減肥日記 / <永臻減肥日記>第二版-目標48公斤

to永臻:
恭喜呀!!53開頭了耶~~
我要向妳看齊~不能再嘴饞懶惰下去了~
繼續加油!!

對了~之前有個問題想問~
就是暑假結束剛開學時
妳同學們有沒有嚇到永臻妳怎麽變這麼瘦ㄚ?
他們的反應是如何呢?

TO    罐頭：

呵呵~有啊!!!!因為我一直以來都是胖胖的，註冊那天同學都瞪大眼睛看我，也有人說我小了一號，很多女同學都來問我怎麼瘦的......那時候大約在58.57左右，後來有再繼續瘦下去，也是有同學會說我怎麼一直瘦......

其實這樣的反應還蠻讓人滿足虛榮的，呵呵！妳應該也是吧！罐頭。

一齊加油喔^^

12月7日    星期四

睡醒體重：53.9kg(不是曇花一現真開心，不過還是會害怕又飆到54去......)

早餐：紅茶中杯

午餐：榨菜肉絲麵未喝湯+半糖珍奶約200~300CC

晚餐(5點)：起司雞排+薄荷潤肺茶(堂水巖)

晚上10~11點多：QK咖啡-國王咖啡500CC

嗯嗯：無

*今天晚餐破了戒吃好久沒吃的雞排，滿足！而且晚上這麼晚了還喝咖啡，而且是有糖有奶精的，真是害怕明天體重會上升>"<

12月8日    星期五

睡醒體重：53.7kg(竟然下降了!是因為昨天上體育課跟咖啡因的關係嗎＠＿＠)

午餐：一紙杯有糖紅茶+黑豆炒苦瓜+炒高麗菜+木耳炒豆皮+紅燒瘦肉+半碗飯配一點辣蘿蔔

下午5點：三點一刻港式奶茶(茶包)泡400CC喝了約200CC+約15跟巧克力捲心酥

嗯嗯：無

*下午吃的其實是當作晚餐的，不過巧克力捲心酥一不小心就禁不起誘惑而多吃了！加上今天又沒有嗯嗯，有點擔心明天的體重>"<
*今天跟副店談到家裡的事情，她問我寒假不回家嗎？我說會也大概只回去三天左右吧！因為我待在家不知道能做什麼，寧願多賺一點錢，其實......壓力很大！因為到了四年級必須要參加畢業製作，大約需要4.5萬的費用支出，我根本不知道那些錢從哪裡來......沒有錢真的好痛苦!!昨天跟家裡要了房租跟押金，但是今天卻先偷偷領出了部份的錢，因為生活費用完了！......我看著咪咪，眼淚又不禁流下來，好無助！

to永臻:
秀秀喔!!堅強一點!!
看妳又要兼顧學業跟打工的很辛苦耶~
升上4年級那個畢業製作應該也是很花心思跟心力的吧~
就跟我現在一個頭兩個大的專題一樣難搞=  ="

咪咪就盡快找個好人家照顧牠吧~
雖然捨不得但也沒辦法~
因為牠變成你生活上的負擔了~
妳要先照顧好自己ㄚ~~

po  bbs看看~

Dear永臻,
說真的,沒錢真是件痛苦的事∼不過健康更重要！千萬要多多保重喔！
我因為生病,體重掉到48,可是我覺得好慘喔...我寧可52公斤∼我夜不成眠...吃也吃不下,完全沒食慾,最愛的東西也不想吃...不瘦才怪！太痛苦！我覺得....還是健康比較重要！

不過經濟也是個重要的事....沒錢什麼都做不了....我強烈建議趕快把貓送人！因為你沒時間沒有辦法好好照顧牠∼如果已經出現危機,要想辦法趕快解決！

<Vita纖活周報>

養肝  護肝必修學分 
 
 
冬天吃得多、動得少？循環差、代謝低？
油膩的食物、鬱結的毒素，
好像要在身體裡冬眠，不出來啦.... 

其實，冬天最需要把解毒當作日常生活功課，正確排毒首先就要從維護、修護最大的排毒器官...肝臟做起，如果肝機能不好，不管做什麼，效果都不大！  此外，代謝的高低，也同樣攸關體內廢物是否順暢排出！  現在就學學從養肝、護肝開始的正統解毒法，並加強代謝力，加上讓毒素盡出的排毒瑜珈...冬日的窈窕健康，就成功在望啦！

必修學分1…養肝6大對策

如果肝不好，身體的解毒系統就無法發揮正常作用，這時，無論做什麼解毒計畫都沒有用，所以，要解除毒素對身體的傷害前，先要學會怎麼養肝。

lesson  A：重新清整腸道
每天可以順利排便，將體內的宿便排出，就是清整腸胃的重要工作。

對策1  正確喝水法。
1.  1個人1天的喝水量約需2000-3000c.c.，但卻不是一次猛灌，就算數。正確的喝水方式，要分批喝、健康喝，才能達到效果。
2.早晨起床後，是人體1天開始運作的關鍵，在這個時段喝水，對身體的消化系統幫助很大，而且最好要一起床，空腹的情況下，小口小口用緩慢速度喝下約450c.c.的溫水。
3.喝完水，最好再做一些緩和的簡單運動，會更有利於清淨腸胃。

對策2  多吃高纖食物。
每天食用約30mg的高纖食物，可以讓吃進的食物更有效率地通過消化道，降低腸道裡有毒物質被人體吸附的可能性，同時也能順利解決便秘問題。

對策3  吃乳酸菌。
利用乳酸菌或優酪乳等乳酸製品，不但可以補充腸內的益菌，健胃整腸，幫助消化，又有助於體內環保，對健康很有益處。 

lesson  B  養成健康的生活作息 
讓自己養成健康的生活作息，不但可以幫助解毒大計，還能因此更美麗喔！

對策1  平日多做疏肝小運動。
肝經走側身，平時可用手掌虎口位置，順著腋下脅肋往腰腹季肋按摩，一天來回數次，幫助疏通肝臟經絡。

對策2  放鬆心情，讓自己快樂。  生氣時，是由體內肝經絡作反應，如果情緒一直處於亢奮狀態，會讓肝功能的作用失常，最終導致肝功能損傷。  心情不好時，先深呼吸一下，試著從更積極正面的角度出發，用同理心去想想，或是做些讓自己快樂的事，都有助於轉換心情喔！

對策3  不熬夜。  熬夜傷肝，雖然老生常談，但確實是養肝最重要的一環，要已經習慣熬夜的人不熬夜，一定也相當痛苦！  專家建議，即使晚上無法早早入睡，也必須在肝經順行的時段（晚上11點至凌晨1點），強迫自己躺著閉目休息，好好地讓這個解毒大器官有修護的機會。

必修學分  2  護肝學分Plus...平日飲食祕笈

除了平常應該注意的生活習慣與小妙方之外，要肝機能健全的進階學分，就是選擇可以護肝的食物。

對策1  多吃新鮮且當季的蔬果。
加工後的食物，可能添加許多化學物質，多吃，不僅容易讓毒素殘留體內，過量，更容易中毒。而不是當令節氣所產出的蔬果，也可能會有不肖業者，為了產量與好價格，而施打抗生素等藥物，刺激生長。  因此，平日護肝的首要工作，就是慎選食物的來源與種類，可別因貪嘴，而壞了健康大事。

對策2  平日少吃過於刺激的食物。
如果經常食用過於刺激的食物，容易帶動刺激，讓肝機能一直處於亢奮狀態，導致毀損。尤其是菸酒等傷肝壞分子，更是最好少碰。

對策3  可在食物中加些有疏肝、理氣作用的藥方。
可以疏肝、理氣的藥方包括：陳皮、玫瑰、香覆、柴胡、山楂、肉桂、紅花、枸杞、桑椹、茴香、豆蔻、荷葉、黃蓮、黑芝麻等。 

12月9日    星期六

睡醒體重：53.4kg(萬歲!!可以拿到1000元獎金了^^)

午餐：多穀物蘇打餅乾一包(一包約有12片左右或許更多)+奶茶茶包隨意亂喝約300~400CC左右

下午(打工)：珍奶約600CC+無糖紅茶加無糖烏龍茶+阿華田三匙搭配一匙巧克力粉泡約500CC

嗯嗯：一次

*剛剛洗過澡量體重跟睡醒體重一樣，希望明天可以再瘦一些些^^"(真貪心!!)
*今天男友問說要不要跟他姊姊吃飯，我當然說好囉！被請客怎麼會拒絕呢^^"，順便省錢^+++++^"，還說吃過飯要帶我去士林夜市作為他不能陪我的補償，我可要小心點，別讓最低點飛掉^^"

TO    親愛的罐頭&酥非：

謝謝妳們的安慰與關心，我的心情好多了！我總是會有那麼一段時間很低潮，有時候連來由自己都不清楚，就是一直想哭，過了一夜就好了！至於咪咪，我真的是萬般的不捨，說要送給別人其實也不知道能送誰，還要再找找，在想想其實咪咪剛撿來要花上一大筆錢也是正常的，在那之後幾乎太會花麼很大筆的支出，怎麼說呢！∼∼或許我身邊就是留不住多出來的一丁點錢，這兩三個月都是如此，弄頭髮(本來預算跟之後花的差了兩倍!)、眼鏡突然破了所以要配眼鏡、一隻貓突然出現在我家......剛好就是這三個月裡各發生的一件事，讓我多不出錢來存，呵呵！

我相信一切都會有明朗的答案！

酥非，身體要快點好起來呀！看了真的會心疼......吃不下也要勉強自己吃，不然怎麼有體力對抗病毒呢？還是請醫生開藥讓你食慾好一點？

DEAR  永臻:

你瘦的速度也很快阿!!~

加油囉!!^^~

感覺你過的壓力很大耶!!~

辛苦了!!~

養寵物的花費真的滿兇的!!~

如果自己手頭不是很鬆的話~

還是建議你把貓咪送給有能力養的人耶!!~

不然苦的是自己...

總之  加油啦!!~^^

sally

謝謝妳的關心*^^*
我會做出最佳的解決辦法的^^

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12月10日    星期日

睡醒體重：53.1kg(小小降!!開心^^ya)

早餐：趕補習來不及只喝了美祿約5.6匙泡450CC

午餐：(關東煮不加醬料)包餡旗魚丸*2個+魷魚丸*2個+蝦捲*1條+約450CC關東煮清湯+SEVEN拿鐵咖啡慢慢喝+約8.9片多穀物蘇打餅

下午晚上要跟男友姊姊聚餐，所以先上來po怕忘記了!

*希望今天的最低點不會飛掉^^"

to永臻:
我最近也是生活整個不順耶~
不知道在衰啥麼的...
連去拜拜完之後還是沒有比較好~>"<

不過我們都要學習珍惜現在所擁有的東西比較好吧^^
凡事往好處想,日子也就不會那麼難過了~
把阻力化助力~~加油!!

Dear永臻,
我已經好多了∼雖然體重回升到50,我卻開心！因為開始有食慾...加上感冒狀況好多了....MC也bye  bye  ...天氣好出去晒晒太陽...我開始覺得最痛苦的關卡過去了！

希望你也能ㄧ切順利喔！

補po昨天吃的東西......

晚餐(聚餐in天母)：水果約3塊加沙拉醬+濃湯約250CC+泰式湯約250CC+奶油蘑菇燉飯3/5份+泰式牛肉煲湯約300CC加少許湯料+水果茶約300CC+洛神汁一口+一口不知名的茶凍加奶精+阿華田約250CC+99%巧克力一小片
>>>>>飽到肚子痛!!!!

晚上9點多出發去逛士林夜市~喝了一些酸梅湯

回家的一個半小時一直吹冷風，後來回到家就一直發抖發燒，今天在家裡待一整天，睡覺，才好多了！

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12月11日    星期一

睡醒體重：53.8kg(飛的好遠好遠~~~~>"<~~~~)

午餐(沒食慾)：黑胡椒燻雞御飯糰+伯朗藍山咖啡

下午：蜂蜜水+舒跑加水

晚餐：肉鬆美乃滋麵包+半個芋頭麵包+舒跑加水

沒有嗯嗯，肚子有點脹脹的，實在應該要今天吃，可是睡的太晚了！明天再來吃吧！

*晚上因為休息的原因而差點胃口大開，我還一直考慮要不要再吃一包泡麵，還好我有克制住，再灌舒跑加水，就不太想吃了！

晚上還是破功吃了宵夜......
炸彈燒海苔口味約5口+摩奇地鮮奶茶半糖約250CC+烤玉米約1/3份

*心態上有一種可憐自己生病了就豁出去的感覺，不過這樣是不好的>"<

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12月12日    星期二

睡醒體重：53.5kg(小降回來!!)

午餐前：纖解密碼*1

午餐：炸醬乾麵(泡麵)+蛤蠣湯+pocky巧克力棒*4

晚餐：柳橙蘆薈半糖去冰約400CC+火腿鮪魚蛋包飯糰分男友吃了一些

嗯嗯：早上雖然喝了酵素沒有嗯嗯，這讓我擔心起明天的體重>"<

*午餐跟晚餐吃了都很好，熱量應該都很高，而且晚餐的飯糰是糯米，我真的開始擔心明天的體重可能上升或持平>"<
*身體已經恢復了!!

12月13日    星期三

睡醒體重：53.5kg(還好沒上升......但是停了>"<)

午餐前：纖解密碼*1

午餐：隨緣素肉骨茶麵(泡麵)

晚餐(5點多)：三點一刻原味奶茶(茶包)約400CC+巧克力捲心酥數根(手賤+嘴賤吃了很多T.T→以後不吃它了！)

嗯嗯：還是沒有，纖解密碼沒有用>"<

*昨天跟今天量的睡前體重都是54.0~54.3kg，所以我擔心明天可能會上升或跟今天一樣，哀！吃一次大餐就要付出好幾天的代價來償還，實在是不太值得><晚上打工肚子覺得餓，現在也覺得餓，昨天睡覺時也覺得餓，但是都忍著不吃，今天去大潤發買用品的時候還一直很想買海苔口味的洋芋片，最後還是忍住了！一方面減肥，一方面省錢^^"要加油!!!一定要突破53kg了!!!

12月14日    星期四

睡醒體重：53.7kg(嗚~變重了>"<)

早餐：醬燒雞腿堡(去皮)+紅茶

午餐：茄醬義大利麵

晚餐：多利多滋北海道燒肉口味半包+多利多滋起司口味半包+約5根巧克力捲心酥+約4片多穀物蘇打餅乾(全都是餅乾，心理超罪惡！)

晚上約10點：桂圓紅棗湯+起司雞排+約5塊炸米血+約3根炸甜不辣→超級肥！有點罪惡，但是又想說小紅來沒關係XD

嗯嗯：1次

*晚上上完體育課回家就發現小紅來了!!有點意外，好像來的有點早，不過心裡也開心，因為體重變重可能是小紅造成的影響，而且這樣一來今天吃的餅乾也比較不會變成累積脂肪的毒品了:P，而且當時肚子覺得悶悶痛痛的，超想來一碗熱熱的桂圓紅棗，就開開心心的去大吃大喝了！怪不得這兩天食慾一直很強~"~a

to永臻:
很努力耶~好棒~~給妳拍拍手!!
都忍著沒吃~很拼喔~~^Q^
好不容易來到53了耶~~

罐頭~

才說呢！我又變重到54開頭去了！~>"<~包含今天在內我都放任自己吃吃喝喝，想說小紅來不會胖的，今天以後小紅大概要結束了！所以不能再放任自己大吃大喝了！所以消失沒po的兩天都是增肥日記，不敢po出來啦>Q<"

明天就會繼續加油了！我要看到52開頭!!!!