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ohahaa

2008-11-05 15:05:57

34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

ohahaa

2009-02-19 13:28:43

TO：小懶蟲我最近體重變化讓我覺得怪怪的, 就是有吃蠻多又沒運動, 結果體重竟然會下降, 我就想了一下最近除了吃香蕉醋, 就是過年後還有敷遠紅外線濕熱墊, 敷這個是因為我腰痛的毛病, 結果剛剛上網查了一下資料, 發現常用的話也有減肥的功效喔, 下面這段是網路上的資料：遠紅外線在瘦身方面的功效 ◎促進新陳代謝：大量排汗，達到運動效果。 ◎分解多餘脂肪：皮下脂肪分解後隨汗水排出。 ◎消耗卡路里：汗水從皮膚表面因熱氣化時，即會消耗卡路里。（氣化1毫升的水約需0.58大卡的熱量） ◎提升基礎代謝率：每日使用遠紅外線三溫暖，可有效提升基礎代謝率。這可真是意外呢, 沒想到它除了敷了很舒服還能減肥, 那我每天更要認真的敷了, 除了腰以外, 還要敷肚子, 真是太讚了。

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ohahaa

2009-02-19 20:13:11

2009/02/19 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg (奇怪耶, 怎麼又下降了, 難道之前身體變腫是錯覺嗎?) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙午餐：白飯半碗 + 沙茶空心菜炒牛肉 + 滷蛋一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：全家賣的新鮮屋-卡布其諾咖啡1/2 晚餐：白飯半碗 + 餛飩湯一碗(餛飩3個) + 沙茶炒豬肉4片 + A菜 + 彎豆 + 新美珍戚風蛋糕一塊 + 輕盈元素2顆 + 香蕉醋一大匙運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-02-19 23:24:19

to ohahaa 我的體重老是停滯不動預定後天再來量體重不過我覺得我應該變重了吧這幾天吃的、喝的代謝出來的根本不成比例最近也不知怎麼了老是覺得身體好重、好累就算每天努力睡飽8小時也是沒用不知道到底是那邊出了問題再撐上一天星期六我要好好睡個夠看看會不會還是一樣會那麼累

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小懶蟲

2009-02-19 23:29:30

2/19 體重:x 早餐丹麥菠蘿一個、優酪乳150cc 午餐茂谷柑二個、炒麵一份午茶繽紛樂巧克力一條晚餐豬肉半月燒一個、海苔4大張其它:三餐飯後DHC卵磷脂各一顆、睡前DHC貝鈣二顆飲水量:2200cc 運動:x

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ohahaa

2009-02-20 20:10:58

TO：小懶蟲記得妳的生理期和我差不多, 最近小紅應該也快報到了, 有可能是這個原因, 身體會有點水腫, 也會覺得容易疲倦, 也許小紅走後就能恢復了, 那時也會有新突破啦。

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ohahaa

2009-02-20 20:14:06

2009/02/20 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：極品風味拿鐵咖啡1/2 + 起酥蛋糕一片午餐：白飯半碗 + 沙茶空心菜炒牛肉6片 + A菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：炸芋頭包一個晚餐：白飯半碗 + 胡瓜貢丸雞湯(貢丸一個、雞腿肉一塊) + 芥藍菜 + 洋蔥炒蛋 + 綠豆糕2塊 + 輕盈元素2顆 + 香蕉醋一大匙運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-02-21 08:50:25

to ohahaa 對啊，我生理期都跟在你後面最近這幾天真的很明顯感覺腫腫的前天有去做經絡的健檢整體評下來我的身體各方面的能量都是好的唯一就是新陳代謝有點差和上一次在身理期後量測的結果差很多檢測的老師是跟我說我的身體在生理期那會是一個分水嶺生理期來我的身體各方面都會慢慢好轉但只要再遇上排卵期就開始走下坡啦所以我一個月裡面算是有半個月身體都算很差要我去調整體質、注意自己的生活作息要去加強自己身體的新陳代謝不過我還是搞不懂要怎麼去提高新陳代謝

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小懶蟲

2009-02-21 08:54:16

2/20 體重:x 早餐丹麥菠蘿1個、優酪乳150cc、海苔2大張午餐茂谷柑2個、炒麵一份晚餐丹麥菠蘿1個、海苔4大張、茂谷柑2個其它:三餐飯後DHC卵磷脂各一顆飲水量:2000cc 運動:氣功一小時

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ohahaa

2009-02-21 19:40:11

TO：小懶蟲我也覺得我的新陳代謝不好, 很容易水腫, 排便也不像別人那麼順暢, 現在是因為有每天喝優酪乳和攝取膳食纖維以及香蕉醋, 蔬菜也吃很多, 才能稍微好一點, 但和別人比還是不夠順暢偏偏上面任何一樣給別人吃就會超順暢甚至是拉肚子, 我卻沒辦法, 可能是我容易緊張造成自己壓力吧, 據說這也是會影響的, 水腫部份我知道有貧血的人會更明顯, 如果是貧血造成的水腫補血就會有改善, 再來呢就是像我整天坐辦公室這種OL, 血液循環不好也容易水腫, 所以我可能要多方面注意才能改善吧, 我最近有請老媽再去中藥房時幫忙買些決明子, 決明子利水, 想喝喝看對我效果如何。另一方面我最近每天都有在敷熱敷墊, 除了腰部還會敷肚子, 敷完後去洗澡時肚子那部份看起來還紅紅的呢, 那不是燙到的紅色喔而是血液循環的紅色, 我有聽過一種講法就是體溫每提高一度, 基礎代謝率就會提高, 所以我最覺得它對我體重下降應該很有幫助喔。

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ohahaa

2009-02-21 19:41:19

2009/02/21 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 起酥蛋糕一片 + 香蕉醋一大匙午餐：乾拌麵一球 + 豬肝湯2碗(豬肝3片) + 芥藍菜 + 黃金奇異果一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：COMEBUY特調咖啡一杯(完全沒有咖啡味,便宜卻難喝) 晚餐：乾拌麵一球 + 豬肝湯一碗(豬肝2片) + 洋蔥炒蛋 + 菜瓜 + 雞捲一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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ohahaa

2009-02-21 22:59:14

補充2009/2/21 pm10:30 炸臭豆腐一份老爸老媽晚上有事出去, 帶了宵夜回來, 是好久沒吃的臭豆腐,雖然這時候吃很罪惡,看在很久沒吃的份上,小破戒一下吧,嗯~ 這攤臭豆腐炸的水準一直都很讚,泡菜也很爽脆,好吃!!

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小懶蟲

2009-02-22 12:00:54

to ohahaa 我的正常體溫比一般人還低一點點在加上也不太容易流汗排挭也是還看自己腸胃的心情來決定像同事還蠻常訂某家草本茶的飲料連飲料杯上都還有寫上注意事項要適量會幫助腸胃臑動之前曾連著訂二天都是直接把750cc都喝光光我竟然一點感覺都沒有...||| 決明子茶要注意一天喝的量喔那個會降血壓，喝過量會很容易頭暈的

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小懶蟲

2009-02-22 12:05:09

2/21 體重:52.5 早餐炒麵一份、優酪乳150cc、海苔2大張午餐排骨便當(便當菜二份、排骨半塊、飯1/3個便當)、紫菜湯二碗、茂谷柑一個晚餐茂谷柑一個、海苔飯卷三小條(中午剩的2/3個便當白飯、哇沙米海苔三大張) 運動騎腳踏車75分鐘飲水量 1200cc

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ohahaa

2009-02-22 19:11:57

TO：小懶蟲謝謝妳提醒我, 不然我都不曉得決明子可以降血壓, 我會注意喝少點, 免得在路上暈~ 可就不妙了, 看到妳體重又下降了, 真的很棒喔, 不枉妳的努力了。

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ohahaa

2009-02-22 19:12:52

2009/02/21 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 起酥蛋糕1/2片 + 香蕉醋一大匙午餐：加州風套餐(凱撒沙拉 + 大蒜麵包一片 + 拉斯麵包一片 + 南瓜濃湯 + 義大利野菇義大利麵 + 巧酥起士蛋糕 + 阿拉比卡咖啡) + DHC輕盈元素2顆下午茶：UCC下午茶(曼巴咖啡 + 德國布丁) + 31冰淇淋雙球聖代晚餐：豬肝湯一碗(豬肝4片) + 扁食湯一碗(扁食3個) + 菠菜 + 紅燒鰻1/3塊 + 黃金奇異果一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~ Ps. 今天和朋友出去, 真是放肆的吃啊, 全都是高熱量食物, 明天體重計上的數字可是讓我有點挫咧等。

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小懶蟲

2009-02-22 20:01:48

to ohahaa 開始減重差不多快4個月了只有一開始比較有在減重的感覺再來就是反覆停滯… 等待體重下降或許身體已經習慣這樣的方式所以效果沒有一開始那麼好再加上自己也沒有一開始那麼嚴格了都會開始亂吃一堆有的沒的現在只求體重別再上升期待下個月初的小紅來時再把握

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小懶蟲

2009-02-22 20:09:27

2/22 早餐雜糧麵包一份、素粥一份午餐海苔手捲二捲(飯一碗、魚鬆3匙、哇沙米海苔3張)、茂谷柑一個晚餐雞排半份、燙大陸妹半碗、貢丸湯一碗(貢丸一個)、紅豆豆花一份、香蕉醋3大匙運動快走30分鐘、呼啦圈30分鐘飲水量 1000cc

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ohahaa

2009-02-23 20:06:47

2009/02/23 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：56Kg (體重上升了耶, 報應吧) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：起酥蛋糕一塊 + UCC精選綜合三合一咖啡午餐：白飯半碗 + 菠菜 + 紅燒鰻2/3塊 + 滷蛋一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆點心：黃金奇異果一個晚餐：白飯1/3碗 + 豬肝湯一碗(豬肝3片) + 鮮蝦扁食湯一碗(扁食2個) + 高麗菜 + 素肉一小片 + 中卷2小段 + 芋頭銅鑼燒一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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小懶蟲

2009-02-23 21:22:45

2/23 體重:52.5 早餐雜糧麵包二份、小地瓜一條午餐油飯一份半晚餐油飯2/3份、魯雞腿一隻、茂谷柑二個、香蕉醋3匙其它 DHC貝鈣二顆、卵磷脂一顆飲水量 800cc、洛神花茶2000cc 運動呼啦圈30分鐘、快走30分鐘

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ohahaa

2009-02-24 19:55:11

2009/02/24 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg (呵呵~ 又降回來了, 怎麼這麼好玩) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：堅果塔一個 + UCC精選綜合三合一咖啡午餐：白飯半碗 + 鹹菜 + 紅燒鰻一塊 + 甜豆 + 雞捲3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆下午茶：桂圓蛋糕一個(廠商送的免費試吃, 很新鮮好吃, 桂圓超多的, 不錯不錯, 看DM上是寫順成, 只是不曉得是不是那個很有名的順成, 工廠就在公司附近呢) 晚餐：白飯半碗 + 豬肝湯一碗(豬肝3片) + 山蘇 + 芥藍 + 中卷2小段 + 綠豆糕一塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素2顆運動：腰痛暫停中~

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