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飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-25 13:55:27
    小綠兔，

    我也是ㄋㄟ

    真的大家都會互相傳染厚…
    連運動都一起偷懶      ="=||||

    咱們是不是應該要卯起來狂動ㄚ????

    本來這個月希望會看到62開頭的說
    唉，我看我一個月只能訂1KG當目標了    一3一"

    如果的話，
    我還真希望我的體重計可以天天見鬼勒~
    那我一定連作夢也會笑      一3一
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-25 17:39:48
    to  喵潔西

    我不可以偷懶........

    明天就要龐克趴替啦!!!><"

    所以我們都要卯起來運動啦!!!!

    我今天已經開始有樓梯就爬

    有椅子坐就做椅上運動了

    唉!!!我會很努力讓我體重機見鬼的........

    大家加油!!!!!><"
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-25 17:50:32
    今日飲食日記:

    體重:58  kg  (+0.2)

    一定是昨晚快11點才吃豆花的關係一.一

    早餐:

    鮪魚蛋餅一份(約300卡路里左右)
    豆漿500cc一杯(約295卡路里左右)

    午餐:

    水餃10粒(約400卡路里內)
    無糖綠茶700cc一杯(約1卡路里)

    下午:

    魚丸湯半杯(約100卡路里內)
    油切烏龍茶500cc一瓶(1卡路里)
    巧克力14公克(約79卡路里)

    共1180卡左右

    今天真的吃太多了.....尤其是巧克力><"
    明天就要龐克趴了.....哇慘!!!瘦不下來

    今晚要去跑步啦!!!!!!!!
    0
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  • 奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing
    2005-11-25 21:29:17
    小綠兔：

    沒錯∼先去跑步
    這樣情緒就會馬上激昂起來
    不會在因為停滯而低沈的

    其實，今天我也度過比較散漫的一天
    也吃了一些零食
    不過晚上我也會加強運動的
    明天要龐克趴了啊∼
    祝妳玩得愉快喔~~~~~~~
    拍回美美的照片啊！

    停滯總是會有的
    沒有停滯就不叫做減肥了
    所以，提起精神囉！
    一起繼續加油∼
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-26 13:39:09
    小綠兔，一3一…
    咖啡因真是我的好朋友啊~~
    因為今天早上又見鬼了說~~
    希望可以讓新記錄停住
    不要再向上反彈囉~~~~
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-27 14:26:40
    先來報告前天跟昨天兩天的狀況

    ===============================================

    11/25(五)

    體重：63.9kg

    早餐：鮪魚飯糰×1(無肉鬆，本來不加油條的，老板搞錯還是加了油條)

    午餐：烏龍茶湯餛飩蒟蒻麵×1(烏龍茶湯×700㏄、小餛飩×7個(50g)、小白菜×100g、蒟蒻麵×1、香菜少許→用茶湯煮東西味道還挺特別的……)

    晚餐：活力棒×1、橘子(小)×1

    運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×40min

    =================================================

    11/26(六)

    體重：63.2kg

    早上：恰好綜合香香豆×2包

    中午：恰好綜合香香豆×4包

    晚餐：香雞排×1  →  小小獎賞自己一下   

    運動：●晚上：V型踩腳踏車×560下


    ┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
    │日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
    �����������������������������
    │10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
    │10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
    │10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
    ├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
    │11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
    │11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
    │11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
    │11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
    └───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘
    ==================================================

    今天早上體重有稍微回升一些，
    因為昨晚有吃東西咩~
    希望體重計天天都能上演見鬼…哈~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-27 14:56:05
    to  雨弓

    跟我一樣~~禮拜六都是吃太好的一天!!!

    唉!!!吃太多真的很罪惡.........
    這陣子要花好多功夫減了!!!><"

    妳也是囉~"~
    努力減唷!!!!!!!!!

    to  喵潔西

    哇!!真棒!!!妳體重一直見鬼耶......
    跟上次比又瘦了
    嗚嗚!!!我變胖了
    都怪我吃太多了啦............


    週六飲食日記:

    因為要去台中成功嶺看男友弟弟......
    清晨五點就出門囉!!!沒有量體重!!!

    早餐:

    飯糰一粒(這麼早起床吃好點@_@)
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    在成功嶺吃男友媽媽做的

    一些泡菜夾牛肉
    兩個紫菜飯糰(約10*5*5cm)內含泡菜/牛肉/蛋/飯
    一個麵皮夾台中有名的鴨肉(2塊)
    一些鴨肉
    兩杯綠茶700cc(有糖!那邊只賣有糖的)
    半杯檸檬冬瓜茶約300cc

    晚餐:

    參加龐克派對!!!又偷吃不少東西=  ="
    但因為有點記不住吃了多少...就說吃了啥好了!!!

    小黃瓜/豆干/醉雞/焗烤通心麵/鮪魚小餐包/鳥蛋
    紅酒/脾酒/柳澄汁/柳澄汁+伏特加/水

    真的吃超多的=  ="
    而且昨天玩啊!!!我被超多報的記者拍了.......

    記得有大成報/蘋果日報/聯合報/可樂報/聯合晚報等等
    今天應該會有我吧@_@"

    前天的聯合晚報也有我哩!!!真酷~哈!!

    因為太high了今天週日體重標到58.6囉=  ="
    要花一個禮拜減了.......加油><"
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-27 20:33:18
    體重：58.6  公斤  (胖0.6)

    下午三點在中和先吃了一些

    小碗魯肉飯+三口魯肉飯(男友吃剩的=  =")
    一盤涼拌小黃瓜
    一份地瓜薯條(好久沒吃炸的@_@罪惡啊....)
    無糖綠500cc一杯

    晚上到了約七點多
    因為怕再晚就不能吃了
    下午又吃不飽><真愛吃

    又去吃了三媽臭臭鍋-一份泡菜鍋(沒吃豆腐/鴨血/豬血糕/蛋)
    一碗飯這樣
    還有三小陀低脂冰淇淋(巧克力*2/草莓*1)
    一杯紅茶/一瓶輕體瞬間(紅)

    真是會吃的一天=  ="
    剛剛在回來路上算了一下!!應該有超過1500卡吧!!><"
    這次假日真的吃很好耶..............
    一定會胖死
    這禮拜又是把多吃的減掉的日子了............嗚

    這個月看來是一個毫無進展的一個月...沒瘦也沒胖><"
    而且今天看了報紙也沒刊出來
    真是怪....虧還拍了我那麼多照片咧!!!@@?
    結果前天有刊的沒買到...今天沒刊的買兩份~"~
    真是浪費呀!!!!


    下禮拜開始努力減囉!!><"

    晚點會努力運動的!!!@_@"
    冬天真的好懶喔....難道我開始沒毅力了嗎><
    0
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  • 學習ing
    學習ing
    2005-11-28 10:30:48
    飛天小綠兔~~
    我來給你加油打氣啊
    我這個月體重上上下下最終還是不變~~
    氣~~~不過我已經復原ㄌ
    現在要開始努力正視    一起消滅欺負人的體重
    一起加油啊    把後來又增加ㄉ體重
    這星期努力消滅    然後繼續攻下一城
    我真ㄉ是要人命的嘴饞    明明就不餓
    就莫名想吃  我要努力改變偷吃零食壞習慣!!!     
    這星期一起加油~~~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-28 13:35:11
    to  雨弓

    嗚!!!我也是

    這兩天吃的讓我胖了一公斤呀!!!><"

    我會在這禮拜減回來的....不奢求多降

    但至少要回到57.8...一起加油吧!!!!

    to  學習ing

    看來大家都是這樣啦!!

    這禮拜大家似乎都是持平不然就是變胖~"~

    真是一個貪吃週呀!!!

    所以我們要努力呀~~~~

    克服可怕冬天的魔咒~~~~~

    明年夏天前一定要瘦下來呀!!!!><

    我想要明年夏天可以穿熱褲短裙出去玩啦~~~~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-28 15:44:54
    兔兔龐克趴替的照片出爐囉！ 
    歡迎大家去我相簿看唷！ 
    因為第一本爆了！現在這是第二本！ 

    http://www.wretch.cc/album/alice721927
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-28 16:54:44
    TO  小綠兔,

    我今天也回升0.8喔..變54.4了..
    再一起加油吧..
    把目標放到12月好了..

    呵..月底到了..
    又是調整目標的時候了..^^"
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-28 17:45:25
    to  檸檬水

    只能說我這個月真是一點進展都沒有!!!

    應該說還有變胖吧.....

    真是憂鬱

    第一次黃金期半公斤都沒瘦到!!!!

    沒想到會變成這樣

    不知道我究竟犯了什麼錯呀!!><"


    今日飲食日記:

    體重:58.8  kg  (+0.2)

    又胖了!!可怕的泡菜鍋><

    早餐:

    饅頭夾蛋一份
    無糖油切綠茶一瓶500cc
    (因為豆漿買了結果是壞的><"只好改喝綠茶)

    中餐:

    自助餐夾菜-(高麗菜/蒸蛋/豆芽菜/豬肉片/小碗飯)
    健怡可樂355ml一瓶

    下午+晚上:

    我現在都喝的海洋鹼性離子水

    最多喝到一瓶850ml

    晚上如果ok會去跑步...如果不行也會在家做運動!!!

    冬天真的很懶得動!!!><"

    拿很久沒跳的拳擊有氧回家跳好了....@@"

    三天內要把多胖的一公斤瘦掉!!!><"
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-11-28 19:38:06
    小綠兔~

    看來大家在上個週末都吃了不少東西耶…
    冬天，對減肥來說還真是個不好的時間呀…
    這三天我也要來把多的體重甩掉~
    加油加油~
    龐克party的造型很特別哦~~有美到哦~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-28 19:39:28
    to曉恩

    是啊！！以往我冬天都會吃比較少的

    怎麼這次反而相反了！！

    看來我越減越像正常人了！金害！

    謝謝妳的誇獎啦！！好玩而已∼哈
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-28 23:23:11
    星期六早上一早看到體重創新低，
    就給它小小的放縱了一下……
    放縱完之後的後果，
    就是反彈回來囉~~~    一一"

    沒關係~~呼~~
    加把勁再讓它們回來ㄅ~~~

    =============================================

    11/27(日)

    體重：63.5kg

    早餐：無

    下午：當歸羊肉蔬菜豆腐煲

    傍晚：恰好綜合香香豆×2包

    運動：無

    ==============================================

    11/28(一)

    體重：64.3kg  (→  就當作它又積水了吧~  自我安慰中  T_T)

    早餐：柳丁×2個

    早上：橘子(小)×2個

    午餐：茄汁鮮蔬鯖魚蒟蒻麵×1份

    下午：橘子(小)×2個

    晚餐：活力棒×1

    運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、端水繞圈式×100圈(左右×各50圈→腰超級痠的，還冒一身汗)

    ==============================================

    週末是我的慣性放縱日~~    一一"
    我會認真改進的~~~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-29 10:43:01
    to  大家

    今天我體重見鬼了
    還是我前天有吃梅子的關係???
    昨晚我還偷吃了好多口泡菜豬肉
    想說今天完蛋了一定胖死

    沒想到...體重直接回到58...太神了
    嚇死我了!!一天就回到我的體重了!!

    TO  喵潔西

    沒關係!!我也是!!!
    不過好消息是我也體重見鬼了

    這種感覺...還蠻爽的!!哈哈哈

    祝妳也趕緊見鬼喔@_@
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-29 17:53:35
    11/29  減肥日記

    體重：５８公斤　（－０．８） 

    猛！前晚有吃減肥梅的關係吧！ 
    雖然昨晚九點還有偷吃泡菜豬肉許多 
    但沒想到今天卻瘦了！ 
    可能也跟我昨晚１２點因愧疚猛運動有關吧！＞＜ 

    早餐：（早上１０點半） 

    火腿蛋餅一份 
    冰豆漿500cc一杯 

    午餐：（下午１點半） 

    自助餐夾菜－高麗菜╱皮蛋豆腐沒皮蛋╱叉燒肉不到十片╱魯蛋１粒╱小碗飯 
    健怡可樂355ml一瓶 

    下午：（約４點半） 

    被惡魔附身 
    買了一個黑森林蛋糕與奶茶 
    但因回來一看到ｍｓｎ的朋友說她克制了亂吃！ 
    讓我瞬間羞愧難當！ 

    所以還好我只吃了兩口蛋糕（就是前面尖的部份約三分之一塊） 
    和不到三分之一杯的低糖奶茶 
    首先馬上把蛋糕收去冰箱！ 
    再把奶茶塞給男友了！ 

    並且剛剛去查過熱量！今天這樣吃沒超過１２００卡唷！ 
    真是不幸中的大幸啊！還好及時醒過來！＞＜ 
    我這個最近都被附身的渾球！！趕緊恢復妳的毅力呀！！＞＜ 

    晚上把有氧片子帶回去跳！就這樣決定了！
    
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-30 00:54:56
    11/29(二)

    體重：63.7kg

    早餐：蔬菜麵×1份

    午餐：XO醬拌海帶芽、豆腐湯

    晚餐：活力棒×1

    宵夜：青蘋果×1(逛完家樂福回來，突然覺得好餓喔，就啃了一個剛買的青蘋果)

    運動：●晚上：哈達瑜珈課程×115min、呼啦圈×60min、手臂旋轉×50圈、逛家樂福買東西×60min、端水繞圈式×100圈(左右×各50圈)
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-30 09:06:35
    to  小綠兔,
    昨天晚上後來又跟朋友去吃飯了..
    金害喔~~
    我吃了春水堂的功夫麵..
    後來晚上真的把梅子拿出來吃喔..
    還我今天好緊張喔..><

    結果今天體重還是54.4
    昨天有運動啦.但也有吃.
    所以持平也是正常...或著說好險吧.
    現在好像怎麼吃體重差不多都是這樣了呢..
    也不會胖過55喔..
    所以..心裡其實有一點小高興的呢..哈哈..

    我在想要不要每個月開一版新日記..
    因為目標又要重新調整了啊..
    之前的目標顯然是達不到了說........
    考慮中!

    今天也要加油!
    互相盯著吧~~
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