話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
幸福人生
幸福人生
2007-05-21 08:48:59

減肥食譜 / 徵求想減10kg的水水一起努力~~~

相信很多人都經歷了胖了又減,減了又胖的循環
這次!!!我希望是最後一次減肥了~~~
160cm/55kg    體脂32.9      從今天5/21開始~~~
希望可以減掉10kg~~~擁有我心目中最理想的45kg!!
本版不限減肥方法或期限
一切以達到減重10kg為最終目標~~~~!!
然後這輩子好好維持住這次減重成果~~~
再也不要復胖了~~~~~我深覺減重不難,難在維持~~~
所以不求快,只求健康美麗,迎向幸福人生~~~
歡迎目標也是10kg的水水一起努力喔~~~
0
499
檢舉
  • agnestien
    agnestien
    2007-07-16 22:31:59
    我157cm/59.8kg
    希望可以瘦到48以下
    今天開始吃妹妹幫我準備的3天減肥餐
    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-17 06:01:43
    邁向幸福人生第58天          (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/17        48.2(-0.3)        體脂:25.5(-0.0)

    距目標體重倒數:3.2kg

    希望本週能看到47.X~~~~加油!

    今日菜單:
    早:蘋果+奇異果+雜糧麵包+啤酒酵母優酪乳
    午:豬肉+燙青菜
    晚:生菜沙拉

    運動:三合一滑步機40分鐘
    　
    to  possession:
    因為水果含有果糖而且和澱粉類食物一樣含有高碳水化合物
    四點後對碳水化合物的代謝差,這些多餘的糖分一轉為脂肪堆積
    所以水果早中吃比較好喔~~~粽子阿...熱量暴高,一個可以到800~1000卡,不過吃了就算了,下次小心點就ok啦!

    to  店店,小小丸,agnestien:
    歡迎妳們,希望妳們都能在這個板達到目標~~
    真正厲害的不是誰減的快,而是誰能有毅力的持續下去喔!
    希望以後每一天都能在板上看到各位~~
    就算進度緩慢也不要緊,一起努力才有動力阿~~~
    0
     回應
    檢舉
  • possession
    possession
    2007-07-17 08:46:52
    To:幸福人生
    我看妳早餐都會吃貝果耶....是貝果的熱量比較低嗎?  @@
    我也會吃貝果，可是我都吃起司+貝果+生菜  ^^，好好吃哦....
    0
     回應
    檢舉
  • 小小丸
    小小丸
    2007-07-17 09:03:45
    7/16    59.8      (開始體重)
    7/17    58.8      (day1)(-1.0)    是假像嗎?  =.=
    昨天午餐後  胃開始有點不舒服  只能喝鮮奶和餅乾
    今早的體量讓我嚇了一跳
    希望能繼續加油下去!!

    7/16  記綠
    早餐    芋泥包
                豆漿1杯
    午餐    清湯拉麵2碗(家用碗)
                豆皮2塊
    下午    鮮奶1瓶
                奇異果1顆
    晚上    蘇打餅3片
                氣泡式飲料半罐
    運動    0
    0
     回應
    檢舉
  • 蘇菲小甜甜
    蘇菲小甜甜
    2007-07-17 11:53:00
    幸褔人生~
    好羡慕妳減了那麼多
    我也好想喔
    我可以跟妳們一起努力嗎

    目前體重57.2kg
    希望減到48kg
    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-18 06:06:22
    邁向幸福人生第59天      (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/18          48.6(+0.4)      體脂:26.5(+1.0)

    距目標體重倒數:3.6kg

    昨天並沒有多吃零食阿,不知為何今天突然多出一些
    不過這種情況之前也發生過,隔天後又降下來了
    所以沒關係,明天再觀察看看吧~~~
    如果還是往上升,那就要檢討最近的飲食或運動囉
    加油!希望這週結算時也能有好成績!

    今日菜單:
    早:蘋果+奇異果+雜糧麵包+啤酒酵母優酪乳
    午:豬肉+燙青菜
    晚:生菜沙拉

    運動:三合一滑步機40分鐘

    to  沙沙公主:
    呵呵~~當然非常歡迎啦!不用不好意思啦~~
    不管是想減一公斤還是二十公斤這個版都歡迎真心想瘦的人喔!!
    希望妳能在本板達到目標~~
    吃貝果是因為它是含油量很少的麵包
    我之前有推薦過喜願行的低卡貝果,又大又好吃熱量又低喔~~~比馬可的熱量低,超推薦呢!!

    to  蘇菲小甜甜:
    歡迎妳喔~~~

    0
     回應
    檢舉
  • 小小丸
    小小丸
    2007-07-18 08:43:24
    7/16        59.8            (開始體重)
    7/18        58.9            (day2)(-0.9)       
    繼續加油!!

    7/16    記綠
    早餐        蘇打餅3片
                    鮮奶1杯

    午餐        水餃6顆

    下午        梅子2顆
                    蘇打餅2片

    晚餐        米苔目湯  一點
                    花椰菜
                    優酪乳1罐
                    毛豆n個

    運動        有做幾下抬腳的動作
    0
     回應
    檢舉
  • 蘇菲小甜甜
    蘇菲小甜甜
    2007-07-18 10:10:11
    開始體重  57.2      (7/17)
    第1天體重57.3      (+0.1)

    早餐:卡布奇諾咖啡1杯    水棃1顆    香蕉1根
    午餐:燙豬皮一盤    地瓜葉    高麗菜    下水湯一碗
    晚餐:苦瓜排骨湯    炒空心菜    炒青花菜    炒辣豆乾
    晚餐後:香瓜3顆
    運動:滑步機20分

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    我晚餐太晚吃了又吃了水果
    反而變重了(*_*)!
    0
     回應
    檢舉
  • 性感野貓--小蕾
    性感野貓--小蕾
    2007-07-18 16:21:08
    我也超想減下來,  一年間從50變到65公斤,  心都碎了~~~
    所以我決定,想加入,  一起努力變瘦!!!


    7/18      (三)      理想中
                    ------------PART    ONE------------
    現在體重:65.0KG                                                (07/17)    ><~~~~
    短期目標:60.0KG                                                (08/10)    發薪水日,  成功便去吃好料的!!
    終極目標:50.0KG                                                (07/30)
    理想體重:45.0KG                                               

                    ------------PART    TWO-----------
    PS    :        喝的著手
    早餐:        NO   
    午餐:        便當*1  +  水*800CC
    晚餐:        涼面*1  +  水*700cc

    花費:        $100   
                                                                                       
                ------------PART  THREE----------
    PS:            從減胃籃(食量)開始
    晚操:        SIT  UP*  50
    嗯嗯:        一次
    睡覺:        8HRS
    工作:        NO

    <<問題>>  如何在短短20天減5公斤???
    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-19 06:23:23
    邁向幸福人生第60天      (開始體重:55.0      體脂:32.9)

    7/19          48.6(-0.0)            體脂:25.6(-0.9)

    距目標體重倒數:3.6kg

    今日菜單:
    早:奇異果+雜糧麵包+啤酒酵母優酪乳    500
    午:雞肉+蘿蔓生菜    400
    晚:生菜沙拉      300

    運動:爬坡機消耗722卡

    to  想回台灣,性感野貓:
    歡迎妳們,請加油喔~~~~
    0
     回應
    檢舉
  • 童小娟
    童小娟
    2007-07-19 11:59:13
    體重:48.7kg
    終於一口氣度過了痛苦ㄉ停滯期，回想一下6/29到7/18
    這3個星期還真久ㄋ~~
    在這裡分享我ㄉ好心情
    因為我一直有掰掰肉，穿很多衣服都不好看，這次想說減肥之外也要減手臂所以每天都有擦燃指霜+啞鈴
    結果昨天量手臂瘦了0.5吋歐
    我覺ㄉ這比體重下降更令我高興耶
    0
     回應
    檢舉
  • 蘇菲小甜甜
    蘇菲小甜甜
    2007-07-19 12:25:32
    to~~我一定辦得到
    我可以問妳一個問題嗎
    妳一直有在運動
    那妳的腿有大塊的肌肉嗎???
    還是瘦下來就不會有???
    其實我一直有這個大腿粗的困擾
    而且聽說運動會長肌肉
    可是不運動代謝又差
    單靠節食根本不易容瘦
    鳴.......
    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-20 07:15:25
    邁向幸福人生第61天      (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/20          48.3(-0.3)          體脂:25.9(+0.3)

    距目標體重倒數:3.3kg

    今日菜單:
    早:奇異果+雜糧麵包+啤酒酵母優酪乳        500
    午:雞肉+蘿蔓生菜        400
    晚:生菜沙拉            300

    運動:爬坡機消耗722卡

    to  童小娟:
    恭喜妳突破停滯喔~~~撐了3個星期真的很有毅力呢~~
    繼續加油喔!希望能常常在這個版看到妳喔!

    to  蘇菲小甜甜:
    放心,運動才能瘦下半身喔
    光是節食的話只會瘦上半身瘦不到下面喔
    我運動後,大腿和小腿都有變細喔,尤其是大腿!
    肌肉沒有那麼容易練成啦,男女身體結構不同
    女生很難長出"大塊"的肌肉,
    線條漂亮比較重要,運動就是要讓線條變美阿~~

    0
     回應
    檢舉
  • possession
    possession
    2007-07-20 08:30:24
    嗚.....上班族真的很難減肥
    一餓了，就無法思考  ，無法上班  ，好想哭哦  >"<
    0
     回應
    檢舉
  • 小小丸
    小小丸
    2007-07-20 09:23:04
    7/16                59.8                        (開始體重)
    7/19                59.1                        (day3)(-0.7)               
    繼續加油!!

    7/18        記綠

    早餐        芋泥包
                    豆漿1杯

    午餐        排骨便當
                    養樂多

    下午        0

    晚餐        韓式泡菜小火鍋  半鍋  (類似三媽那種)
                   
    運動        0
    ------------------------------------------------
    7/16                59.8                        (開始體重)
    7/20                59.3                        (day4)(-0.5)               
    昨天喝喜酒  真糟糕    很難控制 
    星期六又一攤了啦  嗚~~

    7/19        記綠

    早餐        0

    午餐        炒米粉、很多菜、竹筍湯

    下午        綠茶2罐

    晚餐        喝喜酒  (數不清吃了多少東西)
                         
    運動        0
    0
     回應
    檢舉
  • 蘇菲小甜甜
    蘇菲小甜甜
    2007-07-20 09:24:16
    太好了~我可以放心的運動了

    (^O^)/    萬歲~~
    0
     回應
    檢舉
  • 孩子
    孩子
    2007-07-20 16:06:58
    我終於回來了
    噢    抱歉    這幾天電腦壞了    都沒上來po文
    才幾天就多好多人來po文    版主妳真有魅力耶

    今天7/20    第4天
    開始體重50公斤
    今天早上48.9公斤
    瘦了1.1
    四天瘦1.1公斤算慢嘛  ??
    會不會大家都達到目標了我還再龜速下降阿  ??
    有點小擔心說
    0
     回應
    檢舉
  • dominant
    dominant
    2007-07-20 16:33:28
    我也要減肥
    Now            160cm,  51km
    Target      46km

    不過現在住在家裡  爸媽一直要我吃
    真難瘦!

    而且  我用踏步機  天啊  十分鐘就累昏了
    大家怎麼可以到三十分鐘啊
    好厲害喔


    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-21 07:26:23
    邁向幸福人生第62天        (開始體重:55.0        體脂:32.9)

    7/21          48.3(-0.0)        體脂:25.8(-0.1)

    距目標體重倒數:3.3kg

    今日菜單:
    早:奇異果+雜糧麵包+啤酒酵母優酪乳                500
    下午:肉+生菜沙拉      500
                           
    運動:逛街4小時

    to  孩子:
    四天1.1kg很快很快呢~~~
    正常的速度是七天0.5~1kg喔!
    不過一開始減肥都會下降的比較快,我第一個星期就降了2.1kg呢!
    所以之後如果下降速度變慢也別灰心喔
    因為這都是正常現象阿~~~

    to  possession:
    多吃熱量低又營養又有飽足感的東西吧
    減肥如果餓肚子那就是錯誤的減肥法喔~~
    我減肥期間都是吃的飽飽的呢
    加油!記住大原則!減肥絕對不可以餓肚子喔!!
    0
     回應
    檢舉
  • 我一定辦得到!
    我一定辦得到!
    2007-07-22 06:35:37
    邁向幸福人生第63天          (開始體重:55.0    體脂:32.9)

    7/22          48.1(-0.2)      體脂:25.8(-0.0)

    距目標體重倒數:3.1kg

    希望快快看到小7出現~~~~
     
    今日菜單:
    早:奇異果+雜糧麵包+啤酒酵母優酪乳        400
    下午:肉+生菜沙拉            500
                                                   
    運動:爬坡機80分鐘

    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more