減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4 61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160 體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00 維他命B 一顆
柳丁*1 60卡
蘇打餅乾*2 69卡
五穀餅*1 40卡
PM03:00 貢丸*2 100卡
鴨肉飯(小) 450卡

到中午為止一共吃了 719卡所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
2.蔬菜量不足
3.澱粉攝取量過高明天加油:)

肥丸丸

2005-05-08 23:14:24

丸丸原本要帶地瓜回家的說...
結果地瓜都發芽了...計畫失敗ˊˋ

5/8 58

中:小薯1/2:50
雪碧:40
晚:牛肉半碗:80
白飯3/4:210
青菜半碗:100
蛋糕:300
冬瓜茶:60

共840卡

今天走了一整天的路...腳好酸阿>_<
不過明天要晨泳呢
體重進步了:-)
電子磅秤變成58.0了..
再接再厲再接再厲!!
買衣服的時候，褲子的SIZE由XL晉升為L了..
耶~~~耶~~~
丸丸要更努力!!

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目標48kg

2005-05-08 23:54:35

5/8

午餐：油庫口麵線+香腸*1/2+冰淇淋+黑森林蛋糕
零餐：鹽椒雞(炸花枝+百頁豆腐)+蜜茶
晚餐：牛排+土司*1+300cc紅茶

-----------------------------------------
假日真的很恐怖耶~
跟bf在一起都亂吃(偏偏胖的都是我，他瘦得要命，量體脂竟然只有13%)

今日運動：蹲舉動作50下、琪子介紹的動作50下
這2組動作，雖然看似簡易，卻一下子就讓我飆汗了
假以時日，應該會有很大的效果吧:p

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目標48kg

2005-05-09 01:04:00

體重：?→(目標)48→(現在)57.4
胸圍：89→(目標)83→(現在)92
腰圍：68→(目標)58→(現在)69
臀圍：99→(目標)86→(現在)98
大腿：54→(目標)49→(現在)53.5
小腿：34.5→(目標)29→(現在)34
手臂：24.5→(目標)23→(現在)25
體脂：29%

體重原本應該是55，但買了體脂計之後
才發現家裡原先量的不太準確

有些地方升高，也是因為我今天吃得很飽
還感覺到牛排在我肚子發酵~
結果我bf竟然又肚子餓了
真誇張~~
(唉~ 我就是認識他之後，才開始變胖的)

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hitomi瞳

2005-05-09 09:00:41

不好意思!!
我插播一下^^"

小凌.....
麻煩妳check妳的留言板好嗎??

有急事需要妳confirm!!
謝謝~~~

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小凌..

2005-05-09 09:30:52

5月9日體重61.7

這兩天真是超忙...吃很多東西
但是接下來的這星期是黃金週
要運動運動運動目標60!!!!!!!

5月7日
午餐:肉包+無糖綠1杯
晚餐:鹽烤明蝦2隻燙高麗菜1盤
***拿洗澡的粗鹽來烤蝦還蠻好吃的^^

5月8日
早餐:鮮奶1瓶
午餐: "韓國烤肉"...
烤牛肉4片(薄片約3*4公分大)
小烤蝦2隻
花枝2片(2*3公分)
白飯1/4碗
生菜1盤(可是有放香油==)
海鮮餅2小角(大概2*2公分大)
晚餐 "川菜"-全部都用香片燙過
鵝肉2片扇貝1個高麗菜絲1堆
大黃瓜2片魚翅羹1口清蒸魚1小片
最恐怖的來了....冰淇淋蛋糕1片-1.5CM厚

運動...整理房間整理了1個小時滿身大汗...懶惰的我..

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愛美小胖胖

2005-05-09 11:03:56

經過了兩天的大魚大肉,又沒運動,非常害怕地爬上體重計

結果體重沒變重,53.6(瘦了100克,但是體脂卻上升了,吃太多肥料)

因回南部,就直接PO兩天的菜單囉

5/7
早餐:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯
中餐:去素食自助餐吃,叫了9種菜色
茄子,高麗菜,百頁豆腐,A菜,花椰菜,四季豆,白菜,南瓜
..
共吃了半碗十穀米,9種菜各吃2口,什錦菜湯兩碗,

晚餐回婆婆家,吃了:
一碗菜當飯(三種青菜),炸花枝丸,炸雞塊2個,燉雞一塊
一杯桑椹汁500CC(微糖)

運動:無....塞車回家算不算是運動呢(還啃了數十根鱈魚香絲)

5/8母親節的聚餐
早餐吃了婆婆煮的愛心早餐,趕快離開飯桌,免得叫我將剩菜全吃完

共吃了滿滿一碗青菜(四種),及一杯500CC桑堪汁(微糖)

中餐:餐廳吃,吃了充滿罪惡感的肥料一堆

螺肉3顆,皮蛋小魚腰果3顆,鮑魚2片,鯛魚茼萵蛤蜊一碗,草蝦2隻,炒寬冬粉1碗,鐵板雞柳5條,清蒸魚,脆皮豬蹄3大塊.四片柳丁,四顆蕃咖..等等...

下午:塞四小時車回家,途中啃了3個蛋捲,40個小耳朵(一種餅乾)哀~T_T

晚上回到家:晚餐全家吃水餃,偶不敢吃,只吃一顆珍珠芭樂(一斤)
睡前踩了40分鐘腳踏車,安慰一下自己

吃超多的,沒變重,是代謝變好了嗎?....不管它,反正值得高興

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綺麗棒棒糖

2005-05-09 14:26:24

昨天母親節因為星期六提早慶祝吃大餐所以沒吃很多

5/8
早上 1片羅蔔糕+1顆荷包蛋+1杯奶茶
中午水煎包4顆+1罐純喫茶
晚上沒吃(ya~)

5/9

早上蒸蛋1顆+1份羅蔔糕+1杯奶茶
中午御飯團1個+1片烤麵包+1杯綠茶

明明昨天吃很少
但是體重還是上升為54.5
我想是因為星期六吃大餐的關係吧唉~~

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黴菌

2005-05-09 19:48:53

5/9 53.2
早餐..1片土司.一顆荷包蛋
一塊蛋糕(敗筆..)
點心優格1盒豆漿500CC
中午...1ㄍ香蕉.綠豆湯1份
晚上..一ㄍ茶葉蛋(沒吃蛋黃)1杯脫脂牛奶.5塊鳳梨
1小盤豌豆
..CC..新來ㄉ..
埃..母親節蛋糕剩太多..害我受不了誘惑
敗筆中ㄉ敗筆..
運動-籃球20分鐘
等等還要在抬腿15分鐘
空中腳踏車200下

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Q蘋果豬Q

2005-05-09 20:44:24

５╱９　早餐：睡太熟啦，遲到∼∼沒吃！
　　　　午餐：半碗飯，玉米粒一些、雞肉一塊、豆芽菜　　　　晚餐：半碗飯，絲瓜＋豆皮、兩小塊肉

ㄟ．．跟大家比起來我吃的量好像太多了＝　＝｜｜
因為還沒想到比較適合減肥吃的食物，例如早餐真的不曉得要選擇吃什麼，吃太少也不好，好煩惱噢！！

大家能不能給我點意見阿∼∼急需急需＞＜
　　

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-05-09 21:32:34

5/9 早上57

狂吃了三天..真是嚇死我了...
週五運氣太好..吃了食養文化
週六喝喜酒
週日慶祝母親節
週日早上體重又到58...
於是下午走了整個下午的路
晚上一面看電視一面倒踩腳踏車外加呼拉圈600下

結果..
好險今天早上57 只差週五0.6啦
所以這星期再往下修正唄!!

早上吃了光合三明治 247卡
因為太睏了
所以喝了兩杯自己泡的加非 33x2=66

中午吃了9個握壽司
大概有450卡吧

下午又喝了貝納頌 58x3=180

整天狂工作覺得煩死了.
所以晚上回家又吃了泡麵跟鳳梨...

><~~~~
吼..又是情緒性的飲食...

明天要注意!!

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目標48kg

2005-05-09 22:55:30

5/9

早餐：火腿蛋三明治+中冰紅茶
午餐：滿漢大餐泡麵+御茶園
零餐：金莎*3 (生理期快來了，突然想吃號克力)
晚餐：披薩*2 + 貝納頌*2

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肥丸丸

2005-05-09 23:00:23

齁...
大家上一個週末
都吃的很豐富喔@@

5/9 58.0
早:冬瓜茶:60
中:皮蛋:75
豆腐1/2:40
豬肉蔥抓餅:410
晚:熱到家海鮮焗烤飯1/2:400
聖保羅紅豆麻糬吐司1/3:100
1/2半糖可可:120

共1205卡

今天把想吃很久的蔥抓餅放到中午吃，果然吃的很開心，中午吃豆腐會很飽呢...晚上游泳游了1個半小時:-)
嘉義下雨呢~~下雨天真悶阿，不過減肥的動力，不曾減退!!大家努力..

丸丸早上起床也都沒什麼食慾，可是要吃早餐才會促進代謝，所以我決定以後早上如果沒食慾，就喝500西西的低脂牛奶。

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黴菌

2005-05-10 06:22:45

5/10....51.9
早..地瓜1ㄍ.一ㄍ荷包蛋.1杯脫脂奶
鳳梨
午...木瓜1/4ㄍ..1ㄍ香蕉
晚...一杯脫脂奶吧
這是今天ㄉ計畫..嘿嘿
應該可以吧..

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小凌..

2005-05-10 08:00:04

下大雨了...5月10日 61.6KG
昨天也吃了很多糖分今天要檢討!!

5/9:
早餐: 無糖豆漿+蘇打餅2片
午餐: 御飯團+光合沙拉不加醬
午點: 奇異果汁+蘇打餅2片
晚餐: 三杯雞-大概1隻小雞腿的量
燙竹筍跟花耶蔡
鳳梨1片
運動: 有氧30分鐘皮拉提斯15分
(新買的vcd ^^)

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愛美小胖胖

2005-05-10 09:16:54

今天量體重53.2 (粉高興,又降下0.4,可是體脂卻沒降)

昨日菜單:

早上:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯
中午:三分之一個便當
晚餐:四樣菜加一個白煮蛋淋醬油,及二片烤肉
又吃了一個蛋捲,四片小耳朵(餅乾)

運動:
下雨沒去公園,在家中搖呼拉圈半小時
睡前半小時伸展操,一小時腳踏車

最近體重較沒停滯期,也許二個月減8公斤很快就能達到

3月20號60kg,現在5月10號53.2kg,還有十天減1.2公斤應該不難

大家加油喔

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小凌..

2005-05-10 09:46:24

剛剛到奇摩健康看了一下
上面有教大中小骨架的計算方式
我是大骨架用標準體重*1.05
這樣計算下來我的標準體重是55
所以美容體重大概是52左右
----突然覺得目標近了ㄏㄏㄏ

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killababe

2005-05-10 10:28:06

昨天跟朋友出去亂78糟吃一堆巧克力的東西... 還在外面吃很油的炒飯... 就不po了拉=.=

10 May, 47kg~
少1kg勒^___^ 我想是運動的成果吧!!
那天狂走路果然有用~~
不過今天好懶的出門... 我想就在家裡做做伸展操吧~

今天早餐
2杯茉莉花茶(自己泡的無糖)
麥片粥+半跟香蕉+一湯匙葡萄乾

這兩天我晚上肚子餓就會狂喝茶,真的撐到不行就吃兩片低脂餅乾,然後睡前做運動20分鐘~
要努力保持~~!!!
目標44kg!!!

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killababe

2005-05-10 10:31:51

oh 對了, 謝謝小白喔^^

我過幾天也要來吃地瓜, haha~

我那天買了一些馬鈴薯ㄝ~~ 想出拿來煮成泥,加一點butter跟鹽就可以吃了,馬鈴薯跟地瓜是不是差不多阿??

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killababe

2005-05-10 11:35:25

update~

中餐香蕉半根
茉莉茶一杯
高纖餅乾7片 (250卡)

天阿好想吃甜食....... 手很養想去拿巧克力來吃........

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變瘦!變瘦!變瘦!

2005-05-10 12:25:06

5/10 早上56.8
又到了這個數字..不迥還是比昨天降了0.2 ^^

今天早上吃光合三明治 247卡 (幾乎每天都吃這個)
自己泡的加非一杯33卡
然後又喝了一包三合一的奶茶 112卡
因為覺得有點冷..所以就多喝了一杯奶茶...><

中午乖乖地買了素食
正在迥油中..
2個苜蓿芽捲..黃椒海帶小磨菇還有一種新的大菇..挺好吃的.. ^^

明天目標56.4啦...晚上要小心喲!!

大家加油!

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