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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-01-09 09:08:02

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-03 08:37:55

to abbie68
歡迎妳

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-03 08:40:37

to N醬
對了NaNa老師想請問魚.肉.豆.蛋.奶+菜
都要用水煮的嗎?
a:煮法不限

外面賣的魯味魯完不加醬料可以嗎?
a:可以

水果不能吃那蘋果也不行囉?
a:對

晚上也要吃嗎?
a:不懂ㄋ

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-03 08:49:01

N醬　時間: 2008/6/2 下午 11:00:07

NaNa老師您好
我有問題想請問您
1.請問不是生理期間或前一個禮拜體重都會增加或減不下來嗎?那為什麼會說在生理期間吃好呢?
a:因為女人在mc來時是排出廢物
妳想想不攝取澱粉及糖份食物是不是營養不均
那麼我們在排除廢物的時刻攝取便不會有營養不均
的問題阿

2.因為我平日幾乎都有在跳舞，一個禮拜大概三~四天每次至少一小時以上，有運動一定會喝水，但您說五點前只能喝500c.c的水，那晚上運動口渴就不能喝了嗎??
a:對
吞口水阿
其實不難
妳試試吧
這只是習慣養成的問題
要不要來打賭阿
只戒喝水
不用飲食控制
包妳瘦1kg以上喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-05 09:31:49

N醬　時間: 2008/6/4 下午 01:15:45

謝謝NaNa老師熱心的回答
恩我還有些問題要麻煩老師回答了~
1. 想請問老師那是哪個時段吃最好呢?
是經期中經期前還是經期後呀?
a:MC來第一天開始吃NaNa餐

如果中午前喝不到2500c.c但是五點前補完一天的3000c.c.這樣可以嗎?
A:可以

2. 之前有問到說晚上如果不餓也要吃東西嗎?
還是六點後就不能吃了呢?
A:想瘦多少自己決定

3. 因為現在要期末考了不太可能早睡早起
晚睡(12~1點睡)晚起(9~10點起床)這樣會有差嗎?
A:可以早睡早起再來
我不想讓妳打壞NaNa餐的好效果

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primo12

2008-06-10 08:43:44

1.年次? 民國69年
2.身高?cm 167
3.體重?kg 52

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diable

2008-06-10 09:40:24

你好
我是今天才看見你的文章
所以才加入會員的^^"
請問是不是只要照著第一篇的方法吃
就可以呢?
我一直都瘦不下來
真的好想變瘦喔~~~
謝謝你喔^^

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-10 10:35:06

TO primo12
歡迎妳
請照範例po作息喔

NaNa餐第二天1/29(二)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.6kg
體脂肪:22.3%
起床:5:30(1/28 22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
青菜:5份
睡覺:21:40
6:00 500cc溫開水
6:10 肉球2個
9:30 燙青菜2份
7:00-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜2份+香腸1條
13:00-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg

心得:
是太久沒吃NaNa餐嗎
效果超差
都已經堅持2天絕不放棄
昨天超想糖果.我都忍住了
絕不放棄..堅持
體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-10 10:37:27

to diable
歡迎妳
請照範例po作息喔

請問是不是只要照著第一篇的方法吃
就可以呢?
.........
a:這問題真難回答喔

NaNa餐第二天1/29(二)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.6kg
體脂肪:22.3%
起床:5:30(1/28 22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
青菜:5份
睡覺:21:40
6:00 500cc溫開水
6:10 肉球2個
9:30 燙青菜2份
7:00-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜2份+香腸1條
13:00-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg

心得:
是太久沒吃NaNa餐嗎
效果超差
都已經堅持2天絕不放棄
昨天超想糖果.我都忍住了
絕不放棄..堅持
體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

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primo12

2008-06-10 14:02:54

NaNa餐第二天6/10(二)
1980出生
身高:167cm
體重:53kg
體脂肪:28%
起床:13:00(6/09 04:00睡)
排便:無
水量:2000cc
運動:踏步機15分鐘(15:00)
青菜:1份
睡覺:04:00

PS 你好我是上晚班的上班時間20:30~03OR05:00不一定
平常作息大約下午1~2點起床上班前吃一餐量不多
之後幾乎都不會進食了工作需要會喝酒!!

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diable

2008-06-10 14:04:36

to NaNa 老師

謝謝老師的回答

另外想請問老師
喝水3000是包含早餐的豆漿.晚餐湯之類的嗎?

還有就是
老師下面有po餐後維持的飲食法

請問是餐後要照此方法連續維持2週嗎?

不好意思第一次接觸還不太了解^^"

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diable

2008-06-10 14:06:27

to NaNa 老師

不好意思
忘了說
我是72年次
163cm
46kg

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-11 17:12:10

to primo12
原來妳是特殊狀況喔
我會特別注意的
所以身材對妳而言超重要喔

一天水要喝2000cc喔
運動:踏步機15分鐘.....這樣不算運動到啦
要30min才可以喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-11 17:14:18

to diable
另外想請問老師
喝水3000是包含早餐的豆漿.晚餐湯之類的嗎?

a:不含
水3000cc喔

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primo12

2008-06-11 18:22:09

所以我應該要怎麼吃才好ㄋ
因為我一天幾乎都只吃ㄧ餐量也很少
例如半把的涼麵線沾日式醬汁
還吃不完我就飽ㄌ

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我想穿S號衣褲

2008-06-11 22:36:23

nana老師
請問每次吃這個瘦的體重都會差不多嘛?
還是會越瘦越少?

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-12 11:35:23

TO primo12
這種日子我經歷過

想辦法多吃青菜
不吃澱粉和糖的食物喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-12 11:37:27

to 我想穿S號衣褲
請問每次吃這個瘦的體重都會差不多嘛?
還是會越瘦越少?
a:每人體質不同
因人而異ㄛ

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-13 08:57:02

Alber 　時間: 2008/6/12 下午 01:38:31

老師你好
我是７４年次
１６０╱５４

我星期六要開始吃了！但是是經期第四天可嗎？
A:可以

還有想問一下
早餐可以吃蘿蔔糕嗎？
a:不可以
那個是澱粉類嗎？
a:是

還是可以買雞肉蛋吐司
a:不可以
然後不吃吐司只吃裡面的料呢？
a:可以
因為真的不知道早餐該吃什麼：(

對了還想問一下冬粉可以吃嗎？
a:不可以
算澱粉類嗎？
a:是
謝謝老師

.......................
澱粉類食物是屬於碳水化合物(或稱醣類)的一種，一般在營養學上有時也會把它稱為主食類．這類食物有個特徵，吃起來粉粉的，會有飽的感覺．下面是一些澱粉類食物的例子：

白飯、糙米飯等各是米飯類；

紅豆、綠豆、薏仁、蓮子等五穀雜糧；

地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類食物；

玉米、菱角、栗子等吃起來會粉粉的食物；

麵、麵線、冬粉、米粉或通心粉，義大利麵等各式麵食類；

蘿蔔糕、豬血糕、年糕、粉圓、湯圓等食物；

各種用麵粉製成的東西，如吐司、麵包、餅乾、包子、饅頭、鬆餅、蛋糕等各式中西點心與糕點．

而水果雖然不叫澱粉類，但因為富含糖分（果糖），也属於醣類的一種，減肥時也要注意它的食用量，很多想減肥的人對澱粉類食物非常小心，但卻認為水果熱量低而放心大吃，最後卻敗在水果上面，所以減肥時要特別注意這一點．

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-14 08:43:40

Alber 　時間: 2008/6/13 下午 05:21:53

NaNa老師想再問ㄧ下
關東煮可以吃嗎？
A:可以阿
像裡面有賣蛋豆腐棒
或是蝦捲棒那類的　也不能吃嗎？
a:對

那這樣可以請老師給點早餐的建議嗎？
外面買的到的　因為住外面沒火爐可煮
a:可以吃火腿蛋阿

可以照範例吃喔

NaNa餐第二天1/29(二)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.6kg
體脂肪:22.3%
起床:5:30(1/28 22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
青菜:5份
睡覺:21:40
6:00 500cc溫開水
6:10 肉球2個
9:30 燙青菜2份
7:00-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜2份+香腸1條
13:00-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg

心得:
是太久沒吃NaNa餐嗎
效果超差
都已經堅持2天絕不放棄
昨天超想糖果.我都忍住了
絕不放棄..堅持
體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

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檢舉
NaNa戴F人..NaNa老師

2008-06-14 08:52:10

Alber 　時間: 2008/6/14 上午 02:04:45

不好意思忘了問可以吃豆腐(煮火鍋那種嫩豆腐)嗎?
a:可以
或是金針菇沾醬油吃可嗎?
a:可以

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