減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

豆敷

2005-08-31 12:58:11

to ivy_chen
妳都沒有仔細的爬文喔...
妳的問題之前就有出現過了
打屁股喔

1.會。但時間長短不一定，看體質
2.1:3可以吃一口飯+3口飯來抓比例
3.水分2000cc
4.吃完六天，第七天吃全青菜
5.晚餐澱粉和蔬菜的攝取一樣是1:3

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哈拉貝貝

2005-08-31 13:06:05

在看到軟糖公主的這份減肥餐，第二天馬上開始實施，真的，比我用過的任何減肥法都有效，我吃過七日減肥餐，也花錢去SPA做推脂，成效都沒有這份減肥餐來的有效，這次1個星期我就瘦了4公斤，而且是看的出來我瘦了，休息了一週，今天又開始我的減肥餐，今天小紅也正好來了，剛好試試是否會有影響，希望不要那麼快就碰到停滯期，7天結束後再跟大家報告結果喔~~

大家一起加油吧!!

哈拉貝貝

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lovepeng

2005-08-31 15:09:28

to軟糖公主

不好意思請問一下
1.我看你之前回答大家的
你說你都是去自助餐買
可是自助餐的青菜都是用炒的~感覺很油ㄝ
有需要再過水嗎~
還是說~直接吃沒關係ㄋ

2.因為我的上班時間很怪
是下午兩點到晚上十點
我起床的時間都已經是中午了
平常一天也只吃兩餐
所以~我應該是要起床後吃水果當第一餐
然後一天只吃兩餐
還是應該要早起吃完水果在睡~
一天吃三餐ㄋ?

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lovepeng

2005-08-31 15:09:59

to軟糖公主

不好意思請問一下
1.我看你之前回答大家的
你說你都是去自助餐買
可是自助餐的青菜都是用炒的~感覺很油ㄝ
有需要再過水嗎~
還是說~直接吃沒關係ㄋ

2.因為我的上班時間很怪
是下午兩點到晚上十點
我起床的時間都已經是中午了
平常一天也只吃兩餐
所以~我應該是要起床後吃水果當第一餐
然後一天只吃兩餐
還是應該要早起吃完水果在睡~
一天吃三餐ㄋ?

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熊熊妹

2005-08-31 15:45:39

我也要來報到囉！
這是我第一次加入這裡∼請大家多多指教囉︿︿

我星期一乖乖的按照這個食譜開始吃
星期二雖然下午有偷吃一片不是蘇打餅的餅乾...
今天星期三早上起來量一下體重
看了傻眼∼居然瘦了2.5公斤.....
才兩天而已....
大概跟我上星期mc走了有關係....
不過水腫我頂多都是1公斤而已耶....
這個食譜還真可怕...

希望跟大家一起加油努力囉∼︿︿

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ivy_chen

2005-08-31 16:21:29

to豆敷

非常感謝你的回答，不好意思都沒有看清楚，還問那麼重覆的問題，從今天中午開始我就改變吃法了，所以大家一起努力吧，等成果出來再上版來發表成果，希望可以和大家一樣哦！目標再減6~8公斤,希望可以在短時間就結束呢!

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小銀

2005-08-31 17:58:35

to彤言彤語...
想請問一下...一般來說...不是早.午.晚餐要3:2:1..
所以這個食譜為什麼能瘦呢?(不好意思我只是很想知道它的原理︿︿)謝謝哦~~~~~

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草莓小泡芙

2005-08-31 18:07:00

請問這份食譜對體態不胖但是想局部雕塑的人有用嗎?
不過整體體重下降一點更好?
我159公分.47公斤，理想體重44或43公斤

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昕

2005-08-31 18:08:53

to 小銀
軟糖公主曾經說...這個食譜是營養師配的喔..
而且肉跟澱粉在一起吃的時候..好像會產生一種東西...
會變胖..ㄚ分開吃.可能比較好吧...

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昕

2005-08-31 18:11:17

看到大家瘦...好開心喔..又更激勵自己了...

大家加油...

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軟糖公主

2005-08-31 19:19:31

lovepeng

我以前都是去買自助餐的菜吃
是油了點
但是我都用筷子把多餘的油擠掉
沒有再另外過水

至於你晚起的問題
起床第一餐就吃水果
然後隔了4-5個小時後再吃第二餐
一樣隔4-5個鐘頭吃第三餐
不過一定要再睡前五個小時吃完

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軟糖公主

2005-08-31 19:21:09

草莓小泡芙

這個食譜是以減重為主
如果你需要瘦局部的話
建議你做運動or擦瘦身霜

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彤言彤語

2005-08-31 19:55:25

TO 綠豆芽
有的水水身體的反應比較慢
可能需要2個禮拜的時間才會有明顯的效果...
我只能說..請繼續堅持
另外你方便把你這一個禮拜吃的東西PO出來嗎?
或許可以發現問題的所在唷

TO Bethin
在你的身體還沒定形之前
體重的起伏是一定會有的
你用的是電子體重計嗎?
有固定早上空腹量嗎?
千萬部要情緒一來就亂吃
這樣把之前的努力都..付諸流水...
好可惜唷~~要堅持唷

TO 豆敷
挖~~你好棒唷~~
有做功課就是不一樣唷!!
回答的好正確唷~

TO 哈拉貝貝
其實這份食譜吃完一個循環之後
可以不用休息~持續吃不諱有問題的^^

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風中精靈

2005-08-31 22:27:42

我想請問一下軟糖公主:
除了吃青菜之外,我可以吃蛋嗎?
因為每餐都吃青菜...有點膩了><

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~糖糖~

2005-09-01 11:34:41

8/29 (ㄧ)

體重:48.5

(學校沒體脂機所以沒辦法量)

早餐~小小ㄉ蘋果1顆

中餐~牛肉和青菜(1:3)

晚餐~涼麵和青菜(1:3)

8/30 (二)

體重:48.5

早餐~小小ㄉ蘋果1顆

中餐~雞腿和青菜(1:3)

晚餐~白飯和青菜(1:3)

8/31 (三)

體重:48

早餐~小小ㄉ蘋果1顆

中餐~ㄧ片魚和青菜(1:3)

晚餐~韓式銅盤烤肉(難吃死ㄌ..)

PS.下午放颱風假..所以就回家ㄌ..晚上跟朋友和我男友去吃銅盤烤肉(因為要等朋友ㄉ男友來..所以選這ㄍ可以吃很久ㄉ店..而且在公館..她男友只熟這裡)唉..超生氣ㄉ是..她男友最後也沒來...害我破戒....吃肉跟其他ㄉ東西..氣死!!不過之後想想..從明天9/1號開始重新也不錯!!!C C ...

我想問一下珈哩可以吃ㄇ??
胸部變小ㄌ要怎ㄇ補回來或是可以吃什ㄇ東西??(又不失這ㄍ食譜ㄉ原則)

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虞美人

2005-09-01 11:48:18

那中餐可以改成白煮蛋(OR茶葉蛋)+沙拉嗎?

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ckumi

2005-09-01 14:36:29

我打算也要加入軟糖公主提供的方法了
因為之前吃蕃茄吃了三星期加上狂喝水體型明顯有瘦體重則只有下降兩公斤到現在又停住不動了我想是不是碰到停滯期了且只吃蕃茄攝取的營養不夠
決定了我也要來加油給他瘦下來

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~糖糖~

2005-09-01 18:27:13

我想問一下

1.珈哩可以吃ㄇ??

2.胸部變小ㄌ要怎ㄇ補回來或是可以吃什ㄇ東西??(又不失這ㄍ食譜ㄉ原則)

3.我男友買酵素給我喝..是加在溫水裡ㄉ..我可以把它加在早上需要喝500c.c.ㄉ溫水裡ㄇ??會有什ㄇ影響ㄇ???因為我每次大便都很辛苦...

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可愛小妖妖

2005-09-01 20:57:10

^^把文都爬完了！我沒減肥過，總是口頭說說沒去身體力
行，自己也沒有那個毅力~"~

唉~自從在外讀書之後~竟然讓我胖了快十公斤>"<~我也要瘦~~希望這個食譜也適合我這個大骨架+肌肉結實型XD~

看到那麼多水水那麼努力~~so~~~~我也要來和大家一起努力了^^y

先說我的身高體重164CM/61KG（好胖...）甘巴爹！！

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小潘ㄦ

2005-09-02 05:42:50

請問...中餐還可以怎樣變化呢??因為學校福利社沒有再賣青菜..肉..等等的東西..最輕淡的ㄝ只有一包統一麵+青菜+肉ㄝ..或是泡菜麵.飯...這些東西可以吃嗎...如不能吃...該吃啥呢??...謝謝...

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