減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

豆敷

2005-08-28 14:30:04

請大家幫幫我
看有什麼方法，或是我的飲食有問題嗎？

有時候我在想會不會是自助餐菜太油？
所以都沒有瘦？
可是我很怕吃太多
體重又上升

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yｕcｈeｎ°°

2005-08-28 20:32:02

哇∼
因為畢業
中午老師請吃飯

破戒了＞＜
吃了一堆食物
沙拉　濃湯　莎朗牛排　
牛排後的水果　甜點　綠茶
店裡又送了兩份６吋的蛋糕
一群人又拿到外面找茶舖坐下來吃

回家後量了體重
沒增加，只比早上起床量的體重多了0.2耶
怎麼會降啊∼有開心　但　要是沒吃那麼多
是不是會更瘦？哈∼

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yｕcｈeｎ°°

2005-08-28 20:33:45

我發現啊
每次中午吃飽
站個３０分鐘後去睡個午覺
起床後去量體重
都會下降一些些
中午是熱量易消耗的時候吧？
呵∼

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connie8588

2005-08-29 12:08:47

已經實行了一個循環了，但效果只有0.5KG，不知是不是因為上星期小紅來的關係，都看不出成效，有點小失望，前陣子實行過一個循環效果有2KG但為什麼這次沒有呢?不知是不是水腫造成的，本身血液循環就不好，常常都覺得身體腫腫的，是不是要多泡腳(澡)才有效呢?
還有我想請問一下若我青菜的比例沒有做到3:1這樣也沒有效果嗎?

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office lady

2005-08-29 13:49:35

To 彤言彤語：
如果說我照這個食譜結束之後，
是不是就可以馬上恢復正常的飲食習慣
還是說要循序漸進呢！譬如說先吃流質的
的食物再慢慢的吃飯、麵等等！
另外早餐的水果，量不是很大，可以多吃
一個嗎？還是說只能吃一個蘋果或是一個
柳丁而已呢？妳照這個食譜吃了兩個月，
都沒有所謂的停滯期嗎？不好意思，我的
問題有點多！

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彤言彤語

2005-08-29 22:29:23

TO freer
空腹就是剛起床還沒進食之前都算空腹
你可以先量完體重再喝溫開水
像我的磅秤就放在床旁邊很方便
還有前面有說過唷
因為有的水水需要一些時間來適應這個食譜
所以可能要1.2個禮拜才會有明顯的效果
SO..要有點耐心唷

TO 豆敷
你吃的很標準唷
不要心急...你的身體正在"熱機"
要給他一點時間唷
不過你每天記錄熱量...我看了覺得還蠻累的
可是很佩服妳的毅力
所以要繼續堅持唷

TO connie8588
小紅來的期間身體的新陳代謝會比較慢
小紅過後的一個禮拜新陳代謝最快
覺得水腫可以多泡澡(腳)
青菜做到3:1會瘦的比較快
(就我個人而言是這樣的)

TO office lady
絕述這份食譜不需要
先吃流質的食物再慢慢的吃飯、麵
又不是節食..不用這麼麻煩啦
前面有說過很多次了唷
早餐的水果不限種類數量
吃到飽~~^^
還有..你搞混了唷
吃了2個月的是糖果公主不是我唷

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彤言彤語

2005-08-29 22:35:55

補充一下
遇到停滯期的時候可以把肉類改成海鮮
或增加泡澡、按摩
吃飯吃到7.8分飽就可以了
不要還是跟以前一樣的飯量
還硬塞等比例的蔬菜
要以自己的食量為準唷
(我曾經吃過頭吃完後量體重挖~~多2公斤= ="")

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彤言彤語

2005-08-29 22:39:13

還有!!!
水水都沒有注意看我辛苦貼的分類表= =
玉米是澱粉........................

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豆敷

2005-08-29 23:43:44

Dear 彤言彤語 & freer..

看了你們熱心的指點
真是讓我有點通阿
不過…我會選滷雞腿或是宮保雞丁是因為自助餐裡面其他的幾乎都是炸的...有麵衣..
所以我都不敢選

這幾天體重沒有下降
但是衣服卻感覺更寬鬆了
原先的褲子已經快要掉下來了
需要用皮帶綁住
心情有小小平衡了一些

之前我自己覺得有點小累
我怕將來會爆發的大吃大喝(因為先前有過這樣子)
所以今天放了自己一天假..
吃些沒有限制的食物..
但是肉和澱粉還是分開吃
只是不再吃的這麼拘束...
晚餐我吃了素的義大利麵(但是菜和麵沒有到3:1)
還喝了一碗蔬菜湯(犯了喝湯大忌)
也吃了宵夜(芋頭湯+燙皎白筍)
而且我今天早上喝了一杯咖啡
馬上讓我排泄順暢無比耶..
感覺..自己肚子瘦了好多
心情好多了

我想我又有動力繼續往前邁進囉
明天就要開始回歸隊伍
繼續加油呢
謝謝你們的支持
我會繼續努力的

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彤言彤語

2005-08-30 08:08:29

TO 豆敷
曾經有個水水跟我說
如果體重只有下降一點點
可是體型小很多
表示減掉的是脂肪
反之
如果體重下降很多
可是體型沒有縮小
表示減掉的是水分
因為脂肪的體積大可是重量卻很小
所以..
我覺得你可能事前者唷
恭喜妳唷~~
在繼續保持相信很快就成功嚕
(偶爾發洩一下沒關係啦~~
秉持澱粉與肉分開吃就不會變胖
繼續加油唷)

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彤言彤語

2005-08-30 08:10:30

TO freer
有時候人情的壓力真的會讓人無法堅持原則
不過沒關係
盡自己最大的力量
一定會有收穫的

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connie8588

2005-08-30 09:25:05

真的是這樣嗎?那我太高興了...
最近也是覺得體重沒什麼變但人變的比較清爽，穿上班的制服也比較鬆了，若真的是有減掉脂肪那就太好了，我要繼續維持下去，嘻嘻^^

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昕

2005-08-30 10:18:06

恩..最近電腦掛了..就沒有上來po了...
我這次又破戒了...還好沒有變胖..
好像維持在上個禮拜瘦的那時候..
大概51.52...之前53.54..
沒瘦很多大概是因為我都不是很正常的吃吧..
不過明天開始會加油的..
星期日去內灣老街..
發覺..去外面玩真的很難吃青菜配肉或飯..
所以就....
還好沒變胖...今天逛完一直很有罪惡感說...乎..
可能明天才會變胖吧...泣

對了我想問幾各問題...
1.如果改成三天按照食譜吃完就吃ㄧ次全天青菜會不會瘦的比較快呢??????(就是八天吃兩次青菜...)

2.喝溫水要大口大口喝效果好還是小口小口喝排便效果比較好????

3.如果早餐沒有水果可以以青菜代替嗎?????

實行這各食譜將近5天..破戒了..
不過有瘦了一兩公斤...滿開心的..
要在加油囉...

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豆敷

2005-08-30 14:22:57

Dear 彤言彤語：
哇…聽妳這麼一說
真是讓我一掃憂鬱耶
我今天又開始乖乖吃食譜囉
昨天的亂吃
竟然還讓我瘦0.3耶
數字開始下降了呢
我要加油加油哩

來報告一下成果
實施9天(中間休息了一天)..瘦0.9

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彤言彤語

2005-08-30 15:20:58

TO 昕

1.如果改成三天按照食譜吃完就吃ㄧ次全天青菜會不會瘦的比較快呢?
答:也許會吧...可是你作得到嗎?
像我沒有吃肉會受不了...你可以試看看嚕

2.喝溫水要大口大口喝效果好還是小口小口喝排便效果比較好????
答:溫開水要一口氣喝完，可是不用太大口啦...像我太大口就會想吐= =不過我都是沒有間斷的一次喝完，喝完站著或走動5分鐘(邊刷牙邊等)，不一會兒就想嗯嗯了

3.如果早餐沒有水果可以以青菜代替嗎?????
答:可以ㄚ

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豆敷

2005-08-30 16:55:14

to freer:
我們一起努力吧
如果有什麼新進展要來這裡跟分享喔

如果妳身材比較不均勻的話
可以試試看局部運動喔
我也一直有在運動喔
哪邊胖就動哪邊
手臂胖就用啞鈴或是水壺來練習
腿腿胖就時時刻刻的抬腿

我去健身房的老師說
要燃燒脂肪又瘦身漂亮
並不是要很激烈的運動
而是要緩慢的暖身
讓身體呈現暖暖的且微喘就好
嘻嘻…把這訊息跟你分享，也和大家分享

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小茹婆比

2005-08-30 17:52:06

恩恩我試試看 gogo+u 希望有效可以喝搭配排便茶or無糖滴飲料嗎??? 3Q

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彤言彤語

2005-08-30 18:53:13

TO 小茹婆比
排便茶跟無糖飲料
要我說的話...
不準喝!!
有爬文的人都知道(.........深呼吸...深呼吸...)
排便茶會造成依賴性
不喝就會便不出來
這是不正常的.....難道要一輩子都喝這個嗎?
早上一起床馬上來一杯500CC的溫開水
比這些奇怪的茶更有效
無糖飲料雖然是無糖
可是裡面加了很多的色素人工甘味
劑防腐劑....等化學物品
你喝下去並不能補充水分
反而增加身體的負擔
所以飲料....嚴格禁止

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Bethin

2005-08-31 10:24:31

我實施一個多禮拜,有一天突然發現減了1.5公斤
就覺得很開心,但隔天就又增加1公斤,昨天又變成
只減了0.8公斤,所以就很沮喪

生氣之下,我就喝了杯咖啡,吃了些蘇打餅和方塊酥...
因為對這一直起起伏伏的體重很難過,我家人是告訴我
那是因為我越介意,體重就愈不易減下來,我是有點懷疑
這論點啦!不過昨天晚上,我還是告訴我自己明天開始要再繼續實施,不要放縱自己...唉,我頗懷念早餐的
雖然吃水果當早餐很健康

不過,今天早上量體重是沒增加了,只是也才瘦1公斤

不知道大家有跟我一樣的情形嘛? 在實施的過程中,體重起起伏伏的...而不是一直下降

我是真的有照著吃喔!! 我還再努力中,所以今天還是吃蘋果當早餐,大家一起加油吧~~~

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ivy_chen

2005-08-31 12:33:29

大家好:
我現在也在減重期間,8/16開始的,兩個星期減了4公斤,看了軟糖公主的食譜覺得不錯,希望可以直接換這個食譜吃看看,但有些問題希望可以幫我回答一下:

我原本的食譜為
早餐隨便吃,但熱量為200大卡以內
中餐吃魚或肉類任一種+蔬菜一種+水果一種
晚餐吃豆腐+蔬菜一種+水果一種
一天喝2000cc的水,其他時間不吃任何東西

1.如果我現在直接改為軟糖公主的食譜吃會不會和大家一樣有不錯的成效呢?

2.1:3的比率是大小比,或是重量比,或是有什麼較好定義的比率呢?

3.水份有沒有一定的一天最少的攝取量呢?

4.七天一個循環,其中一天要吃全蔬菜,是七天吃完吃一天全蔬菜,再開始七天,還是七天之中選一天吃蔬菜呢?

5.晚餐澱粉和蔬菜的攝取，要不要也和中餐一樣，１：３的蔬菜攝取量呢？

以上的問題請幫忙解答一下，希望也可以和軟糖公主一樣有不錯的成效？再麻煩了謝謝哦！

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