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肉感小美女
肉感小美女
2005-08-11 21:51:50

減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！

∼肉感小美女∼

七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!




短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)



報告一下:
身高:164cm  (大骨架)           
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤       
最終目標:45公斤



自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!


方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!



我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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  • 小拆
    小拆
    2005-08-24 21:37:28
    昨天早上體重...64.9    (-0.4)

    08:30    炒飯1/2碗.啤酒酵母優酪乳
    12:30    東海雞腳凍2隻.阿給.魚丸湯.蝦捲.蜂蜜檸檬蘆薈汁
    15:30    栗子蛋糕1份.金洁香柚汁1大杯
    17:00    東海雞腳凍2隻
    20:30    鐵蛋.魚酥.米咾.牛奶蛋黃餅

    今早體重...64.5    (-0.4)
            體脂肪.32.6
            水分...48.7

    10:00    鮪魚三明治.啤酒酵母優酪乳
    11:40    牛肉湯麵1碗
    17:00    烤鴨三吃
    18:30    水餃6粒.炒飯1/4碗.竹筍排骨湯1/2碗
    19:30    水梨2塊.蘆薈醋汁

    好累喔...但是晚上吃太多東西ㄌ
    等等一定要做先運動...
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-24 23:37:20
    2005/8/24(三)    減肥第43日    61  kg 
    10:00am檸檬醋  500c.c
    10:30am  蘋果一顆
    11:20am  麵線半碗
    12:50pm  紫菜蛋花湯
    1:50pm  自製木瓜牛奶  (用脫脂鮮奶打,  太愛喝了!!  減肥也要顧一下胸部喔)
    4:40pm  優沛雷優酪乳120c.c
    5:30pm  飯1/3,  三色蛋一片  三色椒炒杏鮑菇  黑胡椒炒肉片  炒魚片  兩小塊豆腐
    6:40pm  紅豆餅一個

    騎車半小時
    搖呼拉圈半小時

    今天下午帶兒子去信誼親子館玩
    順便逛逛街---康是美  屈臣氏
    買了我的美麗日記面膜(  珍珠粉  &  紅酒多酚)
    試試之後再向大家報告囉!!

    小美女:
    謝謝你的關心喔!!
    感動喔~~
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  • 好想瘦
    好想瘦
    2005-08-24 23:43:24
    大家..我來自首嚕..
    晚上都吃好多喔..肚子快要撐壞了..>"<..

    今天..上課的第一天..
    起得比較早..沒胃口沒吃早餐..
    到了中午..不餓還是沒吃..
    想想說晚上也不吃..只吃水果就好說..
    誰知道接近下午下課的時候..簡直是餓到不行..
    本來真是決定是只吃水果的..但還是很餓..
    吃了包餅乾..然後想想反正都吃了..就不管了..
    猛吃..最後就吃了超多的..歹勢啊..=[]=..
    現大大概是懷胎三月吧..哈..

    吃都吃嚕..
    算嚕..第一天上課累累..當是小安慰下自己..哈..

    明天再努力囉...
    加油加油..^^"
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-25 02:00:27
    ==8月24日菜單==

    am11:40　　輕體瞬間　　20卡
    am12:00　　吃藥

    am01:40　　2/3份火雞肉飯，內有：火雞肉絲、一些白飯、筍絲一點　　約250卡
    　　　　　1/4杯少糖梅子綠　　25卡
    小計：295卡

    pm04:20　　吃藥

    中間時間都沒吃東西，猛逛街!!

    pm09:20　　吃藥
    pm10:20　　茶坊的燒烤雞腿飯　內有:一些深綠色青菜、雞腿肉、白飯約半碗　　約300卡
    　　　　　　2/3杯大杯檸檬綠　　　約100卡

    總計：695卡
    ==================================================
    今天下午跟朋友去逛街，逛了超久的，
    荷包也失血過多了><"不過還是買的很高興啦^^"
    晚上才去茶坊吃飯坐了一下，直到剛剛才散場@@"

    下午去跟賣家拿了電子體重/體脂計耶，^0^Y
    明早再來好好研究一下怎麼使用，因為都是簡體字="=!!
    希望體重秤起來跟傳統體重計差不多，別差的太離譜，
    多個1.2公斤，我就哭死了^^""如果能更輕的話再好不過了，哈哈!!

    今天總熱量還滿少的，不過晚餐很晚才吃，
    但現在還沒要睡，呵呵，所以應該沒關係!!
    過久一點再睡，別吃飽馬上上床比較沒差，
    希望明早有好成績才是Q_Q!!加油~~!!
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-25 02:06:31
    最近體重一直變重耶!
    好奇怪喔~明明是減肥黃金時期~體重怎麼一直直線上升~~~好獄卒喔~!!>"<~
    午餐吃完~竟然變56.5!!好重!!多了一公斤="=!!起床是55.5...



    =小拆：
    嘿嘿，我跑去跟你買一樣的電子體重/體脂計了耶ccc...
    不過真的都是簡體字耶..看的懂的字沒幾個..
    慘了!我若真的研究不成，你可要教我喔^^"先預定起來，呵呵!
    明天再來好好探索一下..!!大家還是加油囉..!最近有點不爽中，因為一直變重~_~""
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  • 小拆
    小拆
    2005-08-25 03:12:02
    果凍冰
    恩..你先看看
    若還是看不懂再問我吧...^^
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-25 09:30:36
    小拆：

    我終於會使用了^^!!
    弄了好久好久喔，才能測所有三種的餒，

    有的字我真的完全不知什麼字，哈！

    真難懂的操作，原來太慢站上去量，或太慢輸入，會馬上關機喔="=!!!



    剛剛測完了，不知準不準耶!

    因為體脂肪少的有點離譜@_@"


    而且體重還比用傳統體重計量的還輕喔^^!
    傳統的是55.3，大概年代久遠，不準了吧，陶醉中))))哈！

    晚上再量一次看看好了！


    剛剛測的結果是：

    體重：    55.0
    體脂肪：17.9
    水份：    61.6


    身體超多水份的啦..
    會不會是水腫的關係，發現小腿又腫得很嚴重了，
    穿了16小時的塑腿襪都沒脫，噗="=!!
    要死了，好像穿到血液不通暢了!!

    如果準確的話，哈哈，那我達成第2目標了耶，開心^0^"
    若晚上還是55的話，應該就是了！

    然後再來繼續往*短期第3目標*邁進(9月2號→54.2)


    因為量到滿意的體重，屁股越來越翹了(同義詞=得意)
    呵呵~希望不是錯覺^^!!繼續加油!!加油!!
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-25 13:32:07
    2005/8/25        Day19

    體重：還是一樣

    早餐：
    溫水600cc
    大蘋果一個        約150大卡

    午餐：
    烤全慢饅頭一個        約210大卡
    魯青菜                                        約50大卡

    晚餐：
    瘦肉和青菜打算隨便吃        應該有300-400大卡吧

    運動如常：走跑步機、按摩等
    有些事情讓人煩悶，有點懶的運動∼


    Nydia：
    妳怎麼不見了？
    0
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  • Nydia(妮蒂亞)
    Nydia(妮蒂亞)
    2005-08-25 13:56:26
    奶茶豆漿:
    我來了啦~~
    昨天有事所以就沒上來報告了^^
    謝謝你有想我ㄋㄟ~~

    0
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  • Nydia(妮蒂亞)
    Nydia(妮蒂亞)
    2005-08-25 14:07:25
    小美女
    柏拉圖~~^^

    很多人也都說我跟我ㄤ長得很像呢!!
    畢竟相處了15年了~~應該是會像吧^^

    豆漿奶茶~~^^
    我有上網看健身車跟跑步機
    跑步機好像都好貴喔~~
    而健身車的功能好像跟腳踏車差不多吧!!

    我有看到另一種機種叫"交叉機"感覺有點像健身車但是它是用站的~
    還可以運動到手部耶~~
    感覺那個也不錯的樣子~~

    我還會在比較看看，不過謝謝你的解說唷!^^


    0
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  • Nydia(妮蒂亞)
    Nydia(妮蒂亞)
    2005-08-25 14:36:30

    8/24    昨天中午==真該死的，我竟然吃了兩片披薩+兩塊炸雞
                昨天晚上==又該死的，還吃了一份炸魷魚+一粒花枝丸

    還好今早體重【43.7】+0.2  沒有增加很多
                    體脂【23.6】-0.3
              可能是昨天運動量夠吧
              昨天運動:拿啞鈴跑步八公里
                                呼拉圈30分鐘
                                仰臥起坐80下

    仰臥起坐的次數越來越多下了，都要感謝老公，每天幫我壓腳，陪我運動^^

    月底了，小紅快來了，開始變得容易嘴饞。
    下個月的黃金期絕對要好好利用了，
    我只剩下不到一個月的時間達成目標了，
    我可以突破自己嗎?
    好難喔!!><


    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-25 15:08:09
    Nydia:
    交叉機用起來很累歐!!!
    我這兩天功課超多的...累啊!!
    今天中午學校參觀美術館(其實是去看畫寫作業)
    隻後就跟同學(幾乎整班)去吃午餐
    去吃了泰國菜~好吃~但熱量一定也不少..晚餐不用吃了@@
    等一下要馬上來趕作業了...好多報告啊
    明天要交三篇報告,星期一也還有報告要交呢!!
    0
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-25 19:47:29
    2005/8/25(四)    減肥第44日    61  kg 
    9:00am檸檬醋  500c.c
    9:30am  蘋果一顆
    10:00am  B群一顆
    12:30am  白飯半碗  炒四季豆  蝦仁炒扁豆  炒絞肉一湯匙  紫菜蛋花湯一大碗
    4:50pm  自製木瓜牛奶  (用脫脂鮮奶打,  太愛喝了!!  減肥也要顧一下胸部喔)
    6:30pm  玉米絞肉拌蒟蒻麵  (吃玩半小時之後,  肚子絞痛,  立刻拉~  ~  ~  ~  ~)

    請問各位
    蒟蒻買回來後
    要煮之前有先洗過並用開水燙過嗎?

    我是有這樣做啦!!
    不然有股奇怪的化學味道ㄟ無法下嚥哩!!!!
    難道要買日本的才好
    上次我買的是日本的說  就沒怪味說

    但是  雖然我這麼做了
    為何還是肚子痛死了還拉肚子啊???????????????
    0
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  • Nydia(妮蒂亞)
    Nydia(妮蒂亞)
    2005-08-25 20:35:06
    小美女~~
    我後來才發現那種交叉機
    就跟我娘家那一台一樣嘛，不過他計算理成及熱量的錶壞了
    但是還是可以運動，
    我有回去也會去用，蛋真的是滿累人的..哈哈
    不會我想我應該可以習慣那種機種吧!!
    我會先問我一個在做健身器材的朋友
    聽聽看他的建議再決定^^

    當學生，是最幸福囉~~
    每天都過得很充實，又有很多同學..真是幸福^^


    今日飲食=============
    A  11:00  巧克力酥餅*1              176卡
                    優酪乳約100.CC            70卡
    P    1:00  燙青花菜+小黃瓜+兩片牛肉    約100卡
    P    5:00  多力多茲半包                190卡
    ============================總計536卡==========

    喝水量:目前1500.cc
    運動量:呼拉圈40分鐘
                  仰臥起坐80下
    因為下雨，又沒法去跑步，真的該買個運動器材才行^^
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-25 20:52:32
    柏拉圖:

    蒟蒻我都會先洗很多變才會下去煮捏
    這樣就會比較好一點
    但是我也是買日本的~
    所以或許品質會比較好一點以說不定
    0
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-25 23:51:17
    小美女:

    謝謝你的說明喔!
    我也覺得日本品質比較好
    今天吃到拉肚子還好
    肚子痛到快死的經驗才是裸恐懼啊!!!!!
    差一點想把蒟蒻丟掉~~~~~~~

    泰式料理~~~~好想吃唷!!!!!
    你人緣很好喔!!
    和全班同學去吃
    一定很愉快ㄟ~~~~~~
    超羨慕你............
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-26 03:04:24
    ==今日菜單==
    (8月25日)
    am05:00~am07:20　半杯少糖綠茶　　50卡
    am11:30　　1/3罐輕體瞬間(紅)　　45卡
    晚上醒來喝了幾口可樂　40卡
    總計：135卡

    哇！世界無的少卡的，就是今天了^^"   
    =====================================
    體重：                55.0
    體脂肪：17.9
    水份：                61.6　　　（am11點測）

    體重：　54.3(-0.7)
    體脂肪：22.7(+4.8)
    水份：　57.3(-4.3)　　（半夜2點測）

    體脂肪這樣看起來好像比較正常~"~，呵呵!

    真是變化多端啊，我也沒吃東西就ㄑ睡了，
    不過剛剛量，體脂肪卻變高了喔^^　　　　2點35pen~*

    (圖是65kg時照的，修改成影印的)
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  • 奶油兔兔~*
    奶油兔兔~*
    2005-08-26 11:05:42
    分享一下小食譜^^"
    希望大家吃的美麗又健康ㄋ~

    兔兔家隨性低卡烤蛋：

    材料：

    小烤箱或是家裡有烤蛋糕的烤箱均可

    雞蛋：2個

    蔬菜：個人喜好...(懶的話就用冷凍三色蔬菜丁)

    海鮮：熱量都很低...所以也是看自己喜歡囉(如果要切魚片下去...請注意有沒有魚腥味@@~)

    肉：雞肉切小塊...(雞肉是熱量最低的了)

    鋁箔碗或是耐熱碗：2個
    ============================================
    黑胡椒鹽：隨意

    橄欖油或沙拉油：適量
    ============================================
    作法：
    先在鋁箔碗中塗上少許沙拉油
    雞蛋打入碗中(不需要打散)
    再把蔬菜、海鮮或是肉放進碗內
    即可放進烤箱中...烘烤約5~10分鐘左右
    烤好後撒上黑胡椒鹽...或者愛吃的調味醬
    完成囉~^___^~
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-26 14:29:38
    奶油兔兔~*

    謝謝你提供的菜單唷!呵呵~感覺很不錯呢!
    建議大家如果喜歡的話也可以做蒸蛋來吃吃~也不錯!



    今天星期伍,打算利用週末來運動瘦身一下
    因為今天心情有點火大~
    我們班有個男生很討厭~他很喜歡碰我弄我,我不是很高興
    而且他都會叫我胖女孩~氣死我了!!!(我一定要瘦下來)
    但是我同學跟我說他喜歡我,阿摘~太幼稚了吧!!
    我今天在大家面前吼他,因為他一直摸我~我很受不了
    我又不喜歡他,馬的咧!!!害我一肚子火...
    我男友說叫我揍他一拳,哈哈~我想一下對策!!
    最近功課好多歐!所以忽略了這邊~大家要體諒我喔^^
    我還是有很像大伙姊妹們的^^
    我現在要出去了~回來再上來找大夥們!!
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-26 16:14:43
    2005/8/26    Day20
    奶茶豆漿
    今天發神經

    在心情不是特別好的狀況下
    猛吃∼

    早餐：
    800cc溫水
    水蜜桃一顆300g    (很大顆還好不甜)約80大卡

    午餐：（已經瘋了）
    蒟蒻綠茶餅乾兩包    約170大卡
    天然酵母餅乾兩包    約160大卡
    高原牛奶餅乾兩包    約160大卡
    義大利蕃茄肉醬麵（沒有吃肉、加了一大堆空心菜）
                                        約550大卡

    目前總計1120大卡

    真是太恐怖了！！！

    晚餐：（預計）
    瘦肉＋青菜      約200大卡

    睡前：無糖豆漿    約80大卡

    因體重一直不變，所以生氣就做這樣的事，不過我想減肥期間這是難免的，猛吃了餅乾之後，我想最近都不會那樣吃餅乾了，而且吃那麼少又做運動體重也不下降，所以下點猛藥（神經病，呵呵！）


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