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優格女孩
優格女孩
2006-02-18 16:11:51

減肥日記 / ◎ 優格 ◎ 重新出發→努力改變自己←

我是優格 

身高156

原本按照我去年的進度  早該達到45公斤的目標
結果  不但沒瘦  還變成了超級大胖子
現在體重  高達60  真的很丟臉

會變胖的原因就是我不停的吃
沒有養成好的飲食習慣
又常常給自己找藉口
太懶惰 

這都是我減肥失敗的原因

變胖的感覺真的很難受
所以我要重新出發  每天都確實紀錄我的體重跟飲食

大家不嫌棄的話  歡迎一起努力  互相督促

加油加油加油!!!
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-08 19:50:57
    EmiLy醬~

    沒錯!人生才一次，要好好把握現在滴機會才是~

    對了，EmiLy醬~
    你要多喝水ㄋㄟ
    我現在還在實驗中，每天喝3000c.c滴水，看對便秘有沒有幫助~
    還有蔬菜要多吃唷~

    加油加油!!!
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-08 19:57:47
    4/8

    08:00-蘋果100+麥片100  <200>
    10:00-維他命C水+月見草油  <20>
    12:00-糙米飯+牛蒡絲+波菜+芥菜+苦瓜+海帶+豆腐+南瓜+素肉  <500>
    15:30-番茄  <30>
    17:30-大陸妹+A菜+金針菇+花椰菜  <200>
    18:30優酪乳500c.c  <100>

    ●總熱量:1050

    【○】3.喝水3000c.c 
    【○】2.飯後活動20分鐘                 
    【○】1.攝取熱量1000卡上下

    【○】便便
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-04-09 15:03:36
    to  優格女孩:
                    哇,妳最近吃得很健康ㄋㄟ..加油ㄟ
    我都有在為妳禱告不要暴食喔,...我也是哇!
    go  ~  go  ~  go~
    0
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-09 19:25:24
    Sabrina1~

    謝謝你為我祈禱ㄋㄟ    好貼心唷~    ^^
    我也會為你加油~  希望我們都可以遠離暴食

    加油~繼續努力!
    0
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-09 19:28:04
    4/09(日)

    08:30-[550]-無糖豆漿150+饅頭夾蛋400 
    13:00-[260]-蘋果100+優酪乳60+豆腐100 
    14:30-[120]-巧克力牛奶   
    17:30-[200]-A菜80+金針菇20+優酪乳400c.c80+番茄20   

    ●總熱量:1130

    【○】3.喝水3000c.c 
    【○】2.飯後活動20分鐘 
    【◎】1.攝取熱量1000卡上下   

    【X  】便便
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  • 熟女年齡像少女
    熟女年齡像少女
    2006-04-09 22:33:36
    真的健康
    鼓鼓掌也拍拍手喔^^
    0
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  • 肉桂捲
    肉桂捲
    2006-04-10 08:58:05
    To:優格版主  and  正在一起努力的朋友們
    哈囉~~~我也要來和你們大家一起減肥囉!

    我的身高是165,目前體重是52~53....我想要受到45kg,
    我的身材是屬於下半身肥胖型!看我的上半身可能會覺得我四十幾公斤而已,再加上我的臉部算大!所以會騙人!

    但是..我的臀圍有94cm...因為我屁屁兩側的骨頭特別出來,裸體照鏡子會覺得自己超畸型的!兩側的肉也不多!很多人都和我說,就算我再怎麼減肥,屁屁也不會變小到哪裡去,因為那是骨頭!...但是我想試試看,起碼我試過,如果真的沒辦法,我也不會覺得對不起自己,因為我盡力了*^^*

    但是我的大腿是真的粗,有55~54cm吧~~我要瘦到49~48cm...

    先來說說我的目標吧...


    4/30  50kg
    5/30  48kg
    6/30  46kg
    7/15  45kg      加油!!!!!!!我要變成瘦子..
    0
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  • 肉桂捲
    肉桂捲
    2006-04-10 09:34:56
    嗯~~我現在在國外讀書!所以吃三餐的時間和大家不同!但我們要減肥的決心是一樣的唷!  我先來popo我今天的飲食內容吧~~多多指教囉!

    4/9/06

    11:40am  香蕉一根[120]
    1:50  pm  6粒小番茄[20]
    3:40  pm  m&m巧克力七粒....[約100]
    4:20  pm  脫脂憂格一杯[100]
    5:37  pm  m&m巧克力三粒....[約50,我也不知道m&m一顆
                                                        幾卡]
    6:00  pm  洋蔥炒蛋[312]
    6:30  pm  香蕉一根[120]
    8:30  pm  脫脂牛奶473ml  [160]

    TOTEL:  982卡
    -----------------------我的飲食有問題要多多指教唷!
    0
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-10 16:57:09
    熟女年齡像少女~

    謝謝妳ㄋㄟ  ^^
    最近愛上素食自助餐  因為有好多菜可以選擇唷~
    0
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-10 17:03:33
    哈嚕~  肉桂捲~ 

    其實妳滴體重很標準耶!
    不過還是歡迎你一起加油~達成目標  ^^

    妳滴飲食紀錄滴很詳細耶~
    很棒很棒~
    不過要記得多吃蔬菜唷~

    加油加油!
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-10 19:13:36
    4/10(一)

    08:30-[100]-蘋果 
    12:00-[650]-糙米飯+壽司+蓮子+山藥+地瓜葉+花椰菜+素瘦+牛蒡絲+南瓜子素肉丸+黑木耳+筍乾+絲瓜
    17:30-[200]-  A菜+青江菜+大陸妹+茄子+金針菇+優酪乳300c.c

    ●總熱量:950

    【○】3.喝水3000c.c 
    【○】2.飯後活動20分鐘 
    【○】1.攝取熱量1000卡上下 

    【○】便便

    今天中午吃好多唷~因為是素食自助餐，所以夾了很多愛吃滴菜~
    我去算帳滴時候,老闆娘不是問我「飯要多少~」  是我問我「還要飯ㄇ?」
    然後我很不好意思的說...「好...  給我一點  ^^a"  」

    然後吃飯滴時候一直偷喵隔壁滴男生吃多少~
    沒想到  竟然比我滴還少，大概只有我滴2/3吧  ^^"
    看來我好像真滴吃太多了~    :p
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  • 熟女年齡像少女
    熟女年齡像少女
    2006-04-11 00:09:31
    TO肉桂捲:

    我很擔心你喔
    因為依你的身高
    標準體重在57
    模特兒體重(苗條)在51.3

    從你的描述中
    建議你
    要量一下自己的體脂喔
    因為一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉
    就像一公斤的棉花跟一公斤的鐵塊

    所以瘦到脂肪才能真正解決你看起來肉肉的問題
    你的標準體脂在25%
    你的苗條體脂在20-22%

    來我部落格坐坐
    可以知道數字是怎麼算出來的喔^^
    http://tw.myblog.yahoo.com/dandan_0219/
    0
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  • 熟女年齡像少女
    熟女年齡像少女
    2006-04-11 00:11:03
    TO優格女孩

    素食很好吃
    我也超愛
    但吃素的人也不瘦喔

    因為素食為了要做的美味
    一定放很多油
    所以選的時候也要注意油脂量喔!!
    0
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-11 08:34:44
    少女~

    對壓~有些粉油ㄋㄟ....
    那種光顧一次就不敢去了~
    如果買便當回家滴話  我會再過一次水^^  這樣比較安心~

    少女  你真細心ㄋㄟ~  ^^
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-11 08:58:33
    體重　  體脂肪　  腰圍　  手臂　  大腿　  小腿　  上圍　  下圍　  屁屁　  小腹
    ●完美目標　　45.3  　17~24  　57.7  　23.4　  48.4　  31.2　  81.1　  71.7　  84.2
    ○目前4/11　　55.8  　3４.0  　    77.0　  30.0　  56.0　  94.0　  87.0　  79.5　  95.0　　90.5

    今天脫離56了!!! 
    我以後鼻要再看到他了  ~
    加油!!!
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-11 08:59:24
    體重　  體脂肪　  腰圍　  手臂　  大腿　  小腿　  上圍　  下圍　  屁屁　  小腹
    ●完美目標　　45.3  　17~24  　57.7  　23.4　  48.4　  31.2　  81.1　  71.7　  84.2
    ○目前4/11　　55.8  　3４.0  　    77.0　  30.0　  56.0　  94.0　  87.0　  79.5　  95.0　　90.5

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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-04-11 09:00:12
    阿~~~~討厭~  跑掉了....  再試一次

    　　　　　　　體重　  體脂肪　  腰圍　  手臂　  大腿　  小腿　  上圍　  下圍　  屁屁　  小腹
    ●完美目標　　45.3  　17~24  　57.7  　23.4　  48.4　  31.2　  81.1　  71.7　  84.2
    ○目前4/11　　55.8  　3４.0  　    77.0　  30.0　  56.0　  94.0　  87.0　  79.5　  95.0　　90.5

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  • 肉桂捲
    肉桂捲
    2006-04-11 09:14:28
    TO:熟女年齡像少女

    謝謝你的提醒唷...
    那請問,要怎樣減重,才能主要把體脂肪減少呢???
    我去年8月量過一次體脂肪..印象中是23
    已經很久沒量嚕!體脂肪機好貴唷...我現在是窮留學生!

    脂肪也是胸部的主要物質之一吧..我不想把胸部減掉!

    我看了你的部落格了唷..瘦瘦滴!
    我國一時曾經胖到63,後來被媽媽罵太胖,自尊心受到打擊,哭了好久!後來立志減肥..給了自己一年的時間受到53!..高三時曾經因為考試壓力受到49~48,但考完是又胖回來哩!
    0
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  • 肉桂捲
    肉桂捲
    2006-04-11 09:23:36
    To:  熟女年齡向少女

    對哩!
    我想要實行你說的那個"每日萬步"耶~~~
    但我有個問題..
    我要如何知道自己有沒有每天都早到一萬步以上呢?

    有沒有一個大概的標準押..譬如..快走平均幾小時就會到達一萬步或者是慢走平均幾小時!

    謝謝嚕*^^*
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  • 肉桂捲
    肉桂捲
    2006-04-11 09:27:40
    To:  優格女孩

    哇~~你在吃素唷!...這樣子蛋白質會不夠唷..難道你不怕咪咪變小嗎??....

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