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肥丸丸
肥丸丸
2005-04-04 15:12:29

減肥日記 / MONK減肥我來了...

4/4      61
今天的MONK減肥失敗囉~原因是睡太晚了
現在身高160  體重61..希望使用MONK減肥法能在這個月底變成55。

AM12:00  維他命B          一顆
                柳丁*1            60卡
                蘇打餅乾*2    69卡
                五穀餅*1        40卡
PM03:00  貢丸*2          100卡
                鴨肉飯(小)  450卡

到中午為止一共吃了  719卡  所以今天總攝取量是719
缺點:1.攝取熱量太低。
          2.蔬菜量不足
          3.澱粉攝取量過高      明天加油:)
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499
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-05 12:47:40
    每當看到瘦得不得了的小女生又拚了命減肥,真了不起啊
    不像我到了近神豬的噸位才開始想要減肥

    5/5日  體重  54.0(唉重了0.1,難道是剛喝的水作怪)

    昨天吃的如下:

    早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯

    午餐:三分之一個鴨腿便當,燙青菜二種,檸檬汁一杯(加代糖)

    下午:方型火腿二片

    晚餐:燙青菜3種,白煮蛋一顆,二片烤肉,三碗珊瑚草,水煮德式香腸半條

    (天啊,吃太多,肚裡珊瑚草膨脹起來,小腹變好大,以後只敢吃一碗)

    運動:昨天下午小孩不乖,不讓她去公園玩(鳴,我也少運動一小時)

    沒運動,覺得食慾變得好好,變得很餓,還是要運動,才不會多吃

    晚上:伸展操半小時,一小時騎腳踏車

    這個星期六要回中部,三天內一定要再減1公斤才可以

    我要美美的讓大家看到曼妙的身材(最少不能是肥)
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-05 13:48:12
    蒟蒻麵大賣場都有再賣呢...
    而且它有做成很多形狀喔!
    可以自己去看看...
    不過剛拆封的蒟蒻實在不好聞
    有一股味道

    丸丸昨天算了一下...
    我大概每兩個禮拜瘦一公斤
    所以我這個月只瘦了兩公斤多一點點
    繼續加油!!繼續衝~~~
    0
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  • killababe
    killababe
    2005-05-05 13:56:58
    謝謝愛美小胖胖跟肥丸丸^___^  我會試試看的!!

    我昨天不知道怎麼弄蒟蒻麵就把它燙熟跟罐頭扮在一起吃了....  超難吃而且後來想想....  那個罐頭熱量應該很高吧@_@  很油ㄋㄟ.....>"<

    今天體重47kg

    報備昨天的食譜!!!
    早餐  -  芝麻糊一杯
    中午  -  罐頭+蒟蒻麵
    下午  -  一條牛奶糖  >"< 
    晚餐  -  蝦腸粉5條
    宵夜  -  鳳梨酥5個..............  每次晚上都受不了誘惑
    睡前運動10分鐘~   

    今天的~
    中午地瓜稀飯一大碗+花生麵筋一罐
    下午地瓜稀飯一小碗+韓國泡菜
    偷吃旺旺5小包.....
    等下6點要出門,打算出門前吃一點東西,出門後只喝咖啡
    希望今天晚上不要再嘴饞了~~~  我發現我意志力真的很低  =(

    今天沒有做運動,可是整理家裡3小時,不知道可以消耗多少熱量,haha....
    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-05 14:54:39
    TO  killababe
    芝麻糊  牛奶糖  鳳梨酥都含很多糖喔
    糖是高熱量  要做非常多的運動才能消耗
    你如果真的嘴饞  就改吃別的  無糖的纖麩餅
    要多吃菜  你的纖維質攝取很少
    趁減肥的時候  也要調整自己的飲食
    讓自己養成健康的飲食習慣  對身體比較好喔
    早餐一定要吃  而且要是一天中最營養的

    蒟蒻麵..們家的吃法是煮好後放在盤子上
    再燙一些青菜跟瘦肉絲  拌和風醬或是蒜頭醬油
    加幾滴香油  跟蔥花  配個蛋花湯
    不要常吃罐頭  對身體不好
    0
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  • 綺麗棒棒糖
    綺麗棒棒糖
    2005-05-05 15:07:44
    你們好^^

    我看你們的日記幾很多天了捏
    請問我能加入嗎我在別的版也有加入唷

    之前我是166公分  50公斤
    後來工作壓力太大報胖到56甚至57公斤呢
    現在是55公斤

    我享受回來啦
    因為每次瘦到53就一定會小開心
    然後又會不忌口  結果害我一直來來回回
    真是的!!

    希望我們能一起加油喔

    我很沒恆心    還希望大家能給我幫幫忙

    謝謝^^
    0
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  • 綺麗棒棒糖
    綺麗棒棒糖
    2005-05-05 15:28:39
    TO  愛美小胖胖

    看到你介紹的珊瑚草好像真ㄉ不錯捏
    蒟洛我以前的吃法還蠻傳統的
    就切各蒜頭+加了點開水醬油
    或者是把蒟洛放在一些湯類裡一起吃也是不錯吃啦~
    本來我要買蒟洛的  現在在考慮一下..
    ----------------------------------------------
    TO  變瘦!變瘦!變瘦!

    你說張柏芝的例子真的好有說服力喔
    我以前只有聽說她是吃利尿劑瘦ㄉ

    還有一點
    我麻狠愛吃麵包@@"
    ----------------------------------------------
    TO  肥丸丸

    游泳可以雕塑身材捏
    我也好想學游泳喔
    @@"可是我小時後溺過水
    我會驚驚
    -----------------------------------------------
    TO  killababe

    我也跟你依樣沒毅力
    我們一起加油喔!!
    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-05 21:57:36
    TO  小凌, 

    我原本也想在家跳有氧，
    可是怕樓下抗議=_____=
    所以作罷~~
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-05 22:23:40
    綺麗棒棒糖..
    歡迎你加入阿~~
    大家一起瘦吧!!
    不過我覺得你的身材剛剛好了呢:-)

    吼ˋˊ要少吃鳳梨酥之類的喔!
    雖然丸丸看到你吃，心裡滿是羨慕...
    可是自從之前看到鳳梨酥的熱量
    我就不敢在這段時間吃了
    一個小小塊的鳳梨酥...就要120卡了呢!!
    等於快兩片吐司的熱量了，而且我不可能只吃ㄧ塊..
    加油!戒除零食，不然就在早上吃。
    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-05 22:24:32
    5/5 

    早餐：火腿三明治  200卡+巧克力牛奶  200卡
    午餐：陽春麵  半碗  72卡+500cc珍珠紅茶  240卡
    晚餐：花生麵包  300卡  +  芭樂多  170卡+康寶濃湯  82卡

    --------------------------------------------
    今日總熱量                              1264卡

    ^^......
    今天可能不運動了
    因為好餓喔~~
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-05 22:27:11
    對了我覺得想學游泳的話
    不必怕溺水喔
    為什麼呢?
    因為並不一定要一直游來游去
    我的同學跟我去游泳
    可是他不會游
    所以他都在水裡走來走去+揮動手臂
    不然就是趴著
    然後抓著牆壁踢水
    也是有瘦喔...

    丸丸也很愛吃麵包
    所以剛剛我買了麵包
    不過我會忍到明天早上當早餐
    就是聖保羅的那個四個一包的小肉鬆麵包
    0
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  • 肥丸丸
    肥丸丸
    2005-05-05 22:31:26
    5/5  58.4

    中:卡啦雞腿堡:513
          無糖綠:0
    晚:豬肉火鍋:400
          沒吃火鍋料"丸子等等的都沒碰，只吃冬粉、一半的高麗菜和3片肉、1塊凍豆腐、放在火鍋裡煮的蛋，沒加醬，因為不愛吃火鍋料和醬料:-)"

    今天吃了913卡    但是怕火鍋熱量算錯，因為老板放蝦米湯頭我不懂，所以多加100卡，共1013卡
    沒有運動~~~明天...早上去游泳!!
    因為晚上要去錢櫃吃歡樂吧和吃生日蛋糕+唱歌，慶生真是傷腦筋阿~~~要吃蛋糕ˇˇ
    然後禮拜六有一場非去不可的喜筵..禮拜日又是母親節呢...我想我要隨身帶著泡好的抹茶去了!
    0
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  • killababe
    killababe
    2005-05-05 22:54:17
    to  綺麗棒棒糖,
    一起加油吧!!!!  努力克制中!!!! 

    to  小凌,
    我知道糖熱量超高,我是甜食熱愛者,一天不吃會像犯毒隱一樣走來走去睡不著  =_="  現在就是....  雖然之前有吃兩片巧克力餅乾,可是手還是很癢....  克制克制!!!!  (狂打字努力讓自己的手很忙....  )
    umm  多吃菜~~  對喔~~  那明天來炒個青菜好了^^  謝謝你喔~~
    其實我早餐算是很大一餐,因為早餐跟中餐的間隔大概是30分鐘....  hahaha~~  起床起的很晚=_="  我之前有壞習慣晚餐吃超級無敵多,現在努力改過來....

    剛剛晚上出去喝咖啡,沒想到那家的摩卡超大杯的@_@  傻眼....  巧克力應該吃進不少....

    明天中午(起床後)  預定炒青菜(少油),白飯,韓國泡菜 
    然後下午要出門~~  出門前打算喝杯牛奶填肚子
    完了明天晚餐要在外面吃,一定會吃超多@_@  而且外面的東西都很油....  盡量不吃油炸的~

    p.s.......  我好懷念我的賣當勞喔~~~~~~~  >O<  一個禮拜沒吃了好痛苦~~~~~~~~ 


    大家一起努力!!!!!!!!!!
    0
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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-05 23:59:15
    下午喝了微糖的仙草奶綠...
    所以要求自己爬樓梯30層...
    結果現在結算總共爬了29層...

    晚上吃了一個蘋果
    還吃了幾口中式的喜餅...
    那玩藝肯定是超肥的啦...  ><
    希望明天早上體重會下降才好...
    我不想中了56.8的魔咒啦...
     
    哇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    -------------------------
    to  綺麗棒棒糖,

    歡迎你來...
    我也是超沒耐心的那種
    說起減肥..
    大概從15歲就陸續在減肥與變肥之中游移了...
    但沒減就沒希望變瘦啊..
    所以還是要支持下去喔....
    一起加油吧!!

    0
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  • 小凌..
    小凌..
    2005-05-06 08:58:55
    TO目標48kg:
    VITA發行的有氧很不錯  老師是男生 
    好像叫謝龍星的樣子  動作不會很大 
    比較不會吵到樓下^^  一片跳下來也是滿身大汗
    跟著VCD運動比較安全  有教暖身跟舒緩 
    你還可以買瑜珈墊來鋪在地上
    (生活工場目前特價450那種就好 
      VCD網拍上有COPY版比較便宜)

    TO  killababe:
    吃甜食真的會對糖分上癮的  你可以慢慢減少吃的量
    用比較健康的甜食來取代  7-11有賣無砂糖添加的巧克力
    也很好吃喔  其他的可以改用代糖  咖啡盡可能改喝
    單純一點的美式或者是原味拿鐵(低脂少糖)
    血糖的起伏也是肚子餓的其中一個原因
    如果你的血糖盡量維持起伏不大  你就比較不會常常餓
    所以糖跟澱粉要控制
    0
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  • 變瘦!變瘦!變瘦!
    變瘦!變瘦!變瘦!
    2005-05-06 12:37:20
    5/6  早上56.4...耶~~~~~~~~~~~
    體脂31  ><

    真高興...耶~~~~~~~~~~~~~~
    還好沒有中了56.8的魔咒
    我還以為這麼快就停滯期了呢...

    早上吃了光合三明治247卡加自己泡的加非  33卡=280

    中午本來要跟朋友吃飯
    但下了雨..所以就取消了..
    結果今天沒吃素..訂了午飯..是肉&#28991;冬粉..
    因為聽說冬粉比較不肥..
    我只挑了冬粉跟肉&#28991;吃..不喝&#28991;..不然勾欠太肥了
    另外還有大陸妹一份...
    可覺得它有點油..今天又沒有容器可以裝茶來過水..
    現在想把它丟掉..><

    在網路上只查到肉&#28991;米粉是350卡..所以就算350好了
    大陸妹2口...熱量不明

    又快週末了..要很謹慎才行
    今天起也開始穿球鞋上班...到公司才換鞋..
    這樣我就可以走快一點..
    好天氣時還可以直接走路回家...
    也打算買個可以計算熱量的計步器...

    呵....
    能夠控制自己體重
    又能吃自己想吃的東西
    這種感覺..真好...^__^

    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-06 12:50:06
    今天體重53.7(又瘦了一點,但體脂卻降比較多)

    吃的如下:
    早餐:土司皮14條(做三明治剩的,烤一烤就是餅乾),蔓越梅汁一杯

    中餐:地瓜一顆,綠抹茶一杯(自己泡綠茶粉)

    晚餐:珊瑚草一碗,湯青菜二種,白煮蛋一顆

    略減少食量,增加6000下呼拉圈,下午公園一小時運動,腳踏車運動60分鐘

    明天也要認真減肥

    因為從上星期開始一至到下星期,連續三個星期都有節日跟聚餐

    真是可怕,害我這兩天都減少食量增加運動量,讓體重不斷下降來因應

    大家加油
    0
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  • 綺麗棒棒糖
    綺麗棒棒糖
    2005-05-06 20:07:10
    呵呵肥丸丸我跟你說
    我下半身可是肉肉滴捏@@

    是的丸老大
    我以後會把可怕熱量的東西放在早上吃滴
    不過土司的熱量好像不只一百多耶
    我看7-11裡面的熱量都高的嚇死人
    真的高到我想偷吃都覺得買不下去@@

    5/6 
    中午  一個小籠包+1/3蘿蔔絲蛋餅+1杯冰豆漿
    下午茶  3片義美夾心酥+1杯搖搖杯半糖綠茶+1顆茶葉蛋

    齁..沒時間去買蒟洛啦
    0
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  • 綺麗棒棒糖
    綺麗棒棒糖
    2005-05-06 20:08:59
    忘了說
    我今天54.3公斤唷
    有瘦一點耶  呵呵^^
    大家加油唷~~
    0
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  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-07 02:44:13
    至從減了3公斤之後，信心大增
    開始採用了晚餐不吃。
    但是卻都沒有瘦下來過了=_______=
    我開始在想~
    是不是吃得太少，反而就瘦不下來了呢??
    今天因為聚餐，所以多吃了一些，
    明天再好好努力唷!
    不過~  我可能要再想一下，別種減重方法，
    雙管齊下!!  效果加倍


    5/6
    早餐：火腿蛋三明治  +  中冰紅茶(不打上熱量了，因為都不一定準確)
    午餐：唯力大乾麵(不喝湯)+  綠茶 
    晚餐：肉鬆御飯糰+純喫紅茶
    宵夜：燒烤  (雞腿肉*2、甜不辣*2、香菇*3、雞心*3)

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  • jesey
    jesey
    2005-05-07 04:56:42
    大家好    好久沒上來跟大家聊了   
      最近好忙  每天窩在健身房2小時 
      吃的很少    睡的不好  唉      才掉1公斤  嗚  我要哭了
    0
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