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幸褔的最愛

2006-02-22 13:53:31

減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

２╱１７－１６０cm－７３．０kg　
２╱１８－１６０cm－７３．２kg
２╱１９－１６０cm－７２．０kg
２╱２０　１６０cm　７１．８kg　　　　　
　　　　體脂３８％　腰９２cm　腹９３cm
２╱２１　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３７％　腰９０cm　腹９３cm
２╱２２　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３６％　腰８８cm　腹９３cm

２╱２２

早-全麥無糖饅頭+豆漿(300cc)+洋菜粉
午-炒鴨肉米粉(3/4~快吃光了QQ)+洋菜粉2G（生吞粉）= =

幸褔的最愛

2006-03-20 10:19:48

馥兒~
沒關係~~~~(拍背)
真的爆吃的人來了~~~~丟係哇 = =
今天上來是 po 六日的飲食= ="
這是給自己的~~~~處罰 QQ
因為~~這樣~會被~大家罵~~~我就是欠人罵啦QQ

==========================================================
3/18-69.4-34%
11:00~77乳加巧克力(小)*3(110)+啤酒酵母*250CC(50)=160
12:20~啤酒酵母*250CC(50)
12:30~高麗菜*200G(50)+百頁豆府*1(200)+豆干*2塊(60)+木耳*4朵(25)=335
01:00~77乳加巧克力(小)*6(220)
05:00~皮蛋瘦肉粥*1(344)+無糖綠

重點在於下午~~~~~六點開始= =
06:00~77乳加巧克力(小)*12(440)+魷魚絲*100G(256)
07:30~腰來肉*10塊+豬血糕*5塊(滷味一些~和妹妹合吃= ="")
約合計:2005卡="=

============================================================
3/19~70.8~33%
07:30~客家菜包*1(200)
08:00~啤酒優酪乳*300CC(60)
09:00~水煎包*2.5(625)==>夭壽水煎包熱量這逆高~"~
11:00~紅龜粿*1.5(352)
12:30~白飯*50G(80)+滷豬肉*7塊+一些青菜=約300卡(媽咪煮的菜~"~)
05:00~紅豆土司麵包*1(350)+牛柳飯*1(768)
07:00~菠蘿包*1(250)
10:00~白飯50G+豬肉塊*6+半顆蛋=約300==>(豬~)

合計:3205~~~~傻眼...我是今天才算熱量
看到當場~無言~"~

==========================================================
3/20-71.6-34%
09:10~蘿蔔糕*2(200)+豆漿*350CC(220)=420

我~無言= =
不知道要講啥，吃了二天的東西等於我五天應該吃的熱量="=~我這次太可怕了。

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幸褔的最愛

2006-03-20 13:04:05

3/20-71.6-34%
09:10~蘿蔔糕*2(200)+豆漿*350CC(220)=420
12:00~啤酒優酪乳*150cc(30)
12:30~飯(100)+花椰菜*10+數片肉塊+木耳=350
01:00~喜餅*1片(150)

="=~豆漿熱量這麼高唷~~~~昏倒
才吃完中餐就~~~這麼高了@"@

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馥兒

2006-03-20 17:11:52

凌晨2點嘴嚵吃了兩片全麥吐司抹了一點乳瑪琳＝　＝”
早上才睡好累!!
今天起不來加上下雨 so 又沒去上課了orz
(到底想不想畢業啊我!!!)

3/20 體重:60.5kg <--果然胖回來一點了!
到現在還沒吃= = 也不餓!

我每次減肥都在六十公斤這裡卡住
要下到六十以下都要很拼= =
希望三月底前能瘦到58kg

男友說要帶我回他家　　因為他親戚過生日
但是我不大想＠＠”　　我會怕說
我還跟他說你帶我回企不會丟臉嗎＝　＝
又胖又醜的他說迷關係orz
要介紹我給大家認識就要趁這種場合
我不要呀 >< 該怎麼辦???
我應該要跟他去嗎?

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飛天小綠兔

2006-03-20 18:42:51

to 幸福

豆漿熱量沒那麼高啦

我都估500cc..130卡耶

看糖份吧!!@@"

不過豆漿還好

一早吃的一下就消化了不用擔心

我天天都這樣喝也沒算錯變胖呀@@"

加油喔!!!

跟我這鬼打牆的一起趕緊瘦回最低><"

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春風喵潔西

2006-03-21 08:15:04

2006/03/20(一)【小紅第四天】『趣味競賽第一天』

起床時間：06:10

起床體重：64.5kg

體脂率：32.4%

今日飲食：06:58 全麥土司×4片
　　　　　08:15 柳丁(小)×4顆
　　　　　12:00 香菇頭滷肥肉×1大碗(超噁一一")
　　　　　16:15 芭樂×1顆
　　　　　22:00 全麥土司×4片(偷吃 >"<)

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：中午第一次體驗肥肉減肥法…
　　　　　Oh My God!!!!!! 快死了…
　　　　　吃的超級痛苦的＝□＝|||…
　　　　　我看我只能將肥肉榨油，用來炒青菜吃算了……
　　　　　一樣是肥油減肥法，只是…我把固態的肥油變成了液態的肥油一一"""…
　　　　　吃完肥肉的感覺，精神狀況似乎比較差，
　　　　　會有昏昏欲睡的感覺。
　　　　　至於心情上，好像真的會比較不快樂跟煩燥ㄟ，
　　　　　所以晚上就給它啃了土司了…

就寢時間：22:40

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春風喵潔西

2006-03-21 08:26:52

再增添一名參賽者，目前參加人數：共１２人，完整資料更新如下：
┌───────┬─────┬─────┐
│　參　　加　　│　　身　　│０３╱２０│
│　名　　單　　│　　高　　│　賽前體重│
├───────┼─────┼─────┤
│ＰＥＣＭＦ　　│１６３．０│　６５．５│
│春風喵潔西　　│１６０．０│　６４．５│
│好好愛自己　　│１６３．０│　６８．０│
│一對寶貝蛋的媽│１６４．０│　７０．５│
│乖乖寶貝　　　│１６４．０│　６０．０│
│幸福的最愛　　│１６０．０│　７１．６│
│ｆｒｅｅｒ　　│１６２．５│　５５．６│
│Ｎｅｌｉａ　　│１６０．０│　５３．６│
│美女梅　　　　│１６２．０│　８６．２│
│燒滾水　　　　│１６０．０│　５５．０│
│不想再當醜小鴨│１６２．０│　５６．４│
│小紫仔仔　　　│１６７．０│　６５．６│
└───────┴─────┴─────┘

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幸褔的最愛

2006-03-21 15:18:20

TO 大家
幸褔~我呢~~今天要徹底的努力減肥。
我不能因為六日一爆吃就放棄了這一次="=
我要加油。我要PO 昨天爆吃的東西
今天也亂吃了= =
所以~~~現在不再吃了，下午努力去運動~明天開始節制
============================================================
3/20-71.6~34%
09:10~蘿蔔糕*2(200)+豆漿*350CC(220)=420
12:00~啤酒優酪乳*150cc(30)
12:30~飯(100)+花椰菜*10+數片肉塊+木耳=350
01:00~喜餅*1片(150)
05:00~燙高麗菜*240G(60)
06:00~傳統喜餅*2片+西式餅乾*3=約500卡="=
10:00~芭拉*1(150)

合計約:1660

=============================================================
3/21-71.8~34%
01:00~菠蘿包*1+李子*1+啤酒優酪乳*300CC=372
01:30~皮蛋牛肉粥*1(350)+傳統喜餅*1(150)+西式餅乾*3片(400)=900
02:30~脆梅綠珍珠微糖700CC*1=350

合計:1622

為了要對的起大家~這麼努力減肥，我不會再墮落了ＱＱ
大家我回來了∼∼∼∼∼∼∼

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nelia

2006-03-21 16:08:36

幸福的最愛

我看了你這2天的飲食內容
我覺得吃的量都超出了你先前的量
可能這是要多多控制恩
因為這樣就會把你先前慢慢變小的胃又稱大喔~~

另外這幾天板上大家很多人都有喜餅吃
呵呵最近太多人結婚ㄟ

傳統的喜餅熱量很高啦盡量不要吃
要吃就吃一小塊就好
你就切小塊的吃吧~~

總之要加油ㄟ給你信心把你先前的衝勁拿出來吧
加油

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金剛芭比頭飛飛

2006-03-21 22:00:36

對押...

假日真的很容易讓人失去理智.....
不過為了要減肥，再怎麼樣都要忍！忍！忍！
我是聽過一個說法
減肥不是你一天吃的少就瘦的下來！
所以胖的話也不是你一天吃很多就會馬上胖的！

但是還是要節制.....
總部能吃多的天數都比減肥的天數多吧！！
所以大家要一起好好加油........
你們還好呢！！
我減肥之餘還要考大考........
真是消磨我的心志= =

順帶一提問大家~~~~
水餃的熱量很高嗎？？

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幸褔的最愛

2006-03-21 22:24:16

飛飛~~
水餃唷~差不多一顆26~40卡 @"@
要看大小耶~所以不一定
不過我都算40好了= =
比較保障^^"

我po一張~我蠻喜歡的美眉雙胞胎唷 ^^
身高160~45~瘦@0@

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春風喵潔西

2006-03-22 10:08:06

2006/03/21(二)【小紅第五天】『趣味競賽第二天』

起床時間：05:50

起床體重：64.4kg

體脂率：35.7%

今日飲食：06:30 肥豬肉炒菠菜×1碗
　　　　　12:00 肥豬肉炒菠菜×2大碗
　　　　　21:45 芭樂(小)×2顆

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
　　　　　21:10-21:30 前後劈腿、拉筋×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：不行…今天把肥肉的烹調換個方式…
　　　　　雖然好一點，但是喉嚨感覺還是像卡了油…
　　　　　就像吃了油炸物的感覺一樣。
　　　　　剩下的那些肥肉…慢慢把它們煮掉吧……
　　　　　我對肥肉減肥法宣告放棄了 >"< …
　　　　　因為一、小西我很怕豬肉的腥肉，
　　　　　二、豬肉太肥，油膩膩的食物會令小西我…喉嚨不舒服啦！！！

就寢時間：00:30

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春風喵潔西

2006-03-22 10:37:40

●　目前參加人數：共１６人，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│ＩＲＩＳＬＥＥ　│１５３．０│　　　　　│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　└────────┴─────┴─────┘

幸福掌握在手ｖａ跟ＩＲＩＳＬＥＥ是小西的同事啦…

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幸褔的最愛

2006-03-22 12:04:57

幸褔的最愛~~比賽第3天
3/22~71.4~34%
09:00~玉米起司三明治(250)+水餃*1(40)=290
10:30~牛軋糖*1(46)=46
11:30~啤酒優酪乳*300=60

然後我 po~算尺寸滴^^
我朋友告訴我滴
大家有空算看看吧^^
一般全身比例計算公式
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53 ====> 83.2~84.8
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39===> 59.2~62.4
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31 ===> 46.4~49.6
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59 =====> 18.8~19.8
五、手臂：手腕（cm）x 1.7 =====> 24.5
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54 ===> 84.8~86.4
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21===> 32.0~33.6
八、胸下圍：身高×0.43 ====> 68.8
九、手腕圍：身高×0.09 =====> 14.4
十、肩　寬：身高×0.24 ====> 38.4
十一胸　高：身高×0.72 ====> 115.2
十二臀　高：身高×0.50 ====> 80.0

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nelia

2006-03-22 13:03:58

幸褔的最愛

你終於出現ㄟ哈哈

別擔心啦吃多就趕快節制就好了啊

我可是想說你可不要這樣就放棄ㄟ

太可惜了啦

這次6週的減肥要加油ㄟ

受多少算多少啦~~~~~~~~~相片先準備好ㄟ

因為這麼多人要減肥我想以我的龜速~~~難過ㄟ

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幸褔的最愛

2006-03-22 13:46:05

3/22~71.4~34%
09:00~玉米起司三明治(250)+水餃*1(40)=290
10:30~牛軋糖*1(46)=46
11:30~啤酒優酪乳*300=60
12:00~皮蛋牛肉粥*1(350)+二口肉粽(50)+地瓜2口(30)=430

09:00~12:00=>水500cc~
12:00~ =>無糖綠*750cc

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春風喵潔西

2006-03-22 14:05:32

●　再添二枚參賽者蘇兒、肉感小美女，目前參賽人數：共１８人，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│ＩＲＩＳＬＥＥ　│１５３．０│　５３．６│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│
　　│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│
　　└────────┴─────┴─────┘

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春風喵潔西

2006-03-22 14:07:04

nelia，
就是因為深深的領悟到自己在用龜速爬行…
所以才跟小p決定辦一個趣味競賽的咩

加油加油

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幸褔的最愛

2006-03-22 17:32:51

3/22~71.4~34%
09:00~玉米起司三明治(250)+水餃*1(40)=290
10:30~牛軋糖*1(46)=46
11:30~啤酒優酪乳*300=60
12:00~皮蛋牛肉粥*1(350)+二口肉粽(50)+地瓜2口(30)=430
05:10~高麗菜*150G(38)+鮑魚菇*100G(25)=63

合計:889

09:00~12:00=>水500cc~
12:00~06:00=>水800CC
12:00~06:00=>無糖綠*750cc

今天吃的卡洛里不知道有沒有算錯，="=
因為肚子還蠻飽。今天上飛輪和COMBAT不知道上的了二節嗎
怕自己當場落跑="=
哈哈哈~~~~ 不過希望自己可以狂流汗~加油
希望明天可以瘦個0.4以上~~~~>____<

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幸褔的最愛

2006-03-22 17:52:05

補po
剛才吃了一條120g的地瓜熱量約133卡
合計:1022

恩~~今天控制的ok = =
是很飽~~可是，就怕熱量算錯
我真的很懷疑吶~粥熱量真的不高唷@0@

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nelia

2006-03-23 06:52:02

小西

對啊減肥減到一陣子

就會出現龜速了喔~~~真討厭

所以就6周要加油ㄟ

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