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piglet48

2006-09-02 12:23:07

減肥日記 / piglet48的減肥日記

我想瘦
這個念頭已經十幾年了
從青春期以來
就一直都是五十幾公斤
最近年紀大了
逐年增加
去年此時是58左右
冬天去北京回來是62左右
就沒瘦回來
8/27從桂林回來
竟然看到體重機的數字是65
oh my god
我要覺醒拉
不想等到老了
想到自己從來沒瘦過
痛恨自己的肥肚
從今天起
我要改變
請大家給我一些力量
加油

我的身高159
體重今天一起床量是62
我的理想是48
最大的肥胖點是肚子
穿褲子是數於那種會卡大腿的人
沒腰的身材
我要向各位前輩們看齊

今天上網去買了電子呼拉圈
先用用看愛美小媽的撇步
我會每天來po當天的進度的
加油

piglet48

2006-12-16 22:00:48

2006/12/16(15-6)m5 蛋白質餐第四天
昨晚12:15睡覺
9:50起床
體重55kg(0)我不知道是這套餐對我沒用還是我沒照規定吃的關係
55.5kg(0)
體脂肪32.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 48%(適度:52-49% 理想:58-52%)

嗯嗯(22:00)
9:30溫開水500c.c+維骨力2顆+b群一顆+維他命c一顆+維他命e一顆
10:20鮮奶+低脂起司荷包蛋
13:30凱薩羅曼沙拉
18:30烤牛排+生菜沙拉+紅酒一杯+蛋糕2塊+鮮吉茶+蜜餞2顆

水2000c.c
運動:飛輪課一堂

今天老公又在家宴客
我又吃了不該吃的東西
這蛋白質餐根本沒徹底實行
明天又要胖了真糟糕
冬天真的不是減肥天阿

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summer靜兒

2006-12-17 01:02:00

12/15(五)
◆體重：59.5KG(-0.0KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：無糖豆漿350cc+貝果*1+鐵蛋*1
點心:仙楂片*6
◆午餐：紅蘿蔔火腿香菇高麗菜悶飯*2+豆花+橄欖片*6
◆晚餐：鴨肉米糕*1.5碗+金珍菇番茄蛋花湯*2+鐵蛋*2+芭樂*1/2+水梨*2片
◆運動：階梯運動350回
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：no

◆日期：12/16(六)
◆體重：59.5KG(-0.0KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：無糖豆漿400cc+貝果*1+餅乾*1片+芭樂*1/3
◆午餐：炸杏鮑菇*15+(臭豆腐+泡菜)*3+無骨雞爪*4+左岸拿鐵咖啡
◆晚餐：鴨肉米糕*3口+燙花菜*5+番茄炒蛋*1/2碗+當歸鴨湯*1(鴨肉*5)+芭樂*1/4+水梨*3片
◆運動：(爬山+走路)1hr
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes
◆心得：今天中午去中鋼園遊會,吃ㄌ一堆炸物,所幸晚上量ㄉ體重是60.0kg(+0.5),明天應該反而會小降喔(期待中~)

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piglet48

2006-12-18 00:34:20

2006/12/17(15-7)m6 蛋白質餐第武天
昨晚3:30睡覺
9:00起床
體重55kg(0)
55.5kg(0)
體脂肪32.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 48%(適度:52-49% 理想:58-52%)

嗯嗯2次
9:30溫開水500c.c+維骨力2顆+b群一顆+維他命c一顆+維他命e一顆
12:20牛肉湯+素什錦+中藥丸+蛋糕
15:00生菜沙拉+薰鮭魚
18:00天香回味鍋(什麼料都吃)+蜜餞+中藥丸
睡前:中藥丸

水2000c.c
運動:無

今天實在好冷
又是先生的生日
所以又開心的吃了
我的蛋白質餐一點都不成功
問題是出在自己身上
下次先生出差時再來徹底實行吧!

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summer靜兒

2006-12-18 08:17:07

◆12/17(日)
◆體重：59.4KG(-0.1KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：藍山咖啡+大波露巧克力*6小塊+橄欖片*6
◆午餐：水餃*12+(烏魚*1+湯)+小魚乾少許
◆晚餐：薑母鴨(高麗菜+金珍菇+鴨血*1+鴨肉*1)+麻油腰子*5+虱目魚頭*2
◆運動：NONE
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES

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piglet48

2006-12-18 23:09:19

2006/12/18(16-1)m7
昨晚1:00睡覺
8:20起床
體重55kg(0)
55.5kg(0)
體脂肪34.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 45.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)

嗯嗯2次
9:30溫開水500c.c+中藥丸
12:20滷牛肉+素什錦+中藥丸+乾扁四季豆
18:00生菜沙拉+炒茄子+無花果乾10顆+蛋糕2大塊+中藥丸
睡前:中藥丸

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summer靜兒

2006-12-19 16:11:17

◆12/18(一)
◆體重：59.1KG(-0.3KG)==>嗚嗚~~這ㄍ數字只是曇花一現罷ㄌ
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：貝果*1+無糖豆漿500cc+仙楂片*6
◆午餐：高麗菜悶飯*2碗+蒸鱈魚*3口+日清奶油三明治餅乾*1+芭樂*1/2
◆晚餐：炒高麗菜*1/3碗+燙花菜*5小朵+蘆筍炒肉絲*1/3碗+蒸鱈魚(5*5cm)*1+黃耆枸杞紅棗魚湯*2碗(虱目魚背*4)+葡萄*8+芭樂*1顆
◆運動：NONE
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES
◆心得：晚上攻公婆婆來家裡吃飯,老公煮ㄉ太美味ㄌ,加上天氣冷,SO 晚餐多ㄉ有點離譜,明天慘ㄌ

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summer靜兒

2006-12-19 16:19:55

◆12/19(二)
◆體重：X(喝ㄌ500CCㄉ水才想到還沒量體重,加上昨晚吃ㄉ那麼多實在沒勇氣量)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：貝果*1.5+光泉啤酒酵母優酪乳200CC
◆午餐：肉粽*1+薏麵庚*1/3+貝果*1/3+仙楂片*6

◆運動：NONE
◆喝水(茶)量:1500cc
◆恩恩：YES

天氣一冷動都不想動,我ㄉ運動已經停擺ㄌ3天ㄌ,再加上一直想吃東西,這可怎麼半才好ㄋ,冬天真ㄉ不是減肥天

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piglet48

2006-12-20 01:04:31

2006/12/19(16-2)m8
體重55kg(0)
55.5kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)

9:50溫開水500c.c+中藥丸
12:00雪裡紅豆腐+生菜沙拉+薰魚2塊+中藥丸
18:00炒茄子+炒菠菜+番茄炒蛋+炒高麗菜+虱目魚+花豆豆花+豆子零食一包+蛋捲一根+果凍一個
睡前:中藥丸

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summer靜兒

2006-12-20 15:36:08

補PO 昨天ㄉ晚餐

◆12/19(二)
◆體重：X(喝ㄌ500CCㄉ水才想到還沒量體重,加上昨晚吃ㄉ那麼多實在沒勇氣量)
◆體脂肪：25.4%

◆晚餐：芭樂*1顆

◆運動：NONE
◆喝水(茶)量:1500cc
◆恩恩：YES

◆12/20(三)
◆體重：59.4KG
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：光泉啤酒酵母優酪乳500CC(100卡)+茶葉蛋*1+大波露巧克力*4小塊(60卡)
◆午餐：水餃*16+魚湯*1+仙楂片*10
◆晚餐：炒空心菜+燙花菜+魚皮湯(預計)
◆運動：NONE
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES

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summer靜兒

2006-12-20 15:38:00

更正一下 12/20今天有去爬山+走路 45min 待會再來搖一下呼拉圈20min

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summer靜兒

2006-12-20 15:40:05

to annie
不知道妳感冒好些ㄌ沒?要趕快回來加油喔~~

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piglet48

2006-12-20 18:06:52

2006/12/20(16-3)m9
體重55.5kg(+0.5)唉這樣吃下去怎麼不上升勒?
56kg(+0.5)
體脂肪34%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 46%(適度:52-49% 理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+香蕉一根+蓮霧2個+鮮奶一口+中藥丸
午:雪裡紅豆腐+生菜沙拉+薰魚一塊+番茄燴牛肉+無花果乾6顆+中藥丸
晚:炒菠菜+炒a菜+鮮奶600cc+餅乾3塊+薑汁洋菜凍2杯+中藥丸
睡前:中藥丸
運動:呼拉圈8000下

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傻annie

2006-12-20 18:06:56

謝謝你summer，小紅來了加上感冒，整個人快虛脫，好累!
看見你們都在努力，好希望小紅快走，感冒快好，好重新加油!
這幾天沒按食譜吃，偷量一下體重，我的老天 58kg，是小紅的關係嗎？真是晴天霹靂.....
我又得重新加把勁了，鳴鳴...........

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piglet48

2006-12-21 21:18:40

最近在減肥上很不積極
連帶著寫日記也漫不經心
好像在寫流水帳沒有感情
連annie感冒沒寫日記好幾天都沒發現
真是抱歉
我覺得感冒時不要減肥了
拼命喝維他命c的東西很有效
上次我就是這樣好的
柳丁汁+檸檬汁+金吉汁
祝你早日康復
也祝所有減肥的同志們身體健康喔
昨天寫要搖呼拉圈也沒搖
我從今天開始要振奮起來了
加油加油加油

2006/12/21(16-4)m10
體重55.5kg(0)
56kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+香蕉一根+芭樂2口+中藥丸
午:開會便當吃光光+養樂多+咖啡一杯
晚:壽司便當+師大夜市生煎包6顆+花枝庚一碗+橘子2顆+芭樂一顆+中藥丸
睡前:中藥丸

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piglet48

2006-12-22 19:41:56

2006/12/22(16-5)m11青菜日
體重56kg(+0.5)我錯了今天痛改前非
56.8kg(+0.8)蝦米!?師大夜市的力量果然驚人
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+中藥丸
午:炒豆苗+羅曼番茄小黃瓜莎拉+中藥丸
晚:青江菜湯+中藥丸
睡前:中藥丸

to性感小貓
不知道你還會不會再來這裡
希望你一切都好
聖誕快樂喔

to summer & annie
聖誕快樂
冬至湯圓少吃點
四顆包餡湯圓等於一碗飯喔

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傻annie

2006-12-23 12:02:54

謝謝你piglet，我也希望感冒趕快好起來，
好趕快歸隊，加入減肥行列，繼續努力。

最近，身體不知怎的，免疫力太弱，嘴上長出疱疹，嘴腫的像掛著一條香腸，醜死了。

待身體恢復一些，我會回來報到，大家加油!

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piglet48

2006-12-23 18:58:40

2006/12/23(16-6)m12
體重55kg(-1.0)第六度回到55 減肥也是需要誠意心誠則靈
55.8kg(-1.0)
體脂肪32%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 48.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+芭樂一個+中藥丸
午:牛旁炒牛肉+醃漬小菜+中藥丸
晚:炒菠菜+番茄青花椰菜金針菇杏包菇湯+中藥丸
睡前:中藥丸

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piglet48

2006-12-24 21:56:40

2006/12/24(17-1)m13
體重55.5kg(+0.5)
kg()
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+油飯一些些+包餡湯圓3顆+中藥丸
午:蒸魚+燙蝦+燙小管+燙地瓜葉+海帶湯+蛋捲2.5條+米果2片+中藥丸
晚:牛肉+梅花肉+茼蒿+高麗菜+芋頭+金針菇+杏鮑姑+玉米+丸子+...+中藥丸
睡前:中藥丸
運動:飛輪課一堂

昨天吃了六個壽司還有上飛輪課一堂都忘了寫
今天還是又胖了嗚嗚嗚
躲過了冬至去公婆家還是難逃吃湯圓的命運
想說接下來先生要出差幾週
就可以心無旁鶩的減肥了
今天就放心的吃吧!

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summer靜兒

2006-12-25 09:38:24

◆日期：12/22
◆體重：59.7kg(+0.3)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：葡萄*10+左岸咖啡
◆午餐：(?魚*4+拉麵)*2
◆晚餐：薑母鴨(高麗菜+大陸妹+花枝丸*1)+鴨肉米糕*1/2+apple+芭樂
◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：NO

◆日期：12/23
◆體重：59.1kg(-0.6)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：燒仙草*1+餅乾*2+科學麵(小)*1
◆午餐：薑母鴨(鴨肉*4+高麗菜)+貝果*1/2+芭樂
◆晚餐：地瓜葉+玉米*1+豬腳*3+鹹酥雞(地瓜*3小條+甜不辣*1大片+芭樂*1/2+APPLE*1/4+蓮霧*1
◆運動：爬山+走路 50min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES

◆日期：12/24 MC第一天
◆體重：59.7kg(+0.6)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：燒仙草*1+芭樂*1/2+科學麵(小)*1+B群
◆午餐：雞腿飯便當*1/3+芝多司*15條
◆晚餐：豬腳*3+炒匏瓜+?魚*4+芭樂
◆運動：爬山+走路 50min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES
◆心得：希望體重增加是因為MCㄉ關係

◆日期：12/25 MC第一天
◆體重：59.9kg(+0.2) 希望還是因為MC 才增加ㄉ

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summer靜兒

2006-12-25 09:57:45

to piglet & annie

祝妳們聖誕快樂 !!

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