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變美的vivi
變美的vivi
2007-10-26 16:18:24

減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

VIVI  8-9月時從61減到55公斤
前一陣子因為心情失落(失業)而開始大吃大喝
暴飲暴食的結果.....就是體重狂增>_<...
現在終於暫時把心情穩定住
也開始要重新振作尋找出路+減肥
希望大家一起加入喔!!

vivi減肥心得:
早餐:水果吃到飽+牛奶或豆漿
午餐:正常吃
晚餐:盡量不吃澱粉,也不吃甜的水果(6:30以前吃完)
水一天喝2500CC
若要吃大餐會加吃白腎豆膠囊+CLA
一星期選3天去運動(游泳最有效果)
MC來時若菜價允許,可以實施NANA蛋白質餐5天

VIVI試過很多知名減肥診所跟減肥藥
發現原來少吃多動才是不二法門
但VIVI是個大食怪(可以吃下小披薩+義大利麵+炫風條)
抑制食慾的藥(諾美婷..)對我完全沒感覺
後來發現NANA跟軟糖公主的食譜,覺得很不錯
卻又因為徹底實施有點辛苦且不長久
所以才改良現在自認為的減肥食譜
尤其是6:30後不吃東西超有用
VIVI並沒瘦到胸部,所以證明蛋白質真的很重要
千萬別不吃或只吃青菜水果
希望大家都可以成功瘦下來喔!!!!
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-01-18 16:21:36
    過年倒數19天.......目標50公斤(差4.9)

    體重:54.9                體脂:27.5
    1/17飲食
    07:30          起床
    08:00          大蘋果+花生芋圓湯3口       
    12:30          水餃8顆+菠菜             
    16:30          2合一咖啡               
    20:30          滷味(蒟蒻3個+高麗菜3口)     

    嗯嗯*1
    運動:走路20分鐘

    昨天晚上刻意吃很少
    因為怕今天體重太慘
    還好只有體脂上升一些些
    除了假日不能控制外
    現在VIVI晚餐都盡量不吃澱粉了(想衝刺一下)
    只是每次都餓到睡不著
    所以昨天去買芭樂(太餓可以吃ㄧ片)
    希望可以解解嘴饞阿!!>"<
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-18 19:56:22
    1/18　體重：51.2kg　晚餐吃澱粉效果果然會打折扣......囧

    （補）昨日運動：仰臥起坐50下、空中腳踏車100下
    昨天晚上胃痛到不行，所以其他運動就沒做了......

    早餐　5:50　585大卡
    全麥土司1又1/4片、芋頭麵包*1、脫脂奶2匙+燕麥片2匙

    上午　10:00　50大卡
    老師請的餅乾*1（約手心大小）

    午餐　13:00　400大卡　好昂貴的午餐......
    星巴克-焦糖瑪奇朵咖啡(Tall)、草莓蛋糕一小片

    晚餐　16:22結束　350大卡
    大阪燒-海苔口味、無糖綠茶一小杯

    總共：1385大卡
    喝水量：未計
    運動：逛街7小時

    今天跟朋友出去逛街，所以午餐和晚餐都是外食∼
    走得腳超酸，高雄的公車又特慢，真是超累的！（癱死）
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-18 21:45:52
    大家今天好嗎
    豌豆來了
    1/18
    體重:54.4
    體脂:27(莫名其妙的下降)
    早餐:四顆大紅番茄+一包素牛肉蒟蒻干+一根小黃瓜
    午餐:兩大碗燙菜(綠花椰菜+高麗菜)+番茄炒蛋豆腐
    午點:一個黑芝麻寒天奶酪+一個巧克力寒天奶酪(是過期的喔)+黑胡椒蒟蒻干一包
    晚餐:滷味(高麗菜+海帶+百頁豆腐+香菇+金針菇)一個大暴卡
    _____________________________________________________
    我前兩天才說要衝刺
    現在就破功
    唉要趕快努力了

    0
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-01-18 22:42:26
    01/17
    07：10  起床
    07：20  沒嗯嗯，體重:53.7  體脂:27.8
    07：40  300cc溫水
    07：50  柑橘優格+青花菜、紅甜椒、奇異果*1、蘋果丁、250cc溫低脂牛奶
    10：00  杏仁餅乾1塊
    11：20  蘋果
    12：10  芥藍菜+菠菜*1、紅椒木耳炒肉絲*1、五穀飯*1
    17：30  青江菜燉豆腐*1、紅椒木耳炒肉絲*1、五穀飯*1
    22：00  巧克力新貴派*3
    01：30  睡覺

    01/18
    07：10  起床
    07：20  有嗯嗯，體重:53.6  體脂:27.6
    07：55  柑橘優格+青花菜、紅甜椒、蘋果丁
    11：20  蘋果
    12：10  菠菜*1、洋蔥香菇肉絲*1、五穀飯*1
    17：20  青江菜燉豆腐*1、洋蔥香菇肉絲*1、五穀飯*1
    18：00  巧克力新貴派*5
    22：00  草莓乖乖一包
    ----------------------------------------------
    天阿∼我又失控了.....每天上課上得好累。
    還找藉口吃餅乾慰勞自己...=  =
    我好討厭冷天氣....>"<
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-18 22:59:25
    不好意思要補寫
    宵夜:一根小黃瓜+一包纖梅蒟蒻干+兩顆紅番茄
    我是在增肥嗎
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-19 22:24:55
    今天是我減肥滿50天的日子
    也是減肥期間最黑暗的日子
    為什麼呢?
    請大家看下去
    1/19
    體重:55.6(是的大家沒看錯)
    體脂:27.1
    早餐:7-11切片蘋果
    午餐:剝皮滷雞腿(去皮只吃肉)+兩顆紅番茄+一點蒟蒻干
    晚餐:一點蒟蒻干+芭樂一粒
    _______________________________________________________________________________________________________________________________________
    檢討開始
    一、低卡吃太多等於肥肉
    二、重口味絕對完蛋
    三、水喝不夠找死
    四、少吃多動才是王道
    五、晚上吃再低卡都不行
    唉自己也不知道該說什麼          無言
    大家千萬別學我
    一起加油囉
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-20 16:55:02
    1/20　體重（約14:00量的）：50.8kg

    超豐盛的早餐+午餐-阿姨的愛心　8:50~11:30　？卡
    日本甜柿近1顆、燙青菜少量-大陸妹+青江菜+金針菇、蔥油派1片（用平底鍋煎，未再多放油）、麻油麵線1小碗、素肉2塊（豆類+蒟蒻的製品，160大卡/100g）、有點大的小番茄數個、迷你水煎包*4、蛋餅一份、米漿一小杯

    晚餐　16:30結束　127大卡
    迷你柳丁（約是一般柳丁的一半大小）*2、櫻桃*10

    總共：127+？卡
    喝水量：約1000c.c.
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-20 21:24:36
    大家今天好嗎
    天氣變來變去的
    大家要注意身體喔
    1/20
    體重:54.2(幸好它回來了)
    體脂:27.4(增加了)
    早餐:半根香蕉+一根小黃瓜+數片蒟蒻干
    午餐:蒟蒻麵(肉羹三塊+兩顆魚丸+一顆餛飩)+一大盤燙綠花椰
    午點:蓮霧(很多片)+數片蒟蒻干
    晚餐:一顆大紅番茄+數片蒟蒻干
    ______________________________________________________
    一、七點半後不再進食
    二、每天喝2500cc的水
    三、不吃太鹹
    以上三點都有做到
    從今天起我每天都會檢討自己是否有做到這三點
    希望大家一起努力吧
    0
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  • 迦納
    迦納
    2008-01-21 01:07:58
    HIHI~ 
    不知道大家過的好不好
    迦納我在這次寒流中了流感,超難過的
    病了2天,今天喉嚨還是不舒服>"<
    幾天沒上來,最近吃的東西也沒有紀錄
    不知道要從哪裡開始記起~"~
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-21 19:30:10
    NaNa餐第一天1/21(一)
    1990年出生
    身高165.0cm
    體重50.7kg
    體脂肪%
    起床5:35(1/20    22:05睡)
    排便:有*1
    水量3400cc
    運動:x
    青菜:3份
    睡覺22:00
    (1/21晚上)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                5:35                                                500的水
    6:00                                泡奶粉450cc+高蛋白粉1匙                                                                                                                                                                                                  7:10-12:00                                                                                                                                2100cc的水
    12:00            &nb
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-21 19:32:48
    NaNa餐第一天1/21(一)
    1990年出生
    身高165.0cm
    體重50.7kg
    體脂肪%
    起床5:35(1/20    22:05睡)
    排便:有*1
    水量3400cc
    運動:x
    青菜:3份
    睡覺22:00
    (1/21晚上)                                                                                                                                                                        5:35                                                500的水
    6:00                                泡奶粉450cc+高蛋白粉1匙                 
    7:10~12:00                    2100cc的水
    12:00      瓠瓜+胡蘿蔔+木耳2份、雞肉少量
    15:30-16:30      800cc的水
    19:00      瓠瓜+胡蘿蔔+木耳1份
    心得：沒有吃澱粉和水果真的很不習慣，不過我會加油的！為了瘦下來！
    PS1：今天中午不小心吃到了黑輪的「碎屑」，不好意思噢！
    PS2：因為補習的關係，晚餐有點拖延到，明天開始會早點吃的！也會多吃些青菜∼
    1/21                NaNa餐第1天50.7kg                體脂肪%
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-21 19:34:18
    對不起噢，剛剛沒有貼好∼所以又重貼了一次
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-21 19:48:59
    NaNa餐第一天1/21(一)
    1990年出生
    身高165.0cm
    體重50.7kg
    體脂肪%
    起床5:35(1/20        22:05睡)
    排便:有*1
    水量3400cc
    運動:x
    青菜:3份
    睡覺22:00
    (1/21晚上)                                                                                                                                                                                                  5:35    　500c.c.的水
    5:45    　泡奶粉450cc+高蛋白粉1匙                                   
    7:10~12:00        2100cc的水
    12:30            瓠瓜+胡蘿蔔+木耳2份、雞肉少量
    15:30-16:30            800cc的水
    19:00            瓠瓜+胡蘿蔔+木耳1份
    心得：沒有吃澱粉和水果真的很不習慣，不過我會加油的！為了瘦下來！
    PS1：今天中午不小心吃到了黑輪的「碎屑」，不好意思噢！
    PS2：因為補習的關係，晚餐有點拖延到，明天開始會早點吃的！也會多吃些青菜∼
    1/21                                NaNa餐第1天50.7kg                                體脂肪% 

    對不起噢，貼了三次才貼好，這才是最正確的版本∼
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-21 20:52:01
    1/21
    大家今天好嗎
    唉心情一個低潮
    是小紅要來了嗎
    體重:53.8(再創新低)
    體脂:28.4(每次體重降體脂就升)
    早餐:香蕉半條+一條小黃瓜+數片蒟蒻干
    午餐:蒟蒻麵(兩顆魚丸+兩塊肉羹+一些蒸魚)+一大盤燙高麗菜和大陸妹
    午點:一顆紅番茄+兩條小黃瓜+一堆蒟蒻干(大敗筆)
    晚點:一顆大紅番茄+數片蒟蒻干
    ______________________________________________________
    一  七點半後不進食(破功快八點才吃)
    二  喝水達2500(達成)
    三  不吃太鹹(破功蒟蒻干吃太多了)
    好想吃東西喔自己最引以為傲的自制力快沒了吧
    姐姐又在我面前吃仙貝說
    好討厭
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-21 22:24:28
    結果吃了一大堆的蒟蒻干無言中

    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-01-22 16:29:13
    最近發現一篇"一代女王"的減肥日記
    真是毅力驚人
    從60幾公斤瘦到43公斤(嚇死人了!!)...大家可以去看看
    VIVI自從跟男友打賭後
    體重不減反增(每天都不想接男友電話,壓力真大)
    所以VIVI今天上網去訂了號稱ROB的減肥食品
    雖然知道這是一個非常不好的減肥方法
    但為了這2星期的衝刺(vivi只訂20天份)
    只好硬著頭皮.....
    因為之前都沒吃過,但看到FG好多水水試過
    希望真的能幫助VIVI抑制食慾一下
    減肥藥25日才能拿到開始吃
    這2天還是先靠自己了>_<
    ..................................................
    體重:56(大家沒看錯,暴增1公斤,超想哭)
    1/21飲食
    07:30    起床
    08:00    鮪魚蛋餅+牛奶麥片
    12:30    胚芽飯+瓜仔肉+控肉+絲瓜+菠菜
    13:00    1大碗味增湯+貢丸
    17:00    大番茄
    18:00    芭樂+蒟蒻+甜不辣+烤牛肉+花椰菜
    21:00    刈包+麻辣鴨血..(運動後發瘋了!!!!)

    運動:划步機1小時
    嗯嗯:無

    感想:只有"想哭"2個字,我怎麼會在運動後狂吃呢
              瘦下來的部分又要重新開始了>"<~~


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  • Fabiana
    Fabiana
    2008-01-22 17:25:18

    我也是耶
    這一周都亂吃
    根本不知道從何記錄起

    恩  最低點到62.4KG
    之後就開始開開心心的鬆懈><"

    早上量  63.7KG
    一切又回到原點....真是有點瞎忙一場的感覺  ><"

    眼看就要過年了  目標都沒達成呢
    真糟糕
    害我也想來個針灸減肥  看可不可以快一點

    恩.....加油囉  .....寫著寫著  又肚子餓呢..金害...


    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-22 18:53:06
    NaNa餐第一天1/22(二)
    1990年出生
    身高165.0cm
    體重50.7kg
    體脂肪%
    起床5:25(1/21            21:30睡)
    排便:無
    水量3000cc
    運動:x
    青菜:5份
    睡覺22:00
    (1/22晚上)(預計)                                                                                                                                                                                                  5:35        　600c.c.的水
    5:50        　泡奶粉450cc+高蛋白粉1匙                                                                       
    7:55~12:00                2000c.c.的水
    12:30            大鍋菜-筍絲+胡蘿蔔絲+木耳+高麗菜+瘦肉絲+豆腐(蔬菜2份)、清蒸鱸魚約1又1/4碗           
    14:00              燙青菜-大陸妹1份、中午的大鍋菜約1碗(蔬菜0.5份)、迷你大番茄*1(蔬菜0.5份)
    14:30~16:30　　　400c.c.的水
    16:45                      燙大陸妹1份
    心得：已經慢慢習慣沒有澱粉的日子，要繼續堅持下去！
    1/21                NaNa餐第1天50.7kg                體脂肪%
    1/22                NaNa餐第2天50.4kg                體脂肪%                                瘦0.3kg

    也許是因為便秘再加上昨天晚餐�吃的結果，第一天的成績並不是很理想，請問要怎麼改善便秘的問題呢？
    這一、兩個月MC都要來不來的，到底是怎麼回事呢>"<
    今天早上，經血量終於多了一點，可是上午過後，量又少得可憐，怎麼辦呀ˊˋ
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-22 18:54:43
    對了，麻煩版大把我昨天張貼失敗的文章刪除噢∼

    大家加油嘿！
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-22 22:08:03
    VIVI不用難過
    我陪你呢
    我最近也是一直亂吃
    引以為傲的自制力完全消失殆盡
    沒關係啦一起再努力吧
    1/22
    體重:54.4
    體脂:28.4
    早餐:一條香蕉+一顆紅番茄
    午餐:一鍋豆腐煲(清蒸臭豆腐兩塊  湯喝了一些)+燙青菜一盤+一條海帶+一隻大滷雞腿(超美味)
    午點:兩條小黃瓜+一包蒟蒻干
    晚餐:兩大塊雜糧+一大盤蘋果醋生菜沙拉 
    晚點:一大堆蒟蒻干
    ______________________________________________________
    豌豆是個大胃王吧
    0
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