減肥日記 / LUELLA挑戰軟糖公主食譜減肥日記(此版只歡迎有心者加入喔!)

實行軟糖公主的食譜已經有很長一段時間,這期間曾經
成功的瘦下來,但也因為自己意志力薄弱,身材又再度復胖,當然,人都是被動又意志薄弱的動物,會自己開版也
代表自己的決心,當然,也歡迎可以完全遵守此食譜有心
者一起加入!
照慣例PO上軟糖公主發表的食譜原始文章:
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜類.木耳.茄子.洋蔥....等

被刺激到的胖子

2007-11-07 07:46:15

11/5 Day8 56.1
11/6 55.9 (-0.2)

11/6 Day9 55.9
11/7 55.8 (-0.1)
早:硬柿2個橘子1個咖啡1杯
中:魯味冬粉+絲瓜+菜頭+高麗菜
下午:橘子2個+高纖餅乾1小包
晚:魯味絲瓜+芋頭條+高麗菜
咖啡1杯

水:約2500CC
運動:腳踏車機30分

昨天吃太多橘子了.也喝了兩杯咖啡.運動雖然有30分但是強度不夠,所以沒有消耗掉太多的卡路里
今天要加強運動份量.

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樂活步調

2007-11-07 15:46:46

11/05★軟糖食譜循環1-1(NA NA生理期食譜1-1)＊第一天(倒數55天)
體重:53.5→52.2(↓1.3)離階段三目標:1.7
起床TIME:07:00
就寢TIME:24:00
黃金先生:量中*3(早)
SPORT:無
WATER:3000cc
早餐:蔬菜(空心菜)*1
午餐:蔬菜(高麗菜+A菜+花椰菜)*2
晚餐:蔬菜(花椰菜+A菜+青椒)*1
◆◇體重終於下降了,原來小紅來臨前的水腫是體重一直停滯的原因,因為前幾天亂吃,所以今天重新吃食譜,加上NA NA生理期食譜雙管齊下◆◇

11/06★軟糖食譜循環1-2(NA NA生理期食譜1-2)＊第二天(倒數54天)
體重:52.2→52.0(↓0.2)離階段三目標:1.5
起床TIME:07:00
就寢TIME:23:00
黃金先生:量中*1(早)
SPORT:無
WATER:3000cc
早餐:蔬菜(高麗菜心)*1
午餐:蔬菜(A菜+花椰菜+覓菜)*2
肉類(去皮雞腿)
晚餐:蔬菜(覓菜+花椰菜+高麗菜)*1
◆◇晚上要再早一點睡覺,這樣對身體會比較好喔~◆◇

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被刺激到的胖子

2007-11-08 07:27:28

11/7 Day10 55.8
11/8 56.1 (+0.3)
早:硬柿2個橘子1個咖啡1杯
中:自助餐豬排+秋葵+豆芽菜+芹菜+花椰菜
晚:魯味豆芽菜+大陸妹+地瓜葉+小白菜+高麗菜
每朝健康黑烏龍2/3瓶

水:約2000CC
運動:腳踏車機40分

噢..體重上升了虧我昨天運動還流了滿身汗..白開水喝的不夠再加上中餐的豬肉是炸的> <
希望這只是一時的回升,之後改快降下吧

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樂活步調

2007-11-08 10:37:26

to:被刺激到的胖子
除了咖啡.茶類,其實你來蠻認真在吃食譜和運動的,別太在意體重數字喔!身體有一套反制機制,有一段時間會出現假象體重,要相信過一陣子體重一定會降下來喔!

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樂活步調

2007-11-08 10:42:47

11/07★軟糖食譜循環1-3(NA NA生理期食譜1-3)＊第三天(倒數53天)
體重:52.0→51.8(↓0.2)離階段三目標:1.3
起床TIME:07:00
就寢TIME:03:00
黃金先生:無
SPORT:無
WATER:3000cc
早餐:蔬菜(高麗菜心)*1
午餐:蔬菜(A菜+高麗菜+花椰菜)*2
肉類(雞腿)*0.6
晚餐:蔬菜(青江菜)*1
肉類(雞腿)*0.3
◆◇昨天家人買了一堆炸類.湯圓要誘惑我,好李家在,幸好沒中計◆◇

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被刺激到的胖子

2007-11-09 06:54:50

11/8 Day11 56.1
11/9 56.4 (+0.3)
早:硬柿1個橘子1個香蕉1根咖啡1杯
中:絲瓜+菜頭+芋頭條+高麗菜
烤蕃薯

下午:纖維餅乾2小包
晚:魯味絲瓜+菜頭+芋頭條+高麗菜
每朝健康黑烏龍1/3瓶

水:約2500CC
運動:腳踏車機20分跑步機20分

噢..體重又上升了 :( 惠部會是小紅來臨前的水腫呢?
還是我每餐都吃太多了呢??? 煩惱...不安

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樂活步調

2007-11-09 08:58:22

11/08★軟糖食譜循環1-4(NA NA生理期食譜1-4)＊第四天(倒數52天)
體重:51.8→51.3(↓0.5)離階段三目標:0.8
起床TIME:07:10
就寢TIME:23:00
黃金先生:午(量中)*1
SPORT:無
WATER:3000cc
早餐:蔬菜(地瓜葉)*1
午餐:蔬菜(高麗菜+割菜+花椰菜)*2.2
肉類(魚肉+魷魚)*0.5
晚餐:蔬菜(割菜+筍+花椰菜+芹菜)*1
肉類(魚肉)*0.3
◆◇離階段目標越來越接近了,最後一天的生理食譜,一定要繼續堅持下去~◆◇

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樂活步調

2007-11-10 12:03:16

11/09★軟糖食譜循環1-5(NA NA生理期食譜1-5)＊第五天(倒數51天)
體重:51.3→51.1(↓0.2)離階段三目標:0.6
起床TIME:07:10
就寢TIME:03:00
黃金先生:無
SPORT:無
WATER:3000cc
早餐:蔬菜(青江菜)*1
午餐:蔬菜(高麗菜+榨菜+花椰菜+芥藍菜)*2.1
肉類(魚肉)*0.7
晚餐:蔬菜(菠菜+芥藍菜)*1
肉類(魚肉)*0.3
◆哈~終於完成五天刻苦的生理期食譜,算一算,這五天瘦了2.4公斤,算是小有成績啦,接下來可以正常吃軟糖食譜,終於可以吃到我拚了五天的水果摟◆◇

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樂活步調

2007-11-11 12:28:43

11/10★軟糖食譜循環1-6＊第六天(倒數50天)
體重:51.1→x(↓x)離階段三目標:0.6
起床TIME:09:30
就寢TIME:03:00
黃金先生:午(量中)*1
SPORT:無
WATER:2000cc
早餐:水果(奇異果.柳丁.無籽葡萄)*1.5
午餐:蔬菜(A菜+地瓜葉)*2
肉類(魚皮)*0.6
晚餐:蔬菜(地瓜葉)*1
肉類(丁香魚)*0.3
◆◇早上太早起來忘記量體重,希望這兩天能盡快達到階段目標◆◇

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被刺激到的胖子

2007-11-12 08:01:50

因為我週末兩天沒有體重計可測量,週末家人煮麻油雞給我補身體,再加上肆無忌憚的吃
所以又胖回來好多了，不敢把吃的東西報告上來拉 > <
前兩天去醫生給我打催經針,我想小紅這禮拜應該會來報告,那時候想試試Nana餐減肥法看看
之前在非生理期有實行過ㄧ次,因為吃錯ㄧ些東西,所以五天只剩1.6kg,這次小紅來我要看看能否打破上次的紀錄

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樂活步調

2007-11-12 09:09:15

to:被刺激到的胖子
先將身體照顧好比較重要喔!
NA NA餐只要確實施行會很快看到效果,最好要常上來PO日記這樣才能警惕自己喔!

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樂活步調

2007-11-12 09:14:43

11/11★軟糖食譜循環1-7＊第七天(倒數49天)
體重:51.1→51.1(↓0.0)離階段三目標:0.6(未達成)
起床TIME:09:30
就寢TIME:11:00
黃金先生:午(量中)*1
SPORT:無
WATER:2100cc
早餐:水果(奇異果.蘋果)*1.5
午餐:蔬菜(A菜+地瓜葉+高麗菜)*1.5
肉類(乾麵)*0.5
晚餐:蔬菜(青江菜)*0.5
肉類(雞肉)*0.3
宵夜:橘子*1
◆◇這幾天作息非常不正常,睡眠不足,人也非常沒精神,要盡快調整好規律作息◆◇

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樂活步調

2007-11-13 09:45:24

11/12★軟糖食譜循環2-1＊第八天(倒數48天)
體重:51.1→51.3(↑0.2)離階段四目標:1.4
起床TIME:07:00
就寢TIME:12:00
黃金先生:無
SPORT:無
WATER:24000cc
早餐:蔬菜(地瓜葉)*1
午餐:蔬菜(芥藍菜)*2
鮮奶(低脂鮮奶)*300CC
晚餐:蔬菜(芥藍菜)*1

◆◇觀察自己的體重變化,發現一個很有趣的地方,每當體重有大幅下降後,接下來一定會有幾天進度比較緩慢,之後才會有一波下降,面對這樣的變化,讓自己比較能去面對假象的體重數字◆◇

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被刺激到的胖子

2007-11-13 19:02:34

這兩三天因為體重上升許多,再加上最近事情很多
所以搞得自己心情很煩燥焦慮
決定要好好振作不要太在意體重
每參要按照食譜吃ㄧ天一天慢慢來
保持心情愉快希望這禮拜壞心情趕快走
下禮拜身體能恢復正常

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樂活步調

2007-11-14 09:51:34

TO:被刺激到的胖子
保持愉快心情去面對減重是必需的喔!
給你一個大大太陽v(�︶�)y
希望你不好的心情能夠一掃而空~

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樂活步調

2007-11-14 09:58:10

11/13★軟糖食譜循環2-2＊第九天(倒數47天)
體重:51.3→51.2(↓0.1)離階段四目標:1.3
起床TIME:07:20
就寢TIME:02:00
黃金先生:早(量少)*1
SPORT:無
WATER:25000cc
早餐:水果(葡萄.柳丁.奇異果)*2
午餐:蔬菜(花椰菜.地瓜葉.高麗菜)*2
肉類(雞腿)*0.6
晚餐:蔬菜(高麗菜.地瓜葉)*1.2
肉類(雞腿)*0.4
點心:柳丁*3
◆◇晚上突然好想吃甜的東西,本來對樓下媽媽從台東帶回來的那包麻糬蠢蠢欲動,幸好止住了,雖然還是吃了水果,但總比吃高熱量的零食來的好吧◆◇

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樂活步調

2007-11-15 10:27:00

11/14★軟糖食譜循環2-3＊第十天(倒數46天)
體重:51.2→51.7(↑0.5)離階段四目標:1.8
起床TIME:07:30
就寢TIME:03:00
黃金先生:早(量中)*1
SPORT:無
WATER:23000cc
早餐:水果(葡萄.柳丁.木瓜)*2.5
午餐:蔬菜(芥藍菜.覓菜)*2.4
澱粉(白飯)*0.4
晚餐:蔬菜(芥藍菜)*1.2
肉類(雞腿)*0.4
點心:柳丁*2
◆◇老天似乎在考驗我的定力,晚上家裡又出現親戚結婚送的小麻糬,所以又啃了兩顆柳丁,忘卻想吃甜食的痛苦o(＞＜；)o o◆◇

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只要美麗

2008-03-26 02:10:25

請讓我也加入吧!!

1-1循環

165 cm
57.? kg

早：Ｘ

午：500cc水+肉排一塊+三樣量不多的菜

下午：一顆蘋果+２小塊巧克力

晚：半碗飯+高麗菜+筊白筍+花椰菜

下班回來：半顆蘋果+一顆半橘子

體重:56.7 (第一天就瘦了將近1kg)
運動:無
水: 將近2000cc水

其實還是會餓
餓到受不了就吃水果吧...
總比吃那些零食好...

今天室友打牌輸了請客吃鹹書雞
還好有堅守住意念 !!
把自己關在房間裡
哈哈...

只要想吃甚麼違禁品
就要想著兩個月以後再吃!!

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我想請問
餐跟餐之間如果肚子餓到不行
可以吃水果止飢嗎?

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奶姬

2008-04-12 14:01:28

XD
從這禮拜一開始
嘗試軟糖公主食譜減肥法
希望能加入你們

今天是第一天留言
也是第一天減肥破戒

早溫水500cc 柳丁*1
午煎豬排*2 高麗菜+菠菜
一點多的時候
偷吃二條玄米捲
二包小熊餅乾
一包雪餅
運動
吃完零食馬上
搖呼拉圈500下仰臥起坐100下

晚預計柳丁

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遙2*2

2008-04-28 19:03:26

你好我想請問一下

關於瓜類是禁止的食物有包括小黃瓜嗎??

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