢.~~>.<~~  我不想花錢減肥啦!!  (搞得全身是肥肉也花錢,去掉肥肉還要花錢  *_*  )

    這週末研習,上午中場休息都有點心吃,真是可恨又可口啊~心裡打定主意,趁下午中場休息就溜去游泳...cc
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-03 12:42:06
    ===更正===

    11/2(第28天)

    體重：55(-0)  ==>不管什麼時間量都不太有變化了,該不會"定型"了吧~~>.<~~
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-04 02:29:38
    11/3(第29天)

    體重：54.8(-0.2)

    前晚上床時間：24:00
    早上起床時間：7:30

    7:30    溫開水200cc
    8:30    總匯三明治1個
    10:00  燒餅(鹹)1個
    13:00  雞排便當半盒+羊肉湯1碗
    15:30  游泳40min
    19:00  香菇雞湯面半碗+生菜包肉片3個+芹菜炒花枝1/4碗
    24:00  精油泡澡15分鐘

    喝水總量：3000cc

    運動：游泳40min(蛙式6次來回600公尺)+踏步機2100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    ----------------------------------------------------------------------------

    真害~~~  停滯真嚴重!!
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  • wind*
    wind*
    2007-11-04 12:41:47
    昨天的
    09:30  早餐店的豬肉雞肉各一塊  搭生菜一起吃
    13:00  餅乾(約三百卡)
    17:00  小蘋果
    18:30  雞排一塊 
    19:30  金桔檸檬無糖
    喝水2200cc
    便便:NO

    我覺得MOLLY瘦很多了
    到現在應該也有三四公斤了吧!
    如果是我  我就算滿足了  (哈)
    接著就是要如何維持!!
    然後慢慢的順其自然減下去!
    加油!!
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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-04 13:41:07
    TO蛋娃
    請問要怎麼加入你們阿?
    而且要怎麼打這個文章像你們一樣一篇一篇的
    因為我才剛找到這個網站  所以我不知道怎麼使用
    可以教我嗎?
    如果我加入了  有不對的地方請指教  謝謝你喔^^
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  • wind*
    wind*
    2007-11-04 19:37:05
    你應該是成功了
    你應該看得到自己的文章吧???

    我不是蛋娃
    蛋娃現在不一定會每天留言喔

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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-04 20:00:12
    11/4(第30天)

    體重：55(+0.2)

    前晚上床時間：03:00
    早上起床時間：7:30

    7:30    溫開水200cc
    8:30    低脂牛奶200cc+香蕉1根
    10:00  芝麻球1個
    12:00  素便當1個
    15:00  游泳1小時
    19:00  沙茶羊肉1碗+白飯半碗+排骨湯1碗  -->超高熱量的晚餐
    23:00  精油泡澡(預計)

    喝水總量：2000cc

    運動：游泳1小時(蛙式12次來回1200公尺)+踏步機2000下+仰臥起坐50下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    -----------------------------------------------------------------------------

    今天大概是我最後一次下泳池了,天氣越來越冷,都快要抽筋了.=.=

    wind:  我是真的瘦蠻多了,衣服尺碼XL-->M  (把以前的衣服都翻出來了)
    仔細算來的話,從9月中旬63公斤左右開始飲食控制,輕量快走運動,到加入蛋娃版,集中火力減肥,己經減掉有8公斤了耶.^_^
    所以我同事們現在一窩瘋的都想要減肥~~哈哈!

    小樂:歡迎加入哦~  COPY我們的記錄方式,存在記事本裡每天修正就行啦~~^_^"

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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-04 20:10:46
    說到瑜珈,我今天研習帶了一本VITA,NO.87  去鬼混,
    看到裡面介紹坐著腿部運動,我就偷偷在桌子底下動,
    真的好酸哦~~  還會覺得想喘!!  (忍住表情,不能被發現)
    決定去買一片瑜珈DVD在家裡做,拿它來代替游泳運動.

    查了資料,想突破停滯期必需把運動量加倍才行,
    媽啊~~  我每天晚餐後洗完碗幾乎都在運動了,搞到半夜才睡,
    加倍運動量  =.=    我要聽到雞叫聲才能睡了..(鄉下地方,雞似乎也起的特別早)
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-05 01:02:11
    美少女:有啦~  我才剛做完拉毛巾左右各100下..cc
    白天沒事也是左右轉拉拉上半身和按摩手臂唷!
    我一天的運動量絕對超過po的量,只是太雜碎了沒有記.
    幸好我晚上做完運動不會餓,再來抬抬腿敷敷臉..忙的哩!!
    最近又加上搞一個果酸美白,光睡前的保養就要花40分鐘.=.=
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  • wind*
    wind*
    2007-11-05 09:37:29
    昨天的飲食
    10:00  半邊小鬆餅淋草莓醬  牛奶燕麥薏仁粥250cc
    11:00  拖地板  喝咖啡無糖200cc
    13:00  餅乾  150卡
    18:00  兩樣炒青菜  喝湯  一小塊滷的瘦肉
    21:00  泡茶600cc有吧(喝太多="=)
    水量2000cc
    便便:YES(少量&便秘)
    其實我覺得  瑜珈真的想學買自學CD或書就可以了
    因為我去上過初級的課程  每次動作都是那些反覆  不會很難  學會了那些就可以不用靠書(初級)  有時間就自己放著音樂自己來囉

    MOLLY    你瘦那麼多阿!!  @0@
    你快走的效果如何??
    冬天就快到了...應該是不容易減肥了=  =a
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  • wind*
    wind*
    2007-11-06 09:41:47
    昨天5號的飲食
    09:00  三明治  豆漿一杯
    13:30  珍奶無糖
    18:00  中藥滷味:兩把青菜  豆腐5元  米血10元
    22:00  肚子餓了餅乾150卡
    24:30上床睡覺

    水1800
    便便:NO

    今天6號量體重-->  56.2kg
    呼創新低囉  這是我好多天沒吃飯的結果
    不是很嚴格的NANA餐=  ="
    今天再接再厲  !!
    便便也要再接再厲....
    0
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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-06 18:12:40
    謝謝你們^^
    我想問的是你們都是怎麼飲食的阿
    因為我真的不會  所以我才會想要加入
    拜託你們告訴我  我真的好想瘦喔
    你們一定都是好心人.  ..

    謝謝^^
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-06 20:02:54
    11/5(第31天)

    體重：54.5(-0.5)

    前晚上床時間：03:00
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    8:30    鐵蛋1顆+低脂牛奶200cc
    9:00    香蕉1根
    12:00  炒冬粉1碗+魯肉片1片+海帶絲半碗+青菜1碗+橘子1個
    16:30  麥芽餅乾5個
    19:00  炒冬粉半碗+乾煎菲力1塊(手掌大2公分厚)+青菜1碗+排骨湯1碗+橘子半個

    喝水總量：2500cc

    運動：踏步機2000下+仰臥起坐100下+按摩30分鐘


    11/6(第32天)

    體重：54.5(-0)

    前晚上床時間：24:00
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    8:30    飯團1個
    12:00  油豆腐半碗+玉米炒蛋半碗+炸雞腿1支+白飯1/3碗
    14:30  餅乾3塊
    18:00  蔥蛋半掌大+香腸1/4條+麵筋3-4個+白粥1/3碗

    喝水總量：2000cc

    運動：按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    ---------------------------------------------------------------------------

    今天去倒垃圾時被鄰居抗議~~~半夜還在運動哦?!  ^o^
    今晚先休兵,明早再動~~=^^=
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-06 20:15:24
    wind:  我真的瘦很多啊!  所以有些同事以為我得絕症了,叫我去檢查身體.^^
    快走也是有一定的效果啦,我走很快唷,走的姿勢也要正確,不然會受傷或腿步變型.(我才走1個星期)
    我快走大概20分鐘(手做擴胸運動),再換成走慢一點10分鐘(手做搥捏屁屁運動),這樣反覆走約1-1.5小時.

    姐妹們~~冬天了!!  想吃的熱鍋好多哦~~  這真是我們的一大難關~~>.<~~

    小樂:  我覺得少吃多動是一大原則.
    少吃-->盡量控制早午吃澱粉類,晚餐早點吃不要吃飯,用力喝湯和吃菜,4小時內不要吃了再去睡覺.
    多動-->至少動到流汗30分鐘以上.(冬天要流汗很難唷,我運動中等程度至少15分鐘才流出一滴汗.="=),做完運動抬抬腿會很舒服(擦些緊實霜按摩一下).
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  • wind*
    wind*
    2007-11-06 21:30:58
    小樂:
    沒錯  是少吃  不是不吃
    我大概一個禮拜沒吃飯了
    看看一些減肥雜誌  哪個方式適合你
    真的要鐵下心來
    不然你也可以貼你的飲食上來阿^^
    你是學生嗎??


    MOLLY  快走屁屁是不是會變翹??
    我不是很想=  =
    考試週到了啦.....
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-06 22:52:05


    10:20  豆漿一杯
    11:00  三明治一個
    13:30  7-11牛奶小麵包180卡
    15:00  檸檬綠茶半糖
    18:00  瓜子肉飯小份一碗!
    便便:超-少
    水:1500

    挖  美少女你瘦到50了耶
    很快!!
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-07 00:58:36
    wind:屁屁變翹比下垂好吧^^    ,快走不會變翹啦!!  不過你還年輕不必擔心下垂啦~  我們生過孩子又年過30了,什麼都開始下垂~~>.<~~  嗚...
    要考試了哦?!  好快,不過你們一學期才考二次,又早放寒暑,快快樂樂當學生,有一個美好的回憶^^

    美少女:還好是運動被抗議~~  不是抗議別"哀"的太大聲~~哈哈!!  不然還真不知如何回答哩^^

    我的短期目標53kg,希望能在11月結束前達成,到時我來po上三圍的改變唷  ^_^
    這幾天新買了一些衣服M碼耶~~7號!!  有信心也來變成美少女第二,呵呵~
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  • wind*
    wind*
    2007-11-07 22:40:25
    56.5(+0.3)
    08:30  豆漿一杯
    09:10  三明治一個
    12:00  滷味  兩把青菜20元
    13:30  無糖奶茶一杯
    19:00  水餃5個  酸辣湯一份

    水:2200
    便便:yes

    還好今天便便了  不然明天體重又..
    短期目標阿!!!
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