減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時
早午餐可以吃澱粉晚餐則吃一份水果
水量2500cc
目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!

shenfufu

2008-08-24 15:10:07

我也想加入!!
2個月前我才44公斤
現在已經49 = ="
短期:中秋前3公斤
中期:5公斤

明天開始加入一起努力!!

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兔子騎烏龜

2008-08-25 14:24:11

TO: 滾紅邊

那你還要繼續PO文嗎???
我到美國一陣子了(也才快2個星期啦)
但美國是一個減肥的好地方...我的體重直落到42.5KG了
距離我的目標剩下2.5公斤(我想變紙片人)...但我還是想PO文...
我們在一起努力好嗎???

給各位想減肥的水水們:
我從6月初跟滾紅邊一起努力減肥,從52KG-->42.5KG(身高159CM)中間的過程很辛苦...但是只要有恆心一定可以做到的...大家一定要加油喔~

8/24

體重:42.5KG

午餐:自製高麗菜餅+桃子一顆+香橙半顆

晚餐:自製咖哩飯(飯1/3碗)

因為在美國加上我很討厭吃漢堡...所以都自己來,有時懶的煮就不吃了(東西很貴.也是主因)...可能因為這樣就瘦更快.加上他們又沒有宵夜可以買,只能認命去早早睡...不過倒是會去慢跑.因為空氣很好ㄋㄟ!

好想台灣的美食喔~(淚奔)

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小小狐狸精

2008-08-26 04:49:24

8/20 體重:64.1
★早餐:地瓜X2
★午餐:排骨便當
★晚餐:雞腿便當
★嗯嗯:0
★運動:

8/21 體重:64.2
★早餐:地瓜X2
★午餐:雞腿便當
★晚餐:.餅乾X3
★嗯嗯:NO
★運動:

8/22 體重:64.4
★早餐:絲瓜冬粉.豬肉4小片.小花枝X6.
★午餐:餅干x2
★晚餐:豆魯雞翅X10
★嗯嗯:1
★運動:NO

8/23 體重:64.6
★早餐:地瓜X3
★午餐:排骨便當
★晚餐:地瓜球.雞翅X3.
★嗯嗯:1
★運動:

8/24 體重:64.9
★早餐:蝦仁炒麵
★午餐:豬肉燴飯
★晚餐:絲瓜冬粉.甜甜圈X2
★嗯嗯:NO
★運動:NO

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滾紅邊

2008-08-26 11:35:33

我回來囉~

沒寫日記時都亂吃一堆現在54.9

兔子妳當初設定的目標是42對吧??好厲害~~

今天開始要更認真減肥了!

除了計算熱量更要每天運動1小時!

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兔子騎烏龜

2008-08-26 12:14:26

8/25

體重:42.5kg

午餐:桃子一顆

晚餐:自己煮菜+3/2碗飯

運動:走路1小時

TO 滾紅邊:

太好了!大家還要一起PO文喔...還有大家..現在除了小小狐狸精...其他的人督消失了嗎?還是跟我一樣都出國啦?快回來阿!!!

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chinza

2008-08-27 13:54:49

8/27 59.2
早餐溫開水+蘋果2片+豆腐
午餐水煮豆腐+醬油
晚餐不吃

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下
持續中

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滾紅邊

2008-08-27 17:40:17

8/26
體重：54.9
午餐：清粥+泡菜 200卡
下午：炒高麗菜過水一盤 100卡綠豆椪 250卡
晚餐：芭樂一顆 50卡
共500卡
水份：1500cc
運動：快走40分抬腿20分

現在大家都變成小鳥胃嗎??呵呵

今天是我女兒滿2歲的生日~開心~
有訂了一個小蛋糕
晚餐準備煮火鍋
這是我第一次自己煮火鐹
湯底放了排骨洋蔥玉米高麗菜蕃茄蘿蔔　芋頭

當然還是會吃呀~但絕不吃澱粉&肉喔!!

大家繼續加油!!

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chinza

2008-08-28 09:05:34

8/28 58.6 又邁進了一小步

早餐溫開水一杯+巴勒3片+奇異果半顆+甜甜圈2口
午餐水煮青江菜+豆包"(水煮去油)一個
晚餐不吃/水煮青江菜...買了2斤再不吃就會壞掉

B群+膠原蛋白+大腿運動100下 +龍捲風6000下(消耗840大卡)

目前持續中一定要繼續下去...之後就要開始抹瘦身霜了

我覺得我的大腿和小腿雖然有再瘦但是還是覺得胖了一點...我想要有摩豆的修長超直的雙腿....我想應該再買去脂油來按摩了啊....正在考慮克蘭詩的去水油還是買美體小舖的哩.....要仔細想想不知道水水門有無推薦的啊....

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滾紅邊

2008-08-28 19:45:09

噗...結果昨晚整個破功~半碗飯、肉片、青菜、喝了二碗湯~

我都沒考慮要擦瘦身霜什麼的..覺得擦乳液就可以了~妮維雅的Q10好像不錯喔!

8/28
午餐：粥一碗燙青江菜一盤 200卡
下午：蕃茄10顆 50卡粥一碗鴉片海帶一小盤 200卡
晚餐：芭樂一顆 50卡
共500卡
水：2000CC

每天都晚睡晚起，凌晨2.3點睡到中午
我的生活作息一直改不過來..煩惱吶..

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兔子騎烏龜

2008-08-29 06:19:30

8/27

體重:42kg

午餐:梨子一顆

晚餐: 飯2/3碗+青菜+肉

因為住的地方後院生了非常多梨子...所以要多吃ㄧ點...
好吃又不胖.可能還在調時差...隨時都很想睡ㄋㄟ!跟之前來的體力有差...果真是老了阿!
在美國唯一的好處就是少了美食的誘惑...要不然在台灣早就吃翻天了.這裡真的讓我完全沒食慾.

TO滾紅邊:
你跟我一樣...都很晚睡.但我更晚起來,可能再調時差吧
我都3點睡到隔天下午2點...因為還沒開學.所以可以這樣睡.等開學就沒那麼爽了

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chinza

2008-08-29 09:18:36

哀哀最終還是沒達到我目標啊......要繼續努力
8/29 58.6
早餐溫開水+布丁 3口+雞絲麵2口
午餐蛋2顆或是不吃/蘋果
晚餐不吃/蘋果

我使出殺手鐧...連著2餐不是不吃就是吃蘋果尋求明天早上最後的機會啊...加油
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因為 8/31-9/1 要出去玩
所以會暫停減肥工作....雖然在外面吃吃喝喝我還是會以戒吃澱粉為主的....晚餐可以不吃就不吃希望9/2早上的體重可以持平我就偷笑了
先po下階段的目標
目標 : 9/30 55~56公斤
希望減下2.6-3公斤之間

減肥方法: 軟糖公主減肥法
早餐溫開水+水果或是現打果汁
午餐水煮青菜+肉類
晚餐水煮青菜
減肥期間 : 9/2-9/30 維持4個循環
加油

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滾紅邊

2008-08-29 20:04:59

8/29
早餐：芭樂半顆 30卡
午餐：焢肉便當一半 500卡
下午：蛋黃酥一顆 300卡火龍果半顆 50卡
晚餐：無
共880卡
運動：快走40分
水份：2000cc

唉唉~吃了蛋黃酥..

免子還好妳不愛漢堡

我還蠻愛的..呵呵

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兔子騎烏龜

2008-08-30 04:53:03

8/28

體重:41kg

午餐:梨子一顆+桃子一顆

晚餐:飯2/3+肉+青菜+一顆蛋

運動: 散步1小時

好好喔~吃了蛋黃酥...對我來說是奢侈的東西.
如果你愛吃漢堡...我想妳來的話...準備胖個10公斤吧
這裡的漢堡比台灣好吃有10倍吧!很紮實的ㄋㄟ~
但我就是不愛ㄋㄟ~
回去我一定要狂嗑鹽酥雞啦

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滾紅邊

2008-09-01 18:07:39

9/1
體重：54.8
午餐：招牌便當 700卡
下午：大蒜吐司3小片 150卡
晚餐：李子一顆 50卡
水：2000cc
運動：快走40分

今天台北下雨哩~氣溫也降了幾度，
明天要帶我女兒去幼稚園試讀~
我發現自己愈來愈沒有耐心
但一想到她二歲就讓她去那邊
其實心裡也很難過
真不知該怎麼辦才好..

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高ㄇㄟ

2008-09-03 19:52:47

9/3
體重:60.5 (原:60.5)
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B: 饅頭(200)+蛋(80)
L: 2/3飯(200)+青菜(40)+茄子(40)+小黃瓜(40)+菜頭(40)+豆皮3張(150)
D: 饅頭(200)
-----------------------------------------------
共990卡

嗯嗯: 1次
運動: 無

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chinza

2008-09-05 13:37:57

9/5 體重無
早餐溫開水+蛋2顆不吃蛋黃
午餐青江菜+豆腐一塊
晚餐不吃

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下

加油加油
我要努力....堅持晚餐不吃
看看會不會瘦的比較快因為大都這樣說啦

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bodylove

2008-09-05 14:03:08

早上最喝一杯水,最好是500CC~1000CC的温開水
先把大便排乾淨,再吃早餐.
中午正常吃,但不能吃太多,最好是一碗飯,一盤青菜,
小於一個手掌大的肉,
晚上吃水果
看看這樣會不會瘦但是水水們最好是運動要一個小時
跑步,和肚皮舞,和拉丁舞是最有效

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高ㄇㄟ

2008-09-05 15:35:45

9/4
體重:60.5 (原:60.5)
-----------------------------------------------
-: 生菜(40)+紅蘿蔔(40)+蛋一點(40)
B: 二片大土司(200)+生菜(40)
L: 飯(300)+青菜(40)+紅蘿蔔(80)+蛋(80)
D: 青菜(40)+青菜(40)+蒟蒻一盤+絲瓜(40)
-----------------------------------------------
共980卡

嗯嗯: 0次
運動: 有氣舞蹈15分 (太久沒運動,老了)+早爬樓梯+晚爬樓梯

TO bodylove:
你的方法很健康,確實只要排便正常,晚上又控制,要瘦就很快了耶!

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chinza

2008-09-10 10:07:19

9/10 挺重58.4
早餐溫開水+火龍果3片+梨子2片+一點花生糖
午餐蘋果一顆+聚餐的柚子..因為不之具餐要吃啥所以會先吃蘋果墊肚子
晚餐水煮青菜---2把一定要吃這麼多

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下

加油加油

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chinza

2008-09-11 14:34:09

9/11 體重 58.5
早餐溫開水
午餐水煮青菜+2小塊魚肉
晚餐晶華的自助餐 (別人請的會少吃一點的以不吃澱粉為主啦)

B群+膠原蛋白 120下大腿運動 + 龍捲風6000下

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