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變美的vivi
變美的vivi
2007-10-26 16:18:24

減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

VIVI  8-9月時從61減到55公斤
前一陣子因為心情失落(失業)而開始大吃大喝
暴飲暴食的結果.....就是體重狂增>_<...
現在終於暫時把心情穩定住
也開始要重新振作尋找出路+減肥
希望大家一起加入喔!!

vivi減肥心得:
早餐:水果吃到飽+牛奶或豆漿
午餐:正常吃
晚餐:盡量不吃澱粉,也不吃甜的水果(6:30以前吃完)
水一天喝2500CC
若要吃大餐會加吃白腎豆膠囊+CLA
一星期選3天去運動(游泳最有效果)
MC來時若菜價允許,可以實施NANA蛋白質餐5天

VIVI試過很多知名減肥診所跟減肥藥
發現原來少吃多動才是不二法門
但VIVI是個大食怪(可以吃下小披薩+義大利麵+炫風條)
抑制食慾的藥(諾美婷..)對我完全沒感覺
後來發現NANA跟軟糖公主的食譜,覺得很不錯
卻又因為徹底實施有點辛苦且不長久
所以才改良現在自認為的減肥食譜
尤其是6:30後不吃東西超有用
VIVI並沒瘦到胸部,所以證明蛋白質真的很重要
千萬別不吃或只吃青菜水果
希望大家都可以成功瘦下來喔!!!!
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  • Fabiana
    Fabiana
    2008-01-11 12:01:02

    怎辦我都沒甚麼情緒
    感覺好像應該要胖胖的
    不過我還是覺得＂心想事成＂就會把自己導到你想去的方向
    雖然我瘦很慢
    可是也按部就班的往那方向去了
    所以看到大家這樣
    恩。。。希望大家快點恢復好心情喔。。。
    起起伏伏後，還是快樂減重喔　：）

    昨天公出所以沒上線ｐｏ文
    今天補記錄



    0110  早上量63.1kg

    早餐:鮪魚蛋+熱咖啡(吃一半就回籠睡覺了)

    午餐:小白菜+一碗飯+味噌湯

    晚餐:煎魚+海帶芽湯+炒豆芽

    水:2500cc
    運動:no
    就寢:2330


    0111  早上量  62.8kg

    早餐:鮪魚蛋+熱咖啡
    午餐:xxx
    晚餐:xxx

    明天又是魔鬼周末囉
    希望大家把持住喔
    有好心情過個好周末  :)
    ___________________________
    01月                61.5kg        ---1.3kg/21days
    02月                60.0kg
    03月                58.5kg
    0
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2008-01-11 13:43:49
    To  海芋
    能自由自在的吃那些東西就比較好嗎?吃不胖不代表身體不會出問題,反而因為胖而能選擇更好的食物,以後身體出問題的機會變小,這不是很好嗎?畢竟生命不是只有吃,如果有好的身體去體驗這個世界,那才是最重要的...

    接下來兩個月請加油了,好好的度過這兩個月.減重的事情也慢慢加油囉,我相信一定可以瘦下來的...
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-12 08:26:53
    嘿......忙裡偷閒回來看看大家，最近快被「考」焦啦！

    看來大家都遇到了小低潮噢......別洩氣，只要堅持下去，體重一定會降下來的！就算速度不快......

    這個禮拜Sin都吃得很好，體重的確是上升了一點>"<　這三天都卡在51.1~51.2左右，也許是因為壓力大、日子忙碌吧，就算天天爆卡體重也沒什麼變化XD　不過還是希望下禮拜四回來的時候，至少能瘦個1公斤，然後下禮拜六就要開始實施NANA餐囉！

    我不在的時候，大家要繼續加油噢，Sin的精神與你們同在ˊˇˋ
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-13 13:17:20
    大家好嗎
    豌豆回來囉
    本來心情起伏不定(嘴巴也是啦)
    但我仔細想想其實也沒什麼
    庸人自擾罷了
    1/12
    體重:54.4
    體脂:28.1
    早餐:一顆大番茄
    午餐(大概十一點半):清蒸臭豆腐三塊+醫大堆燙青菜+兩條海帶
    午點:兩顆蕃茄+一包素牛肉蒟蒻干
    晚餐:一碗味味A蒟蒻排骨泡麵+巧克力寒天奶酪+兩顆番茄
    晚點:一包五香薄片蒟蒻干+一包素牛肉蒟蒻干
    吃得很滿足喔
    姐姐吃東山鴨頭的豆乾  雞脖子  豬血糕  貢丸 
    天ㄚ還好我本來就不喜歡吃
    不然這一包起碼有1200到1500卡這麼多
    又滷又炸絕對一個大爆卡
    我覺得自己的罩門是零食或麵食類
    所以我都會想辦法找一些低卡的零食
    像蒟蒻干  寒天果凍等等
    大家有什麼撇步嗎跟我分享喔
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-14 09:23:52
    最近天氣轉冷大家要注意身體喔
    不過減肥可不能打烊
    一起朝向目標努力
    1/13
    體重:54.2(天啊終於緩緩的下降)
    體脂:28.2(最近沒運動)
    早餐:兩顆大紅番茄(最近的新歡)+黑胡椒蒟蒻干+黑芝麻寒天奶酪
    午餐:一碗蒟蒻牛肉泡麵+泡菜+一顆大紅番茄
    午點:一包素牛肉蒟蒻干+一顆大紅番茄+7-11蘋果切片
    晚餐:衣蝶樓下的韓氏蕃茄豆腐鍋(湯  冬粉都沒吃完  很鹹呢)+一顆大紅番茄
    -------------------------------------------------------------------
    昨天我買了一本書叫瞎吃
    專門在探討人為什麼會吃個不停
    結論是一、不要吃大份量的東西(拿小包裝的也可以餵飽自己)
    二、最好的節食方式就是你根本不覺得自己在節食
    (這句話很弔詭吧！但一針見血其實減肥失敗可能就是你一直在節食，覺得自己被剝奪某些權利，而且我們的身體很聰明，吃得少消耗得也很少，很像氣球被灌氣最後一定爆炸)
    所以我現在都讓自己吃，但是吃有份量的、營養價值高、熱量低（如紅番茄　小黃瓜　芭樂　蒟蒻干等）大家覺得呢？
    我還沒看完，再慢慢和大家分享喔
    0
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2008-01-14 09:53:24
    To豌豆
    你說的那些吃的雖然不錯,可是那些只是某部分的營養,優質的澱粉和蛋白質也是需要的,那對於身體的運作也是必需品,所以我都建議糙米飯和蛋白.雞肉囉...
    的確,節食只會讓身體反彈,最中彈得更高...但不節食不是亂吃,而是做好的選擇...
    恭喜你體重繼續下降中

    繼續加油了
    0
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  • 迦納
    迦納
    2008-01-14 12:57:08
    天氣好冷阿~討厭的寒流又來哩QQ"
    我今天決定~回家要好好的泡個熱水澡ˋˊ

    前幾天我男友放假來找我玩,害我連續3天都破功,
    不過體重也沒變多少,好奇怪押0.0
    趁他今天回去,這幾天我要乖乖幾天了,
    小紅也快來了,等小紅來我也要實施NANA餐~!!

    1/14
    早餐:早餐店的中杯奶茶+總匯三明治....吃有點多=  =
    上午:波密函天檸檬果汁
    午餐:池上魯排骨便當(飯3口,排骨一半,蕃茄炒蛋青菜都吃完)

    今天未完~待續@0@"
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-01-14 13:30:32
    過年倒數23天.......目標50公斤(差5.1)

    體重:55.1(+0.2)        體脂:26.9(破新低)
    1/13飲食
    11:30        起床
    12:30        玉米+大白菜+鴨血豆腐+3-4個火鍋料
    17:30        花椰菜+泡菜海苔捲+玉米     
    20:30        牛扎糖+海苔

    嗯嗯*1
    運動:無

    每次只要一到假日
    作息都很不正常
    體重雖上升了,但還好體脂下降了
    這星期MC剛結束,是減重黃金期
    本想要去游泳
    偏偏天氣下雨又變冷,真討厭>"<
    只好換換別的運動了
    這星期目標1-1.5公斤(不會太苛求吧!!)
    0
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  • yuyukumiko
    yuyukumiko
    2008-01-14 16:34:45
    請問你們一直在說ㄉNANA減肥法到底內容是啥呀?
    好像試試說.....
    我胖ㄌ快10公斤
    好想加入唷~~~
    0
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-01-15 09:45:12
    挖∼混了好幾天，最近真的好忙...QQ

    01/12
    09：30  起床
    09：40  有嗯嗯，體重:54.5 
    10：20  300cc溫水+300cc溫低脂牛奶、香蕉*1
    13：20  菠菜*2、芹菜炒豬肉*1、五穀飯*1
    19：00  墨西哥機腿便當
    22：00  木瓜牛奶、紅豆湯圓
    01：50  睡覺

    01/13
    07：20  起床，沒量體重
    08：50  豬肉滿福堡、薯餅、蘋果派、熱可可
    13：10  黑胡椒洋蔥牛肉燴飯
    20：40  鹹酥雞(+米血、四季豆、蕃薯、雞心、黃金丸)、蘋果西打500cc
    23：50  睡覺

    01/14
    07：20  起床
    07：30  沒嗯嗯，體重:54.4  體脂:29.1
    07：40  300cc溫水+300cc溫低脂牛奶、香蕉*1
    11：45  香蕉*1
    12：20  菠菜*2、芹菜肉絲*1/2、五穀飯*1
    17：30  水餃*8
    01：10  睡覺

    01/15
    07：20  起床
    07：30  沒嗯嗯，體重:54.1  體脂:27.8

    海芋的近程目標—
    01月底：52  →  還剩2.1公斤/16天
    02月底：50
    03月底：48
    -------------------------------------------------------------------
    假日去男友家又失控了。
    不過居然沒胖，是身體代謝提高了嗎？
    早睡早起實在太難了..>"<
    0
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  • 水晶海芋
    水晶海芋
    2008-01-16 08:39:11
    01/15
    07：20  起床
    07：30  沒嗯嗯，體重:54.1  體脂:27.8
    07：50  500cc溫水
    08：00  柑橘優格+青花菜、黃甜椒、香蕉*1、蘋果丁
    11：20  蘋果
    12：10  芥藍菜+青花菜*1、芹菜木耳袖珍菇炒肉絲*1、五穀飯*1
    16：00  提拉米蘇1小塊
    17：30  芹菜木耳袖珍菇炒肉絲*1、水餃*5
    01：30  睡覺

    01/16
    07：00  起床
    07：10  沒嗯嗯，體重:53.7  體脂:27.6

    海芋的近程目標—
    01月底：52  →  還剩1.7公斤/15天
    02月底：50
    03月底：48
    -------------------------------------------------------------------
    大家還好嗎？快過年了，大家要加把勁才能拍美美的照片唷！
    可能假期快來了，每天都不知道high什麼∼XD
    不知是否心情好代謝也變好，今天終於破自己的最低紀錄了，開心！
    不過沒運動真的有差，水腫的很厲害，居然感覺比上個月還胖...QQ
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-16 11:50:46
    最近天氣冷
    大家要注意身體喔
    1/16
    體重:54
    體脂:27.6
    早餐:一大盤蘋果醋沙拉
    午餐:兩大塊雜糧麵包+一顆紅番茄
    午點:一顆紅番茄+素牛肉蒟蒻干
    晚餐:兩顆紅番茄+酸辣湯包
    晚點:一包五香蒟蒻乾
    _____________________________________________________
    海芋沒關係再加油
    我最近也是懶得動
    體脂也沒再下降
    反正一起努力
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-16 13:40:20
    1/16　體重（午飯前量）：52.6kg（好感動......這是我三、四天以來看到最輕的體重了，之前最重曾經飆到54點多，讓我整個傻眼）

    早餐　4:30
    全麥土司*5（還是6片？有點忘了=  =）、脫脂奶4匙+燕麥片2匙

    午餐　12:50結束
    不知名深綠色蔬菜半碗、便當的菜1碗-青椒+豆乾+洋蔥炒蛋（過水2次）、五榖飯半碗、小捲*1、魚一塊（手心大小）、蒸蛋2湯匙、獅子頭1/3個

    晚餐　明天補

    本來預計明天才要回來的，但是因為最近實在胖太多了，連自己都看不下去，所以提早回來了∼

    希望這樣的體重只是虛胖，我要趕快瘦回50左右，然後NANA法要準備開跑啦！

    大家也要繼續加油噢ˊˇˋ
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-16 23:09:00
    今天看了以前的減重紀錄
    從11/29到1/16(48天)
    我從體重:60公斤體脂:32.8(11/29)
    到體重:54公斤體脂:27.6(1/16)
    一共減了體重:6公斤體脂:5.2
    本來自己是希望三個月減10公斤的
    現在已經過了一半多三天的時間
    應該算達成目標
    未來還有體重:四公斤體脂:24(剩下3.6)的目標須達成
    時間剩下42天
    大家為我加油吧
    0
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  • 豌豆
    豌豆
    2008-01-17 12:01:46
    唉一說大話
    馬上破功大家別學我喔
    1/16
    體重:54.4(無言)
    體脂:27.8(沒運動的下場)
    早餐:一碗連皮切片蘋果+兩顆紅番茄+蒟蒻干一包
    午餐:一條煎魚+兩大碗燙高麗菜(超讚)
    午點:兩顆紅番茄+一包黑胡椒蒟蒻(很辣)
    晚餐:一碗味味A蒟蒻泡麵+蛋+泡菜
    ______________________________________________________
    還剩41天我要達成目標
    大家一起加油
    對了減肥也需要控制鈉的含量喔
    喜歡重口味的我是一大挑戰呢
    反正大家一起衝吧
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2008-01-17 14:24:05
    TO:豌豆,海芋
    恭喜你們了!!
    減重成績都表現的很好
    這三天VIVI去台中玩
    因為都邊走邊吃
    所以也不知如何記載
    今天開始一切恢復正常
    明天再來PO體重跟飲食
    另外其他的戰友們
    也要一起加油囉
    過年終於快來到了
    一起努力衝刺吧!!
    0
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  • Fabiana
    Fabiana
    2008-01-17 16:06:28

    早上量:62.8kg


    早"鮪魚蛋+熱咖啡
    午:肉羹麵
    晚:高麗菜+四季豆+蛋花湯

    水:2000cc
    運動:no
    泡澡:  20mins

    1030就廎

    _____________________
    我的近程目標
    01月底:61.5kg  ---1.3kg/14天
    02月底:60kg
    03月底:58.5kg
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-01-17 18:49:36
    （補）1/16晚餐　17:10結束
    大蘋果*1

    1/17　體重（午飯前量）：51.6kg

    早餐　5:30　290大卡
    全麥土司*1、脫脂奶4匙+燕麥片2匙

    上午　11:50　6大卡
    同學請的海苔*1

    午餐　13:00結束　300大卡
    不知名深綠色蔬菜約2/3~3/4碗、五榖飯約1/3碗、蒸蛋1碗、洋蔥幾小片

    下午　16:30　150大卡
    大蘋果*1

    晚餐　18:00結束　400大卡
    甜椒+苦瓜+不知名青菜+麵筋*1+韭菜+黑輪3~4小塊+魚板（有印花的那種）2小片共約1.5碗、飯5湯匙

    總共：1146大卡
    喝水量：1850c.c.
    運動（預計）：踏步機至少20分、呼拉圈30分、仰臥起坐50下、空中腳踏車100下

    加油啦：）
    大家也一起努力吧∼
    0
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  • 芋仔豬
    芋仔豬
    2008-01-17 21:59:10
    57.8
    好久沒上來了
    因為最近累到沒上來寫日記

    大家好像都瘦了  我也要加油

    早  蔥花包加蛋+水煎包  優若乳
    午  義大利麵
    晚  柑橘  一杯小杯的冰 
    喝水量  大約  2500

    晚上要戒掉喝水ㄉ習慣壓...
    我已經開始不碰飲料  努力中
    20號要下高雄台南玩
    一整個感覺又要完蛋了
    0
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  • Fabiana
    Fabiana
    2008-01-18 11:24:57

    早上量:  62.7kg

    早"鮪魚蛋+熱咖啡
    午:生菜沙拉
    晚:香菇雞湯+炒豆苗

    水2000cc
    運動:伸展操10mins
              左右抬腿各50下
    泡澡:15mins

    1245左右就寢

    ------------------------------
    我的近程目標
    01月底:61.5kg    ---1.2kg/13天
    02月底:60kg
    03月底:58.5kg
             
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