減肥日記 / 哈姆媽咪NELIA~要看到45公斤減肥才結束~55.6-到47.6了

哇~~~我又滿版了ㄟ~~~
已經不知道開了幾版的減肥日記了
我推想應該有5版了吧

不管幾版了啦~~
終究就要成功才是成功啦

先來報告一下上版的成績:

2006/7/10~2006/9/05 (共計近兩各月)

從48.3 到新低 47.6 kg (才減0.7)

因為中間8月有回升到49.多多
所以實際上的成績如果不要回升
應該可以到兩公斤的成績~~~
不過誰叫我8月都在偷懶中~~
所以體重不降反升!! 欠罵的傢伙!
所以上版是錯誤示範喔~~~

這版新的開始希望可以讓我一擧拿到好成績
45 公斤~~~45 公斤~~~45 公斤~~~~

我的人生從我國小後就沒有看過這體重數字啦
真的很想要體驗一下 45公斤的輕盈啦~~

不過剛剛量一下自己的手骨頭
就是用右手的食指跟拇指圈看看自己左手手脕
發現我兩各手指可以碰到一起
看到網站上面說這樣就是算是細骨架的

難怪我看到拍賣網站上的上漂亮麻豆
跟我一樣160公分高度可是體重居然只有40公斤
難怪穿衣服好好看ㄟ~~~~~

所以現在不要再去想什麼40公斤的事情
我只要乖乖的趕快達到我的標準體重45公斤吧
這樣我就謝天謝地了ㄟ

我本來要預計9/15 要瘦到45公斤的
可是偏偏小紅不作美這週就會到
下週五就是生日了ㄟ這樣根本就來不及減
不過就是盡力而為希望小紅快來快走
我希望下週可以再衝刺各幾天也好
希望9/15生日當天可以拉各響砲有各漂亮成績

各位水水也加油啦秋意漸濃了
代表什麼呢也就是容易發胖的冬天也快要到了
所以各位只剩下不到一季時間可以減肥了
進入冬天後能要維持不發胖就要偷笑了!!

加油~~~精神與大家同在~~~

米血兒

2006-11-06 18:52:42

nelia很喜歡喝奶茶唷~你是自己泡的還是去外面買的呢?
覺得你胃口好小唷~什麼都吃一點點~這樣營養夠嗎?

我每天早上十點都好餓~所以中午媽媽煮的水煮菜都可以
吃2碗呢？好像豬=.=

早上吃100克麵包算很多嗎@@"

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nelia

2006-11-07 07:20:51

米血兒

我超愛喝外面賣的飲料站的奶茶啦

因為喜歡吃甜食所以每次吃到就會心情好

不過因為奶茶沒有營養又高熱量

所以我為了要喝只好正餐要少吃一點

犧牲啦所以我吃少是因為這各原因啊

不然我早就胖死了~~~天天喝一杯

我覺得食量是可以慢慢養小的喔

我的話盡量做到以下幾點啦:

早餐:
一定要吃早餐且正常吃
不過早餐熱量盡量控制在400卡以下

午餐:
開始不吃澱粉但是都會吃到青菜/肉類/
有時候有吃蛋 / 魚
幾乎天天都會飯後吃一點水果: 鳳梨/芭樂等

晚餐:
也是盡量不吃澱粉不過沒有中午來得堅持

有時候會怕麻煩就是吃外面的滷肉飯
不過我可以做到只吃上面的滷肉加上幾口白飯
整碗只吃1/3的量~~~這點大家都說我太利害了

奶茶: 是這半年來的最愛啊
幾乎都是晚餐後喝~~喝到大約睡覺前
就是慢慢喝也算是我的零食吧
因為這樣就比較不會想要去偷吃別的東西

以前我愛喝珍珠奶茶不過因為減肥後
已經慢慢不喝有加像珍珠/椰果其他的東西了
就是控制到只喝奶茶就好∼~
這樣的話一杯可以減少約100卡的熱量以上~~

麵包的話我建議你可以去看看7-11的
她們的外包裝都有標示熱量喔
所以你就可以知道一各麵包的熱量有多高ㄟ
我以前超愛吃麵包減肥後開始注意熱量
才知道小小1各麵包熱量比一碗湯麵還要高
建議你早餐吃就好不然真的會胖的很快~~
我的痛苦經驗談ㄟ∼~~哈哈

加油啦我的小紅來了
所以想要試試看別的網友的蛋白質減肥餐
不過我就是要5天不可以喝飲料跟吃澱粉ㄟ
加油吧

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nelia

2006-11-07 07:23:14

2006/11/07

小紅第一天~~~~終於到了~~慢了3天ㄟ

－－－－－－－－－－－－－－－
10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－
早上起的早來踏步吧

一口氣就踏了 2500 下~~~~

利害吧~~~~~今天風又大~~~

討厭ㄟ~~~晚上又要跟同學約討論報告

真累~~~~

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nelia

2006-11-07 15:21:39

2006/11/07
小紅第一天~~~~終於到了~~慢了3天ㄟ
－－－－－－－－－－－－－－－
10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: ( 440 卡 )
漢堡肉片*1 (140)
荷包蛋*1(120)
熱豆漿*1/2小杯 (60)
巧克力*1/2片 (120卡)~~~小紅不舒服ㄟ

中餐: ( 310 卡)
炸魚*2小條 (200)
青菜*2匙 (60)
炒蛋*1匙 (50)

下午: 自己泡的熱巧克力*1杯 ( 100 卡)

希望今天不要超過1200 卡喔∼~~~~~
小紅真不舒服ㄟ~~~~

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windbird

2006-11-07 16:41:43

to版主
不好意思請問一下
我可以加入這個版一起減肥嗎？
潛水了一陣子
發現版主跟我一樣都超愛喝奶茶的啦
我每天最少喝一大杯……
我也是快30歲,預計明年或後年結婚
爬文發現nelia好像也是….
呵呵
不過我比較重啦
164公分卻有55公斤的體重
所以希望能順利瘦到48公斤
打算早餐正常吃
中午因為公司有提供自助餐,要吃的清淡比較困難
所以份量會盡量控制
晚餐就盡量不碰澱粉囉~
回家再多做點運動消耗一下~

因為我食量不小
很怕一下子採取太激烈的方法會受不了
所以打算逐步改變自己的飲食習慣
看能不能慢慢瘦下來^^
希望跟大家一樣有好成績啦^^

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米血兒

2006-11-07 18:48:42

nelia
我都是早上吃馬可麵包100g/175卡~熱量很低..我覺得馬
可麵包很好吃低油低鹽低熱量高纖..只不過蠻貴抖@@
不過一個禮拜1條100元還ok吧^^

中午我都回家吃..全部以水煮為主~我中午可以說是吃到
飽@@水煮菜可以吃上2碗呢?也會吃水煮魚或水煮肉，飯後會吃半顆apple..現在吃水煮菜可以不用沾醬油了@_@

飲料我是把它戒掉了~從上星期一每天開始都帶檸檬水1000cc去公司~逼自己要喝水..我好怕停滯期唷~我減了半
年了..從原本78公斤瘦到目前57.5..我減到61公斤的時候
停滯了二個月耶= =a身心受到打擊~撲

今天有個心機同事就跟我說~你有減二十公斤嗎?我看只
有減4-5公斤吧~"~你是不是生病了..聽了就很無言..唉

to windbird:
我剛開始食量也超大~你慢慢減就可以嚕..我們大家一
起加油唷^^

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nelia

2006-11-08 07:00:12

windbird:

當然非常歡迎你來一起減肥啊
我覺得你要慢慢的改變飲食內容
我想食量就會縮小了喔~~~~
不要一下子就少吃很多
等到你受不了的時候你很快就會爆食

所以我覺得你可以從晚餐開始減量
或是你可以學著算食物熱量喔
我剛剛開始算的時候真的幫我少吃很多
因為我每次想要吃的時候看到熱量
我就退縮了因為我一天只能吃1000卡以下(減肥時候)
甚至有一陣子逼自己每天只能吃800卡
後來我發現不可以吃這麼少會掉頭髮喔

所以現在已我的體重來算的話
我的標準熱量一天是1200卡左右

我就是都不要超過為標準啦
不過這樣的標準的話僅做到維持現有體重
想要再下降的話可能就是要靠運動消耗多於熱量喔
所以加油啦大家都要成功減肥喔

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nelia

2006-11-08 07:10:42

米血兒

你真的才是利害啦
你半年居然可以受了21公斤喔
真的太太太太強了

我最胖到現在也不過才差距20公斤
可是也是花了我要好幾年才受下來
你真的是減肥達人~~~~~~
加油我相信你可以達到你的理想體重

你多高啊?
你想要減肥到幾公斤呢?

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nelia

2006-11-08 07:14:31

2006/11/07
小紅第一天~~~~終於到了~~慢了3天ㄟ
－－－－－－－－－－－－－－－
10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: ( 440 卡 )
漢堡肉片*1 (140)
荷包蛋*1(120)
熱豆漿*1/2小杯 (60)
巧克力*1/2片 (120卡)

中餐: (310 卡)
炸魚*2小條 (200)
青菜*2匙 (60)
炒蛋*1匙 (50)

下午: 自己泡的熱巧克力*1杯 ( 100 卡)

晚餐: (340 卡)

御飯團*1 (149)
杯湯*1 (50)
奶茶(140)

今日總熱量: 1190 卡
今日飲水量: 2000 c.c
今日恩恩嗎: 沒有
今日運動量: 沒有

因為小紅第一天極度不舒服
所以就是吃了一些巧克力跟喝熱可可
感覺很不安因為吃高熱量的東西
不過因為小紅的不舒服已經甚過去管體重了
所以不管了

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windbird

2006-11-08 09:47:39

To 米血兒
我也想問一下你是怎麼減的呢？
相信你一定很快可以瘦到你理想體重啦

你的同事一定是忌妒你啦
有的人看到別人變瘦變美真的就會眼紅
說一些這樣減身體不健康氣色不好之類的話
我也遇過這種人
那些話就一笑置之囉

To nelia
謝謝你給的一些意見喔
其實我之前有嚐試用過軟糖公主食譜
不過早餐只吃水果真的很難受
有時上班都會想念美食呢^^
所以我想還是照你說的從調整飲食的內容跟份量來進行
這樣也不會讓自己太難受
算熱量我還不太會拿捏
等好好研究後也要開始用熱量來控制自己飲食囉

po一下昨天的飲食(雖然應該是爆卡啦)
早烤土司一片 swiss miss巧克力一杯
午魯雞腿蝦子2隻蕃茄炒蛋3口白菜白飯1/3碗
晚乾麵魯豆腐
我也是小紅來,所以下午還吃了一條巧克力啦
晚上因為加班到九點,回去就有點懶的做運動
週末跟男友約好去爬天母古道
看能不能消耗一些熱量囉~
大家一起加油吧！

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nelia

2006-11-08 10:32:11

Windbird:

我也是那種早上真的也不喜歡吃生冷的水果的人啊
我有看過軟糖公主的減肥法我覺得也是不錯啦
可是因為我真的喜歡吃早餐~~
只吃水果我不習慣

你這麼高現在55公斤我想看起來應該還好吧
總之我想每個人的骨架大小不同啦
所以也要參考你的骨架決定體重要達到多少才好看喔

之前我一直以為我是粗骨架的女生
因為我比較我妹妹跟我媽媽我都是比她們要寬的感覺
可是後來才量過我是偏細骨的骨架
因為又是扁身所以正面會視覺感覺沒有側身看來得瘦

加上我可能是因為青春期正在發育的時候
很愛游泳自由式
所以才會肩膀變成比較寬
其實骨頭的粗度是不會很粗~~~

這樣的結果就是造成
我要比同身高跟同體重的女生要多減一點
身材才可以看出相同的效果~~~~~~

現在同事都說我瘦~~~可是我比較過跟我同標準的女生
我就是比她們看起來再肉一點∼~~~尤其是下半身...
所以我相信我現在不夠瘦~~~
現在的48公斤不夠要到45以下才可以有雙纖細的腿

我夢想有雙漂亮的腿所以目標要瘦大腿小腿

1. 希望今年年底前要達到 45公斤的標準
2. 希望明年夏天之前
可以練出1雙比現在漂亮一百倍的腿

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windbird

2006-11-08 12:25:38

to nelia
我跟你一樣也是扁身喔
不過我更慘是大骨架
大骨架加扁身的結果
就是正面看起來寬度比別人寬
側面看起來厚度比別人薄
平常買衣服是很好買因為撐的起來
可是我們上班制服是襯衫背心加窄裙
看起來就是比別人壯很多啦
所以還是要再瘦一點比較好看

我也是拿我的腿最沒輒
特別是大腿
都不敢去量有幾吋
以前只有一次因為生病狂瘦大腿才一起瘦下來
不過之後就還是維持壯壯的腿啦

買褲子腰臀都可以偏偏因為大腿要再大一個size
所以我都穿裙子比較多(可是跟迷你裙還是無緣啦)
前陣子常踩腳踏車好像真的有細一點
等小紅過後也要每天來踩啦

不過像我們重心放在瘦腿的話
花的時間好像真的會比較長一點喔
最近也有再考慮要去買瘦腿霜之類的產品
好用的話再來分享吧~
那我們就一起為擁有一雙筆直的美腿努力吧！

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米血兒

2006-11-08 18:47:19

nelia
我身高才163公分~想在年底之前瘦到55公斤說~可是覺得
有點難耶..現在體重每天能降個0.1公斤我就很高興了!!
不曉得是不是冬天來了~一下班肚子超餓=.=吃了六根
蒟蒻條~哇耶慘

to windbird:
我是戒掉飲料.炸的.飯.零食.麵包..剛開始我每天早上
只喝一杯脫脂牛奶(不要學我唷~會粉餓粉餓)..中午回
家只吃菜.肉.魚..晚上下班回家搖呼拉圈一小時..晚餐
吃無糖愛玉+1包低熱量餅乾42卡..每天可以說是"痛苦
折磨"來形容~一直到我瘦到64開始..我體重就停滯了一
段時間..早餐就開始多吃一份土司..午餐就開始學著吃
無味道的水煮菜= =跟你說唷..我剛開始吃超想吐的..
所以可以沾點醬油..現在已經可以不用沾醬油吃了..晚
餐一樣是吃無糖愛玉或仙草..可是那些都吃不飽..很快
很快就餓了..所以都只能靠自己意志力在奮鬥=.=
一直到瘦到61公斤..停滯二個月之久..那時超灰心的~"~
我同事是跟我說先停一陣子復食..過一陣子再減比較有
效果..所以我就早上開始吃馬可雜糧土司(這間麵包都
低熱量.高纖)..中午我也是吃很飽..只不過都是以水煮
為主..像你早上中午外食沒辦法控制..你可以從晚上著
手..晚上你都幾點吃呢?我都不超過七點..晚上你可以
試著吃水煮菜..記得要吃水果唷@@ 還有牛奶..不然會
瘦到胸部= =a 我就是一個例子..如果真讓我年底瘦到
55公斤的話~我就要學著nelia..1天1200卡來控制體重
不要把自己逼太緊不然會很痛苦=.=

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windbird

2006-11-09 22:31:14

米血兒
你真的很有毅力呢
一定可以達到你要的目標啦
今天也去買了馬可先生的麵包明天早餐要來吃囉
雖然小貴
不過為了減肥買的很開心呦

今天請假陪大學同學去挑結婚禮服
果然好多美麗的禮服都要瘦瘦的穿起來才好看
跟男友聊到明年4月左右去拍婚紗照
還有半年讓我減肥
這次一定要成功啦

11/9
早牛奶(自己泡的) 鮪魚御飯團
午番茄湯法式三明治
晚魯味
喝了一整天熱開水有超過3000cc喔

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nelia

2006-11-10 06:59:08

２００６╱１１╱０９

小紅第３天~~~~終於過3天
－－－－－－－－－－－－－－－
10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (478 卡)

肉鬆玉米土司*1 (300)
葡萄汁＊２００ML (90)
巧克力*2片(88卡)

中餐: (190 卡)

冬瓜*1匙 (30)
高麗菜*2匙 (60)
炒茄子*1匙 (50)
水果 (50)

下午: 自己泡的熱巧克力奶茶*1杯 (100卡)

晚餐: (400 卡)

全家手捲*1(250)
奶茶(150)

今日總熱量: 1170 卡
今日飲水量: 1500 c.c
今日恩恩嗎: 有~~不多
今日運動量: 沒有

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nelia

2006-11-10 08:06:41

２００６╱１１╱１０

小紅第４天~~~~希望今天就可結束
－－－－－－－－－－－－－－－
10/02體重:47.5
09/25體重:47.2(9月-0.4)
09/02體重:47.6
08/31體重:47.9(8月-1.1)
08/05體重:49.0
07/31體重:49.3(7月+0.9)
07/01體重:48.4
06/02體重:49.8(6月-1.4)
05/01體重:49.9(5月-0.1)
04/02體重:51.9(4月-2.0)
03/01體重:53.5(3月-1.6)
02/06體重:54.6(2月-1.1)
01/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－
早上運動踏步：２１００下

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HUNG-KELLY

2006-11-10 08:55:30

Dear Nelia:

跟你說唷~~!
昨天我們部門再討論妳咧~~
因為昨天我們剛好談到身材&小腿
突然就有人說~~
業務部的Nelia啊~~
超瘦~~腿就像鳥仔腳(台語)

所以啊~~你已經超瘦啦~~
連其他人都這麼講~~
害我當場都不知要怎麼說咧~~
想到那個場景就覺得好好笑唷~!

就跟你說~~你現在可以正常飲食~~
不用太過擔心體重問題~
因為你真的已經超瘦~~~瘦~~~~

好好唷~~我葉希望被人家稱讚超瘦~~
呵呵~~我在妄想~~
最近因為天氣慢慢變冷~~每天都不想動~~真慘~~
又想喝紅豆湯~~>*<~~~
完蛋啦~~現在都不敢站上體重機耶~~
真是害怕~~
哎~~現在都是正常飲食~~也都沒有減少量~~
嗚嗚~~真的很擔心耶~~

HUNG-KELLY

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HUNG-KELLY

2006-11-11 08:39:06

Dear Nelia:

喔喔~~你不在家啊~~
昨天妳好像休假~~
整天都沒有看到妳~~

昨天本來想要問你~~
看可不可以幫我帶一個人去埔心???
因為我室友他們也要去
不過因為我只能帶一個人~~
所以就要找人幫我帶人頭~

還好總務那說要幫我穿插看看~
呵呵~~說不定我們會在埔心相遇唷~
不過我們純粹去踏青.拍照~
應該會提前走吧~

有機會說不定可以帶KIKI去唷
不過還要考慮看看~
畢竟帶他出去~我們就不能去其他地方~
所以KIKI要不要還不確定啦~!

說到KIKI~~他最近真的很不聽話~
常常跳出我們幫他圍的圍牆~
還常常在外面尿尿&大大~~
真是拿他沒辦法~~就只好給他關起來~
只有我們在家在放他出來~
沒辦法~~他實在太不受教啦~!

HUNG-KELLY

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nelia

2006-11-11 19:17:31

２００６╱１１╱１1

10月果真胖胖胖了要1公斤ㄟ

真討厭喔~~~~~~
－－－－－－－－－－－－－－－
11/11體重:48.3
10/02體重:47.5(10月+0.8)
09/02體重:47.6( 9月-0.4)
08/31體重:47.9( 8月-1.1)
08/05體重:49.0( 7月+0.9)
07/01體重:48.4( 6月-1.4)
06/02體重:49.8( 5月-0.1)
05/01體重:49.9( 4月-2.0)
04/02體重:51.9( 3月-1.6)
03/01體重:53.5( 2月-1.1)
02/06體重:54.6( 1月-1.0)
01/24體重:55.6
－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐: (470 卡)

漢堡不加蛋 (300)
奶茶幾口 (50)
蘿蔔糕*1/2 (120)

午餐: 沒有吃
下午茶: 1/2份麥當勞大薯 (100)

晚餐: (300 卡)
1/2滷肉飯 (150)
奶茶(150)

今日總熱量: 870 卡
今日飲水量: 不到1000 c.c
今日恩恩嗎: 沒有ㄟ
今日運動量: 正在踏步喔

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nelia

2006-11-11 19:29:53

kelly-H:

哈哈不好意思啦
最近比較累一點胃痛發作
星期五又請1天病假在家休息啦

因為我下週一要期中考
所以這幾天很緊張~~
要看書~~又要上家教~~
很忙~~很累........
還要加油到下週......

你說到有人說我瘦啊
哈哈我大概知道你說是誰說的

因為她之前已經跟我說過了~~
說我小腿超瘦..
她以為我只有45公斤以下~~~
我差點傻眼~~~想說問她要不要看看我的大腿
看過大腿可能就不會認為我是鳥仔腳(台語)

哈哈哈哈哈...不過真的很心虛啦
大家都說我比實際體重瘦...
那是因為我胖的地方是不會看到的啦

大腿跟臀部連接處真的超肥的....
我穿家居服短褲~~問過小強先生說大腿很肥吧
他看一眼就跟我說
可能我要減到43公斤大腿可能才會瘦到標準
好難過~~~真的是我的心痛的地方啦

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