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幸福就在不遠處
幸福就在不遠處
2006-03-28 08:23:26

減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~~~軟糖公主食譜篇~~PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                               
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃


ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...
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  • KAME66
    KAME66
    2006-04-25 10:30:18
    幸福就在不遠處
    你會游泳唷，真好，我之前有叫我朋友教我，但是我好像學不來，就是一隻旱鴨子^^
    軟糖公主的食譜，真的很不錯，要不然怎麼會有那麼多人都想要來嚐試呢？
    我覺得你們的瑜珈真好，每天都不一樣，像我的瑜珈每天做的都是一樣動作，差那麼多。
    你學瑜珈費用是多少呢？
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  • MANTO
    MANTO
    2006-04-25 10:33:16
    哈囉~~大家好~~我也要來加入大家囉!!~~請多多指教!!

    身高：158
    體重：54

    短期目標：48
    終期目標：45

    04/24的菜單

    早餐：水果吃到飽
    中餐：自己水煮乾麵加大陸菜拌醬油膏
    晚餐：沒吃

    其實我沒有習慣吃晚餐耶~!!

    去年是靠沒吃晚餐瘦到50公斤，
    後來經過一個冬天，又沒運動，就又增加近五公斤。

    現在我該怎麼減肥比較好呢??
    是增加運動強度嗎??

    因我原本就吃少少的了，現在吃少根本還是減不下來吧~~

    謝謝大家~
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-25 10:59:22
    TO:  KAME66

    我也是今年才學會換氣的..不過換的不順..還需要多練習ㄉ啦....

    瑜珈的動作除了一些基本的體位法之外..再來就是看老師怎麼作變化了....我們老師會把不同的體位法稍作變化...那又是一種新的姿勢ㄌ啊...不過老師不去強調動作的名稱..只告訴我們姿勢對身體的好處..我自己覺得很不錯.....我的學費很便宜耶...一個月1500元...星期一~~五都有課...
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  • KAME66
    KAME66
    2006-04-25 11:36:13
    幸福就在不遠處
    你們的學費真的比我們的便宜多了，雖然我們家的瑜珈每天都有課，但一個月就要2700了。
    假設我每天都去一小時就要花了90元,真的有點貴。但是它們也是有提供不錯的場所，讓我們學習，所以就覺得心裡有點平衡，但就是不滿意老師都幾乎教同一個動作教很久，要有點不一樣時，也要經過一個月後。
    那你假日還會運動嗎？
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  • 我要變完美女人
    我要變完美女人
    2006-04-25 17:32:38
    身高:160
    體重:49(比之前變胖了3公斤.小紅報到..都會特別想吃.)
    短期目標:47
    終極目標:44~45
    之前中斷了實施軟糖公主的方法..現在又要開始啦~
    早餐:西瓜.蘋果*2.芭樂
    午餐:青菜.雞肉
    晚餐:飯糰(自己做的..裡面有包飯.海苔.海苔醬.玉米)
    還有高麗菜一大盤..麻糬..餅乾2片
    ****************************************
    檢討:
    今天不該吃麻糬和餅乾還有西瓜..
    會吃西瓜是因為我媽說買太久了..就跟我說..你既然要吃水果..那就一次吃掉吧~!
    麻糬和餅乾..真的不應該..小紅報到..嘴巴都會特別癢..
    *******************************************
    嗯..不知道食譜有沒有問題(餅乾和麻糬就是個問題..)
    除了餅乾和麻糬其他部分有什麼問題嗎..??
    希望可以跟我說...謝謝!!
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  • MANTO
    MANTO
    2006-04-25 20:32:11
    請問紅豆餅(車輪餅)算澱粉類嗎??

    謝謝!!
    0
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-25 21:52:45
    TO:  KAME66

    其實你若不喜歡老師的授課方式..你可以跟老師討論..或是問他說為什麼要這麼就才變換不同的動作...若是老師說的出讓你心服的理由..那他就是個好老師...如果老師都說不出個所以然...那那個老師可能就是自己經驗不多吧..以上是我的淺見....你可以問問看喔...

    假日啊..我不會特別運動...因為沒什麼時間...最多睡前伸展一下囉.......
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  • KAME66
    KAME66
    2006-04-26 09:24:20
    幸福就在不遠處
    我授教的老師是印度老師,語言不通,所以無法去詢問他。
    謝謝你的意見^^
    像台灣老師他們都會在下課時說,如果有什麼問題歡迎下課後可以去找他討論,我會很不好意思去找老師討論。
    如果下次有機會的話,我會試看看你的方法唷。
    我有個問題：你假日沒運動的話,又吃的比平常多的話,那體重會回升嗎?
    如果體重回升,你會用什麼方式來讓體重下降呢?
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  • luella37
    luella37
    2006-04-26 11:26:29
    4/25-瘦身緩慢期
    體重:50.6(-0.3)
    腹圍:78.5(-1.5)
    臀圍:89.0(0.0)
    大腿:51.5(-0.0)
    小腿:34.0(-1.0)
    早餐:蘋果  甜桃                                                               
    中餐:地瓜葉  甜椒  草菇
              蝦仁      魚 
    飲料:綠茶
    晚餐:高麗菜  甜椒
              蝦仁
    檢討:雖然綠茶可以解除我便秘的困擾,但是這幾天不好入眠狀況都是喝了太多茶類飲料引起,想想還是改喝水比較健康,也不會違反這個食譜的原則
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  • 我要變完美女人
    我要變完美女人
    2006-04-26 18:39:00
    4/25-小紅來到(第2天)
    體重:49
    早餐:蘋果.香蕉.葡萄柚.芭樂
    午餐:豆腐.青菜.肉類(不知道是什麼肉..)
    晚餐:燙青菜一小鍋.全麥吐司*3.一片怪怪的吐司
    檢討:晚餐...似乎吃太多了..
    *********************************
    如果說有遵照食譜吃..那吃很多沒關係嗎..??
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  • MANTO
    MANTO
    2006-04-26 21:50:12
    4/26

    實施軟糖公主食譜第五天

    體重：54
    早餐：水果吃到飽
    午餐：青菜加兩個紅豆餅加自己炸地瓜片
    晚餐：青菜加雞肉
    檢討：中餐澱粉類好像吃太多了，
                今天攝取好像也都太高熱量了!!
                剛才還吃了半個冰，大概兩佰大卡吧!

    TO  我要變完美女人

    好像遵守肉類(澱粉)和青菜1:3即可的樣子~~
    對了~~那個豆腐好像是加工食品!?可以食用嗎??謝謝!!
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  • luella37
    luella37
    2006-04-27 10:50:56
    4/26-瘦身緩慢期
    體重:51.1(+0.5)
    腹圍:80.0(+1.5)
    臀圍:89.0(-0.0)
    大腿:51.5(-0.0)
    小腿:34.0(-0.0)
    早餐:蘋果     
    中餐:高麗菜    花椰菜    苦瓜
              白飯   
    點心:蜜李
    晚餐:飛揚菜    覓菜    金針菜    香菇 
              豬肉絲
    檢討:昨天測了一下體脂肪,竟然才20%,不過體重卻沒什麼變化,大概是這幾天身體容易水腫,身體水分含量比脂肪多
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  • 我要變完美女人
    我要變完美女人
    2006-04-27 18:54:12
    4/27小紅報到第3天
    體重:49(不知道我家的體重機準不準..因為用好久了..)
    早餐:水500.蘋果.芭樂.香蕉
    午餐:雞肉.豆芽菜.海帶
    晚餐:全麥吐司.燙青菜
    檢討:我晚餐澱粉吃好多喔..後悔呀~!!
    *****************************************
    因為想補充一些植物性蛋白質..請問..可以喝無糖豆漿嗎..??(偶爾就好..因為我知道這食譜..飲料還是要少喝較優..)
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  • MANTO
    MANTO
    2006-04-27 20:45:16
    4/27    實施軟糖公主食譜第六天

    體重：沒量，想說等一個循環再量好了。

    早餐：水果吃到飽，(蘋果，芭樂，西瓜)
    午餐：炒小白菜+自製玉米馬鈴薯沙拉夾吐司
    晚餐：燙地瓜菜+一隻小炸雞腿(去皮)

    不曉得有沒有超過熱量1200大卡~~
    明天就是第一次的蔬菜日了，不曉得會不會很難熬~~
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-27 23:33:56
    TO:  KAME66

    假日沒運動...但是吃的不會比較多啊  ....若比較多也只有一餐...所以體重回升沒這個問題ㄋ....基本上檢重下來後體重的值大概都是相差0.5內我都覺得OK...所以我沒有體重回升的問題ㄋㄟ.........
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  • KAME66
    KAME66
    2006-04-28 10:18:44
    幸福就在不遠處
    那表示這個食譜,真的適用減肥的人。
    因為一般人最擔心就是會回胖的問題,若是大家知道軟糖公主的食譜使用後回胖的機率不大,那我想會有許多人想嚐試看看。
    你真的做一個好榜樣唷^^
    我們一起加油。
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  • luella37
    luella37
    2006-04-28 10:31:58
    4/27-瘦身緩慢期
    體重:51.2(+0.1)
    腹圍:81.0(+1.0)
    臀圍:88.5(-0.5)
    大腿:51.5(-0.0)
    小腿:34.5(+0.5)
    早餐:李子           
    中餐:A菜    湯匙菜    覓菜
              鱈魚
    零食:草莓乖乖       
    晚餐:蘆筍           
              地瓜條
    宵夜:鳳梨  蛋糕  麵線羹
    檢討:晚上又亂吃,真是該打,發覺自己的食量真不是普通
    的驚人
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-28 12:04:50
    TO:luella37

    你的宵夜太豐富囉.該打該打....這樣不好啦...下次要忍住喔....
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  • 幸福就在不遠處
    幸福就在不遠處
    2006-04-28 12:09:35
    TO:  KAME66

    吃食譜的過程中我沒有因為減肥而減少食量喔...只是我把很多食物換成蔬菜...所以基本上"量"沒有變少..反而增加ㄌㄋ....不過我到現在還是每天早上吃水果(除了假日)...午餐還是澱粉+菜  OR  肉+菜....晚餐就比較隨意了...(偶爾跟男朋友去吃好吃的)...因為這樣的飲食也習慣了..而且滿健康的....所以沒有什麼復胖的問題囉....

    而且這樣錢也省了不少ㄟ..以前去自助餐都會點些加工食品...現在都不會了....ㄏㄏ
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  • KAME66
    KAME66
    2006-04-28 13:51:02
    幸福就在不遠處
    又到假日了,比較會鬆懈,但是自己一定要克制,以免攝取過多。
    我想你應該不太擔心一到假日會破功吧。^^
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