減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~47.xkg

減了13~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

但想朝雕塑更完美體態著手...呵呵...人永遠是不滿足的

上一標從8/10開始至11月1日,最低46.5最高47.9...
此版是11/2開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

這樣我就十分滿意了....能夠維持這樣一輩子就超開心了
不會想太瘦,但希望體態勻稱,全身有美感...有點性感不要骨感

我會每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)
每3個月刪除一些..免得太長了..po個三年五載還得了

加油

懶到不行

2006-02-09 12:03:03

前天:
早餐: 桂圓粥
午餐: 豬腳麵
晚餐: 醉雞3塊+數塊豬肉乾

體重: 52.4KG

昨天:

早餐: 桂圓粥
午餐: 豬肉套餐
下午: 零食水果..
晚餐: 泡麵

體重: 52.8KG

泡麵果然是不該吃的食物

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懶到不行

2006-02-09 12:12:42

日期體重胸圍腰圍臀圍大腿小腿手臂
09/02 54.8 85.5 72.0 94.0 53.0 33.5 26.0
09/16 54.6 85.0 72.0 93.0 52.0 32.5 25.5
09/30 53.6 84.0 71.0 92.5 51.0 32.5 25.0
10/14 53.4 85.0 70.5 93.0 51.0 32.5 25.0
10/28 52.8 82.5 71.0 91.0 50.0 32.0 25.0
11/11 51.6 83.0 70.0 91.0 49.5 32.0 24.5
11/25 50.8 82.5 69.5 90.0 49.0 32.5 24.0
12/15 51.2 81.5 70.0 89.5 48.5 31.5 23.5
12/30 51.6 82.5 70.0 90.0 49.5 32.0 23.5
01/14 52.0 81.5 69.5 90.5 49.5 32.5 24.5
02/09 52.8 82.0 71.0 91.0 50.0 32.0 24.5

體重尺寸通通都回到10月時的數字,慢慢加油吧,不要放棄就好.

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懶到不行

2006-02-10 12:26:11

早餐: 桂圓粥
午餐: 便當(豆腐,豆芽,絲瓜,苦瓜)
晚餐: 醉雞3塊+紅豆湯圓

體重: 52.6KG

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愛美小媽

2006-02-10 12:41:36

加油...

據說過年後恢復正常飲食,自然就會瘦了....
我最近感冒都亂吃,想早點遠離感冒...恢復體力

我老公也被我傳染了,昨天一副快死樣躺在床上一動都不動...
真口憐...知道偶生病的痛苦了吧...

我好的差不多了,應該下個禮拜就生龍活虎了..
感覺冬天的飲食,好像體脂會升高....

可能天氣冷,皮下脂肪自動就變厚了吧...怎麼胸部的脂肪沒增厚啊
還是多運動吧,不然沒變胖..體積也會變大隻....

大家加油...

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懶到不行

2006-02-13 12:19:58

週六
早餐: 麥當勞
午餐: 中式餐廳(太好吃了,吃得粉多)
晚餐: 加熱式滷味+年糕+泡麵湯

週日
早餐: 麥當勞
午餐: 1碗半的飯+三層肉+菜
晚餐: 章魚燒4大個+炸臭豆腐+麻辣臭豆腐

目前體重: 53.8KG

吃得很開心,但體重就....

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愛美小媽

2006-02-14 12:01:39

to 懶到不行:

你吃得不算多...但菜及水果好像少了點呢...
買點青菜燙來吃吧...可以晚餐多燙兩種青菜吃

不但飽足.饍食纖維也會較足夠,促進排便及排毒
皮膚會較漂亮也較不會長粉刺跟痘痘喔..

小媽最近感冒痊癒了....每天努力的進補...
體重也是胖了一點點...不過生龍活虎的感覺真好

人就算瘦了,病懨懨的是挺不舒服地,寧可胖一點點
但人健康最重要...只要不過度的吃喝並適當的運動

也不會突然胖超過3公斤以上的....
最近超過8點也是會補充一點東西,如一顆奇異果,一顆柳丁

或幾粒金桔等水果...,想瘦是不該太晚吃東西的..但想到
補充大量的維他命,可以讓身體健康..還是努力補充各種營養

我3月份減肥就滿一年了,到夏天若體重繼續維持...
那麼身體記憶好這個體重,我的體重就算維持成功了...

屆時若沒復胖,且曲線健康,這才是小媽真正的成功減肥
呵呵,期待那時的來臨...屆時若瘦到46...好像也不錯..

一個月瘦100g...對小媽來說也是滿難的....
只要維持體重就好啦...46~48之間都ok的啦...

我若46開頭好像臉就呈現沒肉的樣子...但47開頭臉色就蠻好的
己試過好幾次了,故不敢減太瘦...一張臉若太瘦粉沒精神的

大家加油...

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懶到不行

2006-02-14 12:04:04

早餐: 紅豆泡芙1個+咖啡
午餐: 炒羊肉便當吃一半
午茶: 雞蛋派1個+黑糖沙其瑪2個+咖啡
晚餐: 燙滷味(素雞+海帶+米血糕+金針菇+高麗菜)
香蕉1根

體重: 53.2KG

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懶到不行

2006-02-14 12:12:26

to 小媽:

被妳發現了,我的水果攝取量真的少了點,因為

1.懶得吃
2.吃完水果,好像會開胃,即使水果塞得胃很撐了,還是會想吃其他的食物,很奇怪..
3.又聽說吃水果的最佳時間是在早上空腹時

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愛美小媽

2006-02-14 12:33:09

to 懶到不行

其實水果有些會開胃(好吃的),有些並不太會....
我廚房通常會放四到五種水果...變換著吃...

晚餐最佳的水果是蕃茄.連霧,芭樂,奇異果,楊桃,柳丁..
其餘像木瓜.香蕉.蘋果.哈密瓜..等較甜的水果就下午三點前吃

事實上,仔細算算熱量,吃些水果並無妨地....
我在減肥期間,每日必有五~八種蔬果..,只有晚上少吃澱粉

吃得粉健康又幸福...對啦..你最欠缺的還有運動喔...
晚上吃點水果,去散步一下..那個熱量就不見了啦

養成運動的習慣也是減肥意外的收穫,小媽以前連動都不動的
吃飽了就斜躺在床上看電視地...有時還亂吃宵夜地...

現在養成邊看電視邊作暖身操,感覺挺健康的...
討厭運動的小媽,因為可以看電視,就慢慢地習慣運動了

現在只要一天不動動,還會覺得怪怪地呢...應是好現像吧

大家加油...

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愛美小媽

2006-02-15 10:24:39

這是在中時電子報看到的　心中突的一驚..
小媽是中年人...T_T....

人到中年不胖也多油
王炯琅

人到了中年就開始發胖，這是個自然的現象，原因在於隨著年紀的增長，大約25歲以後體內自然會產生一種轉化，會將體內的蛋白質轉化為脂肪，即使過了30歲體重仍無改變，實際上，體內的脂肪分布情況早就已跟過去有所不同了。因為脂肪比較輕、密度較低，因此體積較大，所以就算體重不變，但腰圍跟臀圍卻變大了。

另一個中年發福的原因在於「代謝」，即人體的基礎代謝率會隨著年紀的增長而趨緩，就算食量沒有增加，體重還是會增加；而許多運動員在中年後快速發胖，也是因為過去運動量極大，後來即使食量減少，但沒有維持過去的運動消耗量，就容易發胖了。（張芃整理）

友善列印

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懶到不行

2006-02-15 12:22:06

早餐: 纖維素+咖啡
午餐: 炒羊肉便當昨天剩的一半
午茶: 餅乾點心+咖啡
晚餐: 紅豆湯圓一大碗

體重: 53KG (比昨天輕了0.2)

唉呀,小媽:

人家連吃水果都懶,更何況是運動呢!
我正在等下定決心的那一天...
其實不論是不是為了減肥,均衡的飲食及運動都是必要的!!

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愛美小媽

2006-02-15 17:35:02

最近排便量蠻多的 (原來滿肚子便便...其實吃得也不少)
但覺得粉奇怪,猜想可能是吃青木瓜百香果的關係吧...

話說某日老公同事請客聚餐回來...他提到附的一道小菜粉可口
就是青木瓜百香果..我老公第二天立刻跑去市場買了顆青木瓜

切成小片薄片,再用水燙個十秒(他有潔僻,怕不乾淨),後用鹽
揉一揉去水及澀...加上數顆百香果....後加點糖上去

這道菜就完成了,不錯吃...酸酸甜甜脆脆的...熱量又低
假如加代糖的話,幾乎沒啥熱量地...

這道小菜滿爽口的,可當甜點,有便秘或想吃甜點的可以做做看
百香果挺香的加上清脆的口感,不錯吃....,大家不妨試試..

冰冰箱可以吃個二三天沒問題地...

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愛美小媽

2006-02-15 17:50:48

最近去逛好久沒上的古典樂網站....真丟臉,從減肥以來
疏於練習樂器,連古典樂網站都粉少去了,真是要自我反省一下

裡面有一個古典樂網友,是男生喔...他一年減肥減了30kg...
他跟小媽用的方法差不多,就是7點後不吃東西,做粉多運動

三餐不吃油膩的東西,少吃點心....這個男生還是吃素的呢
原本體重約100kg左右,現在減少30kg..也粉厲害地...

不過據說男生體質有個優勢,激烈運動後,不會有食慾大增的情況
女生的體質就不然,運動後都會想吃東西...故要十分忍耐

但女生減肥成功者多,為啥呢...呵呵呵
因為女生比男生愛漂亮...較無法忍受太肥,粗腰,體粗壯..

或沒衣服穿(穿得粉醜),但男生較不注重外表,故減肥成功的..
女生居多,但也相對辛苦,得吃粉少的東西,或難吃的低卡食物

有志者事竟成...意志力堅定,一定會減肥成功地

大家加油...

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nelia

2006-02-16 08:12:53

to: 愛美小媽

你好
我也是絕的女生大部分都是想要為了可以穿美美的衣服
所以一定要加油減肥的ㄟ

但是看見可以越來越瘦的話這樣也是一種成就感
不過真希望我的成就感可以快調到來說

好想要趕快受到4字頭喔
大家加油

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春風喵潔西

2006-02-16 09:54:00

小媽，
青木瓜是比較寒性的東西，
再加上百香果ㄚ…
有些人的體質就會容易拉肚子

例如：我就是 ="=
還會胃怪怪的…

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懶到不行

2006-02-16 12:02:27

早餐: 纖維素+咖啡
午餐: 鹹魚便當吃一半
午茶: 餅乾橘子+咖啡
晚餐: 皮薩2.5片+棗子2顆

體重: 53.2KG (比昨天重了0.2)

講到青木瓜,就想到泰式的涼拌青木瓜絲,超愛吃的啦.

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懶到不行

2006-02-17 11:57:50

早餐: 皮薩+香蕉+咖啡
午餐: 半個鹹魚便當
午茶: 熱可可
晚餐: 花枝羹米粉+蘋果小半顆

體重: 53KG (比昨天輕了0.2)

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懶到不行

2006-02-19 11:06:46

2/17
早餐: 皮薩+棗子+咖啡
午餐: 魯肉飯
午茶: 沙其瑪+洋芋片+咖啡+橘子
晚餐: 一碗飯+五花肉+青菜+鮭魚

忍住不吃美味的宵夜
體重: 52.8KG (比昨天輕了0.2)

2/18
早餐: 維他命E粉+咖啡
午餐: 水餃11粒
晚餐: 海鮮麵+楊桃

體重: 52.8KG (與昨天體重不變)

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tmtj

2006-02-19 11:36:19

這幾天因為想找一些運動的資訊,所以逛到減肥日記版,發現大家都是為各式各樣愛美的理由而努力著,而且很多人也很成功了,像愛美小媽,來這個版,跟愛美小媽學到不少東西呢,

不過我其實不是想減肥,因為我平時就是被大家討厭的瘦子,但我也很注重健康的飲食,我常常做一些看起來像是要減肥的動作,但其實我只是想讓皮膚變好,因為我本身的皮膚太差了,到現在快27歲了,皮膚還是不好,常常出狀況,長痘子等等的,我因為這些花了好多錢,好多精神,甚至喪失自信很多年,到最後還是皮膚不好,唉......

我覺得還是要把身體養好,有了健康的身體,代謝正常,皮膚就會自然好了..所以最近我每天都會運動一小時左右,我都是爬樓梯比較多,不過很怕每天這樣運動,一直爬樓梯,會不會傷到膝蓋阿

請問一下愛美小媽,每天做這麼多運動,你會多補充鈣質嗎?

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愛美小媽

2006-02-20 11:12:08

to tmtj的話：

爬下樓梯會傷膝蓋喔,故我爬樓梯只往上爬,可以運動又提臀
運動不用刻意去找時間做,只要在自己看電視或有空時順便做

我跟老公是睡前天天看電視一族,就趁著小孩都睡了,約10點
做點輕微的體操,我老公則是騎腳踏車,運動約1~2小時

事實上也不會累,站著動動腳,甩甩手,全身拉拉筋,比站著不動
還要輕鬆,且一邊看電視一邊運動,時間還過得蠻快的..

就不會對運動的時間及質量去斤斤計較,覺得比較快樂..
運動以來,覺得身材曲線及皮膚變得粉好呢...

臉上的痘痘粉少長了,臉上皮膚摸起來滑嫩滑嫩地(不需用好保養品)
氣色也變好變亮,身材變好,皮膚變佳,覺得身心都年輕了許多呢..

多運動及多喝點水吧,有健康的身體才有好的皮膚喔.....
祝有美美的身心及健美的身材

加油

昨日小紅來了,真是準啊剛好30天...難怪前幾天狂吃零食
且全身腫到不行,體重胖了1~2kg...

今天慢慢消腫中,看結朿後會不會完全回復囉....
最近倒是對體重不太斤斤計較了,可能是沒在減肥

有點怠惰吧,不過我還是天天看電視順便運動喔...養成習慣了
覺得娛樂順便運動,也是人生一大樂事,加上有老公在旁一起作伴

運動就不容易中斷,養成運動的習慣,我想應該不容易快速復胖吧

大家都要加油喔..

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