哈姆媽咪~NELIA的減肥生活日記∼（4）55.6~53~49.6-努力朝向45公斤目標ㄟ

咪咪醬

你說你的膝蓋有車禍過啊
我覺得那你還是不要踏步踏太多喔
因為這種舊傷是不可能完全好的啊

所以要多多注意ㄟ

今天實在有夠熱的啦
我下午回到小強先生家
我就上網上到想要睡覺~~
就倒在他床上睡著了~~
剛剛起床啦~~午覺這樣睡了3小時ㄟ
晚上我看我又要晚睡啦

等一下要回家前要去包碗魷魚羹回去給我老爸吃
我剛剛忽然想到我在台中的時候
有時候會去吃肉圓ㄟ   
你呢  會去買蛇麼好吃的吃嗎???

我以前住台中這邊  剛剛開始住在東區這邊
所以幾乎都是吃忠孝夜市這邊的東西
逛街也是跑去德安百貨ㄟ

後來搬到北區 
就比較常常跑去一中街這邊吃東西
逛街就是逛中友這附近ㄟ

所以活動範圍就是只有這兩各地方
我是比較熟悉的ㄟ

逢甲的話就是久久才會去逛一次
是學生的時候常常去逛

我以前在大里上班上了快要五年ㄟ
我很佩服我自己可以這樣從台中~大里跑

騎機車天天這樣騎去上班ㄟ
都要20-30分鐘時間ㄟ

5/20  54?  53.6?
10:00  自製蔬菜土司+起司1片
13:00  四季豆+花椰菜+龍鬚菜+炒米粉4口+煎餅1/8+五穀  飯小碗+蘿蔔糕1片
15:30  蛋捲冰琪琳
19:00  絲瓜+2/3魚+2塊雞肉
20:30香瓜3片(媽媽的愛心)

今天早上第一次量體重是54
弟二次量卻是53.6
好奇怪喔!前後差各30秒而已

今天去新店慈濟看皮膚
所以中午就去美食街吃中餐
他的自助餐的菜看起來好好吃
重點是不油喔
一般而言,素食的自助餐都很油
但他的不油膩說
所以吃的有點多
回家途中經過麥當勞
突然好想吃蛋捲冰琪琳
所以...
加上今天菜吃不多
看來明天有會變重

我也是每天都會來逛逛
可以激勵自己減肥的決心說
可是很奇怪
中午會利用公司電腦上來逛逛
但在公司的電腦都不能回覆說
害我都只能回家回覆

中式早餐：
餡  料  類 
鍋貼1個(30公克)75卡  水煎包1個90卡  小籠包1個(42公克)101卡
煎包1個115卡  芋泥包1個(74公克)200卡  豆沙包1個(84公克)202卡
菜包1個(90公克)202卡  叉燒包1個(100公克)263卡  肉包1個(90公克)270卡
芝麻包1個(80公克)280卡  花捲1個300卡
糕  餅  類 
煎蘿蔔糕1塊90卡  燒餅1個185卡  蘿蔔絲餅1份230卡 
蛋餅1份(235公克)255卡  蔥油餅1張510卡
飲  品 
甜豆漿1杯133卡  鹹豆漿1杯190卡
其  他 
三角饅頭1個215卡  油條1條230卡  飯團1個275卡  白饅頭1個270卡
小麥饅頭1個280卡  黑糖饅頭1個290卡  燒餅油條1份415卡
中式小點：
煎  炸  類 
炸干貝酥1個(15公克)77.5卡  炸馬蹄條1條(25公克)77.5卡  炸芋丸1個(25公克)82.5卡  炸燒賣1個95卡  炸芝麻球1個(35公克)112卡  炸椰子餅1個(25公克)125卡  炸春捲1個160卡  炸甘藷條1份(75公克)185卡  鹽酥雞1份(100公克)220卡  炸油粿1個280卡  炸雞腿1支300卡  芝麻酥餅1個(120公克)350卡
臭豆腐1份370卡  炸銀絲捲1條478卡  炸馬鈴薯1份(200公克)480卡  蚵仔煎1份380卡  椰子佬100公克358卡  米佬100公克375卡
烤  滷  類 
雞蛋糕1個43卡  烤鴨1份(30公克)75卡  烤地瓜1個(75公克)140卡  烤花枝丸1份(60公克)125卡  烤雞腿1支172卡  烤玉米1枝255卡  滷鴨舌1份(40公克)40卡  滷雞翅1支(65公克)115卡  滷鴨翅膀1支(80公克)115卡  滷小雞腿1支173卡  滷大雞腿1支(225公克)300卡
餡  料  類 
豬肉水餃1粒(30公克)40卡  餛飩1個26.7卡  燒賣1個(30公克)52卡  紅豆餅1個81卡  韭菜餃1個90卡  春捲1個120卡  牛肉餡餅1個(90公克)200卡  紅豆酥餅1個240卡  咖哩餃1個245卡  韭菜盒子1個(75公克)260卡  筒仔米糕1筒330卡  肉圓1粒365卡  紅龜粿1個(100公克)235卡

甜  食 
燒仙草－不加料1碗100卡  燒仙草－加料1碗150卡  花生豆花1碗180卡  花生車輪餅1個120卡  奶油車輪餅1個120卡  芋頭車輪餅1個160卡  四色糕1個(22公克)56.25卡  紫米糕1份(135公克)210卡  甜糯米糕1個(150公克)260卡
甜年糕1個(380公克)880卡  紅豆年糕1份(390公克)905卡  福連糕100公克308卡  雞蛋糕100公克313卡  米粒麻酪100公克372卡  花生麻酪100公克388卡
芝麻麻酪100公克434卡  沙其瑪100公克497卡
其  他 
清蒸豬血糕1枝(50公克)150卡  糯米腸1條(80公克)150卡  綠豆潤1個(30公克)90卡  綠豆凸1個(85公克)320卡  滷肉綠豆凸1個(85公克)350卡  咖哩雞腿1支(105公克)195卡  煮馬鈴薯1份(200公克)100卡  馬鈴薯泥1份(200公克)245卡  肉粽1顆350卡  碗粿1碗140卡  清煮玉米1枝210卡  豬血糕沾花生粉1份115卡  清蒸臭豆腐1份200卡  刈包1份340卡  豬耳朵100公克350卡
雙胞胎100公克348卡
中式菜餚：
湯  類 
紫菜湯1碗10卡  四神湯1碗11卡  味噌湯1碗25卡  雞蓉清湯1碗39卡
冬瓜湯1碗45卡  蟹肉蛋花湯1碗61卡  什錦鮮味蔬菜湯1碗67卡  蛋花湯1碗75卡  玉米濃湯1碗80卡  菜頭魚丸湯（含魚丸2個）1碗105卡  鹹湯圓（含3粒湯圓）1碗120卡  菠菜蛤蜊蛋花湯1碗145卡  酸辣湯1碗155卡
菜  餚 
芝麻涼拌牛蒡絲1盤38卡  炸蝦球1個(18公克)50卡  白酒清蒸蛤蜊1份(100公克)50卡  叉燒肉1份(30公克)55卡  當歸鴨1份75卡  麻婆蒟蒻片1份78卡 
甜煮南瓜（南瓜300公克）1份80卡  炒三色（花枝、黃瓜、胡蘿蔔）1盤110卡  香煎蛋汁蝦（大蝦4隻）1盤116卡  炒青菜1盤148卡  炒花枝1盤159卡
味噌炒茄子1盤187卡  炒蝦（蝦90公克）1盤200卡  青椒炒牛肉1盤(1人份)240卡  奶油燉雞肉1盤248卡  紅燒五香豆干7個300卡  炒豬肝1盤318卡  麻婆豆腐1盤349卡  紅燒吳郭魚1條350卡  紅燒獅子頭1個370卡  炸排骨1盤400卡  炒三鮮1盤427卡  糖醋排骨1盤477卡  蔥爆豬肉1盤536卡  土窯雞1隻560卡  烤雞1隻560卡
其  他 
水煮蠔1個50卡  炸蠔3個200卡  醃蘿蔔15公克10卡

中式麵飯：
麵  食        純麵食∼湯麵
蛋花蒟蒻湯麵1碗110卡  蚵仔麵線1碗220卡  切仔麵1碗223卡  當歸鴨麵線1碗240卡  擔仔麵（加蛋）1碗310卡  榨菜肉絲麵1碗322卡  魷魚羹麵1碗370卡  餛飩麵1碗380卡  魚酥羹麵1碗400卡  肉絲麵1份440卡  鍋燒烏龍麵1鍋452卡  溫州大餛飩麵1碗460卡  排骨蛋包湯麵1份475卡  排骨麵1碗480卡  雞腿麵1小碗500卡  紅燒牛肉麵1碗540卡  純麵食∼乾麵  雞絲涼麵1份372卡  炸醬麵1碗385卡  麻醬麵1碗390卡  乾麵1份400卡  涼麵1份402卡
炒烏龍麵1盤700卡  廣東炒麵1盤911卡
其他麵食
米粉湯1碗185卡  炒米粉1盤275卡  肉羹米粉1碗350卡  牛肉河粉1份372卡  牛肉細粉1份425卡
米  食 
粥類
皮蛋瘦肉粥1份(250公克)338卡  小米粥1份(270公克)210卡  地瓜粥1份(310公克)210卡
飯料理
油飯1份(180公克)320卡  筒仔米糕1份330卡  蝦仁炒飯1份550卡  雞肉咖哩飯1份575卡  牛腩飯1份575卡  咖哩飯1份585卡  什錦燴飯1份666卡  炒飯1盤682卡
便當類
叉燒飯1份518卡  蜜汁豬排飯1份530卡  三寶飯1份640卡  炸鱈魚排飯1份555卡  炸雞排飯1份645卡  炸雞腿飯1份780卡  炸排骨飯1份880卡
麵包：
吐  司  類 
全麥吐司1片56卡  雜糧吐司1片66卡  法國吐司1片70卡  牛奶吐司1片72卡  維也納吐司1片73卡  奶油吐司1片74卡  燕麥吐司1片79卡  白吐司1片80卡  蜂蜜吐司1片80卡  義大利吐司1片83卡  玉米吐司1片93卡  大蒜吐司1片111卡
三  明  治 
巧克力醬三明治1份130卡  草莓醬三明治1份130卡
一  般  麵  包 
美式裸麥麵包1個61卡  葡萄乾麵包1個66卡  裸麥麵包1個76卡  奶油牛角麵包1個120卡  無鹽麵包1個129卡  漢堡用麵包1個136卡  熱狗用麵包1個136卡  乳酸麵包1個139卡  雜糧麵包1個147卡  甜甜圈1個156卡  硬式麵包1個156卡  三明治麵包1個161卡  法國麵包1個164卡  無鹽雜糧麵包1個166卡  全麥小圓麵包1個236卡  小圓麵包1個240卡  牛油麵包1個245卡  牛角麵包1個272卡  丹麥麵包1個335卡  乳酪麵包1個353卡
其  他  麵  包 
芝麻小麵包棒1個11卡  義大利麵包棒1個80卡

小點心： 
葡萄乾布丁1個74卡  咖啡牛奶布丁1個71卡  檸檬果凍布丁1個152卡  開心果檸檬果凍布丁1個164卡  烤布丁1個190卡  檸檬布丁1個302卡  牛奶巧克力布丁1個324卡  巧克力果凍布丁1個338卡  巧克力布丁1個378卡  德國巧克力布丁1個(57公克)222卡  布丁1個(75公克)109卡  牛奶雞蛋布丁1個(150公克)218卡  牛奶布丁1個(130公克)125卡  雞蛋布丁1個(188公克)260卡
果  凍 
萊姆果凍85公克100卡  可可牛奶果凍57公克52卡  巧克力椰子果凍57公克150卡  椰子可可果凍57公克160卡  白可可果凍57公克188卡  巧克力太妃果凍57公克210卡  蘋果果凍1個121卡  蘋果布丁果凍1個186卡  咖啡凍1個(100公克)60卡  咖啡凍（加鮮奶油）1個(105公克)71卡  水果優格果凍1個(155公克)163卡  葡萄柚果凍1個(180公克)200卡
小  西  點 
雙色餅乾1片(9公克)75卡  杏仁瓦片1片(10公克)54卡  杏仁餅乾1片(12公克)79卡  烤奶酥餅乾1片(27公克)118卡  千層餅乾1片(27公克)223卡  花生小甜餅1片(10公克)50卡  椰子小甜餅1片(10公克)52卡
其  他 
巧克力球1顆(20公克)99卡

蛋糕：
低  脂  類 
低脂巧克力蛋糕1片(57公克)94卡  低脂胡蘿蔔蛋糕1片(57公克)108卡
低脂乳酪蛋糕1片(57公克)164卡  脫脂巧克力蛋糕1片(57公克)140卡
脫脂鳳梨蛋糕1片(57公克)140卡  脫脂布丁果凍蛋糕1片(57公克)160卡
冷  凍  冷  藏 
香蕉冷藏蛋糕1片(57公克)200卡  胡蘿蔔冷藏蛋糕1片(57公克)215卡
冷凍巧克力蛋糕1片(57公克)136卡  法式冷凍乳酪蛋糕1片(57公克)167卡
蔬  果  蛋  糕 
南瓜蛋糕1份129卡  水果蛋糕1片(27公克)104卡  檸檬海綿蛋糕1片(57公克)232卡  胡蘿蔔蛋糕1份(75公克)177卡  洋梨慕斯蛋糕1片(104公克)277卡  鮮奶油草莓蛋糕1片(110公克)374卡  水果什錦蛋糕1片(113公克)260卡  洋梨巧克力夾心蛋糕1片(120公克)421卡  草莓蛋糕1片(139公克)350卡  水果慕斯蛋糕1片(160公克)438卡
膠  凍  蛋  糕 
胡蘿蔔果凍蛋糕1片(57公克)204卡  巧克力果凍蛋糕1片(57公克)222卡
巧克力布丁蛋糕1片(57公克)222卡  布丁果凍蛋糕1片(57公克)222卡

其  他 
千層蛋糕1片(35公克)153卡  摩卡蛋糕1片(50公克)223卡  咖啡蛋糕1片(57公克)198卡  年輪蛋糕1片(50公克)225卡  綠茶蛋糕1片(57公克)47卡  巧克力杯子蛋糕1個(13公克)67卡  巧克力蛋糕1片(57公克)174卡  黑森林蛋糕1片(57公克)179卡  純巧克力蛋糕1片(57公克)181卡  巧克力糖霜蛋糕1片(57公克)200卡  巧克力夾心蛋糕1片(75公克)338卡  傳統乳酪蛋糕1片(57公克)188卡  雪藏起司蛋糕1片(76公克)273卡  烤起司蛋糕1片(81公克)223卡  薑汁蛋糕1片(57公克)156卡  牛奶薑汁蛋糕1片(57公克)180卡  貝殼雞蛋糕1個(25公克)66卡
雞蛋牛奶蛋糕1片(57公克)203卡  傳統海綿蛋糕1片(57公克)162卡  糖球蛋糕1片(57公克)181卡  優格蛋糕1片(94公克)150卡  大理石奶油蛋糕1片(95公克)447卡  栗子蛋糕1片(95公克)95卡  純海綿蛋糕1片(100公克)210卡 

冰點：
冰  淇  淋 
原味冰淇淋1份(20公克)36卡  乳糖冰淇淋1份(25公克)42卡  冰果露冰淇淋1份(30公克)32卡  原味優格冰淇淋1份(30公克)30卡  牛奶冰淇淋1份(30公克)50卡  香草冰淇淋（加脆杯）1份(102公克)291卡
冰  點 
冰淇淋水果優格1份321卡  綜合水果聖代1份335卡  巧克力聖代1份595卡
慕  斯 
巧克力慕斯1杯(86公克)298卡  柳橙慕斯1杯(160公克)215卡
其  他 
柳橙雪泥（加脆杯）1份(70公克)150卡  巧克力雙色霜淇淋1份(156公克)260卡
日式蛋糕：
紅豆沙包1個(35公克)91卡  草粿1個(45公克)106卡  紅豆沙餅1個(45公克)119卡  蜂蜜蛋糕1片(50公克)158卡  醬油味麻糬串1串(60公克)118卡  紅豆最中餅1個(60公克)171卡  水羊羹1塊(65公克)127卡  紅豆麻糬串1串(65公克)131卡
柏麻糬1個(65公克)135卡  葛粉糕1份(90公克)131卡  銅鑼燒1個(90公克)256卡  紅豆沙麻糬1個(105公克)247卡  沾醬章魚燒1份(115公克)113卡  紅豆沙餡1個(125公克)316卡

西式早餐：
麵  包  類 
牛角小麵包1個(30公克)129卡  熱狗捲麵包1個150卡  甜甜圈1個156卡
奶油夾心麵包1個160卡  西式小餐包1個(60公克)167卡  奶酥麵包1個200卡
起司麵包1個215卡  果醬麵包1個(78公克)218卡  巧克力麵包1個220卡            椰子麵包1個230卡  蔥麵包1個(60公克)230卡  菠蘿麵包1個(60公克)231卡
蔥肉鬆麵包1個235卡  美式貝果1個(85公克)257卡  奶油麵包1個(60公克)270卡  紅豆麵包1個280卡  蘋果麵包1份(96公克)280卡  花生麵包1個300卡
花生奶油夾心麵包1個(60公克)300卡  椰子夾心麵包1個300卡  鮪魚沙拉麵包1個310卡  肉鬆麵包1個(100公克)360卡  沙拉麵包1個(125公克)380卡  起酥麵包1個(90公克)440卡
吐  司  類 
法國蛋土司1片85卡  全麥土司1片(50公克)144卡  土司1片(50公克)150卡
蒜泥厚片1片185卡  厚片土司1片225卡  早餐三明治1片230卡  花生厚片1片275卡  鮪魚三明治1份310卡  肉鬆三明治1份(112公克)330卡  火腿蛋三明治1份420卡  總匯三明治1份480卡
鍋  餅  類 
烤雞蛋糕1份90卡  歐式醺腸蛋餅1份210卡  肉桂甜蛋餅1份210卡
西式小點：
餡  餅 
老婆餅1個(60公克)250卡  傳統蛋塔1個(95公克)255卡  巧克力布丁派1片260卡  巧克力布丁派1片260卡  蘋果派1個270卡  水果派1片274卡  檸檬派1片280卡  椰子塔1個(70公克)300卡  鮮奶油草莓派1片380卡  大喜餅1個(500公克)2325卡  棗泥核桃西餅1個(500公克)1080卡
蛋  糕 
小西點1個60卡  清蛋糕1片150卡  乳酪蛋糕1個(55公克)245卡  咖啡蛋糕1個(60公克)255卡  起司蛋糕1個(55公克)267卡  草莓鮮奶油蛋糕1片274卡
巧克力蛋糕1個(60公克)280卡  花生蛋糕1個(70公克)300卡  巧克力鮮奶油蛋糕1片320卡
甜  食 
可可泡芙1杯101卡  蜜汁核桃1杯125卡  布丁1杯140卡  銅鑼燒1個(80公克)290卡  蜂蜜圓形煎餅1份680卡  巧克力冰淇淋聖代1杯648卡
飲  品 
飄浮咖啡1杯226卡  冰淇淋蘇打1杯158卡  熱咖啡1杯34卡  熱奶茶1杯53卡  熱可可1杯181卡

西式餐飲：
簡  餐 
明蝦餐1份290卡  雞腿餐1份315卡  豬排餐1份320卡  牛排餐1份345卡
雞腿明蝦餐1份495卡  魚豬排餐1份625卡
飯  食 
起士焗蝦仁飯1份280卡  奶油焗飯1份320卡  海鮮焗飯1份613卡
什錦蛋炒飯1份724卡  咖哩飯1份756卡
麵  食 
海鮮義大利麵1盤619卡  義大利肉醬麵1盤674卡  什錦炒麵1盤680卡
牛  排 
漢堡牛排1份438卡  普通牛排1份480卡  牛小排1份504卡  沙朗牛排1份523卡
其  他 
炸熱狗1條280卡  海鮮比薩1份(80公克)220卡  炸洋蔥圈1份(100公克)390卡
美式熱狗1條400卡
西式料理：
湯  點 
洋蔥湯1杯27卡  雞肉高湯1杯39卡  牡蠣湯1杯58卡  燴海鮮湯1杯66卡
牛尾湯1杯71卡  法式濃湯1杯72卡  奶油馬鈴薯濃湯1杯73卡  蕃茄湯1杯85卡  奶油牛肉蘑菇湯1杯85卡  牡蠣海鮮湯1杯87卡  奶油鮮蝦湯1杯90卡
海鮮百匯濃湯1杯95卡  蘑菇湯1杯100卡  奶油蘑菇綜合湯1杯101卡  紐約式海鮮湯1杯113卡  蔬菜通心粉湯1杯113卡  奶油蘑菇湯1杯129卡  牡蠣海鮮濃湯1杯130卡  豌豆湯1杯132卡  火雞肉湯1杯135卡  牛奶牡蠣湯1杯135卡  火雞豌豆湯1杯139卡  培根青豆湯1杯164卡  玉米濃湯1杯168卡  牛肉湯1杯170卡  青豆洋蔥湯1杯170卡  墨西哥牛肉湯1杯170卡  雞肉濃湯1杯195卡  牛肉蘑菇湯1杯203卡  奶油芹菜湯1杯205卡  火腿青豆湯1杯231卡  奶油濃湯1杯214卡  酥皮濃湯1杯450卡
沙  拉 
馬鈴薯沙拉（馬鈴薯半個）1份66卡  生菜沙拉（含醬）1份89卡
綜合豆沙拉1份112卡  火腿沙拉1份145卡  蔬菜沙拉1份160卡
總匯沙拉1份240卡  凱撒沙拉（含醬）1份292卡  龍蝦沙拉1份314卡
華道夫沙拉1份330卡  火腿火雞肉沙拉（不含醬）1份390卡  鮪魚沙拉1份546卡
其  他 
炸明蝦1條181卡  培根蛋1份240卡  涼拌海鮮通心粉1份243卡
焗海鮮1份400卡

壽司：
常  見  壽  司 
章魚壽司1個(30公克)40卡  蛋皮壽司1個(40公克)45卡  海苔壽司1個(40公克)45卡  豆皮壽司1個(30公克)55卡  魚卵鮑魚壽司1個(30公克)55卡  卵花壽司1個(40公克)55卡  椰花壽司1個(40公克)55卡  花壽司1個(40公克)65卡
蝦壽司1個(70公克)100卡  鮪魚壽司1個(90公克)140卡  三角飯團1個(115公克)170卡  蝦手卷1個(100公克)180卡
養  老  乃  瀧 
握章魚生壽司1份140卡  握花枝生壽司1份145卡  握旗魚生壽司1份153卡
握鮪魚生壽司1份159卡  握紅魽生壽司1份163卡  握鮭魚生壽司1份166卡
稻荷壽司1份350卡  花壽司1份390卡  木下壽司1份410卡  綜合壽司1份470卡  三角鮭魚飯團1份174卡  黃瓜手卷1份142卡  蘆筍手卷1份153卡
蝦蘆筍手卷1份160卡  鮪魚手卷1份175卡  鮭魚卵手卷1份178卡
爭  鮮  迴  轉  壽  司 
花枝壽司1份131卡  章魚壽司1份136卡  北極貝壽司1份137卡
海帶壽司1份140卡  干貝壽司1份141卡  柴魚壽司1份146卡
喜相逢壽司1份146卡  紅魽壽司1份153卡  刺貝壽司1份155卡
潮鯛壽司1份155卡  蝦卵壽司1份158卡  旗魚壽司1份161卡
鳳梨蝦壽司1份163卡  鮮蝦壽司1份163卡  黃金白魚壽司1份163卡
稻禾壽司1份167卡  花枝魚卵壽司1份167卡  鮪魚壽司1份168卡
燻鮭魚壽司1份169卡  鮭魚壽司1份171卡  鮭魚子壽司1份172卡
甘蝦壽司1份173卡  鮪魚蔥花壽司1份175卡  龍蝦沙拉壽司1份177卡
玉子燒壽司1份180卡  海膽花枝壽司1份182卡  花壽司1份203卡
小肌壽司1份214卡  如意稻禾壽司1份217卡  合鴨壽司1份236卡
肉鬆壽司1份241卡  鐵砲壽司1份245卡  河童壽司1份308卡
鐵火卷壽司1份313卡  鮭魚子手卷1份177卡  蘆筍手卷1份182卡
蝦手卷1份197卡  鰻魚手卷1份231卡
烤炸煎類：
常  見  料  理 
烤雞肉串1串67卡  烤柳葉魚1條80卡烤魚1塊100卡  烤培根串1串101卡
烤飯糰1個119卡  烤香魚1條135卡  烤天婦羅1份160卡  烤花枝（整隻）1隻201卡  烤秋刀魚1條245卡  烤鰻魚1片250卡  炸蝦餅1份(15公克)80卡
炸茄子1份161卡  炸蝦1條(70公克)220卡  日式炸豬排1份220卡  炸天婦羅1份280卡  炸豆腐1份319卡  炸花枝圈1盤369卡  炸雞1盤416卡

nelia：
對啊    我的左小腿有斷過
我還記得那時候是跟中山醫學系的聯誼=  =""
在回程的時候被撞到    我們是直行的
他算是紅燈右轉還是左轉    就這樣直接被撞飛了
後面還載我的同學    還好他沒有怎樣
他是膝蓋縫了大概三、四針吧
我是小腿骨斷掉了…
不過因為那次的意外也讓我看到了人性
因為一開始那個人很誠懇    但是可能後來保險公司有教他怎麼講    他到後來就一直把錯都推到我身上
說我也騎太快…

我以前和我男朋友都會沿路吃   
買一大堆小吃    都是吃不飽的   
這樣子感覺得過癮    以前在東海的時候
常常買鹽酥雞來吃    那一邊有一家鹽酥雞很好吃
要不然就買些之前從來沒有買過的東西嚐鮮一下
之前去逢甲    有一家大版燒很好吃
是一個阿公跟阿婆賣的    料多又實在    而且又很衛生
每次我們去逢甲都會跟他們捀場一下

肉丸的話    上次放假我們有到北斗買肉丸吃
雖然男朋友一直說很好吃    又很懷念的
但是老實說也還好    但是又不忍心凸他的嘈…呵

下次放假的時候    我們兩個有說好
要往北    然後也是沿路吃    這樣子好像很過癮…^^

nelia一定是一個不會賴床的人
要不然每天要花二、三十分鐘的時間去上班
像我這種偶而會想賴床的人    就會很趕了
現在你還有早上爬起來踩踏步機嗎？？

Nelia

我160，57公斤  >"<

真的是來這邊就預計要減10公斤了嗎??
我現在也是這麼想的欸...
本來只想減到52就好
(因為我從國中到現在，最瘦51，最胖58)
不過現在也想努力達到減10公斤的目標
因為我身材比例不好啊...腿短又胖一族...orz
瘦一點也許會好些吧???

看到小楦媽咪的熱量表  我都暈了
如果湯包的熱量跟小籠包是差不多的話
那我以前一餐就吃掉了三餐的熱量了  >"<
(至少都吃12個湯包+一碗酸辣湯的)

台中肉圓好吃嗎??
我最常吃的是北斗和彰化肉圓
台中清水有個阿伯賣的肉圓也常吃
都坐小板凳的
不過他賣的偏油  女生會比較不愛
我的話  因為我吃重辣  所以比較不覺得油啦~~~

一中街我很久沒去逛了
總覺得那裡比較適合十幾歲年輕奔放的小妹妹
.......
我的心老了="=

真羨慕你會游泳 
我也是敗在換氣 
所以學一陣子就沒再學了

呵呵  一週一公斤
希望我們都可以達成!!!

這週還沒增加運動  只是先稍稍克制自己的食量
所以在56.5~57間游移
正在考慮小綠兔的拳擊有氧和你的踏步機
因為剛開始  還是先擇一  不要太貪心才是：P

自從減肥之後
我就很少去吃大餐
除非生日聚餐或跟家人吃飯
所以像上闔屋這種價位高選擇多的
我已經好久沒去吃
頂多去吃刷刷鍋吃到飽
或貴族世家  我家之類的

nelia:
我是久久才去忠孝夜市
每次都只是去吃最最最懷念的
臭豆腐&麵線那一家  真真的好好吃
還有蛋包飯也很懷念

我也常去一中街
反倒比逢甲常
因那邊的小吃跟衣服都比逢甲便宜
因族群差蠻多的
在一中街都覺得自己變得很年輕
我們常在那吃一份簡餐或火鍋
然後附一杯大大的飲料
就可以聊一整個下午
而且還可以順便逛中友
一說到這
又超想去的

小楦媽咪~~~

拉拉  ~~~太太太太感謝你ㄟ
妳怎麼知道我要這些東西的熱量ㄟ
我上次上網去找一些外食食物熱量
我都找不到ㄟ

真的~~~太謝謝你啦
因為這麼多我都瀏覽過
有太多東西我平時會吃到
可是我都不會抓熱量ㄟ

我剛剛已經複製到我的信箱
分三封信寄到我的信箱跟公司的信箱
我星期一到公司有空  我要整理一下
就會列印出來 

這樣的熱量表  我都帶1份在包包裡面
家中也會放一份  方便我算熱量恩

我那一份就是都被我番到爛爛的一疊資料恩
現在有你這堆的資料  太太好ㄟ
我要新增進去我的資料

我超認真的  我都會把我常常吃的食物
用螢光筆圈出來~~~~

呵呵 
唸書筆記搞不好還沒有這麼認真做
總之謝謝你啦  要留這幾封留言
也要花點時間ㄟ

太愛妳了~~回報你一張美腿圖
我可愛死這些美腿圖  ~~~
我好想要有天也可以這樣的腿喔

咪咪醬

你說的東海的鹹酥雞~~
該不會我們又是說同一家的吧???
你說的在哪邊啊???

我啊  以前也是超愛吃這些東西
胖不是沒有原因

妳以前比較還好 
妳最胖的時候也是不過53吧

那像我  吃到68公斤恩  還不自覺
真的是感謝我那位大學好同學  我跟她很好

只有她真的對我最好    最誠實
其他的同學才不會誠實跟你說ㄟ
希望大家變成越醜越好!!!!

我是聽了我同學的話 
才知道我真的變成胖子了
才開始慢慢減肥  不過成效不彰

因為有男友的友情贊助ㄟ  所以呢
我的體重呢~也是不留情的不離開我ㄟ

我頂多多到60出頭就已經極限ㄟ
都沒有五字頭過啦~~~哈哈哈

~~~2002年-冬天以前體重數字都是六字頭

~~~2003年-春天    才成功減到  51  公斤啦

~~~2004年-冬天    失戀狂降到  46  公斤吧

~~~2005年-夏天    又戀愛升到  51  公斤吧

~~~2006年-春天    換工作升到  55.6  公斤

~~~2006-2~5月--FG  減肥日記開始寫~~

共減了6公斤~~~目前49.多多~~~~~~~

2006-5~6月  挑戰我從未有過的體重:４５

加油ㄟ∼∼咪咪醬∼以上是我的體重演化史

哈哈哈哈哈

to  kelly

噗!!不要這麼說
我其實也常常偷吃
每次說要努力就破戒
所以我也是覺得很丟臉呢~~
還要多學習呢~~

妳也要一起加油喔~看妳已經在這討論好久
要不要申請加入家族一起寫呢~~
我會幫妳核准喔~^o^

to  freer  +  nelia  +  rejina

我個人猜測最多瘦1.8~也就是回到我兩個月前的新低而已
看來我得反覆試個一二個月才會真的瘦巴我想=  =
這次瘦只是覺得還好而已
一點都沒有很瘦的開心ㄟ
可能沒創新低或是沒想像那麼神奇巴~ㄎㄎ
但還是很期待明天的體重
希望有奇蹟@@"

但老實說
這三日減肥餐對我來講實在很方便
我一口氣去家樂福買齊了材料
所以對我來說吃起來超輕鬆
而且我故意選4.5.6~~~吃
這樣第三天煮的比較多可以安心在家煮
前兩天都是晚餐才有煮
所以可以在家慢慢煮
對我來說還蠻輕鬆的
而且我覺得還好~餓的程度我熬的住
晚餐也真的爆豐富~又可以吃冰淇淋^^"
還蠻有滿足感的~~所以我可能可以反覆吃個一二個月沒問題喔~~

大家應該要期待我四天會不會復胖很兇=  =
不用期待我的瘦
因為連我自己都不期待ㄌ

但我也已經感覺到大家的鬥志了
讓我看了也熊熊燃燒起來了
所以我們一起加油喔~~希望這個月底通通大家都創新低

七月夏天來臨前~大家都瘦到變超正妹~~拼~~


to  小瑄媽咪

好詳細的熱量表@_@

趕緊貼到自己的word用ccc

Rejina

妳跟我一樣高度ㄟ
我也是剛剛開始覺得說我就是要減肥
後來標準就確認我要是４５公斤ㄟ
不過就是怕怕的　因為覺得自己做不到
可是就管她的　就是這樣下去減啦
久了　只要真的認真減就可以有成績
不過到是有點給她慢∼∼
可能因為我不是非常激烈的方式減肥

所以我想說這樣慢慢減也好喔
比較不會復胖啦

你也是啊　就是先從短程目標開始
我剛剛開始也是先訂出要先減３公斤

達成後　就再定下面一各體重出來
就是慢慢逐步達陣ㄟ　

一方面這樣比較不會有嚴重的失落感
因為我如果一開始就定出３各月要減１０公斤
我覺得我肯定會放棄喔

我就是先有各念頭說　
如果可以瘦到４５公斤那該有多好ㄟ

但是實際開始減肥的時候　就是先幾公斤．．
這樣慢慢定目標恩

加油ㄟ　你肯定可以的喔
我都可以三各月慢慢減６公斤
妳肯定比我快多多多多ㄟ
我是龜速啦∼∼∼還好我還艇有耐心ㄟ
所以我沒有放棄啦　　就是繼續減肥
（常常爆卡跟偷吃東西ㄟ就是因為這樣我瘦得慢慢）

哈哈哈　所以不要學我偷吃東西ㄟ
還好我的運動天天都會做ㄟ
所以多多少少可以銷耗掉熱量ㄟ
不然我看看我常常吃爆卡或是偷吃違禁品的食物
如果沒有運動　肯定又會胖ㄟ
所以我覺得要根治我愛吃零食的習慣

我也是常常聽到北斗的肉圓　我只有之過彰化的
這北斗的好吃嗎＞＞＞
清水那家　我想我應該也是有聽過喔
不過沒有去吃過ㄟ　呵呵

以前清水也常去　　
我以前有在那邊當過補習班的小老師啦
所以還有去到那邊　我還常有去鰲鋒公園烤肉
你知道這各公園嗎？？？
高美溼地　我也有去過
是學校的關係要去上戶外教學ㄟ
呵呵　挺好玩ㄟ