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愛美小媽
愛美小媽
2005-06-20 15:14:23

減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

我就是愛美小胖胖啦,(我改名了喔,因為減肥十公斤成功)

我身高只有157,從來沒認真減過肥,所以也沒瘦過
3月22日的時候吃肥到60kg,真是晴天霹靂(T_T)

衣服都只能穿鬆緊帶的,以前漂漂的衣服都擠不進啦
但現在我體重50了(事實上是50.4,有信心5月22可以達到50)

衣服都可以穿啦,但覺得自己還有點小肥,故第二目標訂47KG
是我的美學體重,因為身高不高,所以這個體重應不算太誇張啦

大家要給我多多支持,鼓勵喔

照常要多運動,吃得營養,以有完美的體態為目標地
大家也要美美的健康的瘦下來喔.......

希望這個月會看到49.XX.....
大家一起加油啦
0
499
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  • CharmeC
    CharmeC
    2005-08-02 15:18:06
    愛美小媽的話：

    有胸部,有一個粉大的缺點,那就是不能穿寬鬆的衣服
    上星期看到一件雪紡紗的娃娃裝,真可愛,忍不住買來穿穿看
    本以為自己夠瘦可以穿,結果穿好,看起來真是胖...=.=
    難怪大家要減到沒胸,娃娃裝要沒胸穿起來才美.....T_T
    ------------------------------------
    我也最喜歡雪紡紗的娃娃裝,  可是它們的剪裁的確怪怪的,  都沒有顧及胸部的曲線.  我買的是中號,  樣子很合身,  可是只要深呼吸胸部的部位都會緊繃,  害我怕會把娃娃裝給崩裂了,  要脫的時候也要有人幫忙.........
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-02 15:34:14
    TO.哩哩扣扣~
    如果你擔心騎腳踏車騎久了蘿蔔會變大的話,你可以在運動完後,拉拉筋或做一些按摩甚至是做空中腳踏車的運動啊!?因為像我都會騎腳踏車運動,可以回家後,我都會做一些塑身的運動或拉拉筋囉!你不彷參考看看~嘿嘿~>_<
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  • 挑戰十月
    挑戰十月
    2005-08-02 17:59:05
    test
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  • 挑戰十月
    挑戰十月
    2005-08-02 18:04:39
    愛美小媽

    今天從你第一版日記開始看到現在
    想請問你幾個問題:
    1.你的伸展操的作什麼可以做那麼久.
    2.我下班回到家都8:30了,所以晚餐時間是8:30~9:00左右,那我到底該不該吃晚餐.
    3.你那個利用化妝台抬腿的運動,我不太了解怎麼做耶
    4.怎麼知道什麼食物是什麼類的(蛋白質..澱粉..等等)
    期待你的答覆...^^
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-02 18:32:36
    to  挑戰十月
    一邊看電視節目一邊做的..如抬腿舉手,原地踏步也算,
    有些動作類似大會操,是蠻輕度的,但時間久專家說效果好

    化妝台高度約腰部,可以弓腿抬上化妝台,左右腳交換
    當然最好順便做做手臂的體操,如鹹蛋超人的姿勢..

    粉多,只要有動到全身就好...
    較晚下班,晚餐最好先決解完再下班回家,

    較符合睡前4小時不吃東西的原則
    我約12點半睡,所以8:30以前吃晚餐還可以的

    但最好是7:30以前解決晚餐最好,最健康地
    蛋白質類及澱粉類如何分,因種類繁多

    請你在網路上搜尋,粉容易找的,可以找到一拖拉庫
    如果認真看,日記本裡也有粉多人po的

    加油
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  • CathyHsu
    CathyHsu
    2005-08-02 19:25:35
    第一次來,不知這樣留言對不對.  大家多見諒

    <---170cm  /  60kg

    <---胸圍36C  /  腰圍  31吋  /  臀圍37吋

    我已經吃了好幾天的蘋果餐，加上晚上都會做運動半小時，但仍沒成效，非常苦惱，是不是也跟年紀有關係呢

    我到現在有兩次體重52~54kg的經驗，都是一段時間吃不下飯引起的，後來又會復胖到60+，就像現在一樣．

    這個版面真是溫馨，我今天是Monk減肥法的第一天，因為喝了很多水充飢而有嘔吐的感覺，想問有用過Monk減肥法的朋友，晚上要怎麼運動才不會頭暈，我怕我等等做地板運動會休克，哈哈哈∼
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  • 漢堡寶
    漢堡寶
    2005-08-02 20:07:50

      7/30 
      早餐  漢堡蛋+咖啡牛奶
      午餐  x
      下午  海苔5片  水  1200cc
      晚餐  牛肉麵(肉4塊  麵吃完湯留3/2沒喝)
      吃完晚餐又吃一片土司  水650cc
      運動  x

      7/31  與男友一大早跑去通化街
      早餐  旗魚米粉1碗  炸牡蠣3/2份  紅燒肉6片  甜不辣6片 
            走路逛中山站-台北車站3小時半  喝1杯奶茶(美而美)灌  3瓶礦泉水  (腳快爆,不過至少早餐銷耗掉)
      午餐  台北車站鐵路便當  排骨飯  排骨一塊  滷蛋一個.菜少許.飯吃一半  礦泉水1瓶
      晚餐  自己煮肉醬義大利麵.荷包蛋半個.玉米農湯1碗.炸雞塊3塊.可樂餅1塊 
      運動  打掃家裡40分.練瑜珈40分.泡澡15分
     
      真是天堂跟地獄的一天,每到假日陪我男友一定會吃多也會亂吃
      好家在光是走路來來回回找東西逛東西汗狂飆水狂灌

    to  小白豬仔
      我覺得每到星期一就是我減肥從新開始,因為假日我去我男友家就是亂吃一大堆東西的開始(有人在旁邊塞東西)
      所以我並沒有吃很少拉,這樣想體重沒升該偷笑           
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-02 20:14:57
    to  CathyHsu
    歡迎..其實你170cm然後60kg,是不胖地,170-110=60
    還好啊,應該只要運動塑身,三圍就會粉好看了

    標準體重約55-60之間,運動可以讓你的腰圍粉快的變細呢
    身高170,所以你的胸圍及臀圍還蠻標準的呢..

    只有腰圍須努力,應該26~27吋就粉美了,

    大家一起加油.
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  • 十月
    十月
    2005-08-02 21:53:01
    今天有點小生病~~

    牙齒不舒服還有全身酸痛~~~泣~~

    早上喝純喫茶的紅茶~~吃不下

    中午也是喝半瓶的純喫茶的紅茶

    晚上吃了一顆李子~~~

    沒了~~~

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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-02 22:15:49
    早上踩踏步機30分鐘~呼呼~還是好喘喔!

    AM:09:30早餐:二片全麥吐司(約140大卡)
                              一瓶瑞穗零脂肪鮮乳(約95大卡)
                              一匙肉鬆(約75大卡)

    PM:13:00午餐:一份半燙青菜(空心菜約80大卡)
                              一份半炒菜(皎白筍,西洋芹,香菇頭,龍須菜,絲瓜,約150大卡)                                                   
                              二塊燻雞肉(約拇指大,去皮,約75大卡)
                              一支魯雞腿(去皮,約85大卡)

    PM:16:10點心:一顆土芭樂(比拳頭小,約50大卡)

    PM:19:00晚餐:二碗不知名的蔬菜湯(約70大卡)
                              3/1糙米飯(約90大卡)                                                   
                              一份半炒菜(皎白筍,豆莢,豆芽菜,約110大卡)                                           
                                                       
    PM:19:30一顆大番茄(約拳頭大,約30大卡)
                                                                                                           
    熱量總計:1050大卡

    飯後運動~走路一個小時20分鐘

    睡前運動~空中腳踏車200下
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-03 09:38:27
    又到了每週三量三圍公分數的時刻(用來警剔自己的身材)
       
                  體重      胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂   
    3/20原    60        91        75        95.5        55        38        29
    7/20        48.7      87        63.5        88      49        32        26
    7/27        48.3      87.5    63.5        88      49        32        26
    8/3          48.2      87.2        63        87.5      49        32        26

    這個表都對不準,最近的體重減得還是真是有夠慢地,=.=
    不過肉多的地方,尺吋還是有點變化,大小腿幾乎沒變@.@

    以後飲食都不PO了,因為較不嚴格,非真正減肥時吃的
    以後只PO體重跟運動量,及每週三的成果表

    今天體重48.2  (幾乎不動  Y_Y  ) 
    昨天運動:呼拉圈左右都各搖20分共40分鐘,公園運動1小時
    睡前塑身操1小時,昨天太晚了就沒踩腳踏車了

    反正體重不重要,曲線美就好,表示沒骨質疏鬆(安慰自己Q.Q)
    滿500版前,還是把拍照PO出來給大家看一下,免得食言而肥

    大家加油喔...

    0
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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-08-03 10:07:53
    to  漢堡寶
    你的減肥狀況跟我很像唷!!
    我也是星期日跟男友一起~就會吃很多!!
    感覺週末是我的減肥假日ㄋ~~嘻~
    週末我都會復胖一點ㄋ~~
    星期一才又開始繼續我的減肥生活~~
    再又把它降回來~~
    所以我瘦的蠻慢ㄉㄋ~~

    這幾天重新粉刷我ㄉ房間~~
    油完就好累~~都沒運動~~連刮腿都沒有~~唉
    你教我ㄉ後抬運動也停擺囉!!
    只有我之前說~按摩肚子有每天按~~
    晚上按一按~~肚子超平瘦ㄋ~~
    今天體重41.5~~
    這幾天晚上要油漆~~都吃比較多~連澱粉都吃ㄋ~~
    不過體重卻降了一點~可能油漆消耗很多熱量ㄅ~~

    今晚要開始準備去海洋ㄉ前置作業囉!!
    希望星期五出發日~~可以美美瘦瘦的唷!!
    海洋音樂季~~比基尼小豬要去囉!!嘻~

    大家加油囉!!


    0
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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-08-03 10:12:31
    TO  愛美小媽
    我終於看到你ㄉ長相囉!!
    臉很標致ㄋ~~水晶晶唷!!
    臉瘦真是令人羨慕ㄋ~~
    期待你的全身照囉!!
    你是一直是我心中ㄉ減肥達人唷！！（羞）
    0
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  • 挑戰十月
    挑戰十月
    2005-08-03 11:32:42
    我也要來加入你們的行列
    我是生完2個小孩的媽　

    身高：158公分  從63公斤開始減
    今天體重：56公斤　體脂:32%
    短期目標體重10/1：體重51
    長期目標體重：48公斤
    目前還要減：5公斤
    早餐：蔬果汁一杯約400cc，乾麵(約二碗份量)
    中餐：便當一個
    點心：蜜餞4,5顆，餅乾一小盒(二片)
    晚餐：白蘿蔔湯2碗(只喝湯無料)
    點心：果汁一杯400cc(蘋果，葡萄，石蓮花)
    今日水量：自製蜂蜜檸檬綠茶1000cc,白開水3200cc
    運動量：早上：有氧VCD20分鐘
    　　　　晚上：跑步機30分鐘


    想請問一下大家我下班回到家都8:30左右才吃晚餐，所以我同事叫我晚餐不要吃或只喝湯(不能吃料),這樣ok嗎.

    還有我運動都沒辦法超過30分鐘耶,不是說超過30分鐘才會開始燃燒脂肪嗎?那我這樣做運動是不是沒有效果

    我昨天也訂了一台愛美小媽騎的那個腳踏車,希望早點收到.....^^

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  • 挑戰十月
    挑戰十月
    2005-08-03 11:36:32
    忘了說
    63是我去年7月生完小孩的體重
    到今年2月還有60.4公斤
    現在56公斤

    我不是很認真的減肥
    有時又沒忌口之前也很少在運動

    所以瘦的好慢喔

    大家一起加油..^^
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-08-03 13:00:09
    歡迎挑戰十月的加入,好好加油,你吃的粉正確,又營養
    應該可以粉快瘦下來的,我們都是兩個孩子的媽啦

    你可能是個年輕媽媽吧,我的兩個小孩都上小學了,
    運動是要慢慢的增加的,一下子增加太多會吃不消的

    你的運動較累,像跑步機我跑30分鐘也會粉累地
    故我都是做較輕度的運動,讓它時間加長,效果據說粉好

    56公斤你晚餐吃的少,應該可以瘦蠻快的,但晚餐煮湯時
    可以加瘦牛肉或羊肉或豬肉(粉瘦的那種),切片來吃

    這樣子湯好喝,又增加身心的飽足感,熱量也是粉低地
    感覺會精神粉好,且運動起來較不會累,因吃太少會沒力氣動

    因為未來減肥成功還是要恢復部份正常的飲食,為避免復胖
    晚餐不吃是錯誤的喔,除非你可以一輩子不吃晚餐,只喝湯

    每減一公斤,身體需要的卡路里會降低的
    故你56kg時吃1500卡每週減0.5kg
    50kg時吃1500卡約兩週減0.5kg
    48kg時吃1500卡約三週減0.5kg
    48kg以下的人吃1500卡幾乎完全是不會瘦的

    故想瘦得快的話,大家都說要吃1200卡左右
    若配合運動是可以塑身,降低體脂的,

    若會計算卡路里,可以吃得較多又滿足,營養熱量低的食物
    減肥才不會覺得痛苦地,加油喔....
    0
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  • 漢堡寶
    漢堡寶
    2005-08-03 13:17:18
    8/1體重65
      早餐  蘿蔔糕1份+蛋+咖啡牛奶
      午餐  x
      晚餐  滷肉飯1碗.炸雞排3/1塊.地瓜6塊
              水  1800cc
      運動  練瑜珈40分
     
    8/2
      早餐  培根蛋餅+咖啡牛奶
      午餐  地瓜稀飯1碗.菜埔蛋3塊.豆腐2塊
      下午  水  1200cc
      晚餐  魯肉飯1碗.燙青菜1份.豆腐2塊 
                油切綠茶1瓶
      運動  練瑜珈1小時
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  • CathyHsu
    CathyHsu
    2005-08-03 14:38:46
    8/3
    早餐
    1.5顆削好切片的水果
    1杯400cc  阿婆的豆漿
    1份二片土司+全熟荷包蛋+小黃瓜切片+少許胡椒&#22633;

    中餐
    1份福州乾拌麵..我有加辣油才吃得下
    1碗魚丸湯
    半杯麥當勞可樂  吃飽會跟朋友走到麥當勞休息聊天

    晚餐(預定吃香蕉)

    體重計很久沒用,因為我住四樓,每天都被62kg搞得心神不&#23516;..尺寸都沒變小才是真的..哈哈哈

    運動比重在腰圍,早上一量還在31吋,我同事說我跟孕婦站在一起,以為兩人懷孕時期差不多....
    0
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  • 總機小姐
    總機小姐
    2005-08-03 17:12:39
    今天早上體重有稍降一些=>54.8KG

    預定這星期一定要再回復54kg
    下個星期要達成53kg
    不過很怕這個週末又破功
    每次好不容易瘦到54kg或54.Xkg
    一到週末又會回胖1~1.5kg
    結果周一到周五都在減週末發胖的體重
    如果週末真的好好控制
    我大概早就達成目標了

    to  凱西

    減肥前我的腰也粉粗(將近30吋吧)
    減了六公斤後
    現在是27.5吋(還是粉粗啦)
    所以妳如果瘦一點
    腰也會變細的
    不要擔心那麼多
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-03 23:20:16
    早上去爬山一個小時~

    第一次帶羅皮皮去爬山,牠是一隻很愛撒嬌的雪納瑞,本名叫羅皮皮,可是因為長期吃太好囉!所以現在改名叫羅圓圓~呵呵~>O<牠很好笑喔!爬還不到一半,就一直哈哈哈的喘,最後還索性賴著不走了勒,還是給牠水喝後,半拖著他繼續爬勒~唉~真是沒路用的狗啊!真後悔帶牠去爬山ㄋㄟ~

    塑身運動15分鐘,拉筋10分鐘

    AM:09:00早餐:350CC豆漿(約100大卡)
                              一顆肉包子(約230大卡)
                              一顆芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:13:20午餐:兩份半燙青菜(空心菜&豆芽菜約100大卡)
                              2/1碗粿(沒吃肉,約150大卡)               
                              一顆芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:19:00晚餐:2/1稀飯(約80大卡)
                              一份半炒菜(綠花椰,豆芽菜,青江菜,高麗菜,嫩薑一小條,約150大卡)
                              一顆煎荷包蛋(約100大卡)
                              8顆巨峰葡萄(約40大卡)

    熱量總計:1070大卡

    飯後運動~走路20分鐘+騎腳踏車50分鐘+散步30分鐘+騎腳踏車40分鐘=2小時20分鐘
    (因為覺得晚上吃太多囉!所以就增加運動量~)

    睡前運動~空中腳踏車500下

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