減肥日記 / 減肥日記 / Nelia 的減肥日記-第2版喔!從53公斤開始

nelia的話：
０４－０５－１

減肥比賽：（03/20~04/30)-第１７天

０４╱０９體重：暫訂這天量喔
０４╱０３體重：５１．２
０４╱０３體重：５１．９
０３╱２８體重：５２．０
3/20減肥前體重:  ５３．６
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                             
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                               
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９：００早餐:(４５０卡)
        漢堡蛋（４００）＋冰奶茶（５０）

０２：００　午餐：　（４４０卡）
　　　　　　壽司組合：４４０卡

８：００　晚餐：（３４０卡）
小強媽煮的湯：菜心肉丸子＊（９０）
　　　　　　　黃金酥糖＊１（１０（１００卡）
　　　　　　　紅茶＊（１５０卡）
　　　　
今天吃的很亂　可能因為放假要處理一堆事

今日共進：１２３０卡（爆）
　　　　　
踏步：
早上：１１０５下（－１５７卡）
晚上：３０００下（－４２６卡）

真巧
我昨天也去大潤發買了一罐啤酒優若乳
(不確定味道  先買一瓶試試)
因我想今天清明沒有要回台中
就囤了一些吃的在家

我是不孝女啦
因我家男丁很多
根本不缺我去幫忙
只要這種天氣去掃墓
回來一定又是中暑
大半天不舒服
加上我家隔壁在重新裝潢
假又只放一天
我就懶得回去了
剛好把冬天跟夏天的衣服整理整理

我之前看咪咪醬的減肥日記
她買魯味也是不加醬
我之前有幾天的午餐吃魯味
發現不會變瘦ㄝ
才覺得應該是老闆最後加的醬關係
所以我以後去買
都會說只要燙就好    不要加醬

4/5飲食紀錄
早上:47.2
睡前:47.1

8:30                  水煎包2個
                          溫開水+綠茶粉5g
9:30                  水煎包1個
                          每朝綠茶
12:00                黑師傅捲心酥6根
15:30                奶油小餐包2個
                          清心無糖綠300cc
19:00                燙高麗菜一小碟(加辣)

嗯嗯:有
運動:騎健身車陸續1  HR
檢討:今天晚餐燙高麗菜吃不小心加了過量的辣，肚子到現在都還溫溫的，有點像吃辣減肥吧!!還不錯，下次可以再試試。

nelia姊~~

黑阿！我都覺得便利商店沒有賣啤酒酵母優酪乳
簡直就是失去大好商機啦！
現在減肥愛水的姐妹這ㄇ多~~大家想喝的優酪乳
就屬低卡的囉~~~那個不賣真的太可惜啦>"<

對阿~~我都去大賣場的時候才買的ㄟ
真的是聖品ㄋ^O^
我愛死它了~~~~~

嗯嗯~~其實滷味的熱量幾乎都再那個醬汁裡面
我建議吃之前過個熱水~就可以少掉很多熱量
又熱熱的~還不錯唷！
只是不知道你息不習慣這樣吃啦！

我有試過蛋白質減肥法~~但是我覺得
我那天整天都頭暈暈不大舒服的說
所以我就作罷了~
看小綠兔他都是衝停滯期的時候才使用的說~~
你可以試試看囉~~再決定

我最近用的方式是每天規定自己要吃兩份青菜以上
我發現挺不錯的~~因為清菜很有飽足感~~最好是燙的啦！
降子我才不會一整天都吃太多澱粉類~~
不過減肥成效如何~~目前還在試驗中~~等過一陣子
再向姊姊報告囉~~

你家小強也挺替你的健康著想ㄟ~~
看來nelia姊遇到個好歸宿ㄋ！
小紫也很替你高興喔！
我大概過一陣子也會去買b群來吃
你買哪牌的阿？

呵呵~~月初購買欲阿~~

to  nelia：
hi  hi~~~~~明天要放假了
覺得好高興喔  心情真的是很放鬆
現在一邊聽著音樂  一邊叫著風
感覺真好^^
明天我肯定是會睡到自然醒的
不然的話  我都覺得我的黑眼圈快比熊貓大了…
等等還是要來做一下仰臥起坐 
按摩一下我的小胸胸^^
晚安…

to簡單變美：
^^~~我之前吃魯味的時候
都叫老闆不要加醬  覺得那個老闆也太親切了
一直問我  要不要加點糊椒 
真的不用加醬嗎  很懷疑的樣子

後來我遇到停滯期我還把它過水來吃
發現即使沒有加醬  魯味過水以後
那個水上面還是浮著一層油光
而且過了水以後  還是鹹鹹的

吃完那個魯味  我還要換一、兩次水
要不然的話  上面的那一層油光還真是讓我害怕
可能他們用來魯的那個湯
已經吸收了很多油脂了
因為有的人會買大腸之類的 
都是在同一個地方魯  所以即使我不加醬
過了水以後  水面還是會浮上一層油光…^^""
給你參考一下喔
我要來做運動了…晚安…

我也跟布偶熊有同樣的感覺
多喝牛奶真的咪咪有變大
至少一丁點都沒小唷
真的    所以每天盡量都喝一杯

vitamin  B我也買來吃了
吃了5天感覺不錯
因為B可以促進新陳代謝 
且可以消除疲勞
感覺很優

可是我覺得定DHC有點慢
等不及了所以先去7-11買了

吃魯味盡量不要吃有加工
上次點了一個百頁豆腐
想說豆腐類的應該熱量不高
結果回家查一下
那"一份"好像要200多
傻眼~~~~~~~~~~~~~~~
所以我都只點
香菇    青菜類  海帶  小鳥蛋  金真菇  豆干
耶都蠻好吃的
只有魯味醬  不加
一些蒜汁  蔥  香油  加一些

最近覺得燙地瓜葉  世人間美味
 

 



 

經過昨天瘋狂的吃~從早餐吃到下午,體重那時已經過重

了!!  所以下午開始做運動...連續3小時~體重那時有小降

一些...今天終於恢復正常!  早上體重53.2kg    體脂肪26%

不過我剛才喝了一杯700cc的珍珠奶茶ㄝ(今天終於受不

了)~  這樣會不會...前功盡棄阿~~  體重~趕快下降53.0KG

我要打破53魔咒...

nelia姐

你今天一整天都消失耶!!!
怎麼了嗎???
平常無論在忙
你早上7-8點都會上來耶!!!
該不會跟小強私奔了吧!!!
快出來~~~

幸福的SARY

哈哈   
我出現了也恩      小強先生不能帶我失奔啦      因為他現在腳在痛啦
走路都有點拐拐的喔    他的腳踝舊傷又發作恩
我今天又不能留下來加班          要陪他去看醫生ㄟ
他也是常常腳痛說~~~~~我們兩各都是病貓ㄟ

因為今天也是給他很很的忙啦
昨天放假一天      所以近來的客戶信件也是如同雪片般的多啊
哈哈  騙你的啦    因為客戶進來的信件就會多一天的量啊

所以要去處理那些拉拉扎扎的東西  又要打訂單  又要回覆客戶交貨期……
又要處理主管臨時交代的文件~~~總之就是忙碌的一天ㄟ
所以我覺得今天特別給他餓    我下午已經吃掉了一顆橘子  /  一顆蓮霧
還是不能止住我的餓啊~~~~~~~~~現在一樣餓ㄟ
可能是中午刻意吃少點  因為真的油膩到  我把茄子夾起來  油都是滴滴答答
好可怕ㄟ    我真的會不會狂胖啊

可是我看我們公司很多男生都不會胖ㄟ    女生有的超級會吃的啦
那各盤子裝到高到像去吃吃到飽一樣ㄟ  好好笑ㄟ
我都是少少的      又不吃飯    就幾樣菜肉可憐的躺在盤子中間
我這各實在沒有辦法多吃這些食物  我會罪惡感十足啦

Nelia:

今早起床體重已經是46.9
我想初步目標已經達成

尤其今天遇到一個也才2個禮拜沒見的同事
他一直說我好瘦
叫我不要減了
還說    我這樣頭會很大
搞的我猶豫不決

我理想體重是45KG
想說先休息一下
不要給自已太大壓力
保持47KG一陣子
(不過    這應該也是很艱鉅的工作  對我而言)
儲備能量
再往下一目標衝刺

簡單變美

你真幸福ㄟ  已經46.多多ㄟ

我要何時才可以減到這樣的數字呢??

我想你可以看看你現在的身體狀況

就先休息一下吧  因為這樣休息一下

身體比較不會抗拒再瘦ㄟ

你現在應該是很瘦很瘦了吧  你從幾公斤開始瘦啊?

我想要瘦啦~~~~每天都要喊幾次ㄟ

這樣才會有元氣再減下去ㄟ

4/6倒數23天
減肥日記

早上量體重：65.3[持平]小紅第三天

黃金期快快來吧！我想要體重狂掉啦>"<


早餐：8點吃
五穀米荷包蛋飯糰350cal[哇勒吃超飽~~]
豆漿一杯130cal

中餐：
x去開會沒吃！

下午：5點吃
水3000cc[多喝水也能降低食慾ㄋ！]
自助餐夾菜[豆芽菜.四季豆.番茄炒蛋.某種綠色菜]都少許
過水才吃加一碗紫菜湯約300cal
牛奶煎餅小包91.9calx2=183.8cal
哈密瓜3/4個90cal

晚餐：x

共計1053.8cal


運動：可能會去慢跑，看看囉！如果有跑的話，小紅來所以
                        大概15圈以內吧！

檢討：
這幾天還挺克制的！
呵呵~~明天星期五過完就又是周末啦！
今天中午開會沒吃午餐~~
不過還沒有很餓的說
早餐的飯糰真給他超飽的=    =
有點油的說~~~
害我一直拿衛生紙擦嘴~~
免得吃的整嘴油~~~~~
哈密瓜真的有飽足感ㄋ！~~~

我如果沒注意體重的話
就會飆升至51左右
所以我的記憶體重應該就是51kg

我是1月底才下決心要減
那時大概50左右吧
我也是減了很久
這幾天可以劇減
我是搭配騎健身車(我還穿雨衣ㄝ)  才有減下去的
否則光靠少吃    我已經是免疫體質了
只是我真的很不喜歡運動
這才導致讓我覺得很累    想休息一陣子

nelia…
我放假回來了 
明天繼續打拼吧
今天睡到下午二點多  所以木瓜魚啦豆漿啦
都沒有吃  因為要跟男朋友出去吃一頓好的
今天真是快樂的一天
好久沒有這種輕鬆的感覺了
不用忙碌的跑來跑去
但是休息夠了  還是要繼續打拼
要不然休息久了  人就更懶了…^^

有的男生真的不太會發胖
我男朋友就是了=  ="
平常看他吃一些有的沒的
可是只要有一天吃少一咪咪 
體重馬上降回原來的體重
體脂也才18.x％而已
有時候還17.x％多  真是氣死我了
不過他還是有被我養胖一些
之前我胖的時候  他都跟著我一起吃消夜
所以兩個人一起變胖
不過我現在吃少  他也吃少了
又慢慢的回去了…^^"

０４－０６－１

減肥比賽：（03/20~04/30)-第１８天

０４╱０９體重：暫訂這天量喔
０４╱０３體重：５１．２
０４╱０３體重：５１．９
０３╱２８體重：５２．０
3/20減肥前體重:  ５３．６
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                               
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                               
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８：２０      早餐:(372卡)~今天早餐有點爆卡說
        可能最近想要吃甜食的慾望又來了!!!!

        swiss  miss  低卡可可:(130卡)+番茄*20粒(54卡)
        蒟若干*11條(88卡)+花生酥糖*1(100卡)

這種蒟弱的熱量還真高ㄟ  小小的幾條居然快要100卡
我吃的有點心虛~~不過是同事送我的愛心零食

我只好把整包拆開來分裝成小袋  (一包共拆成5小包)
丟在我的包包中    一天規定自己只可以吃一小包
所以一小包的熱量平均就要88卡  可怕吧

我看我其他同事居然一整大包拿著吃光光 
(440卡就進肚啦)

我真的覺得很勇敢  佩服她的勇氣 
我想因為是在減肥的人  所以對熱量就很敏感
想要吃多就要肥  我就開始卻步  不敢吃了

加上因為放在公司做早餐吃的奶粉跟swiss  miss 
低卡可可粉都吃光光了說      尚未去補貨啦

所以一早來  要吃早餐時  趕緊看看我還有什麼可以泡
好險還有3包可可  不過是120卡的那種 
想說趕快泡完      以後就只買低卡的喝就好ㄟ         

12:00　午餐：(約370卡)
              炒花椰菜+炒青菜+炒茄子+炸雞塊

4:00~點心時間:  (約199卡)
          最近超愛吃點心ㄟ  肚子餓餓的
          蓮霧*1(32卡)+橘子*1(60卡)+巧克力*1條(107卡)

7:00　晚餐：（約300卡）

滷肉飯*1/3碗(110卡)+紅茶(90卡)+花生酥糖*1(100卡)

今日共進：約１２５０卡（爆卡）
以我現在的大約體重　如果有要減肥的狀態下
每天可以攝取的總熱量只有１１００∼１１５０卡吧
　　　　　
踏步：共計３０００下（－４２６）
早上跟晚上各１５００下　（又恢復踏步的習慣）
只要不要餓到發昏　我幾乎都可以有力氣踏步運動ㄟ

小紫仔仔妹妹

我也是最近都沒有去買優酪乳說
因為沒有機會去大賣場啦
可是應該要去補點貨了  冰箱空ㄟ

今天開始吃b群ㄟ  不知道會不會有幫助
應該要吃長期才會看到效果吧
我家小強也是被我塞了一顆    一起補補身吧
呵呵

謝謝你的祝福ㄟ  我也希望我跟小強先生
可以有好的結果ㄟ  因為畢竟我們一路交往2年多
交往前期到中間真的很多不順利的事情ㄟ
一路要吵到分手  真的說要分手不下20次吧
但是很怪  從我們去年去台北月老廟拜拜過

希望月老可以幫助我們之間可以順利點ㄟ
也神奇  從去年底到現在已經半年多
都比較少吵架了  今年幾乎都沒有吵架~
((印象中是沒有啦))

所以可能是心情上調適過了吧 
可能因為他是老么  從小被呵護慣了 
常常有事情都要依賴人  我都不喜歡這樣
所以他都會被我唸  唸到他煩  我也氣

除了這點以外  他平時就是都很體貼很乖啦 
以男朋友來說他算是很乖的~~~也很聽我的話啦

不過他真的改變很多啦  至少現在他現在都會比較幽默
因為我覺得他就是有時候會太認真太拘謹啦
呵呵

你有交過男朋友嗎  你還年輕恩
以後多的機會ㄟ    多聽聽別人的經驗總是不錯啦
呵呵

早上體重53.0kg        體脂肪26%

曲線:


2005/08/16        腰圍:74.5cm        臀圍:98.5cm       

                            大腿:58.3cm

2006/02/09        腰圍:73.5cm        臀圍:96.5cm       

                            大腿:57.0cm

2006/03/03        腰圍:69.3cm        臀圍:94.5cm       

                            大腿:55.5cm   

2006/03/17        腰圍:67.5cm        臀圍:94.0cm         

                            大腿:55.0cm   
   
2006/03/24        腰圍:67.0cm        臀圍:93.5cm       

                            大腿:54.0cm   

2006/03/31        腰圍:66.5cm        臀圍:92.5cm       

                            大腿:53.5cm
   
2006/04/07        腰圍:66.0cm        臀圍:92.0cm       

                            大腿:53.0cm

明天公婆結婚週年慶,明晚要去吃大餐了!! 

我看這次要肥死了...更慘的是..我愛上珍珠奶茶

之前都能克制不喝,昨天一喝....喔!  控制不了!

實在太好喝了~現在還在掙扎買不買??喝不喝??

超給它苦惱的~

nelia姐

我想問一下唷!!!
我也買了妳們常喝的低卡可可
可是我喝起來怎麼覺得鹹鹹的呀???
妳們也是媽???


小楦媽咪

吼...
要戒掉啦!!!
我之前也很愛喝(可是沒有nelia姐愛喝)
只是有時去中原大學逛都會買
我自從跟二哥A了一個隨行杯後
現在都泡熱茶隨身走
渴了也不去7-11(這很偉大.因為我有集花花胸章)
上次nelia姐
有貼過一篇文章
說明了珍奶的可怕
他真的是減肥殺手耶
要快快克制喔!!!

幸福的SARY

我喝的不會鹹鹹的啊~~~

你會不會買錯呢

因為我是買  swiss  miss  低卡的可可

超級甜的ㄟ              你是買哪牌的呢???

還是你有定力ㄟ  因為我真的超級喜歡喝飲料ㄟ

你門可能都沒有我愛喝~~~

珍乃啊    我覺得應該是會上癮說~~~

現在晚上我就喝紅茶或是建怡可樂~~~

白天在公司就喝水~~~到現在才喝500多c,c

珍少ㄟ~~剛剛又去裝滿水壺(滿是1000c.c)

下午喝光他!!!!!!

小楦媽咪

你的尺寸真的是受好多ㄟ

珍不錯的成績ㄟ

恩為你現在的下半身已經減調好多多ㄟ
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我覺得下半身的尺寸真的很難減

我現在也是沒有量過實際尺寸

只知道腰真的瘦艇多    現在群子跟褲子腰部都松松的ㄟ

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我覺得你有一點真的好神奇說  珍不錯

項你如果今天有吃比較多  可是只要運動一晚

就是你隔天一定就會降體重ㄟ  好好ㄟ

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珍乃是會上癮ㄟ  我就是慘痛經驗ㄟ

哈哈  所以摟要小心ㄟ