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小土妹
小土妹
2006-06-29 11:09:51

減肥日記 / 小土妹的減肥日記，請大家好好的督促我...

大家好，在FG這邊已經潛水好久了，現在終於下定決心要開始減肥...
小土妹已經27歲了，碩士一畢業就結婚了，那時已經胖到了50公斤
結果，結婚這兩年來，因為太幸福了，完全沒有想到體重控制這件事情
而且再加上為了要懷孕，壓力還有藥物導致內分泌失調
在之前竟然爆肥到64公斤
（其實已經很久不敢面對體重記了，直到上星期日6/25才第一次量）
差點沒有瘋掉....因為小土妹很矮，才155公分而已...
所以整個人看起來就像一顆球....
可能也是因為體重過重的關係，所以一直沒法順利懷孕！！
所以小土妹從6/26就開始一連串的減肥動作，
希望可以健健康康的瘦下來，然後趕快懷孕、生小貝比..*^^*

在這裡潛水這麼久，讓我最心動的就是軟糖公主的食譜
可是我年紀已經有一點了，而且又有內分泌失調的不良前科...
所以軟糖公主的食譜對我而言，有點太嚴苛了...
所以我預計要花一個星期的時間
去適應那個食譜....所以我的減肥方式沒有很規矩的按照軟糖公主的要求...

但小土妹從6/26開始吃，才三天唷！
就瘦了4公斤....
有點太誇張了...
而且連朋友都看出來，明顯的瘦下來了...
等一下把我吃的日記都補上來....
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-21 15:42:05
    對呀！！！土妹完全贊同玉荷苞的話！
    土妹星期六就是邊看惡作劇之吻，邊運動....
    一點都不累耶..
    結果到了星期天，就一路哭...
    哭到不想動...呵呵...
    真是的！

    話說回來，小綜的皮膚會不會太好了呀？
    裡面有一幕他要拒絕跟白欣蕙結婚..
    鏡頭就直接輪流take小綜跟白欣蕙，
    天呀，小綜的皮膚也太美了吧！
    明明還有長痘痘呀，可是就是每到一個不行....
    之前小綜曾經發胖過，（就是演安室愛美惠的時候）
    那時每次上節目都是用很厚的粉去遮
    可是都不會留疤耶
    真羨慕！！！！

    超愛小綜的！！
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-08-21 16:02:16
    TO  小土妹.玉荷苞:

    這些連戲劇....都還蠻熟的....因為偶是漫畫迷...
    什麼薔薇之戀...惡作劇之吻...流星花園....都是漫畫改編來的

    七八年前就看了漫畫,後來還出了戲劇版....粉懷念..
    林依晨看起來圓嘟嘟的...可是上網看...她162CM才42公斤

    根本有點難民體重...看到電視裡的她...覺得她有點小肥說..
    實在粉難想像她有162CM或是只有42公斤.....可能是臉圓吧

    我要是42公斤....大概會像難民吧...我的臉超小小小..
    就算60公斤...也沒有人認為我粉肥  =  =d...奇怪怪...

    加油喔
    0
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  • Kelly0111
    Kelly0111
    2006-08-21 22:18:24
    8/21    51.3
    8:40        鮪魚蛋土司(400卡)+天仁綠茶
    12:05    燙小黃瓜,胡瓜,大陸妹(90卡)+香魚(200卡)
    15:00    自製土司(全麥土司,起司ㄧ片,萵苣)(120卡)
    16:30    蘋果一顆(60卡)
    17:00    自泡牛奶(120卡)

    運動:快走+慢跑    60分
                        伸展10分
    剛剛量了一下體重是51.3
    明天可望看到    50.x吧
    期望著
    希望月底可看到49.x

    小土妹
    我沒很乖啦
    之前連續4天沒運動
    超內疚的
    所以從今天起要恢復運動
    才能瘦
    不然都會一直停在51.3

    說到愛作劇之吻
    剛開始看時
    覺得不好看
    因已先看過日本演的
    已有先入為主的觀念
    看到最後
    覺得不錯看
    也迷上了
    至於小粽
    早在之前就喜歡他了
    他超可愛的
    所以當初看愛作劇之吻
    有一半原因是因為他
    0
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  • 永臻
    永臻
    2006-08-21 22:25:48
    土妹:

    別氣餒喔~~~連續三天卡在56.1~~~那就代表明天會降啦^^
    土妹是我們的好榜樣^^
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-08-22 00:17:47
    8/21                體重52.4KGS
    早餐:稀飯半碗(70卡)、荷苞蛋(80卡)、豆腐(30卡)、菜豆(10卡)
    午餐前:自製優格+蜂蜜+葡萄乾(100卡)
    午餐:白飯(40卡)、鴨肉(40卡)
    晚餐前:鹼蛋糕(150卡)
    晚餐:白飯(40卡)、空心菜(40卡)、魚(40卡)、雞肉(40卡)、雞湯(100卡)、麻油腰子(100卡)
    學英文時:半糖紅茶(100卡)
    回來時:一杯紅酒(200卡)、生魚片一片(40卡)

    總熱量:1220卡


    真的是酒鬼,
    一回來又喝酒....
    唉!!
    明天肯定完蛋,
    小紅確定結束了,
    不過我卻一直吃高熱量的東西...
    真的是完蛋了,
    我想黃金期可能變成我的增胖期囉!!

    Kelly0111
    雖然我比妳細,
    不過妳比我高啊!!
    所以囉!!
    我應該跟妳一樣啦!!
    這陣子有點停住了,
    我想我真的要開始運動,
    不然我可能真的會土妹給追過去....

    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-08-22 10:31:28
    TO  小土妹
    我有留言給妳哦!!
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-22 10:54:53
    Dear愛美小媽呀：
    我知道都是漫畫呀...
    惡作劇之吻就是多田薰畫的「淘氣小親親」
    我在大學就看過了...
    但是看到最後發現多田薰已經突然病逝，所以沒有結局
    我就不看漫畫了....

    可素最近一直有衝動想要去敗下1-23集全新的淘氣小親親...

    林依晨有162公分唷？我以為是158之類的....
    如果是162才42公斤真的好瘦唷，
    其實看她的身體真的算瘦....
    只是臉圓圓的啦，而且有點點雙下巴
    不過那很福氣耶，所以跟她演過戲的男生都會紅....

    真羨慕愛美小媽的小臉，土妹是大圓臉...
    唉...
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-22 11:00:43
    8/21的食用日記（減肥第62天）
    早上：土司兩片（213卡）+咖啡（21.5卡）+cheese（51卡）
    中午：青菜100g（25卡）+紅蘿蔔100g（25卡）+素火腿50g（70卡）
    下午茶：水煮蛋（78卡）+荷葉仙渣（39.3卡）
    晚餐：綠豆湯2碗（300卡）

    總熱量：828卡
    蛋白質：26.1g
    體重：56.5kg（+0.4kg）（減肥前體重為64kg）
    體脂肪：30.3（減肥之前為34）
    運動：看著心愛的小綜，踏步1小時+睡前運動30分鐘（夾腳+空中踩腳踏車）

    救命呀，體重停滯期真的是超痛苦的，
    不過算一算時間，現在已經在排卵了吧，
    所以體重降不下來=  =
    算了，只要不再繼續飆高，就可以了
    先作維持吧！！

    最近都沒吃香蕉了，嗯嗯完都好像覺得沒有排乾淨..
    肚子都會一直絞，但是又嗯不大出來
    雖然有一天一次，但還是覺得不乾淨...
    而且排出來的都是黑便.....

    愛幻想的雲呀：
    你對土妹真好，還會等土妹...
    可素土妹也遇到停滯期了呀！！！
    呵呵....

    土妹今天要敗了「薔薇之戀了」
    現在很想去敗淘氣小親親的漫畫哩，有沒有人可以來打醒土妹不要再敗家了呀！！！
    呵呵....
    ps.右邊的圖就是停滯期的圖....=  =

    土妹想要瘦到9公斤啦！！！
    現在是8.5-8.9公斤之間....
    加油加油加油！！！！！
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-22 11:17:08
    土妹剛剛努力看了一下，
    土妹的減肥瓶頸是在57公斤的時候就開了...
    因為57公斤的區間就卡住了13天
    但是現在56公斤的區間也卡住了16天之久，
    天呀！已經超過半個月了...

    有沒有人可以提供突破體重停滯期的方法哩？

    不過話說回來，這半個月的時間，土妹一直都沒有挪出時間來運動
    之前瘦最快的時候
    幾乎都是一兩天就會跳肚皮舞一個小時，或是作瑜珈一個小時
    現在都只能用零碎的時間來運動！！！
    唉....
    大家給土妹一個建議吧！！！
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-08-22 11:28:21
    to  小土妹:

    停滯期是正常的...身體在適應你的體重及你的飲食...
    吃太少反而會瘦不下來喔....因為身體會認為你只要吃這些就夠了

    吃低於1200卡,代謝據說會減少45%,據說植物人一天需要的卡路里
    大約也要1千卡上卡...我想許多版上的妹妹吃得比植物人少囉..

    我突破停滯期的方式是不斷的加長運動時間....後來就瘦了.
    你不用擔心胸部太大的問題啦....像小媽我啊.....

    瘦到46公斤了...我的衣櫃裡的內衣有34E.34D.32E都可以穿
    要看內衣罩杯做的大小及深度穿,你若瘦到46公斤...胸部一定會變小

    我是雞胸加上扁身...目測胸部並不會太大,但要穿大罩杯的
    我的胸圍從92或93公分瘦到86左右了...下圍剩68公分了..

    你身材跟我還挺像的...SIZE也差不多,加油喔....
    你目標是幾公斤啊...我以前初期目標是50KG(破歷史新低51.5)..

    後來版上水水都瘦得跟猴子一樣還在減肥....
    我就順便也跟著減減看...結果就不斷出現歷史新低,真不可思議

    要加油喔...
    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-08-22 13:59:36
    小土妹:
    妳要不要學我放自己幾天假
    吃自己喜歡的東西
    但是不能太放縱自己
    運動還是要持續做

    像我之前就很灰心
    因為還沒結婚前
    一個禮拜去健身房運動2-3次
    那時瘦的很快,
    現在種種的因素
    無法每個禮拜都去
    一個禮拜能去一次就很高興呢
    遇到體重停滯期
    就會覺得自己永遠都瘦不下來

    後來我發現
    只要每天有運動持續40分鐘以上
    也是有效果的
    在家運動的間時跟強度
    可能比不上在健身房運動
    但積少成多
    遲早有一天一定會減肥成功的
    加油~
    我也要加油囉!

    PS.我支持妳買淘氣小親親…我也很愛看
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-22 14:22:43
    親愛的小媽呀，
    你的留言差點害我在上班上到一半狂笑到不行..
    的確，這段時間停滯期之前，土妹就不知不覺得把每天熱量降低到一千以下呵呵....植物人的熱量....
    之前每天吃到一千二百卡，就真的像是坐溜滑梯一樣，一直降一直降...

    不過現在卡在57.56已經一個月了
    有個好處就是身體真的一點不舒服都沒有...
    減了快九公斤了，身體沒有任何的肥胖紋或是不舒服的地方...
    呵呵，真的也頂神奇的...
    畢竟已經快30了，我還以為會那邊「鬆」掉哩...
    （謎之聲：其實你是怕胸部下垂吧....）
    呵呵...

    親愛的玉荷苞，謝謝你的鼓勵喔，
    土妹的情緒一直都還管理的不錯
    所以不是放不放假的問題，
    真的應該是運動量還需再加強吧！
    土妹最早的目標是54公斤！但沒有設限時間
    現在的目標，應該是早點突破瓶頸點...往下衝...
    也沒有設底線
    看可不可以跟小媽一樣，都瘦成跟猴子一樣了，還在減...
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-08-22 19:48:49
    8/22              體重52.6KGS
    早餐:稀飯半碗(70卡)、荷苞蛋(80卡)、地瓜葉(40卡)
    午餐前:美濃瓜(50卡)、仙草(50卡)、鹼蛋糕(100卡)
    午餐:白飯+肉燥(80卡)
    晚餐前:仙貝一塊(50卡)、蕃茄汁600cc(150卡)、龍眼30粒(140卡)
    晚餐:魚(50卡)、雞肉(100卡)、雞湯(100卡)、絲瓜+蚵(50卡)、香菇一朵(10卡)、巴西磨菇三朵(20卡)


    總熱量:1140卡

    真的覺得愈吃愈豐富了....
    真是可怕啊!!
    何時才是我的黃金期....鳴..
    今天破天荒...
    龍眼竟然吃了近三十粒.....

    TO  小土妹
    怎麼辦??
    救救我啊!!
    我竟然一直沈淪了....
    我不想一直在52啦......鳴
    0
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  • Kelly0111
    Kelly0111
    2006-08-22 21:47:52
    8/21    50.9
    8:40        馬可先生雜糧麵包(200卡)+起司(50卡)+300ml紫米紅豆漿(150卡)
    12:05    燙花椰菜,胡瓜,大陸妹(90卡)+魚(120卡)+魯海帶
    15:30    300ml紫米紅豆漿(150卡)
    16:30    蘋果(60卡)
    17:00    牛奶(120卡)
    17:40    螃蟹麵包(120卡)
    19:00    餅乾(160卡)

    運動:踏步60分+伸展10分

    今天真的看到50.x
    好高興喔
    希望能繼續保持下去
       
    今天的我好像豬喔
    吃好多垃圾食物喔
    所以冒著被罵的危險
    在家拼命踏步
    (因台北外面下大雨)

    愛幻想的雲
    若要突破52.x
    就多運動啦
    想我之前都一直停滯
    也是運動才慢慢下降的
    不用多
    只要每天持續40分鐘
    一定可以變瘦的
    不要因此而洩氣喔
    想變瘦一定要付出代價的
    我們一起加油
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-23 12:10:15
    親愛的kelly:
    你俗在太厲害囉！！竟然已經看到50.X囉！！！
    加油加油！！要當大家的好榜樣唷....

    其實土妹講真的，你吃的東西並不多呀！！
    而且你還是現在版上最高的哩..
    我覺得非常OK耶！

    親愛的愛幻想的雲：
    沒關係啦，就像小媽講得一樣
    不要慌啦！
    土妹現在也不會慌了，就是持續努力呀！
    心情放開一點，真的會開心許多，也許就可以瘦很快了
    當初...大家要減肥，不是就希望可以更美更開心嗎？
    如果減肥到一半..減到神經衰弱或是得了憂鬱症
    不就很本末倒置？....
    而且小媽也說你的身高你的體重考量起來，還算OK的啦！！！
    放心！
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-23 12:14:19
    8/22的食用日記（減肥第63天）
    早上：土司1片（106.7卡）+咖啡（21.5卡）+cheese（51卡）
    中午：青菜100g（25卡）+紅蘿蔔50g（12.5卡）+素火腿100g（140卡）+皮蛋1/2個（89.5卡）
    下午茶：水煮蛋（78卡）+荷葉仙渣（39.3卡）
    晚餐：土司2片（106.7卡）+咖啡（21.5卡）

    總熱量：868.4卡
    蛋白質：41.55g
    體重：56.4kg（-0.1kg）（減肥前體重為64kg）
    體脂肪：29.7（減肥之前為34）

    今天真的是完全累垮了，回到家都已經一點半了=  =
    完全不想運動，也沒力氣運動
    所以體重還是沒什麼變動...
    呵呵...

    算了，繼續加油囉！
    0
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  • Kelly0111
    Kelly0111
    2006-08-23 22:22:43
    8/23        50.9
    8:50        起司貝果(300卡)+AB優若乳(100卡)
    12:00    燙地瓜葉,花椰菜,a菜(90卡)+魚(100卡)+魯海帶(50卡)
    14:00    牛奶(120卡)
    17:00    牛奶(120卡)
    17:40    1/2布丁麵包(105卡)
    18:40    唐辛子蒟蒻餅乾1片(35卡)   

    運動:踏步60分鐘+伸展10分

    今天體重持平
    應該是我穿長筒彈性襪量的關係
    (之前是穿半統襪)
    明天應該可以在下降吧

    DEAR  美少女
    若遇到停滯期
    別荒啦
    我之前53.X停滯近一個月
    後來就一直運動
    才有現在的成績
    所以慢慢來
    減肥是不能急的
    越心急體重越難下降`
    大家加油囉
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-08-23 23:45:07
    8/23                            體重52.9KGS
    早餐:稀飯半碗(70卡)、豆腐(30卡)、地瓜葉(40卡)
    午餐前:水梨(30卡)、蘋果(20卡)
    午餐:白飯(80卡)、雞肉(50卡)、絲瓜(30卡)
    晚餐前:餅乾(50卡)
    晚餐:白飯(60卡)、魚(20卡)、鴨肉(100卡)、絲瓜(50卡)、豆花(100卡)
    學英文時:流糖茶200cc(0卡)


    總熱量:730卡

    嗯!!
    謝謝各位的鼓勵哦!!
    我的心情好很多了,
    我想我應該可以繼續奮鬥了...
    總之,加油哦!!

    今天我也有運動哦!!
    不過我是跳繩....
    真的挺累的....
    大概跳十分鐘就有點喘....
    我想明天我會繼續加油的...
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-24 10:42:16
    親愛的kelly：
    謝謝你對停滯期的建議唷！
    土妹發現你晚餐都是吃餅乾居多耶...
    到晚上都不會餓肚子嗎？
    你都幾點睡？...

    我如果超過12點才睡，晚餐又吃像你這麼少，一定會餓死..
    呵呵...

    不過土妹真的覺得，睡眠充足的人真的比較容易瘦！！！！
    所以土妹決定了，今天去練完瑜珈之後
    一定要努力在12點之前就上床了....
    （土妹已經連續4、5天都是一兩點才睡=  =)

    Dear愛幻想的雲：
    親愛的，你也吃太少了吧，才七百多卡！！！
    記得要吃營養一點啦，
    不然下次MC要來又要活受罪一次！！
    乖唷！要聽話！
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-08-24 10:50:01
    8/23的食用日記（減肥第64天）
    早上：土司1片（106.7卡）+咖啡（21.5卡）+荷包蛋（170卡）
    中午：青菜50g（12.5卡）+紅蘿蔔50g（12.5卡）+素火腿50g（75卡）+絲瓜50g（12.5卡）+貢丸2顆（91卡）
    下午茶：水煮蛋（78卡）+荷葉仙渣（39.3卡）
    晚餐：炸香菇200g（180卡）+大滷豆乾1/2塊（70.9卡）+百香綠500ml（200卡）

    總熱量：1069.9卡
    蛋白質：34.05g
    體重：56.4kg（0kg）（減肥前體重為64kg）
    體脂肪：29.4（減肥之前為34）

    體重文風不動...
    不過土妹今天要去上瑜珈唷！
    呵呵...希望會有所下降....:)
    0
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精選試用心得

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