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減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！
∼肉感小美女∼
七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!
短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)
報告一下:
身高:164cm (大骨架)
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤
最終目標:45公斤
自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!
方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!
我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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妳們好！我也想一起減唷！！
我還剩１２公斤！！
大家一起加油唷！
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小美女：
今天很認真的算一下
發現自己居然是小骨架耶
你們上次在說的時候
我一直以為自己是中骨架
所以也沒什麼好說的
沒想到∼
是小骨架
真是晴天霹靂
原來我標準體重居然要向下修正耶
Oh!my God!
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小美女~~
呵呵~~那個男生真的是滿幼稚的咧~~
好像我們小時候班上的男生也是降，明明就喜歡人家，還故意要捉弄人家，
其實是想引人注意啦~~
不過他摸你就真的很沒有禮貌，你吼他算是對他客氣咧~
我以前就直接賞那種臭男生耳光勒~~^^(恰查某~~哈哈)
對喔~~你怎麼算自己是大骨架或小骨架呢?教教我咩~~^^
=====今日飲食========================
A 10:00 貢丸*6＝270卡(原來貢丸的熱量那麼高
一粒就45卡，嚇死我了，以後不吃了)
A 11:00 蘋果1/2 ＝30卡
優酪乳100.CC＝70卡
P 1:00 番茄*1 ＝28卡
小黃瓜*1 ＝約22卡
筊白筍100G ＝約20卡
P 7:00 優酪乳200.CC＝140卡
=================總計約【580卡】============
運動量:跑步+啞鈴＝4公里(因下雨了就中斷了)
呼拉圈 ＝40分鐘
仰臥起坐 ＝80下
喝水量:目前1500.CC
早體重:44(小紅要來的關係吧!)
體脂:23.8
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Nydia：
算大骨架、小骨架
這裡有喔！
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hi.html
還有很多減肥常識
很不錯
可以多多看看
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奶茶豆漿~~
謝謝你的提供咧^^
我去看過了~~
我是小骨架喔^^~~
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奶茶豆漿&Nydia:
你們真好都是小骨架,我也好想要小骨架歐
Nydia:
那種人就算了!不要理他就好了
其實我也是恰查某^^"
因為昨天我八了他一下(手臂)外加踹了一腳~
今天他惹火我~我本來要拿我的熱茶潑他的..
我同學看情況不對喊停~我才沒潑~(因為在電梯裡面)
但是他大概有被虐狂吧!我這樣對他~他還是每天來弄我
煩死人了.....打不死的蒼蠅!!!
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我剛剛測量了一下
我的骨架係數是9.37
所以我是大骨架~標準的...@@
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2005/8/26(五) 減肥第45日 61 kg
8:00am檸檬醋 500c.c
8:30am 蘋果一顆
9:00am 半碗稀飯 半顆蔥花蛋
12:30pm 炒麵一碗 蛤粒湯 蔥爆肉片 炒高麗菜
1:00pm 脫脂鮮奶 400c.c
5:50pm 百吉冰棒一枝
6:30pm 湯麵半碗不喝湯
瑜珈提斯半小時
騎車半小時
我的健身車電子錶線路被我兒子用剪刀減斷了
不知該如何是好?
直接打電話問廠商嗎?
真是欠揍唷!!!
趁我煮菜時
拿剪刀亂亂剪
剪到我減肥的好幫手
真是……天不從人願啊!!
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halo..大家..^^"
我是"好想瘦"..我要改名了..
一直好想瘦..但一直都沒瘦...
這個名字好象與我有點衝突..
不要這個名字再跟著我喇..
so..我要改名要改名...
"好想瘦"---->>"dodomini"..
希望自己再能變得mini版些..呵..
目標還是一樣..
希望自己能瘦下7公斤..
嗯嗯...加油..^^"
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=======今日菜單=======
(8月26日)
am05:30 吃藥
am05:40 奇異果一個 60卡
am06:00 鹹酥雞有：1塊魷魚、3塊蕃薯的薯條、3塊米血 約200卡
am07:00 茶葉蛋一顆 約90卡
一杯冰豆漿 約80卡
小計：430卡(OH MY GOD!怎麼那麼多卡了啊="=!)
pm03:00 自己煎的雞腿肉一片 有吸油 約350卡
2/3瓶輕體瞬間紅 30卡
小計：810卡
pm06:50 一杯哈密瓜牛奶 約120卡
今日總計：930卡
=============================================================
體重： 54.8
體脂肪：20.0
水份： 59.7
肉感小美女：
哈!!支持你，我也是恰查某一枚，用力給它巴落企，水啦^0^
他真的好怪喔，人就犯賤嗎?
越生氣~打他~他越得意~有成就感~覺得得逞了~(變態)，別理他~他應該就沒戲唱了!
怎那麼白目="=!!打不死的蒼蠅哈哈哈，形容的真好!!打不死的臭蒼蠅><"
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果凍冰:
呵呵~我也是想說不要理他啊!
但是我不理他他還是會主動來弄我..煩!
呵呵~對啊!臭蒼蠅...真該死!
下次帶蒼蠅拍去上課!!!
8/27
早餐:
白粥一碗
雞蛋一個
醬瓜一些 ^^
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安唷..^^"
今天小偷懶沒回學校說..嘿嘿..
不過同學有SMS說我沒被老師抓包..呵..
嗚~~今天體重+0.2...
好壓抑哦..最近都怎么了..唉唉.~~
要加把勁囉..加油加油..
象新id一樣...迷你迷你..!!
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2005/8/27 Day21
體重：52.3(-0.4哈哈哈，終於又降了)
早餐：
沒有
午餐：
兩碗紅豆薏仁湯 約230大卡
一堆香菇、高麗菜 約50大卡
奶茶一杯 約35大卡
小計：315大卡
晚餐預計：
瘦肉青菜 約400大卡
睡前無糖豆漿一杯 約80大卡
中間會喝一堆奶茶 約110大卡（因為牛奶到期了，只好使命的喝）
Total：905大卡
運動：走跑步機、簡單塑身運動（瑜珈提斯）、按摩刮痧
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小美女~~
要帶蒼蠅拍喔~~
最好是帶"電蚊拍"那種
電給他吱吱叫~~
拍他個黏在牆壁上~~
把它的翅膀拔掉
用火燒的屁股
把它的腳一根一根拉掉
~~~死蒼蠅，臭蒼蠅~~變態蒼蠅~~><
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小緒醬~~
{就算沒瘦，也不可把之前的努力浪費掉絕對不可以胖回去}
這句話你說的真好~~
我現在也是以這個為理念耶~~
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Nydia,
妳好狠∼
不過我很喜歡
這種帶狠勁的美女
哈哈∼
真的太強了
先把翅膀拔掉
還火燒屁股
對啊∼
是女生
都得要學會喔
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地瓜＋A或B優酪乳＋蘋果=排便餐
天天食用有助於排便順暢，吃多少就排多少，讓您的腸道天天年輕。
【地瓜】有高纖、低熱量特性，地瓜雖屬澱粉類食物，但纖維含量為白米飯的10倍以上，尤其地瓜富含類胡蘿蔔素，這種維他命Ａ成分為抗氧化物，具防癌效用；另外，地瓜鉀離子含量也高，可穩定血壓。因此，許多排毒餐都以地瓜取代白飯當主食，強調地瓜可促排便順暢，將腸胃中累積的毒素排出。
由於地瓜纖維含量高，吃一個中型地瓜（約半碗飯）所得的飽足感相當於吃下一碗飯，半碗飯約140卡，若以地瓜取代三餐白米飯，一天即可少吃400卡，長期下來，當然可見減肥效果。不過，地瓜和白米飯比雖相對「健康」，但專家強調，仔細分析大老闆地瓜養生成功的密訣，與其歸功地瓜的神效，不如佩服企業家過人的毅力。
【蘋果】它的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠﹐對於整腸及調整腸道菌叢生態大有幫助。腸胃好﹐只要飲食均衡﹐自然有良好的吸收﹐維持健康﹐自然就與醫師絕緣了。
【 優酪乳】本來就具有協助腸胃道有益菌叢蓬勃生長的
優點，對正常人來說，的確是個健胃整腸的健康食品。
經常服用抗生素的人由於腸胃道內的有益菌叢已經被破
壞殆盡，所以才會出現抗生素導致拉肚子的後遺症，而
這種副作用的發生比例高達 29%之多。這時若能引進優
酪乳來重建腸胃道有益菌叢，當然就可以重新恢復腸胃
道的正常功能了。
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Nydia:
我男友也叫我帶電蚊拍耶!!!!
超好笑的啦...我應該去找找蒼蠅拍來用
一定很好笑...ㄏ哈哈
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