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可愛小妖妖
可愛小妖妖
2005-09-08 20:44:50

減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

之前在別版參與減重~但還是想要有一本日記來好好記錄自己的減肥史~~~

從9/2日開始減肥到今天9/8日，已經一個禮拜了~從61kg減到60.2kg~共-0.8kg~~接下來的日子也要努力了！！

減肥日子先暫定在9/29(男友返台假日)，看減重如何再來決定往後的減肥計畫~

目前採用的減肥方式是「軟糖公主」水水的食譜重點"澱粉類和肉類分開吃"，要完全做到軟糖水水的食譜不太可能~光是中餐的菜就少得可憐....so~盡量做到了

也希望日後各位水水能對我飲食提出看法和寶貴意見~讓可愛小妖妖我能順利達到減重目標^^~一起甘巴爹呦！！

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-31 20:47:13
    to  奶茶

    ^0^是滴~~我會像你們看齊~管他七嘴八舌的聲音~到目前為止就我妹說我瘦很多~（暗爽）哈哈哈~~
    以前她三不五時都叫我肉圓~現在換我叫他大胖子~
    不過我妹真的是高挑的身材=  =174~體重55初的樣子~
    可是自從她嫁了之後~好像胖到60了~生活作息不正常

    我聚餐不好意思拒絕說~因為難得大伙朋友聚一起~說不去太不為過了~所以只能吃熱量比較不會那麼恐怖的東西嚕

    總之~加油下去了啦~
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-01 17:54:34
    11/1/二~~~耶~新的一月又來臨嚕~~~期許自己千萬別像10
                        月份那麼懶散~肥肉快滾出我的身體~遙遠的48
                        公斤等我吶~~~~
    體重：沒量~等小紅走再來量~

    早上：綜合養生糊3匙300cc、熱狗一份

    八點半：維他命c發泡錠500cc

    中午：一口高麗菜、一口xx菜、兩個車輪豆筍、兩塊雞肉
               
    晚上：一碗空心菜、一碗豆芽菜、小小塊焢肉、
                半條醬油吳郭魚、一些海帶+豆腐

    五點半：黑糖薑紅茶500cc

    一整天喝了2500cc的水


    中午的菜真是越來越少~兩樣菜竟然一口就解決掉了...
    飯竟然一堆~"~
    晚上吳郭魚多吃了~老媽特地為我煮––結果不吃被她念了..趕緊吃一半~

    今天的有氧運動課沒有要上~大家被迫去聽兒童教育養成課...哪有這樣~特地繳錢上有氧課~竟然還要我們去聽其他課~~真不想去~可是不去又不行~只好回家再看vcd跳有氧嚕

    預計運動量：
    看vcd有氧運動30分以上
    按摩小腿30分以上
    伸展操30分以上
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-11-01 22:49:55
    妖妖~

    看到你心情好多了，我也為你開心~
    繼續加油下去哦~
    新的月份也要努力哦~
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-01 23:58:24
    TO  曉恩

    ^0^嗯嗯~因為有你們的鼓勵~自己也放開了許多~現在滿腦子都在念咒語~~~~我要瘦到48公斤~哈哈
    新的一天新的開始~~~衝下去~加油加油！

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-02 00:16:26
    原來今天是聽「如何與孩子溝通」是校長在演講~聽了老半天也沒見他說到什麼重要~七點半就給他落跑了~反正有簽到就好=  =~
    後來跑到老妹家~順便去陪她去買東西~結果太晚回家~有氧運動沒做~~改成
    騎腳踏車40分
    按摩小腿30分
    伸展操做一些些~

    老妹給我一包餅乾~名字叫「能量E生機餅乾」
    很養營~外國進口的~有人介紹她吃的~她拿兩包給我吃看看~
    看包裝上寫著
    增強體力、精神旺盛、促進新陳代謝、減少疲勞感、調整體質、調節生理機能、幫助消化，使排便順暢、營養補給、健康維持、養顏美容、滋補強身~

    天丫~好處多多吶！一包裡有150克（有21片）
    30克為一份（約四片）~
    卡路里127.47卡
    還有好多的營養成份

    這樣三不五時就可以搭著吃~營養又健康^0^
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-02 01:52:42
    忘了說––
    7點半到老妹那裡~還吃了她的食物~
    鮮奶茶半糖200cc左右~兩條七七乳加
    @_@....
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-02 11:07:58
    to  妖妖,

    謝謝你跟曉恩幫我破500百啦..  ^^
    我己經開新版囉..
    這次目標訂得更明確一些
    希望可以達到囉~~

    一起加油~
    有空來新版灌版面吧..^^
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-02 19:17:24
    11/2/三~~

    體重：57.58kg~蝦咪~~還胖的真迅速=  =哼~我不會被你這
                個假象給打倒~~還有丫~便便先生~你躲在我的肚子
                又躲了兩天是什麼意思丫~很欠扁吶！

    早上：桂格鮮奶抹茶麥片300cc、蘋果一顆

    八點半：維他命c錠500cc

    九點半：素食潤餅捲一個
                    （裡面有：紅蘿蔔、小黃瓜、鳳梨、黑芝麻、花
                      生粉、細糖、苜蓿芽）

    中午：一口金針茹、一口醬油空心菜、一口甜薑、
                一口去皮焢肉、一口竹筍、一個蒸蛋、

    晚上：一碗菜（xx菜、絞白筍）、半盒涼泮豆腐
                幾塊素米腸

    七點：薑紅茶500cc

    一整天喝了2000cc的水

    今天老闆娘拿一個素食潤餅捲給我們吃~好好吃~可是有點罪惡感~幸好在早上吃
    中午也吃得很爆笑~幾乎都是一口~
    連續三天喝薑紅茶了~有點比較習慣那個味道了~這次沒加黑糖了~不過喝得很慢~嗯~有進步有進步
    剛才打到一半堂嫂的兒子拿瑜珈墊還我~這樣就能做一些瑜珈動作嚕~

    預計運動量：
    腳踏車一小時
    有氧運動30分
    按摩小腿30分以上
    伸展操30分以上

    今天天氣非常滴好~~~心情也跟著好起來~非常的有活力~嗯~繼續努力~加油加油~
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  • 奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing
    奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing
    2005-11-02 20:23:58
    小妖妖：

    不要客氣ㄋㄟ
    我這個老姊姊
    就是喜歡路見不平
    拔刀相助啦！
    看不下去，就要說兩句∼

    現在心情很好
    這是好現象！
    而且也不會被體重騙了
    很好，很好！

    大家一起繼續努力囉！！！
    0
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-02 22:08:50
    忘了寫晚餐有吃一個葡萄柚！

    剛才運動完~啃了兩塊半的鳳梨@.@~口渴中吃下肚~
    我想~是水果應該不至於剛才運動是白費的吧~
    （謎之音：我看你直接再扣100元算了...）
    =..=蝦咪.....

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-02 22:11:22
    to  奶茶

    呵呵^^
    @@哇~那如果由你盯著我減肥~我想我一刻都不敢鬆懈呢
    哈哈~

    繼續努力下去~~~~~48公斤~48公斤~48公斤~
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2005-11-02 23:06:22
    to小妖
    小紫來也~~~~
    幫你加加油！素食好吃ㄇ？
    不是很多加工ㄉ東西ㄇ？
    你說ㄉ那ㄍ潤餅
    感覺好好ㄔㄛ
    挖~~~~心動中ㄟ
    不過在減肥中，好多好吃ㄉ東西都不能吃耶
    嗯嗯
    我ㄧ定要瘦下來！假幼
    脂肪先生，快快走吧！
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-03 00:54:15
    to小紫

    那是潤餅裡面包的東西可以算素食~就都菜嘛
    說到素食~忘了裡面還有包「素食菜酥」~這個味道就真的是素食味~不過蠻好吃~
    其實整體上就像在吃生菜沙拉啦~
    真的很好吃~想說改天也來自己做
    其實主要也是高熱量的東西太多了~但也有很多低熱量又好吃的東西~就看自己怎麼吃嚕！主要還是避免吃過量，每天卡路里在1000左右~再配合運動~要瘦比較快
    碳水化合物也要注意~吃太多碳水化合物會瘦很慢
    當體內碳水化合物較少時~身體的脂肪才會被叫出來工作~
    總而言之~~~健健康康的瘦下來才是王道~^^
    加油吧！
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2005-11-03 12:12:57
    to小妖妖

    是喔~~嗯嗯對ㄚ
    我現在都選擇吃低熱量又吃ㄉ有飽足感ㄉ東西
    碳水化合物是哪些東西啊？
    嗯嗯嗯
    健康ㄉ瘦才是王道
    你滴話我記起來囉~~~~
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-03 12:27:59
    to    妖妖,

    說到按摩器
    我本來也捨不得買..
    其實想很久..猶豫很久
    但我跟我同事提起..
    她說..一個月215..你隨便吃點東西就花掉了啊..

    想想也是..
    如果一個月215能讓小腿變細..
    算是粉划算說..
    就算拿來買彈性襪大概也買不到2雙吧..

    提供給你參考囉~~ 
    0
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-03 18:50:51
    11/3/四
    體重：57.24kg~~喔喔~小紅期間竟然有下降一些吶~哈！
                而且今天如果沒嗯嗯就第三天了...

    早上：綜合養生糊300cc、梨子一顆、一些鳳梨

    中午：一口白菜、一口小黃瓜、一口竹荀、一塊魚、
                去皮熏雞塊、兩個油豆腐、

    晚上：一碗菜（空心菜、絞白筍）、三塊去皮豬肉、
                    小條香蕉一個

    六點：薑紅茶+鮮奶=薑汁鮮奶茶

    一整天喝了2000cc的水



    今天早上趕著上班忘了拿維他命c發泡錠~害我沒喝到又要扣100元嚕>"<~
    中午有點多吃一些~但工作量大~到晚上也消耗得差不多了
    晚餐前應該先吃香蕉才對~會吃香蕉的原因是看會不會比較容易嗯嗯~今天薑紅茶裡又加嚕鮮奶125cc~雖然裡面蛋白質才3.8克~熱量卻有81卡~等等運動來消耗消耗~留住蛋白質~

    預計運動量：
    腳踏車1小時
    有氧運動30分以上
    按摩小腿30分以上
    澡後伸展操30分

    小紅快走丫~想搖呼圈都搖不得~~~
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-03 19:13:03
    碳水化合物是熱量的主要來源，它的功用是提供身體正常運作所需的大部分能量，以一個成人來說~每天攝取量大概是55克~60克那裡~當你攝取少於60克~身體裡多於的脂肪就會被叫出來工作~

    可是碳水化合物也不能攝取太少~因為它特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量~沒被用到的就會轉為脂肪~儲存在體內

    通常澱粉類的碳水化合物佔最高~所以這就是人家減肥為什麼盡量少吃澱粉類嚕~

    我也是上網看很多有關減肥資訊才知道的~
    加油吧！等減肥成功那時~新的夏天也就來嚕~到時就能買很多美美的衣服嚕~~~~~
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2005-11-03 23:05:26
    呵呵~~小妖：
    謝謝你捏！
    嗯嗯~~~的確！
    當試穿褲子發現很緊ㄉ時候，
    真ㄉ好尷尬喔~~~~
    而且心理一直想著自己還真肥壓！
    所以這次減肥一定要成功！
    只許成功不許失敗~~~~~~~~~~
    美美滴衣服耶！
    挖~~~~我們一定要成功喔！
    每天都來給妳們加油打氣ㄉ小紫~~~
    因你們我才那&#40637;有毅力滴~~~~
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-04 18:31:13
    11/4/五

    體重：57.12kg~~好怪=  =四天沒嗯嗯...體重還是下降，幸好晚上總算去廁所了...這幾天太緊張了~每次到月初工作就多到不行~壓力真大，月初快過吧....

    早上：桂格抹茶鮮奶麥片300cc+鮮奶125cc（203卡）
                蘋果一個（55卡）、鳳梨罐頭兩片

    八點半：維他命c發泡錠500cc（9卡）

    中午：一口高麗菜、四小塊燉肉、一些燉紅、白蘿蔔、
                兩個火鍋料、飯三小口

    晚上：一碗菜（A菜+絲瓜）、雞腿肉四塊、三塊豬肉、
                一粒魚丸

    六點半：薑紅茶+鮮奶=薑汁鮮奶茶500CC

    一整天喝了2500CC的水

    早上喝桂格麥片再加鮮奶~好好喝呦>O<~配著吃蘋果真是讚~~~
    中午菜太少了~工作量又很大~怕下午沒體力~所以飯吃了三小口~
    晚上的魚丸是多吃的~因為老媽說這家做的魚丸很Q很好吃~叫我吃一個看看~本來要咬一口就好~~~天啊！真的很好吃@@~結果一整粒都啃下肚子了~~~
    結論：一切還不是自己太貪吃

    預計運動量：
    有氧運動30分
    腳踏車1小時
    按摩小腿30分以上
    澡後伸展操30分

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-11-04 18:37:58
    TO小紫
    我褲子也超難買的~有時腰跟屁屁、大腿都還OK~就是那個小腿....穿起來小腿很緊~會有兩個小腿肚跑出來~整體上就很難看~"~如果再買大一號的褲子~這樣就鬆誇誇的會很醜~才不想買大一號的褲子又拿去外面給人修改––又不是錢太多....我系窮人家~

    加油！加油！加油！我的48公斤在等我去迎接它呢！
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