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34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。 試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。 寫日記前已自己進行了18天, 進度:2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃: 34歲 168cm 60Kg 目標:52Kg 目前進度:58Kg (減了2Kg) 心得:吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵 早餐:參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合 午餐:老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐:在家開伙(吃飽飽) 運動:快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡 呼拉圈 1000 下 仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐:香蕉 + 無糖優酪乳 午餐:糙米飯半碗 豆瓣醬皎白荀 青菜 鹵肉2塊 午茶:UCC精選綜合三合一咖啡 晚餐:待續
  • 2/24 體重:52.5 早餐 玉米濃湯沖泡包一包、家樂氏玉米片1/3碗+優酪乳200cc、七七乳加巧克力一小塊 午餐 炸雞排半塊、小地瓜二條半、茂谷柑一個 晚餐 火腿蛋三明治一個、三合一奶茶一包、海苔手捲一個(約1/3碗飯) 其它 卵磷脂二顆 運動 氣功60分鐘、呼啦圈30分鐘 飲水量 1000cc、洛神花茶2200cc
  • 2009/02/25 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重:55.5Kg (怎麼起起伏伏的, 小紅快來吧) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 早茶:UCC精選綜合三合一咖啡 午餐:白飯半碗 + 香腸一根 + 中卷2小段 + 芥藍 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 下午茶:桂圓蛋糕一個 (哈, 昨天試吃大受好評, 今天就開團購了) 晚餐: 白飯半碗 + 豬肝湯一碗(豬肝3片) + 扁食湯一碗(扁食2個) + 豆豉小魚干炒山蘇 + 豆腐 + 白切豬肉2片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 運動:腰痛暫停中~
  • 2/25 體重:52.5 早餐 玉米片半碗、三合一奶茶一包 午餐 榨菜肉絲麵一碗 晚餐 米粉湯一碗、燙油菜半碗、杏鮑菇3根、火鍋餃3根、茂谷柑一個 運動:呼啦圈30分鐘、快走30分鐘 飲水量:1000cc、洛神花茶1000cc
  • to ohahaa 呵… 好像在辦公室上班的比較常在團購 我家也只有我常到處跟團亂買東西 可能大家都把過年時家裡的存貨清光了 最近辦公室也開始又在開團團購啦 星期五我又有豆酥朋泡芙可以吃 老闆也真會做生意 每次訂泡芙都會順便推銷他們家的其它產品 真的應該跟老闆說要發張vip卡給我們 聽說這回團購的金額快破萬啦 一盒泡芙也才65元 同事的團購力也真夠驚人 這個月我除了身體代謝變差外 其它經期前不舒服的感覺都幾乎沒有感覺到 正常來說 這時的我早就應該胸部漲痛到不行才對 不過到現在頂多感覺有點漲漲的但不痛 不知道是不是這陣子常常喝洛神花的關係 持續再喝看看 如果下個月還是這樣 真的就要歸功給洛神花啦
  • 2/26 體重:x 早餐 玉米片一碗、豆漿200cc、海苔二張 午餐 米粉湯一碗、燙油菜半碗、杏鮑菇2根、茂谷柑一個 午茶 三合一咖啡一包 晚餐 玉米片半碗、豆漿300cc、古早味紅豆餡餅一個 7:50 蒜頭排骨湯二碗 運動 氣功60分鐘、呼啦圈30分鐘 飲水量 1500cc、洛神花茶1200cc
  • 2009/02/26 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重:55Kg (怎麼起起伏伏的, 小紅快來吧) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐:白飯半碗 + 豬肝湯一碗(豬肝3片) + 中卷2小段 + 香腸5片 + 芥藍 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 下午茶:桂圓蛋糕一個 晚餐: 白飯半碗 + 豬肝湯2碗(豬肝5片) + 虱目魚湯一碗 + 彎豆 + 鹹菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 運動:腰痛暫停中~ Ps.本來上週腰痛已經好多了, 這週腰痛的情形又惡化了, 今天又請了假去看骨科, 醫師說可能是靭帶的問題, 還要替我驗血, 2週後才看報告, 天啊, 我的血已經夠少了, 還抽啊, 上次驗血結果, 血紅素已經低到6了, 真不知等小紅來, 會變成多低, 我不要再抓去輸血紅素啦, 乖乖吃鐵劑可以吧。
  • To:小懶蟲 你們公司也太厲害了, 這麼低單價的東西也能團到近萬元, 真要給你們拍拍手, 我最近也常喝洛神花茶, 它的功效一大堆, 我老是記不住, 不過酸酸甜甜的真的很好喝, 反正是天然的東西多喝也沒關係, 最近毛病一大堆, 老媽還說我是沒運動, 我就說啦我之前不是運動了很久嘛, 她就說那個太激烈了, 哇咧~ 快走是我目前覺得對我最沒負擔的運動呢, 如果這個還算激烈, 我都不曉得能做什麼運動了。
  • 2009/02/27 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重:55Kg (怎麼起起伏伏的, 小紅快來吧) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 桂圓蛋糕一個 午餐:白飯半碗 + 香腸10片 + 彎豆 + 荷包蛋一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 晚餐: 白飯半碗 + 豬肝湯2碗(豬肝3片) + A菜 + 滷豬肉3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 運動:腰痛暫停中~
  • 2/27 體重:x 早餐 豆漿200cc、玉米片+麥片半碗 早茶 綠豆麻吉一個(同事給的) 午餐 米粉湯一碗 午茶 星巴克特大摩卡一杯 晚餐 豆漿200cc、玉米片+麥片半碗 晚茶 芝蔴泡芙一個 運動 氣功60分鐘 飲水量 1800cc 2/28 體重:x 早餐 素麵線一碗、芝蔴泡芙一個 午餐 肉絲蛋炒飯一碗、小蕃茄半碗 午茶 一口甜甜圈3顆、仙草蒟蒻一杯 晚餐 豬排套餐一份(豬排一塊、沙拉一份、味噌湯一碗、飯1/3份)、蜜茶一杯 運動 呼啦圈50分鐘、快走40分鐘 飲水量 不明
  • 3/1 體重:53 早餐 火腿蛋三明治一個 早茶 巧克力泡芙一個 午餐 排骨便當(便當菜三份、排骨半塊、飯1/2碗)、菜頭湯二碗、茂谷柑一個、小蕃茄半碗 晚餐 絲瓜菇菇湯一碗半、粉圓冰一碗、蝦味先1/3包、紅豆吐司二片 運動 快走90分鐘、呼啦圈40分鐘 飲水量 1400cc 假日又是吃吃喝喝的過了二天 體重果然又回來53啦 最近老是覺得很累很累 星期天一整天都是在睡睡醒醒中度過 也不知道是在累什麼 明明都己經盡量早點上床睡覺了
  • 2009/02/28 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重:X (太晚起床, 沒有量) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 半份燒餅油條 + 豆漿1.5碗 午餐:乾拌麵意麵一球 + 豬肝湯一碗(豬肝2片) + 水餃一粒 + 白斬雞一塊 + 蓮霧一個 + 香蕉醋一大匙 晚餐: 白飯半碗 + 豬肝湯2碗(豬肝3片) + 鮮蝦扁食湯一碗(扁食3個) + A菜 + 滷豬肉2塊 + 水餃一個 + 生魚片數片 + 木瓜牛奶一杯 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 運動:腰痛暫停中~ 2009/03/01 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重:X (太晚起床沒量) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 總匯三明治1/2 + 豆漿1.5碗 午餐:白飯半碗 + 豬肝湯一碗(豬肝2片) + 紅菜 + 滷豬肉2塊 + 黃金奇異果一個 + 蓮霧一個 + 香蕉醋一大匙 下午茶:爆漿餐包2個 晚餐: 白飯半碗 + 豬肝湯一碗(豬肝3片) + 芥藍 + 生魚片數片 + 香蕉醋一大匙 運動:腰痛暫停中~
  • 2009/03/02 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重:56Kg (變重了…..) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐:白飯半碗 + 荷包蛋一個 + 芥藍 + 香腸13片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 下午茶:松露巧克力2顆 + 美碌一杯 晚餐: 白飯半碗 + 豬肝湯一碗(豬肝2片) + 紅菜 + 生魚片數片 乾煎鮭魚 + 7-11麵包1/3 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 運動:腰痛暫停中~
  • 3/2 體重:53 早餐 玉米片+麥片半碗、豆漿200cc、紅豆吐司一片 午餐 大白菜菇茹湯一碗半、茂谷柑一個 晚餐 大白菜茹茹湯一碗、油飯1/3碗、巧克力泡芙一個 飲水量 1800cc 運動 呼啦圈30分鐘
  • 3/3 體重:54 早餐 玉米片+麥片半碗、豆漿200cc、吐司一片 午餐 大白菜菇茹湯一碗半、茂谷柑二個 午茶 中式喜餅1/12個 晚餐 大麵粳一碗、臭豆腐一塊、絲瓜菇菇湯一碗、小蕃茄半碗、水煮蛋一個 飲水量 2000cc 運動 X(小紅報到第一天休息中…) 早上量體重嚇到了 不過快中午時小紅來報到了 希望是小紅的關係 再來要加把勁努力衝啊
  • 2009/03/03 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重:56Kg (變重了…..小紅快來吧) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 早茶:UCC精選綜合三合一咖啡 + 奶酥起酥麵包1/2 午餐:白飯半碗 + 炒青蒜 + 滷豬肉3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 下午茶:炸甜甜圈一個 晚餐: 白飯半碗 + 豬肝湯一碗(豬肝2片) + 菜頭湯一碗 + 菜瓜 + 滷蛋一個 + 蓮霧一個 + 海綿蛋糕1/2 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 運動:腰痛暫停中~ Ps.這幾天小腹都有悶悶的感覺, 結果小紅到現在還沒來, 真希望小紅快來快結束, 進入代謝黃金期。
  • 2009/03/04 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重:56Kg (小紅第一天) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 早茶:UCC精選綜合三合一咖啡 + 起酥蛋糕一片 午餐:白飯半碗 + 炒青蒜(肉片一片) + 香腸一根 + 菜瓜 + 荷包蛋一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 下午茶:蘇打餅乾一小包 晚餐: 白飯半碗 + 菜頭湯一碗 + 菠菜 + 滷豬2塊 + 起酥蛋糕一片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 運動:腰痛暫停中~
  • 3/4 體重:54(小紅第二天) 早餐 玉米片+麥片半碗、豆漿200cc 午餐 絲瓜菇菇湯二碗、小蕃茄一碗 午茶 玉米片+麥片1/3碗、豆漿300cc 晚餐 豬肉半月燒一個 運動 呼啦圈40分鐘 飲水量 1400cc、玫瑰枸杞茶1200cc
  • 2009/03/05 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重:56Kg (小紅第2天) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 早茶:UCC精選綜合三合一咖啡 + 起酥蛋糕一片 午餐:白飯半碗 + 菠菜 + 滷蛋一個 + 滷豬肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 下午茶:炸沙拉麵包一個 晚餐: 乾拌麵一球 + 菜頭餛飩湯一碗(餛飩2個) + 鮭魚數口 + 白菜 + 豬肝3片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 運動:腰痛暫停中~
  • 3/5 體重:53 早餐 玉米片+麥片半碗、豆漿200cc、小蕃茄5顆 午餐 烤雞腿一隻、炒小黃瓜半份、炒高麗菜半份、炒豆干丁半份、小雞塊一塊、飯4口、紫菜湯一碗 晚餐 油飯1/2碗、貢丸湯一碗、燙油菜半份、咖啡蛋糕一份、小蕃茄一碗 其它 卵磷脂*1、輕盈元素*2 運動 x(準備明天的報告…) 飲水量 2200cc 明天要報告了 超緊張的 偏偏鼻過敏這時又給我湊一腳 希望明天睡起過敏己經好了
  • 2009/03/06 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重:56Kg (小紅第3天) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 早茶:光泉鮮乳加香甜玉米脆片 + 起酥蛋糕一片 午餐:白飯半碗 + 白菜 + 麻油煎蛋一個 + 滷豬肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 下午茶:巧克力派一個 晚餐: 乾拌麵一球 + 鮭魚湯一碗 + 菜瓜 + 白切雞腿肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆 運動:腰痛暫停中~
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