減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第二版)~~希望跟大家一起努力

暱稱:  可愛胖小妞  　時間:  2006/3/23  下午  11:14:49   
 
昨天3/22:::::59.2kg:::::26.5%
今天3/23:::::58.9kg:::::27.4%

AM9:15    代餐
PM1:00    便當(2菜+1炒蛋+3口飯)
PM5:30    代餐
水3000cc
有嗯嗯
運動:臉與脖子瘦身操

阿~~今天才瘦0.3><...
中午太趕了,飯吃沒幾口就要去上課了...
該不會是熱量攝取太少@@
還是因為今天沒跑步勒=    =?
現在肚子一直沽沽叫=    =" 
 
 

暱稱:  nelia  　時間:  2006/3/23  下午  11:32:24   
 
Nelia減肥日記(2)

03-23-2
今天體重：５２．７(－0.3)
昨天體重：５３．０

減肥比賽（03/20~04/30)-第        4        天
減肥前體重:                53.6                公斤

03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                                                                                           
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
*******************************************

０８:２０        早餐:        同昨天一樣:１４３卡
                        500ml        swiss        miss        可可牛奶        (110卡)
                        蒟蒻乾*40克        (33卡)

１１：３０　１２５ml葡萄汁（５２卡）

１２：００        午餐:約４００卡
今天有炸雞腿ㄟ        (去皮不吃)－１６０卡
1匙番切炒蛋        (好吃）－－－－１００卡
1匙紅燒豆腐        (3小塊豆腐)－－　６０

請問一下ㄛ

體重要早上量還是晚上量呀
以什麼為標準呀
謝謝

另外還有記錄方式要不要也統一規格呀
要不然我覺得統計我們這些比賽的人紀錄
會有點辛苦哩　^^

大家加油囉

2006/03/23(四)【小紅第7天】『趣味競賽第4天』
 
起床時間：03:40
 
起床體重：63.3kg
 
體脂率：34.8
 
今日飲食：06:30  十穀咖哩炒飯×1.5碗
　　　　　12:10  十穀咖哩炒飯×1.5碗
 
今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:40-22:15  瑜珈伸展×35min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)
 
自我檢討：這二、三天的天氣悶悶的，
　　　　　常常都是睡到熱醒……
　　　　　今天不想那麼早起床的，
　　　　　可是大概是抬腿的功效吧，
　　　　　醒來後的精神居然好到不行ㄟ…
　　　　　也就沒去睡回籠覺了。
　　　　　今天很乖，只吃炒飯，
　　　　　沒有吃別的東西，連水果都沒碰，
　　　　　但是發現了一個問題：
　　　　　炒飯太油，居然給它胃酸  ＝口＝
 
就寢時間：00:05

◆　快報快報…趣味競賽報名截止，沒參加到的水水們只能等待下次囉。
　　參賽者增添３枚：希望在自己身上、魅姬、Ｓｕｅ６６６，
　　目前參賽人數：共２４枚，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│瑪拉　　　　　　│１５３．０│　５３．６│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│
　　│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│
　　│圓滾滾的布偶熊　│１６７．０│　５３．８│
　　│ｇｏｂｂｙｗｕ　│１５６．０│　４６．３│
　　│豆芽菜　　　　　│１６７．０│　６９．０│
　　│希望在自己身上　│１５５．０│　７０．０│
　　│魅姬　　　　　　│１６１．０│　５６．０│
　　│Ｓｕｅ６６６　　│１５４．０│　４９．０│
　　└────────┴─────┴─────┘

請參加的水水們要記得來po日記唷…

【寶媽家】
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=198980&Absolute=1

【小西家】
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

豆牙菜，
體重就以妳自己習慣的時間跟方式量

通常早上時間量的體重會比較輕，
因為一天下來，妳有進食跟喝水，
體重到了晚上自然就會比較重囉。

記錄方式也不必統一，
因為每個人有習慣的格式跟方法，
每天的日記當然是各自做記錄囉
像我個人的習慣，是用excel作記錄。

我這邊只有每週一將各位的體重，
套用公式換算成百分比之後，
簡單的做個排名出來而已，
所以都是以各位方便為主唷。

只是.....一定要上來告訴我體重啦!!    一一"

[上午  11:46:33]  小Ｐ  說  :  你等等要吃什麼

[上午  11:46:39]  小西  說  :  炒菠菜

[上午  11:46:43]  小西  說  :  還好它沒爛掉

[上午  11:46:49]  小西  說  :  明天又可以去買一堆青菜回來了

[上午  11:46:50]  小Ｐ  說  :  它有鐵質.

[上午  11:46:54]  小西  說  :  下禮拜要回家

[上午  11:46:59]  小西  說  :  今天早上才炒的

[上午  11:47:08]  小西  說  :  就沒用豬油

[上午  11:47:09]  小西  說  :  一一"""

[上午  11:47:10]  小Ｐ  說  :  明天星期幾

[上午  11:47:14]  小西  說  :  六

[上午  11:47:19]  小西  說  :  ="=      妳不要又破功了

[上午  11:47:24]  小Ｐ  說  :  我明天放假???????????????????????

[上午  11:47:25]  小西  說  :  六日不上線就會破功

[上午  11:47:28]  小Ｐ  說  :  蝦咪.

[上午  11:47:34]  小Ｐ  說  :  我....................

[上午  11:47:39]  小Ｐ  說  :  我正有沖勁耶

[上午  11:47:43]  小Ｐ  說  :  搞什麼鬼嘛...........

[上午  11:47:55]  小西  說  :  那妳.................假裝到公司上班好了

[上午  11:48:03]  小Ｐ  說  :  我以為今天星期三,才在好奇你幹嘛去買菜



一一"    這是今天小西跟小Ｐ在午餐前的爆笑對話

小Ｐ…明後天不要又破戒了啦…要乖一點喔

2006/03/23(四)

起床體重  :　52.8
 
10:00    五穀奶　紫米素飯團
 
12:30    自助餐(白飯　花椰菜  蒸蛋  磨菇    波菜)
 
              麥當勞黑咖啡  (頭痛喝的)
 
19:30    黑糖蛋糕  綠豆椪  (臨時被找去看鐘樓怪人，大姐給的...)
 
23:30    日清小泡麵  -120卡    (真的好餓，受不了!  吃點低卡的東西，繼續跟室友聊事情  )
 
ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：這星期完全沒去上YOGA課，下雨令人煩悶，
                    雜事太多，沒去運動，精神開始變的懶洋洋...

就寢時間：01:30    (最近看了太多電視，以及跟室友討論工作太晚睡了  /____\  )

我來PO我的照片給大家振奮精神吧


如何???

想看的人  就說出來吧

這樣好像太不要臉了   
逼大家看我的照片    各位的眼睛要撐著點

３月２３日一天吃的東西
早餐－豆漿　　　　　　　　　１５０卡　　　我昨天吃
　　　牛奶　　　　　　　　　１１０卡　　　太多了！
中午－飯　　　　　　　　　　１２０卡
　　　菜　　　　　　　　　　　６０卡
　　　金針湯　　　　　　　　１００卡
　　　蕃茄蛋炒蛋　　　　　　１００卡
　　　旗魚脯　　　　　　　　　６０卡
晚餐－手捲　　　　　　　　　４００卡
　　　滷味（菜、青椒、海帶）２００卡
　　　牛奶１２０cc                    １００卡　　　　　　　　　　麵包　　　　　　　　　３００卡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　共計：　　　　　　　　　１７００卡

TO  ALL 

昨天  8點多就睡了,忘了做仰臥起坐

3/24  早餐  不吃,狂喝水....沖沖沖沖沖..
          中餐  魯雞肉一塊,很大塊的排骨水煮的
          晚餐  打算  不吃 

3/25  早餐  打算  不吃(今天不睡,天亮再睡)
        然后睡一個白天.晚上  運動

3/26  如同  3/25

3/25,3/26是目標啦  但目標與事實往往差很多 
哎..........人家這幾天難得有沖勁說
難得胃口不好,不想吃東西說 
搞什麼鬼嘛..............

沖沖沖沖..........六日又不是只有我一個人的天敵
小乖也會亂吃啊,小愛也會啊.
小西更不用提了啦 
寶媽嘛....HAHA  ...來,再敬她婆婆一杯
錯,要敬各位有婆婆的
(我婆婆也是我的天敵  =  =)  不想敬她  >"<
哈........心情超讚的 

                                在辦公室認真辦公不小心笑歪的小P

剛神明拖夢給我
神明說....有人在假設我體重66  ,
然后我就會變成倒數第一名

吥吥吥吥吥......................
人家現在正有沖勁.所以請不要做這種與事實不合的打算
好,禍出去了    明天後天真的打算只喝水  =  ="

沖沖沖沖沖...........(這回真的受到打擊了)

我己經在幻想了,坐在衛免者寶座
然后頭帶皇冠,然后接受大伙的歡呼 

小P棒,小P贊,小P是減肥之光..等等...

哈.......................

幸福說
  自己打66咩  ~"~
小p  說:!_!___________________
小p  說:
不聽  啦.
小p  說:
偶去死了算了.
幸福說:  =  =

小p  說:
偶孩子就麻  你了.
幸福說
 
幸福說
  我是為  好   
小p  說:
從今天起,你要省著花,幫他存教育基金.
幸福說
要刺激  咩  =    =
小p  說:
(你們看著吧)
幸福說
=      =
小p  說:
(  我會是第一名)
幸福說
加油 
幸福說
應該不是倒數
小p  說:
=  =
小p  說:
哇勒    吥吥吥
小p  說:
切..............
小p  說:
沖沖沖沖...
小p  說:
  早上沒吃耶.
小p  說:
中午吃水煮的.
小p  說:
你呢.
幸福說
0..0
幸福說
加  油   
小p  說:
你呢.說來爽一下.
幸福說
  早上吃  中午吃晚上吃宵夜吃
幸福說
吃吃吃
小p  說:
=  ="
幸福說
為了不讓你最後一名
小p  說:
你未免也讓我  太爽了吧.
幸福說
最後一名就由我來吧
幸福說
哈 
幸福說
  中午吃地瓜加冬粉加豬肉  @"@
幸福說
會肥的組合
幸福說
早上吃  火腿玉米三明治加豆漿
小p  說:
=  =  你是為了哦嗎..嗚..好妹妹  .你的相片  會幫你PO美一點的. 
幸福說
MC來    好痛唷   
幸福說
=      =
小p  說:
你不要吃那麼多啦. 
幸福說
  算卡洛里   
幸福說
目前吃了快八百吧=    =
小p  說:
哦MC  哦.那要吃好一點,真的.MC是你的減肥黃金期,那時後你就要加油,不能亂吃,知道嗎. 
幸福說
目前還  喜餅和彌月蛋糕  等  吃 
小p  說:
水啦嘿  你是打算  最後第一名嗎  =  =

幸福說
  不會想吃     
幸福說
比較想吃巧克力~_~
小p  說:
生理期來要吃純的巧克力,有助排出來.
小p  說:
然后,就不要亂吃了哦  不然.....就好笑了哦.

補充：三月２３日　晚上：體重５６.8公斤
３月２４日
早餐－麵包　　　　　　　　４００卡
　　　豆漿　　　　　　　　１００卡
中餐－飯半碗　　　　　　　１５０卡
　　　菜　　　　　　　　　１５０卡
　　　焢肉三小塊　　　　　１００卡
　　　滷蛋半顆　　　　　　　４０卡
　　　芭樂半顆　　　　　　　３０

對了，給大家一個骨架的計算方法，
這樣可以很清楚的知道自己是怎樣的骨架唷。

我很明顯…的確是大骨架        ="=
骨架係數：160    /    16.5    =    9.7    →    大骨架


以下是骨架的計算方法：   
骨架係數（r）＝身高（公分）÷    手腕圍（公分）   

男生跟女生標準不一樣的…這樣看起來比較清楚   

小骨架（S）：男生    r＞10.4    　女生    r＞10.9   
中骨架（M）：男生    10.4＞r＞9.6    　女生    10.9＞r＞9.9   
大骨架（L）：男生    r＜9.6    　女生r＜9.9   

PS.    大骨架的人，標準體重可增加3~6公斤喔!

請以上各位水水注意喔...
要注重營養喔.....

晚餐最好加點蛋白質類的喔...
小媽初期減肥都是晚上無澱粉...

用蛋白質飲食的喔...五菜加一白煮蛋及燙瘦肉沾好吃的自製醬
這樣吃粉好吃...也粉低卡,且又健康.又不會營養不良...

不要減一減...可愛的大姨媽(小紅)就不來看你了...
骨頭都酥了(骨質疏鬆).....臉色像小倩(鬼)...

計算卡路里粉有趣...比賽時..每天吃1000卡上下減肥效果最好
不要吃得太少..身體會有記憶...代謝會自動變慢...

會變成喝開水都會胖的體質喔...切記..切記..
大家加油...

3/24今日減肥日記

早上量體重：65.4[-0.4]

^O^降下來囉！今天也很努力~~加油囉！
我不要輸啦~~~~~~~~~大家都超拼的

早餐：
立頓奶茶麥芽口味117.5cal
海綿蛋糕162cal
小番茄20顆50cal

中餐：
蘋果兩顆120cal
自助餐夾菜和蛋約140cal
燕麥片一碗200cal
波菜蛋花湯31cal

下午三點半：
芭樂60cal
巧克力一塊238cal
茶葉蛋一顆75cal

晚餐：
不吃

共計1193cal
有無在1200cal標準內：yes
五點過後不吃東西：yes
嗯嗯：yesx1

運動：taebo一小時或去游泳

檢討：
今天保持的不錯^^
自己有忍住不能吃太多~~~
我絕對不要輸！

to小西

哈哈！我第一次知道自己是小骨架^^
我11.5~~
謝唷~~~~~自己生平第一次知道

to大家
今天第一次在這裡po日記喔！
因為參加了比賽
所以要跟大家一起拼喔~~~
有空也可以來小紫的版版走走喔~~~~
比賽衝吧！
姐妹們~~~~~
變美變瘦！

3/24~70.8~35%
3/20體重:71.6~~~比賽第5天~小紅第2天
09:00~玉米火腿土司(210)+豆漿400cc(200)=410
11:00~維他命b群*1
12:00~地瓜*160g(176)+炒冬粉+肉塊*5=326
01:30~喜餅*1=150==>還是吃了~__~"
02:00~一條77(162)+2塊德芙牛奶巧克力(88)+5塊黑巧克力(150)=400                   
05:30~皮蛋牛肉粥*1=350~~="=

合計:1486

肚子痛到爆~~所以卡洛里也爆了="=

09:00~12:00:水800cc
12:00~06:00:水800cc

水今天喝不夠多QQ
嗚嗚        不知道明天會怎樣~~~_____~~~~

我    １６０╱１７＝９．４

我是中？　＠＠
是嗎＠＠＠＠＠＠＠＠

哦哦∼∼不是中　＝　＝
是大∼∼∼超級大∼＿＿∼