減肥食譜 / 徵求想減10kg的水水一起努力~~~

yuki.18的話：
6/21開始體重65kgs                                                               
目前第九天囉><                                                               
6/21-6/25                (-1kgs)                                                        64
6/26                                    (-0.5)                                                            63.5               
6/27                                    (-0)                                                                    63.5
6/28                                    (-0.6)                                                            62.9
目前統計6/21-6/28        八天共減下2.1kgs囉~~~

今天7/2了><        加油加油!!!
怎麼辦現在還是63......

7/1    (日)
午餐    一杯鮮奶+一杯葡萄汁
晚餐    一個雞排便當

今天沒有運動    看了整天的電視

7/2(一)
早餐    一杯鮮奶
午餐    一個肉包
晚餐    一碗白飯+藥膳火鍋

今天也沒運動    明天不行囉    要加油   
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Dear  yuki.18
不好意思我不是有意要批評哦......^_^
因為我也來這邊潛水很久了，雖然我沒有把自己每天吃的東西po上來，可是我也會很認真的參考大家的食譜，藉此警愓自己。
因為我看到妳說自己怎麼還是維持在63  kg  ,  我想建議你是不是可以減少晚餐時澱粉的攝取(可以集中在早餐或中水)，多吃青菜.....
像我就很佩服版主的菜單，每天都吃的很理想哦
祝妳成功，希望大家都能互相勉勵、提醒^_________^

我現在還沒有開始吃軟糖食譜
只在節食的階段
因為放暑假之後我的食量變大了
如果突然開始吃食譜
我怕胃會受不了    (胃很差)
但是現在節食也有效果耶
食量有慢慢減少
而且光捷時就讓我4天受1.1公斤
到時候吃食譜    我更有信心會變瘦了    XD

今天體重比昨天多0.4
可能是因為那個來吧
後天那個的量比較少之後
我就要開始落實軟糖食譜了

給"我一定辦得到"
你真的很厲害很有毅力耶    加油吧
剩下3公斤了    你的幸福人生就要來了

邁向幸福人生第64天      (開始體重:55.0    體脂:32.9)

7/23        48.4(+0.3)            體脂:25.2(-0.6)

距目標體重倒數:3.4kg

今日菜單:
早:蘋果+雜糧麵包+啤酒酵母優酪乳                400
午:十穀飯+生菜沙拉                        400
晚:番茄+無糖豆漿            300
                                                                                               
運動:爬坡機80分鐘

to  孩子:
謝謝妳喔~~~我之前也用過軟糖食譜,效果不錯喔~~
不管是什麼食譜,只要能持續一定能瘦的~~
我們一起加油吧!

邁向幸福人生第65天        (開始體重:55.0      體脂:32.9)

7/24                48.2(-0.2)              體脂:25.2(-0.0)

距目標體重倒數:3.2kg

希望這個禮拜可以看到小7出現~~~

今日菜單:
早:香蕉+雜糧麵包+啤酒酵母優酪乳    400
午:十穀飯+生菜沙拉    400       
晚:滷味青菜+黑木耳+豆腐    400
                                                                                           
運動:爬坡機80分鐘

今天那個的量終於比較少了　：）
明天開始實施軟糖食譜    好期待說
這幾天那個來    不知道幹麻又變49.7    噢
我明明也吃很少阿
之前那個來都是這樣    會變胖    跟別人相反
我要一次瘦到44~43    不管有多辛苦
這次有100%的決心
一次瘦下去總比常常在減肥但是沒有毅力好

邁向幸福人生第66天        (開始體重:55.0    體脂:32.9)

7/25          48.5(+0.3)      體脂:25.2(-0.0)

距目標體重倒數:3.5kg

最近體重都上上下下的,決定從明天開始改變減肥方式
剛好爸爸買了兩盒美樂家的活力棒,據說可以轉脂為能
就是運動時優先消耗脂肪而非醣類~~早晚代兩餐
先試用一個禮拜看看,因為報名了康是美的比賽
所以在8/16前要瘦下3公斤,還有三週,平均一週一公斤~
決定每週都用不同方式看看,希望可以達到目標~~

今日菜單:
早:蘋果+雜糧麵包+啤酒酵母優酪乳       
午:十穀飯+生菜沙拉+波士頓派一塊               
晚:無糖豆漿+蕃茄+黑五鼓餅乾三包       
                                                                                                                                                                                       
運動:爬坡機140分鐘

我想減肥....
可是每次都半途而廢
嗚嗚~~>"<
看你們都好有毅力
羨慕~~~~~~~~~~~~~~~~~~
那我也要來開始我的減肥計畫!!

邁向幸福人生第67天      (開始體重:55.0        體脂:32.9)

7/26        49.1(+0.6)            體脂:26.9(+1.0)

距目標體重倒數:4.1kg

昨天吃了一些零食的結果證明零食果然是碰不得阿~~
不過昨天放鬆大吃了一頓後覺得似乎有動力在重新開始了呢~~~
之前遇到停滯時也是故意讓體重上升一些些(不超過1kg)
然後再努力減,就會下降到比之前還低耶~~
希望這次也能順利用這個方式在突破停滯
今天開始試用美樂家囉~~~

早:香蕉+雜糧麵包+無糖綠    350
午:蘋果+生菜+十穀飯            500
晚:美樂家一條                        120

運動:早上爬坡機90分鐘
          晚上散步2小時

我也要加入
我從7/19開始

7/19    開始:171cm    63kg        目標:171cm    52kg

7/25    60.8kg

距目標體重倒數:8.8kg


7/25今日菜單:
早:黑豆茶250cc+寒天菜燕半碗
午:燙地瓜葉+水煮鮪魚+寒天菜燕半碗
晚:(還沒到    不過我已經想好)
            燙青菜+寒天菜燕一碗

運動:腰部運動100下

加油    一起努力 
 

開始:171cm    63kg        目標:171cm    52kg

7/26    60.5kg

距目標體重倒數:8.3kg


7/26今日菜單:
早:AB優酪乳+菜燕半碗
午:十榖飯+燙大白菜+番茄
晚:葡萄柚一顆+寒天菜燕

運動:腰部運動100下

感覺每次瘦到60就停下來了
拜託  加油
 

體重:49.0
早餐:500CC水
中餐:貝果+燙青菜+優酪乳+綠茶粉
晚餐:燙青菜+優酪乳+綠茶粉

這個星期小紅來，SO體重一直都差不多
不過我想小紅走之後，體重就會掉下來了ㄅ
最近照鏡子覺ㄉ自己越來越好看(羞)
因該是有運動ㄉ關西八

軟糖食譜第1天

體重49.8
早餐:蘋果1顆.火龍果1顆.蘇打餅2片
午餐:地瓜1顆.苜蓿芽0.5盒.秋葵5條
晚餐:魯味(蔬菜&肉類)

蜂蜜水600CC    嗯嗯:Yes
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今天晚餐好像有點吃太飽了    ˊˋ

我也想要加入...
163/63KG
現在加入會不會太晚?!?!

哪裡買喜願行的貝果丫@@?

邁向幸福人生第68天      (開始體重:55    體脂:32.9)

7/27        48.8(-0.3)      體脂:26.6(-0.3)

距目標體重倒數:3.8kg

繼續努力~~希望在7月底能穩住48開頭~~
等8月我就要展開新計畫!
明天男友來找我,後天全家要去台東玩到7/31
所以我的目標就是安然度過這幾天
讓7月底能維持住48開頭,一定要維持住阿!!

今日菜單:
早:活力棒    150
中:黑糖葛粉+蘋果+十穀飯+生菜    800
晚:活力棒    120

運動:早爬坡機80分鐘 
          晚跑步機快走2小時

to曉琪:
歡迎妳喔~~

to  小娟,孩子:
我們三人現在體重差不多,目標應該也差不多
一起加油吧!!這樣比較有動力~~~

to  possession:
只要上他們的網站用打電話宅配的就好囉~~
一次買600元以上免運費ㄛ~~

軟糖食譜第2天
體重49.8(沒變)
今天菜單
早餐:蘋果1顆.火龍果不到0.5顆.巧克力土司1片
午餐:秋葵.地瓜.巧克力土司


給"我一定辦得到":
我們家也有在用美樂家的產品耶
可是我還沒試過活力棒
如果你用了有用的話
我也要叫我媽媽買給我用
希望她會答應    因為他們覺得那個類似減肥藥...
現在我的體重是我們三個(你.小娟.我)之中最重的耶
有點自卑感    不行    我要加油    (笑)

恩~~就讓我三個一起努力八

恩..哈!我本來還以為會太晚
你們都執行60幾天了說^^
計畫第2天
開始體重63
體重64(竟然胖了?!)
聽說運動完身體會有更多水份...
是因為這樣嗎?!還是吃太多...
早餐:沒吃..太晚起床
午餐:義大利肉醬麵
晚餐:半碗飯、竹筍炒蛋一點點、炒高麗菜
是我吃太多了嗎=  =
河堤快走40分鐘回來馬上量體重

邁向幸福人生第69天        (開始體重:55    體脂:32.9)

7/28          48.4(-0.4)            體脂:26.8(+0.2)

距目標體重倒數:3.4kg

今日菜單:
早:活力棒        150
中:青木瓜豬腳鍋      400
晚:法國大餐        爆?

運動:早爬坡機80分鐘 

哈哈,今天早上雖然有降但一整天都吃大餐
看來明天就算重一公斤也不稀奇啦
而且明天就要去台東玩,嗯嗯嗯~~一定要好好維持阿
加油!7月底止一定要維持住48開頭~~~

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to    possession:
多吃熱量低又營養又有飽足感的東西吧
減肥如果餓肚子那就是錯誤的減肥法喔~~
我減肥期間都是吃的飽飽的呢
加油!記住大原則!減肥絕對不可以餓肚子喔!!
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Dear  我一定辦得到
我也在找尋這種熱量低又營養又有飽足感丫＠＠
之前我都會買愛之味的”寒天”　雖然瓶子上寫”飽足感抵一餐”　可是對原本大食量的我，還是不夠
到底有什麼東西是這麼神奇的呢？　^_^