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雷吉納
雷吉納
2007-05-18 00:06:52

減肥日記 / 請問Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓 ．戀上海豚 ~新版在哪裡~~~?

Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓  ．戀上海豚 
你們跑到哪裡去啦~~~?
我找不到新版~
還是沒有新版yet?
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-01 23:29:40
    對了

    蜜蜂糖

    我昨天晚上作床上運動耶
    就是看那個"女人我最大"吧(好像是)
    睡前的保養跟運動
    我就把那些記得起來的運動作一作
    哦~~~今天那個小肚肚
    真的有給它酸痛耶
    我要再繼續作看看
    趁我運動熱還在
    多作一點  嘿嘿
    看能不能收點效果
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-03 00:05:21
    97/4/2

    進度        49.75kg

    07:30      49kg    (達到) 
    09:00      虎皮起酥蛋糕1片
    12:30      自助餐(白飯半碗,炒豆芽菜,三色蛋2片,碗豆炒蝦仁
    20:00      2碗(湯)蘿蔔,燕餃2條,花枝丸3顆
     
    23:00      50kg
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-03 23:20:20
    97/4/3

    進度        49.5kg

    07:30      49.2kg    (達到) 

    09:00      虎皮起酥蛋糕1片
    12:30      炸雞腿飯(白飯1碗,炒高麗菜,蛋半個,炒青菜,炸雞腿1支)
    20:30      1碗(湯)蘿蔔,花枝丸2顆,牛肉拉面1碗
     
    23:00      50.1kg   

    愛睏~~~
    先去睡
    有時間再聊
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2008-04-04 00:54:29
    Lulu
    可喜可賀      妳體重慢慢降ㄌ~~    好現象~    堅持下去...
    妳弟結婚時    妳要成為  super  star

    最近的我  都在過著  "增與減"輪迴日    ..  早上發現少ㄌ幾百克    就得意的胡亂吃    隔天一定變重ㄌ    又吃的清淡    反覆如此  過年肥的那3公斤  好像要變成定存  儲蓄在我身上ㄌ!    嗚~嗚~

    楓戀..

    歡迎你加入這一版  妳有運動的習慣  吃的也很OK啊(雞排不OK)  所以會瘦的啦    不要心急!!    我們都是走了很長的一段路才減下了的唷!  不過維持的不太好就是ㄌ~糗~
    一起努力~


    4/3

    早餐
    潤餅1個半
    豆漿一杯
    蘋果半顆


    午餐
    综何蔬菜湯3碗  (很多菜喔)
    燙地瓜葉半碗
    2塊豆皮
    一塊瘦的魯豬肉
    1/3碗    五穀飯


    午茶
    蒟蒻干幾片
    橘子一顆

    晚餐
    豆腐蔬菜湯2碗
    魯豬肉1塊
    葡萄柚半顆
    火龍果半顆
    黑咖啡250CC



    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~春假愉快~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-04 23:09:12
    97/4/4

    進度        49.25kg

    07:30      49.6kg    (未達到) 

    09:00      無
    12:30      湯飯2碗+肉鬆
    19:00      小科學面2包
    21:00      肯德基(烤翅1支,炸雞塊1個,雞米花3個),葡萄乾巧克力1盒

    23:00      51kg   


    唉  一到假日又不行    夢魘~~
    又開始往上飆了
    吃的又放縱
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-06 02:44:23
    97/4/5

    進度        49kg

    07:30      49.7kg    (未達到-0.7) 

    09:00      無
    12:30      牛肉拉面2碗+香腸3片+豆干1片
    19:00      爭鮮牛排定食($200)
    24:00      小科學面2包

    4/6

    02:30      51.4kg   


    真是欲哭無淚
    剛剛趕緊把以前瘦的時候買的高跟鞋拿出來試穿
    讓自己有心理準備
    一定要穿上那雙美美的高跟鞋
    因為胖了  腳尺寸也會變大一號
    所以拿高跟鞋警惕自己

    還有呀 
    剛剛看了三支小豬的節目
    是介紹  Salsa舞蹈  有天心  佩岑  小�...身材都又瘦及超好的
    我一定要瘦瘦瘦
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-06 21:15:53
    97/4/6

    進度        48.75kg

    08:30      50.7kg    (未達到-1.95) 

    12:00      牛肉乾
    13:30      涮涮鍋(海鮮&豬肉)
    20:00      高麗菜,1碗拉面,1支蝦(中午打包回來的)



    21:10      51.4kg   


    還是欲哭無淚

    為什麼為什麼
    假日好像也吃的沒很誇張呀
    為什麼一差就又是2公斤

    沮喪到不想出門
    也不想上班

    因為沒有衣服可穿
    怎麼辦啦
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2008-04-07 13:34:59
    Lulu~~  金厲害!!

    你一定是吃涮涮鍋時沾太多調味料所以水腫啦~因為你晚餐吃的量還好啊~~
    我們是不是代謝很差阿    一吃鹹一些的東西站到體重器上馬上呈現爆錶狀態..
    我昨晚多吃半片蒸的很鹹的虱目魚  外加幾片泡菜海苔  也沒亂吃什麼    早晚體重也差ㄌ2KG    很可怕ㄝ~  超想哭~
    今天  煮了一鍋綠豆薏仁吃    看能不能消水腫囉..


      楓戀

    小番茄熱量是水果裡算是最低的    你怎說它熱量高勒???
    你中餐只吃9顆小番茄    熱量最多也50卡而已~  這樣不行唷~~還是要均衡營養~   

    嗯...我贊成你的提議  "運動"      ....  不吃受不了    多吃就多動  夏天真的來了~~  一定要讓體態均勻些~     
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2008-04-07 22:35:18
    To..All
    我正在研讀一本書    書名為  "一定瘦"    前天下嘉義渡假  在車上就看完了半本    這兩天有時間在把後半部K完..

    分享一些很不錯內容,大家可以試著做做看,改變飲食順序,專心吃飯,享受每一口食物..

    《一定瘦》書中健康養身法，強調的就是「容易達成」的減重方式，同時任何食物皆可吃（牛奶除外），所以，就以您最方便的食物，來進行「先飲後食」即可。(喝完湯再吃飯)
    食物，「什麼都可以吃，什麼都不要多吃」，只要把持這個原則，不用太去在意食物什麼燥熱涼寒等屬性問題。萬物之所以存在，一定有它的道理及功能，它既然會出現在您面前，就一定有它的理由，所以，順其自然吃，就好。

      書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限，只要飲食順序對就好。想吃什麼，就吃什麼，不用計算熱量、不用去管脂肪，有什麼就吃什麼，什麼都吃，什麼都不要多吃，這樣就對啦！

        時下一般人的飲食習慣總是先吃食物，飯後喝湯，再吃水果幫助消化，平時則多喝水。但是「一定瘦」則強調飲食的次序和進食的態度，應該把握住幾個重要原則：

    1.          先飲後食

    2.          專心進食

    3.          細嚼慢嚥

    4.          不餓就停

    5.          三餐定時但不用定量

    6.          口渴再喝水，口不渴就不要喝

    7.          不要問吃了什麼，只管排不排得出去

    8.          什麼都可以吃，什麼都不要多吃

    9.          水果要在兩餐之間食用



        「一定瘦」這本書，告訴人們的是一個健康飲食的「原則」，您只要依據書中的原則，調整自己的飲食習慣，相信我，您一定在很短的時間之內，就能夠讓朋友、同僚刮目相看的。

        我們常說的一個名詞：「飲食習慣」，所有的「飲食」都是一種「習慣」，「習慣」是可以「改的」，也可以「養成」的。


    如果能養成以上的好習慣,我覺得我們都能待在瘦子國一輩子唷!  可且是健康的瘦子~~~~
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-08 01:29:59
    97/4/7

    進度        48.5kg

    08:30      49.9kg    (未達到-1.4) 
    09:00      餅干1片,低脂鮮奶250CC
    12:00      拉亞店(田園生菜沙拉1份,燻雞堡1個
    20:30      統一鮮蝦泡面1包,蛋1個,牛肉乾1片,科學小一包面,奧里歐4片

    4/8

    01:10      50.6kg   

    蜜蜂糖

    我們是有什麼就吃什麼，什麼都吃，什麼都多吃

    哈哈哈 

    所以會胖

    難改

    楓戀

    我沒辦法早吃呀
    因為從台北下班接小孩回到桃園家就已經7點半或8點囉
    所以看到食物的時候已經8點多了

    你一定會說  我可以在6點的時候先吃對吧
    哈哈    但是我回到家看到大家在吃飯
    我的嘴巴就癢癢的囉
    又會跟著吃一點
    那就爆量啦
    因為不相信自己的自制力
    所以還是不要6點先吃的好

    明天公司又要開業務會議
    中午一定又要出去吃會後餐
    慘~~~試試能不能混過去
    不過得看自己能不能抵抗誘惑

    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-08 23:21:32
    97/4/8

    進度        48.25kg

    08:30      50.3kg    (未達到-2.05) 
    08:30      半個饅頭加巧克力醬,低脂鮮奶300CC
    12:00      炸雞腿飯(炸雞腿,1碗飯,炒豆芽菜,炸小方塊豆腐3塊,半個荷包蛋
    20:30      牛肉湯面,牛肉2塊,牛肉乾1半片,海苔5片,奧里歐1片
    21:00~23:00  喝了約800cc茶
    23:10      50.6kg   

    今天公司開業務會議
    還好中午叫便當進來吃
    應該好點吧

    天呀  現在好像怎麼吃
    都困在50kg左右

    楓戀

    你太不了解我了
    我不喜歡運動的
    前幾天我動了2天
    肚子痛了3天
    後來沒耐心
    還是沒繼續作了
    我太懶得動了
    沒辦法


    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2008-04-08 23:36:22
    楓戀
    一碗菜就飽了~~  不會吧!!  那既然是一碗的量會飽    那這一碗要有足夠的營養ㄝ~    書中有提到    營養不均  或熱量不足也是肥胖的原因唷~ 
    民以食為天~  吃東西是一件快樂的事      如果吃每一口東西都有擔心肥胖的疑慮    那會很不快樂ㄝ~  妳要放寬心  慢慢來    減肥不是一兩天能成功的  快則半年    慢則一兩年~~  我是減了1年    後續開始維持  但  維持的不好  胖了
    3KG...
    可以冒昧的問  "你幾歲啊?"J應該很年輕吧!  不會是青春期的美少女吧~  因為你中餐太不營養了    會影響到你日後的健康!    中餐要吃的好  才能足以供應整個下午的精力啊!!


    4/08
    早餐
    潤餅1個半
    芝麻胡一杯
    蘋果半顆

    中餐
    烤地瓜一條
    综何青菜2大碗
    雞胸肉一份  (4指寬)
    鳳梨1/6顆

    點心
    綠豆薏仁芋頭湯一中碗


    晚餐
    蕃茄白菜湯
    咖哩雞肉洋蔥半碗
    麻辣鴨血+一塊清蒸臭豆腐 

    葡萄柚半顆
    梅子醋一杯


    晚餐太晚吃了    快8點才吃~~~    最近較忙~    睡覺去~~
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-09 23:56:41
    97/4/9

    進度        48kg

    08:30      49.2kg    (未達到-1.2) 
    08:30      無
    12:00      鍋燒烏龍面1碗(烏龍面,瘦肉絲,蚵,*3,哈利*2,蛋*1)
    20:30      蝦仁炒飯1盒
    21:00~23:00  喝了約1200cc茶
    23:10      50.3kg   

    楓戀

    我作的運動就是抄自一代女王的
    而且是撿最容易的
    都是躺在床上作的
    可是我一躺在床上
    就覺得累到腳抬不起來
    索性就睡覺夢周公去了

    ^-^
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2008-04-10 23:30:41
    楓戀
    妳太操之過急了~~  把自己說成"肥豬"  並沒有這麼嚴重    要說這種喪氣的話~  減肥是為了讓自己看起來更美好    但是如果一昧的苛求自己少吃  而變的不開心    那就算瘦了  也不會真的開心  ~    妳吃的很少    有時身體會有飢餓感    是因為身體吸收不到它要的營養(一天不可低逾1200卡)    妳的午餐應該要多一些營養成分    不要只吃水果    水果消化時間短    餓的快    午餐吃的好  自然不會亂亂吃零食啦~   



    蜜蜂糖我  昨晚吃的太豐盛    2條烤香魚  +  三杯雞  +  很多青菜  +  飯後水果鳳梨      今天早上站上體重計時  果真重了許多~~    今天就吃的少一些      不過現在有點餓~  忍吧~~  誰要我昨晚吃那麼多    今天就得彌補囉~


    4/10
    早..
    一個水果捲+  半條蔬菜捲
    3合1  咖啡一杯
    葡萄10顆

    午餐
    烤地瓜幾塊
    烤筊白筍一根
    综合蔬菜湯2碗 
    蔥蛋一顆
    筍絲一些

    下午
    無糖豆漿  200cc
    咖啡凍一個


    晚餐
    燙空心菜半把
    大番茄一顆
    小魚乾韭菜炒蛋半碗
    蓮霧一顆
    火龍果幾塊

    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-10 23:36:30
    97/4/10

    進度        47.75kg

    08:30      49.5kg    (未達到-1.75) 
    08:30      餅干2片
    12:00      炸雞腿飯(炸雞腿,1/4碗飯,炒高麗菜,半個荷包蛋,炒小黃瓜)
    20:30      (棒棒腿1/3塊,香菇,大菇,金針菇)紅燒的吧,很香的,1/4飯

    23:10      50.5kg   

    楓戀

    你沒帶眼鏡嗎
    我是越來越重耶 
    真是哭沒眼淚哦

    ~"~

    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-10 23:41:44
    蜜蜂糖

    我真的很納悶耶 
    你真的吃的量很多
    種類也很多耶
    還都不會胖到哪去
    只胖3公斤
    是我的話   
    就一路往上衝囉
    真是超羨慕你的

    如果我一起床量體重就41 

    哈哈    多好

    又在作夢了

    ^-^
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-12 01:06:29
    97/4/11

    進度        47.5kg

    08:30      49.5kg    (未達到-2) 
    08:30      無
    12:00      納豆杯湯1包,情人糖1顆,
    19:00      餅干2片
    20:30      雞肉辣椒義大利面1盤,玉米濃湯1杯

    4/12

    01:00      49.9kg   
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2008-04-13 00:43:53
    楓戀~
    有人說你胖嗎? 
    不會吧~~~    那說你的人  自己應該是個瘦骨精吧??? 
    不過真的很瘦的人    也不會說別人  身材不好之類的負面話語吧~    我自己是這樣ㄝ~  以前五  六十  KG  時  會笑我姊  我媽胖,  現在瘦到四十幾KG  反而不會覺得胖的人有啥醜的,  有時還會覺得她們比我們樂觀多了  想吃啥就吃啥    更不會因為多吃了一些食物  而擔心隔日的體重...
    Anyway    ...  胖瘦都有優缺與辛酸啦~  我們KEEP  FIT  是要當一個  健康快樂的瘦子公民~~


    LULU
    我愛吃蔬菜水果    我的食物裡    蔬果大概有50%以上吧!  可能她們熱量低    所以我沒復胖很嚴重~  澱粉類會讓我胖的快    所以我會控制攝取澱粉的量    不過偶有失控啦!  像昨天我就吃掉了一整鍋很甜的綠豆湯(下午吃到晚上)  冰冰涼涼的  讓人忍不住一碗接一碗    所以晚餐就吃了一把空心菜+小魚乾煮成的湯    ....

    下週末要去墾丁玩    希望能穿像去年夏天穿的那超短褲  這禮拜要積極減一減脂肪囉~    最後2KG!!!!!!!
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-13 03:00:34
    97/4/12
    進度        47.25kg

    08:30      49.5kg    (未達到-2.25) 
    09:30      土司1片+大蒜醬,牛肉乾,玉杯濃湯1.5碗
    12:00      無
    19:00      白飯1.5碗,高麗菜,蒸蛋
    20:00      零食(海苔,鹹葡萄乾半包,軟糖5顆,小科學面1包)
                     
    4/13

    02:30      50.4kg   

    還是沒辦法突破愛吃
    如果可以把自己關到無人島上去就好了
    關個半年吧
    一定瘦下來
    哈哈哈

    今天早上看電視說
    不吃早餐會中風耶
    我就趕緊吃了
    電視上說的幾點中風前兆
    我全中    可把我嚇死了
    我得來好好研究一下
    怎麼改善我的身體

    蜜蜂糖

    最近呀  我看了一些減肥的廣告實例什麼的
    發現呀  減肥成功瘦很多下來的人  臉色反而不好看
    反而是標準體重中標的人  看起來好看些耶
    像我們都是要減到標準體重低標的人
    之前我減到41的時候呀 
    真的看起來老些耶
    臉色似乎也不是太好
    臉都有點皺皺凹凹
    皺紋也更加明顯
    這可讓我有點考慮是不是要減到那麼瘦了
    你有沒有發現咧
    40歲以上的女人    太瘦似乎並不好看 

    你又要去玩囉
    真是羨慕耶~~
    可以到處走到處玩
    不過也對
    結婚前要多玩玩
    免得結婚後可就沒那麼自由囉
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-04-13 23:50:56
    97/4/13

    進度        47kg

    08:30      49.3kg    (未達到-2.3) 

    09:30      無(睡覺中)
    14:00      統一鮮蝦面+蛋+杏鮑菇
    19:00      肉醬面1碗,1碗玉米濃湯,
    20:00      零食(海苔,鹹葡萄乾半包,小科學面2包)
                     
    23:30      50.2kg   


    最後2星期衝刺時間
    我想可能會辦不到吧 
    哈哈哈
    順其自然了
    下星期得要安排買新衣囉

    ^-^
    0
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