減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第二版)~~希望跟大家一起努力

to  大家

嗯嗯!!我來例行尋訪囉

仔細看了大家日記

怎麼大部份都還在破功阿...........

大家要真心努力比賽喔!!!!!!

假日又要來臨了

請大家努力想著版版中其他努力的夥伴們

別豁出去的亂吃阿~~~~~~~~


不然把懲罰改只穿內衣照喔!!!!!!!哈哈哈
而且絕對不準遮臉喔~~~~~這樣應該夠激勵了吧!!!

菜單~
    *早餐~來不及吃
    *午餐~豆漿一杯500cc+火腿蛋土司不加沙拉
    *晚餐~大豆乾四片
 
運動~
      *仰臥起坐目標兩百下

體重~57=  ="    體脂肪~30.5

感覺比賽以後就越來越不受控制=  ="
越壓抑越是會亂吃>"<
ㄟ害阿....
45公斤好像離我越來越遠了=  ="

03月24號                     


早餐-豬肉蛋吐司
午餐-no
晚餐-肝連湯

唉...我也是..自從開始比賽後..也有點開始不受控制

Nelia減肥日記(2)

０３－２４－１

今天體重：５２．７(－0)

減肥比賽（03/20~04/30)-第    ５    天

減肥前體重:　５３．６公斤
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                              02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                                *******************************************
０８:４０  早餐:    同昨天一樣:（１４３卡）
                    500ml    swiss    miss可可牛奶(110卡)
                    蒟蒻乾*40克    (33卡)

１１：１０　２００ML  熱可可（６０卡）

１２：００午餐(約４００卡）

１匙炒雞胸肉（約１１０卡）
２＊小塊藥燉排骨（約９０卡）
１匙炒大白菜（約４５卡）
１點點炒雪裡紅（約３５卡）
１小晚八寶湯　（約９０卡）
１００ml        泡的熱綠茶

下午點心：芭樂＊１６０g　(７４卡）
　　　　　珍紅＊３００ml    (１８０卡）　

７：３０　晚餐　（約２８０卡）
　小火鍋：白飯＊１╱３碗    （７５卡）
　高麗菜＊幾片（２５卡）
　豆腐＊２小塊（３８卡）
　金珍菇＊１把（４０卡）
　蛋白＊１顆（５５卡）
　魚餃＊２塊（４２卡）

　紅茶＊５００ml（１４０卡）

今天應有吃下去１３００卡
跟我要求的１０００以下多了近４００卡
所以晚上要多多運動消耗掉這些熱量ㄟ

加油ㄟ

量了一下自己的骨架.  我是11.5????????????
怎可能,我明明是大骨架啊.(別人都這麼說,個人也這麼覺的)

早餐  沒吃.喝水.
午餐  水煮的排骨,超大塊.
          雞肉一塊.
晚餐  赤章魚用奸的  半尾.
          某種豬肉魯的  一碗吧.
          高麗菜一直吃,吃到飽.

魚油+紅酒 

小乖,西式早餐我都愛吃.=  =
羅伯高,玉米蛋餅,我還可以吃一份總匯耶  =  =
鐵板麵也不錯,豬肉保也行.=  = 

haha...被你看破了我的計劃了.>"<

美女梅的話：
03月24號                                           


早餐-豬肉蛋吐司
午餐-no
晚餐-肝連湯

唉...我也是..自從開始比賽後..也有點開始不受控制
=======================================
美女梅,
那個,你吃太少了啦.要多吃點  haha..
吃太少,反而容易餓,餓了時就會想偷吃.
三餐要吃  ^^  我就是三餐都吃,但還會偷吃宵夜.我才慘  =  ="

我做過實驗,一天吃一餐,還是沒有什麼瘦
但只要回覆一天吃3餐,就立克腫起來.  =  ="
哇勒.....昏倒.
所以,定食定量多運動 
沖沖沖...........我先六日不吃看看會不會瘦  =  =

對了,to  all 
我婆婆星期天不在.哈.....天助我也啦.
沖沖沖沖.........

寶媽不是請3天左右的假嗎?  怎好久不見她了.=  ="
義大利的時間是過的比較慢嗎?
還是我太思念她了呢  @@
我到底是在思念她呢,還是在關心她的體重 
哎....也不知道寶媽的婆婆最近有沒有敬業.
擔心..擔心..擔心啦........

擔心別人一直瘦,自己瘦的不夠快.

2006/03/24(五)

起床體重:    52.8kg
       
10:00    熱紅茶    火腿起士三明治
       
12:30    COSTCO咖哩生菜沙拉,
                        魯味(海帶*2、百葉豆腐*1、蒟蒻絲*6)
                        加糖熱紅茶(同事給的，現在請不要對我太好，不要再餵我了!    /___\)       

19:30    白稀飯+肉鬆，一些些無子葡萄

23:30    紅酒100cc    +    起士           
       
ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：終於看完離婚女律師2，下星期要認真去運動...

預計就寢時間：00:30        (明天又要去大板根烤肉了，請不要讓我吃太多啊!    )

to:春風喵潔西
謝謝ㄛ
這樣我懂囉  ^^

我平常都是晚上量的
因為早上我都會睡過頭ㄚ　來不及
不過晚上是比較重囉
ㄛㄛ

03/21    69　晚上
03/22    忘了量
03/23    69.4    (+0.4)　晚上
03/24    68.6    (-0.4)　晚上

早：起司蛋白三明治＋中熱咖
午：菜便當　（四樣青菜）
午茶：一個奶油車輪餅　（我被逼的  >  <）
晚：一碗大青菜（粉大的碗公裝的）＋　一個蓮霧＋　一片西瓜
晚茶：500cc無糖珍珠綠　(天ㄚ致命傷ㄛ）

運動：搖呼啦圈30分　＋　仰臥起坐  50下　（一定要完成）


骨架係數（r）＝身高（公分）÷        手圍（公分）
小骨架（S）：男生        r＞10.4        　女生        r＞10.9       

167/15=11.1
不會吧!我沒機會多幾公斤ㄛ　
這樣看起來我肉超多　我是個胖子  >  <

3/24(五)



體重：６２---------期待小紅來...



起床(8點多am)：1杯半溫開水




【早餐】(8點多am)：豬柳漢堡+溫豆漿x1杯

【午餐】(12點多pm)：義大利醬麵小碗(自己煮)+白菜/高麗菜/花椰菜/綠青菜
                                                               
下午：kissesx10個

【晚餐】(5.6點多pm)：滷味(百頁豆腐/豬血糕/高麗菜/水晶餃x3)



恩恩：有!
運動：無



檢討：七點以前完食,運動要等收到光碟了...最近ㄧ直下雨好煩阿,學校又超多事情的,連假日都沒得休/_\

3/24

7:10    茶油薑絲炒飯1碗.  荷包蛋1個.  大黃瓜6塊.四季豆大約15條
12:00  雞肉飯1.5碗.蕃薯葉&  A菜少許.油豆腐1/2塊.章魚1塊.鯊魚醃1塊.肝連1塊.  虱目魚魚皮湯(魚皮10片)...同事的盛情難卻....中午吃太多囉...
18:00    烤全麥土司2片.炒小黃瓜1碗.瘦豬肉1片.花生糖2塊

整天喝白開水量大約2500  c.c.

ㄣㄣ:有

運動:18:45~21:20中東肚皮舞
          空中踩腳踏車*200下

睡前體重:54

謝謝小西提供的資訊,原來我是大骨架  (15.5/158=9.8)
哈~~~雖然可以多重3~6,但....不能給自己找理由.
加油!大家衝啊~~~~~~~

３/24

體重:    70    公斤

早上喝了一杯咖啡加500CC的熱開水

中午一杯阿華田加一杯黑咖啡!!!
黑咖啡真的很利尿的說~我跑很多次廁所~=    =

晚上跟同事出去吃飯~不小心吃多了~也沒挑東西吃~=    =
所以才會造成今天的後果~Q.Q

啊!!!!!!!!!!!好不容易６開頭的說~=  =
沒想到吃一頓飯~又讓我回到７開頭了~真是失敗~@@
難道我的身體真的那麼捨不得離開７開頭的嗎~??
這２天要出去玩~希望能夠瘦下來~
大家加油啊~^^
我也會努力滴~@0@/

3/24

早餐:沒吃
午餐:辣海鮮麵一碗(沒吃完)
                    豆腐兩小塊
                    健怡一罐
晚餐:一些蔬菜,香菇湯
水果:木瓜一些,蘋果一些


我也是大骨架..

3-24/5/53.2(-0.6)
0845/玉米蛋全麥吐司*1、起士、肉片*2、肉松一點、芝麻牛奶麥片一杯(158)
1135/大芭樂*1個
1720/四物雞精*1
1850/黑木耳、金針菇、紅蘿蔔、蛋花、蚵利*1碗(只有吃料，沒喝湯)、燙豬肉片*1
運動：跑步*20圈、爭氣室*30min

3/24~70.8~35%
3/20體重:71.6~~~比賽第5天~小紅第2天
09:00~玉米火腿土司(210)+豆漿400cc(200)=410
11:00~維他命b群*1
12:00~地瓜*160g(176)+炒冬粉+肉塊*5=326
01:30~喜餅*1=150==>還是吃了~__~"
02:00~一條77(162)+2塊德芙牛奶巧克力(88)+5塊黑巧克力(150)=400                   
05:30~皮蛋牛肉粥*1=350~~="=
7:00~蜂蜜蛋糕*3+紅豆蛋糕*2+土司*2片=490

合計:1976

3/25-72.0-34%

我是來比賽變瘦還是來吃胖的~"~
天丫  昨天我戰死在戰場上了QQ
星期一要PO一星期的戰績~
小P  我來了QQ

３╱２４日
早餐－麵包　　　　　　　　４００卡
　　　豆漿　　　　　　　　１００卡
中餐－飯半碗　　　　　　　１５０卡
　　　菜　　　　　　　　　１５０卡
　　　焢肉三小塊　　　　　１００卡
　　　滷蛋半顆　　　　　　　４０卡
　　　芭樂半顆　　　　　　　３０卡
晚餐－手捲　　　　　　　　３５０卡
　　　西瓜牛奶　　　　　　１３０卡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　　共計　　　　　　　　　１４５０卡
運動：中東肚皮舞一小時
晚上體重：５６.5公斤

小P
看來你沒有去看我寫給你的留言..麻煩你去看一下在跟大家說明一下囉!!謝謝你啦
大家加油加油!!

3/25

早餐:no    (睡醒就12點了)
午餐:白花椰菜,青椒,蛋花湯...配1/3碗飯
晚餐:黑胡椒牛肉飯..(沒勾欠!    6pm    吃完了)

運動:晚餐之後,逛街2小時

2006/03/24(五)『趣味競賽第6天』

起床時間：06:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.7%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×400g
　　　　　09:50  芭樂(小)×1/2顆
　　　　　11:15  芭樂(小)×1/2顆
　　　　　12:05  清炒菠菜×2碗
　　　　　20:50  芭樂(小)×1顆
　　　　　22:00  美祿×1大杯

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：無

就寢時間：23:30

菜單~
        *早餐~沒吃還在睡(溫開水600cc)
        *午餐~蘋果一顆+蕃茄兩顆+JUST  夠
        *晚餐~火鍋吃燙菜和肉+幾個小西點+番薯拔絲

體重~  56.6     

呼~明天要考檢定...繼續K書去!!

2006/03/25(六)  尺寸彙報

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
│０３╱２５│６３．４│０９８．０╱８０．２│７４．５│９３．０│５４．５│３７．０│２７．５│◎│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘