NaNa餐5天瘦3kg....第六版

NaNa餐第三天8/1(三)
1978年出生
身高157Cm
體重46.9kg
起床5:50
排便:有*1
水量3000cc
青菜4份
睡覺22:30

6:00          500cc的水                                                                                                          
6:30    蒿菜妹*1.5份+無糖豆漿500cc+泡奶奶200CC
8:00-12:00            2000cc的水
12:00   炒青菜2份+香腸*5片+雞肉*3小塊
13:-16:00            500cc的水+500CC無糖豆漿
17:20    燙青菜*1份+炸雞排*1
17:50    結束今天的飲食

心得:
今天的晚餐實在是很飽很飽!!
吃到我昭思慕想的香雞排


7/30   NaNa餐第1天47.1kg       
7/31  NaNa餐第2天47.2kg                  +0.1kg    排便後量
8/01   NaNa餐第3天46.9kg                   -0.3kg    排便後量
8/02  NaNa餐第4天46.6kg                   -0.3kg    沒有排便

共瘦0.5公斤


NANA:
我要跟你說我昨天發現到
我的肺藥裡有類固存的成份!
會不會是因為這樣,所以效果比上次執行略差一點
所以我想先把身體養好,再來實行NANA餐
所以我先退出,不好意思!希望下次NANA還能歡迎我哦!!

TO  ~蘋果~
我覺得妳先吃完藥
再來吃NaNa餐吧

to  玫瑰海洋
這5天不能喝優酪乳喔
嚴格說它不是奶製品
5天後再喝吧

TO  ~蘋果~
健康最重要
歡迎妳隨時回來

要運動喔
我會支持妳

加油喔

NaNa餐第一天8/01(三)
1980年出生
身高162cm
體重52.7kg(+0.1)
體脂肪27.3%
起床07:20
排便:有*1
水量3000cc
青菜4份
睡覺22:30
07:50                白開水500cc
08:20                炒高麗菜+覓菜*0.9
                          豆腐湯(不喝湯)*0.5
                          脫脂鮮奶235cc       
09:30~12:00    白開水1500cc
12:30                炒高麗菜*0.8
                          炒空心菜*0.7
                          煎雞腿排(去皮)*0.5
14:00~17:00    白開水500cc
17:20                炒覓菜*0.9
                          炒芥藍菜*0.7
                          蒸蛋*0.4
19:00                快走25min

8/01                  NaNa餐第1天52.7kg    +0.1kg             

心得:真是的,第一天施行就增加了0.1kg,可能是身體還在適應這個食譜,告訴自己不能灰心,或許明天會有不錯的成績出現

TO  玫瑰海洋
增加了0.1kg
來不要灰心

19:00                                快走25min
運動後有喝水嗎

晚餐請吃1碗菜

小姐算數有問題喔喔
水量07:50                                白開水500cc
+09:30~12:00        白開水1500cc
+14:00~17:00        白開水500cc
...............只有2500cc
請多喝點水
要喝3000cc

妳吃的菜很油嗎

Dear  NaNa:
   
    我先自我介紹一下呦
    我叫  荳荳
    年紀  25    （1982） 
    身高  158cm
    體重  54.5kg   
    體脂  我的電子體重計不能量體脂耶
    終極目標體重  47kg

    我好不容易從第一頁看到第14頁..終於看完了  呼
    有些問題想請教你喔
 
1.  便便:  有*3 
      這是指當天上了三次廁所,還是一次上的量阿？

2.  我月經應該8/10左右才會來,  而NaNa餐是要月經來時  再吃的,那我現在該怎麼吃呢？  一樣僅吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜嗎？  還是平時可加五穀雜糧澱粉類呢？  非月經時期,也可以來這邊po嗎？ 

3.  非月經時期,  若要吃水果-  只能早上吃對吧

4.  還有因為我工作時間是7：30∼22：00,都是晚上十點下班的..回家洗個澡最快也要約  23：00∼23：30  才能睡覺  ,  早上固定6：00起床,  這樣也可以讓我參加嗎?

5.  平時喝水量  也是3000cc嗎？  早上2500cc（包括起床後助排便的500cc）;下午500cc  ;  晚上不可  ,  是這樣嗎？

6.  我有便秘的問題..嗚嗚..所以現在有在吃中藥調理..可是目前還是上廁所很困難..我該怎麼辦呢？

      我目前的飲食是以  燙青菜,  豆類,  魚,  奶類  ,  海帶  ,火龍果  ,  奇異果,  貴格大燕麥  為主  ,  沒吃其他澱粉類的了  ,  這樣吃了約15天,  有配合踏步機運動  瘦了約3kg  ,  想改吃NaNa餐  現在作準備  ,  請問我該注意什麼嗎？

我胖一輩子了..這次是誠心想瘦下來..從沒這麼認真過..我一定要成功..讓當兵的男友下次放假看到時會驚豔..
先謝謝NaNa嚕..       

NaNa餐第一天8/02(四)
1980年出生
身高162cm
體重52.3kg(-0.4)
體脂肪27.3%
起床06:40
排便:有*2
水量3000cc
青菜4份
睡覺22:50
07:35                    白開水500cc
08:05                    燙空心菜*1.4
                              豆腐湯(不喝湯)*0.4
                              低脂鮮奶290cc               
09:30~12:00        白開水1500cc
12:35                    炒覓菜*1
                              炒花椰菜*1
                              炒香菇*0.2
                              白肉魚湯(不喝湯)*0.5
14:00~17:00        白開水1000cc
17:30                    炒磨菇覓菜*0.4
                              大番茄*0.4
                              炒豬肉片*0.1 
                                                   
8/01    NaNa餐第1天:52.7kg      +0.1kg                           
8/02    NaNa餐第2天:52.3kg      -0.4kg
心得:終於有ㄧ點成績出現,可是小紅還是沒來,不知道會不會因此降低減肥成效呢?
to:na  na
下午的喝水量應該是1000CC,紀錄錯了
我下午五點後就都沒喝水摟,有乖乖遵守食譜原則
外面的炒青菜都太油,所以我大都會過油吃

天才泡泡  　時間:  2007/8/3  上午  10:36:46   
 

To  NaNa~

不好意思我想請問你一個問題
我明天晚上要參加國中同學會(我現在升高2)，好像是去吃燒烤吃到飽的，但我MC今天是第2天，我蠻喜歡吃肉的但又怕那天吃太多會變更胖，怎麼辦呢？

 
 
.......
TO  天才泡泡
我除了建議妳不要去之外
再來如果一定要去
只要含糖或含澱粉都不要碰
其餘要吃只吃1口

to  窗邊的小荳荳
妳好認真喔

1.    便便:    有*3 
a:大3次便

2.    我月經應該8/10左右才會來,    而NaNa餐是要月經來時    再吃的,那我現在該怎麼吃呢？    一樣僅吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜嗎？    還是平時可加五穀雜糧澱粉類呢？    非月經時期,也可以來這邊po嗎？   
a:都可以
自己決定

3.    非月經時期,    若要吃水果-    只能早上吃對吧
a:對
空腹喔

4.    還有因為我工作時間是7：30∼22：00,都是晚上十點下班的..回家洗個澡最快也要約    23：00∼23：30    才能睡覺    ,    早上固定6：00起床,    這樣也可以讓我參加嗎?
a:可以

5.    平時喝水量    也是3000cc嗎？    早上2500cc（包括起床後助排便的500cc）;下午500cc    ;    晚上不可    ,    是這樣嗎？
a:平時是2000cc
早上1500cc
下午500cc

6.    我有便秘的問題..嗚嗚..所以現在有在吃中藥調理..可是目前還是上廁所很困難..我該怎麼辦呢？
a:多吃蔬菜水果吧

建議妳看第7版
更精華喔

to  玫瑰海洋
請早上喝2500cc的水
下午喝500cc的水
晚餐只吃菜不吃肉

這樣效果會更好喔

to  各位水水
我賺到5顆流星了

所以我以後會用暱稱.......NaNa餐達人..NaNa老師
來為大家解答喔

NaNa達人你好..我168.68怎ㄇ辦我也很想加入但我每天晚上12:00才下班嗚.............救救我啊.我好想瘦下來穿回我那些okㄉ衣服˙啊

anny197  　時間:  2007/8/3  下午  10:23:11   
 

請問...........一定要早睡早起嗎.....
因為我工作時間是16:00-24怎ㄇ辦啊......
我也很想瘦耶....無解嗎.....救救偶啊......
我1971生  168CM  68KG    嗚.....
 
 

TO  anny197   
看樣子
妳熱切想瘦
又因為工作關係
我幫妳設計一套方法吧

我以前68kg
我都可以瘦下來
妳也一定可以喔

妳00:00下班
最早可以幾點睡

妳知道為什麼要早睡早起嗎
現在的人不喜歡運動
早睡早起可以促進新陳代謝
燃燒脂肪
再搭配運動
效果會更好

妳可以為妳的身材努力多少ㄋ

TO  anny197
建議妳
1:00睡覺
9:00起床
9:30吃早餐
11:00運動30min
13:00吃午餐
17:00吃晚餐
妳可以試試喔

NaNa餐第三天8/03(五)
1980年出生
身高162cm
體重52.3-51.9kg(-0.4)
體脂肪?
起床07:10
排便:無
水量3050cc
青菜4.1份
睡覺22:50
07:45                  白開水500cc
08:20                  燙地瓜葉*1.1
                            鹹水雞*0.4     
10:00~12:00      白開水1550cc
12:55                  燙大陸妹*1.1
                            燙地瓜葉*0.4
                            炒青江菜*0.2
                            魯白菜*0.2                     
                            去皮蜜汁雞腿*0.5
14:30~17:00      白開水1000cc
17:30                  燙地瓜葉*1.1
                            無糖豆漿480CC
                                                                                   
8/01      NaNa餐第1天:52.7kg  +0.1kg
8/02      NaNa餐第2天:52.3kg  -0.4kg
8/03      NaNa餐第3天:51.9kg  -0.4kg
心得:NA  NA抱歉喔!因為這幾天比較忙,所以沒時間PO日記
只好利用今天的時間補PO喔!

NaNa餐第四天8/04(六)
1980年出生
身高162cm
體重51.9-51.6kg(-0.3)
體脂肪?
起床06:30
排便:有*1
水量3000cc
青菜4.3份
睡覺23:10
07:40                白開水500cc
08:30                燙地瓜葉*1.4
                          大番茄*0.4
                          豆腐湯(不喝湯)*0.4       
10:00~12:00    白開水1600cc
12:55                炒芥藍菜*1
                          炒高麗菜*0.7
                          炒覓菜*0.2                     
                          油雞*0.7 
14:30~17:00    白開水900cc
17:30                炒覓菜*1
                          低脂牛奶250CC
                                                                                         
8/01            NaNa餐第1天:52.7kg    +0.1kg
8/02            NaNa餐第2天:52.3kg    -0.4kg
8/03            NaNa餐第3天:51.9kg    -0.4kg
8/04            NaNa餐第3天:51.6kg    -0.3kg
心得:盡量把喝水份量調整到上午,不過到了晚上就會特別
想喝水,我想將下午的喝水量調整為1000cc,會比較適合我

NaNa餐第午天8/05(日)
1980年出生
身高162cm
體重51.6-50.6kg(-1.0)
體脂肪?
起床06:30
排便:有*2
水量3000cc
青菜4.3份
07:35                    白開水500cc
08:10                    燙地瓜葉*1.3
                              豆腐湯(不喝湯)*0.6 
10:00~12:00        白開水1500cc 
午(12:40):          蘿蔓生菜*2
                              蕃茄盅(牛番茄+蘆筍+玉米筍)*0.4
                              去皮迷迭香烤雞翅*0.1                     
                              雞肉湯(不喝湯)*0.4
14:30~17:00        白開水1000cc
17:00                    炒空心菜*1.6
                              蛋花湯*0.4
                                                                                                    8/01                        NaNa餐第1天:52.7kg        +0.1kg
8/02                        NaNa餐第2天:52.3kg        -0.4kg
8/03                        NaNa餐第3天:51.9kg        -0.4kg
8/04                        NaNa餐第4天:51.6kg        -0.3kg
8/05                        NaNa餐第5天:50.6kg        -1.0kg
8/01~8/05              NaNa餐::52.7kg-50.6      -2.0kg
心得:終於結束五天的NA  NA餐,雖然沒有達到預期中的52公斤,但有這樣的成績已經不錯摟,謝謝NA  NA老師!

我想請問NANA老師

平時不吃nana餐和吃nana餐的時候
下午可以喝超過你寫的份量嗎?

我下午喝的水通常都比上午多很多.我想現在應該要改了