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肥丸丸
肥丸丸
2005-04-04 15:12:29

減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4      61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160  體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00  維他命B          一顆
                柳丁*1            60卡
                蘇打餅乾*2    69卡
                五穀餅*1        40卡
PM03:00  貢丸*2          100卡
                鴨肉飯(小)  450卡

到中午為止一共吃了  719卡  所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
          2.蔬菜量不足
          3.澱粉攝取量過高      明天加油:)
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-10 15:10:37
    算那個骨架的公式對我不太適用

    因為我的手腕超細地,所以怎麼算都是小骨架,

    但是除了手腕細,身上的其他骨架一看就知道屬中骨架

    以小骨架,標準體重48,美學體重44對我而言是不可能的任務...



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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-10 22:06:57
    最近工作超趕..發現吃的欲望就提升了
    我本來就是那種容易因情緒而暴食的人...
    好擔心  ><~~

    雖然最近中午都吃素
    多少有點小幫助
    但晚上都亂吃
    像今天就吃了蜜酥雞排...><~~
    然後又吃一堆鳳梨
    現在肚肚好漲喔..

    好..待會要做太極導引
    做6種..每種做12下
    然後每一種間隔時就倒踩腳踏車100下
    全部做完之後搖呼啦圈一次250下..總共搖4次...

    哈哈哈...減肥日記不只用來寫飲食日記哩..
    同時也有強迫自己運動的作用
    真是不錯..

    另外晚上...還要敷鹽喔
    希望明天會低於56.8

    再來安排一下這星期的進度
    週三  56.6
    週四  56.4
    週五  56.0
    週六  55.8
    週日  55.6

    打算週六週日都用計步器來走路
    看能消耗多少熱量
    目標是一天多耗500...
    不過光靠走路好像超難的啦  ...
    但沒試過怎麼知道耶..
    加油吧!!


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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-10 22:18:51
    5/10  58.0

    中:冬瓜茶:60
          3又1/2燒賣:185
          總匯吐司:395
    晚:鴨肉飯(小)1/2:225
          貢丸:25
          雞塊*2:100
          滷蛋1/2:38
          養樂多*1:72

    共1100卡

    想不到丸丸已經要寫完一本減肥日記了呢
    明天就是最後一頁了!
    加油~
    希望寫完兩本我的體重就可以達到希望的體重:-)
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-10 23:42:36
    我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦我要瘦..........
    唉~~忽然間好想要55公斤喔
    覺得減肥真是一趟漫長的路
    減完了還不能鬆懈，還得擔心復胖呢..
    好了
    發洩完了
    我明天要去游泳..
    趕快給我脫離58的魔咒!口亨...
    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-11 00:44:41
    5/10

    早餐：火腿三明治  +  巧克力牛奶
    午餐：黑胡椒肉片便當  +  養樂多 
    晚餐：燙高麗菜一大盤+350cc波蜜+芋頭饅頭
    體重：57.4  (一樣)
    體脂：27%    (變少嚕~)
    -------------------------------------------
    經過上禮拜的假日，餵豬計劃之後
    我的食慾又變大一些了
    今天晚餐還是忍不住吃了澱粉類的東西^^

    這二天因為腳痛
    所以沒有作運動~~

    呼~  真怕變胖呢! 
    我的雙腳，請爭氣ㄚ!
    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-11 08:48:09
    5/11  體重62-變重了  可是明顯的感覺
              自己的臉跟眼皮很腫  我發現喝開水比較不會水腫 
              (我實在太白目    睡前很愛喝水)
              喝其他的東西  例如無糖綠  水分就很會滯留
                昨晚喝了無糖綠  竟然一晚都不想去廁所
              平常睡前喝水  晚上都要起來上廁所  所以
              還是喝水最健康啦

    5/10
    早餐  肉包+香片1杯
    午餐  豬肝湯+蘇打餅2片
    午茶  健怡1瓶+蘇打餅1片
    晚餐  荇菜湯+麻油腰子幾片+鳳梨1盤
              晚上還偷吃了奇華小蛋捲3支

    嗯....今天要好好的控制飲食!!
    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-11 10:06:38
    TO目標48kg

    腳痛就暫停激烈的運動,像我沒事就捏全身的肉,也有瘦身效果喔

    TO  小凌
    我每晚都喝蠻多的水喔,好像沒水腫的樣子,
    據說睡前喝些水比較不會得心臟血管方面的疾病

    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-11 10:08:01
    今天體重是52.7(又降了0.5,我以為磅稱壞了,稱三次)

    昨天吃了如下:

    早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯微甜
    午餐:三分之一個鴨肉便當有四種青菜
    下午:半個芭樂
    晚餐:3種青菜滿滿一碗,一顆白煮蛋,兩片烤肉
    檸檬汁一杯（加代糖）

    運動：下雨沒去公園運動，改爬樓梯十六層（往上爬）
    睡前半小時伸展操，一小時踩腳踏車

    3天竟然瘦了近1公斤,好高興,大家也要加油

    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-11 22:04:07
    我沒有再用MONK了呢
    不過第一頁有關於MONK的介紹ㄛ:-)
    你可以去看一下
    加油~
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-11 22:09:46
    5/11  58.6

    早:草莓牛奶麵包:321
          巧克力牛奶300西西:186
    中:白飯1/2:140
          手心大炸豬肉排:150
          青菜:50
          雞塊*3:150
    晚:豬肉火鍋(豬肉片*2、冬粉*1.5份、高麗菜1碗、水煮蛋*1、鑫鑫腸*1、魚餃*1、雞腿排*1小片)
          約400卡

    共1397卡

    游泳完回來洗個澡就去吃飯嚕(pm8:00)
    結果老闆娘動作好慢阿@0@..
    吃完已經10點了
    量了一下體重，變成59公斤了
    果然吃太多了，看看明天早上會不會消下去變成58?
    明天就要用新本子來記錄我的減肥日記了呢
    要加油、要變瘦、要多喝水、多運動!!
    把肥屁屁減下去，還有粗粗的大腿
    再過幾天就是小紅的日子了!要把握黃金時期^^
    0
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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-12 00:45:27
    5/11早上56.6..有達到目標.

    昨天寫了要運動的
    結果雖然沒有全部做到
    但也比平常好多了...
    有做怎麼說都比沒做好...

    最近工作超趕...弄得眼睛好累喔..
    回到家又捨不得太早睡..
    因為下班後好像才是一天的開始  ><

    早上一樣是光合三明治  247  加自泡的加非  33  =  280
    中午也是吃素
    一個苜蓿牙卷,一口冬粉,甜椒,高麗菜,  芹菜,一塊蘿蔔
    不知幾卡
    下午喝了一瓶貝納頌..  58x3=  174
    這是我早上為了在7-11湊77元換一個磁鐵而買的.
    不過也好..總比喝珍珠奶茶好多了    ^^

    晚上因為有事..所以沒吃..
    直到回家時..實在餓到受不了
    想到明天又要繼續趕工..壓力就超大
    所以買了一塊密酥雞腿排..真的超好吃的啦...
    就算它500卡好了..
    那今天還是在1000左右
    希望明天也能達成目標----56.4!!  加油

    版上的愛美姐姐好厲害..體重一直往下掉
    也不會因為放假多吃一點就又肥回來
    我想是因為她有運動的緣故
    她每天都做好多運動喔..
    如果可以的話..我也想每天去國父紀念館走它個一小時
    但外務與工作實在太多
    回家都11點了...><~~~
    所以我正在想要不要也買個腳踏車在家裡騎...
    可是又覺得很大很佔地方..
    所以在想要不要買這台...又小又可以計算消耗的卡路里
    http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=48225
    像現在有計步器..我就覺得挺好的..只不過都沒有把消耗的卡路里計下來...
    好..明天開始來記!!


    to愛美小胖胖..
    幫我看一下這個如何...
    給點建議吧.
    我也要向你看齊喔...
    每天一小時腳踏車  ^__^
    然後也像你一樣體重一直往下掉..



    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-12 01:23:35
    5/11

    體重：57
    體脂：30
    早餐：豬排三明治  +  巧克力牛奶
    午餐：花枝+魷魚+高麗菜
    晚餐：鹽水雞翅*3  +  鱈魚*1/3  +青菜一小盤
    -----------------------------------------

    to  愛美小胖胖,

    感謝你的建議ㄚ!
    我今天就做了一些容易的運動
    打掃公司一小時
    抬抬腿、按摩~~

    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-12 08:48:10
    5/12日  體重61.7

    5/11  :
    早餐:  全脂先奶300ml+茶葉蛋1個
    午餐:  大份的蔬菜沙拉+半片起司+3片燻肉片
    午點:  無糖大綠1杯+蘇打餅2片
    晚餐:  3種青菜及海帶煮的湯+小蝦子6支
                春水堂翡翠檸檬青150ml

    昨天去看中醫  醫生說我瘦了  我告訴他我在減肥
    他就說:  那我幫你加一些消水促進代謝的藥好了
    還很熱心的跟我聊飲食跟運動的建議
    真是NICE的醫生  他也有減肥門診跟針灸  不過
    他說我靠自己就OK了    目前還不用算參加

    昨天還找到一樣寶貝  :運動墊  -大概是瑜珈墊的2倍厚
    1片300元/180*60公分  正好拿來鋪在我房間讓我跳有氧
    比起瑜珈墊還便宜好多  真是欣喜若狂  ^^  ㄏㄏㄏ
    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-12 09:15:35
    TO  變瘦變瘦變瘦

    那台我以前也有看過,但還是買了手腳都可以動的腳踏車
    那台只能動手或動腳,也較不符人體功學,一千多元,感覺不便宜
    我買的腳踏車也才1990元而以,又粉好騎,大的網站買地,
    若不好騎就退貨不用付退貨運費,又可以調力距(鬆緊),
    好不好騎就看屁股會不會痛,騎45分鐘以上不會不舒服(調鬆的)

    但真的沒空間擺,你看的那台也許也可以用用看好不好用囉

    今天量體重是52.6(下降緩和多了,好現象)

    今日吃的如下

    早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯500CC微甜

    中餐:三分之一個鴨肉便當有四種青菜,
    一杯綠茶350CC(用綠茶粉泡的)

    下午:一杯無糖蘋果醋350CC(加代糖)

    晚餐:四樣菜一碗,一顆白煮蛋淋醬油,二片烤肉
    檸檬汁350CC一杯(加代糖)
    芭樂半顆(約半斤,吃得太多,肚子覺得好脹)

    運動:傍晚去公園運動1小時
    睡前半個小時伸展操,半個小時腳踏車

    大家一起加油


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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-12 12:20:02
    5/12
    今天早上發生奇怪的事了.........

    體重變成56了耶...
    哇一下就掉了0.6
    真高興...

    怎麼會有這麼戲劇化的變化呢...
    想想看我昨天到底做了什麼
    也許只是失去水份也不一定
    因為昨天便便超順暢..
    有點介於拉拉與正常之間...^^"

    然後呢..早上像平常吃的一樣
    中午素食
    下午沒喝珍奶啦...
    以後這樣想好了..沒喝珍奶隔天也許可以多減0.2喔...
    哈..看會不會有一點嚇阻的作用~~

    晚上因為有事..所以都沒吃..
    直到11點半以後哩..吃了一個炸的雞腿排喲..
    但這次我買的飲料是油切綠茶耶.
    不知道跟這個有沒有關係...

    不過還是決定要多運動
    至少讓體重不會那麼容易回升...

    好!  今天也要加油
    工作雖然很重..但今天要有效率的工作啦.
    盡可能給它6點就走人
    這是今天的目標
    然後晚上要練太極
    也許之後又可以再來一塊雞排也不一定...哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

    最好是給我一直吃這種垃圾食物還超瘦...
    那就爽死了
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-12 19:41:10
    丸丸今天也吃了垃圾食物呢...
    今天用新的減肥日記本囉~~耶~~

    5/12  58.2/31.5(體脂肪)

    早:低脂牛奶250ml:120
    中:養樂多100西西:72
          葡萄籽100西西:39
    晚:豬肉蔥抓餅:410
          甘梅薯條(小包):200
          炸銀絲卷1/2:180
          綠豆薏仁湯:120

    共1141卡

    今天的飲食真的很不正常，都在晚上吃最多，因為想要等男朋友一起吃中餐，誰知道他五點多才回來~~結果丸丸只能靠喝的來充饑，因為家裡沒有放置任何乾糧，只有一包泡麵，可是我又不愛吃泡麵....
    所以所有的飢餓就在晚上一次把它補滿了，結果我吃的很快，大家還在吃蔥抓餅的時候我已經吃完了呢!!飢腸轆轆的我吃完蔥抓餅還是嫌不夠，結果又去買了薯條和銀絲卷，幸好我沒吃完...因為吃太撐了!!
    明天吃完早餐後要去游泳了!!
    從今天開始每次也要把體脂肪po上來!
    告訴自己要讓脂肪下降!
    0
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  • killababe
    killababe
    2005-05-12 22:12:03
    今天上班~
    每次上班飲食都很不正常....  亂吃一通....

    一整天在店裡喝了1公升的豆漿(甜的)+3個巧克力麵包(很小個)  一小包奶油餅乾
    下班餓到要打人了.....  衝去對面吃一個賣當勞chicken  burger
    然後去咖啡廳喝一杯黑咖啡~

    白天沒空做運動不過在店裡我趁沒客人的時候就偷偷在原地踏步(妄想可以瘦大腿...)

    今天體重46.5~  瘦了0.5kg~
    嗯...  我覺得我運動不足~  明天早上出去快走好了^^  希望爬的起來....  哈哈~~~

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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-13 00:49:54
    to丸丸,
    你不喜歡泡麵是正確的...
    不像我..
    我超愛的啦..
    又垃圾..熱量又高...><

    晚上回來去上課前量一下體重..
    神奇的是變成55.6耶...哇咧
    超神的吧..昨天晚上到今天早上瘦了0.6
    今天下午還喝波霸奶茶結果回家還更瘦..
    有點懷疑電子體重計是不是透逗了..

    但是..
    很快就證實它還是正確的啦...
    因為上完太極實在太餓了..
    又仿效昨天吃了蜜酥雞退排..
    真的好好吃喔.......^____^
    可是吶..今天更貪心..
    因為知道有新的配方--蕃薯條+梅子粉..
    結果就多買一份蕃薯
    雖然是跟媽媽妹妹一起分享..
    但吃最多的還是我

    果然吃澱粉有差
    肚子一下又變得漲漲的..不太舒服
    自中午吃素以來..很久沒有這種感覺了...
    我果然是不應該吃澱粉的體質  ><~~
    結果...體重果然馬上回升到56.2或56..

    都是自己貪吃啦..
    不過還是希望明天早上會看到55.x...
    這樣的話五月底就有可能到53囉...耶~~~

    到底要不要買那台踏腳的哩...
    雖然愛美小胖胖建議我買大台的..
    可買那種..一定會被我老媽念到掛了啦..
    不管我買什麼她都會唸..更何況那麼大一台...沒地方放
    客廳會變得很擠哩....
    可又想趕快找個可以計卡路里的健身器材...
    嗯~~~~  大家給點意建唄


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  • 喵嗚嗚
    喵嗚嗚
    2005-05-13 01:13:14
    喵喵..我今天剛加入會員唷~
    希望跟大家一起瘦~~><
    今天早上~男朋友剛去當兵~好難過~
    想讓自己變瘦~找點事情分散注意
    跟大家一起加油唷~
    我現在體重58      166公分
    想瘦到45~48
    加油！！！！
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-13 01:29:08
    5/12

    體重：57.8
    體脂：30
    早餐：X
    午餐：維力炸醬麵(大)+330ml波蜜+芭樂多
    點心：豬血糕+鹽水雞翅*3
    晚餐：紫菜湯*2  +  一小塊蛋 
    宵夜：挫冰  +  肉鬆麵包
    ------------------------------------------
    今天是垃圾食物日
    錯就錯在我竟然吃了宵夜==|||
    結果剛才量了一下體重，竟然變重了。
    罪孽耶~~
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