減肥日記 / 味付海苔減肥日記~~目標50

10/14 開始上網寫自己的日記,
希望能跟大家一起努力.

目前體重 58 公斤,
從2/13 70 公斤開始減肥,
目前的成果是 8個月 12公斤.
最近越減越慢,好怕就此停住.

我用的方式很老套,
就是增加運動量,
這八個月的運動總量大概跟前十年加起來一樣多吧.
跟減少食物的份量.
雖然減少份量,可是仔細算起來還是很多,
呵~~我真的很愛吃.

10/14
08:30 白菜+冬瓜,滷味
09:00 小牛角*4,黑糖山粉圓一杯
10:00 咖啡
12:00 泡麵1/2包,白蘿蔔,百頁豆腐,海帶
13:40 海苔,香蕉
17:00 巧克力一片
20:00 餅乾,百香果,海苔
運動: 腳踏車20分鐘

工作壓力大,回家就亂亂吃,
真是很糟糕,
早知道就晚點回家,
明天要出門去,才不會在家裡亂吃ㄧ通.

味付海苔

2005-12-24 08:23:35

12/23
14:00 抹綠奶茶1/2包(9)
17:00 餅乾+口香糖(100+6=106)
20:00 雞腿+豬肉+茼蒿+湯圓(400+100+20+140=660)

熱量1575
飲水1500
運動仰臥起坐30下

12/24 早上體重55.25

指針稍稍偏左~~呵呵~~
今天有朋友的聚會,
我會克制自己的~~

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味付海苔

2005-12-27 01:32:43

星期六日放假亂亂吃,星期一請假也亂亂吃,
已經準備好清菜跟洋菜凍,要來好好控制一下~~

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味付海苔

2005-12-31 17:07:22

今天是2005的最後一天,
最近減肥不是很順利,
就在今天告別不順....
接下來2006要開開心心。。。。

今天把家裡打掃了一下，
要用新的心情迎接２００６∼∼∼

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味付海苔

2006-01-02 13:08:06

2006.01.02
09:00 豬肉滿福堡(376)
10:50 起士棒+黑咖啡(39)
12:30 高麗菜+小番茄(150+50=200)

目前　
熱量 615
飲水 750
運動無
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
今日目標
熱量 1500
飲水 2000
運動後拉腿各50下
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

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味付海苔

2006-01-02 21:21:03

2006.01.02
09:00 豬肉滿福堡(376)
10:50 起士棒+黑咖啡(39)
12:30 高麗菜+小番茄(150+50=200)
13:20 維他命c
16:00 巧克力+小番茄+口香糖(59+50+9=118)
17:00 餅乾(80)
18:00 巧克力飲(50)
19:00 潤餅捲*2(400)

今日　
熱量 1263 (達成)
飲水 2000 (達成)
運動後拉腿各50下(達成)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
明日目標
熱量 13500
飲水 2000
運動後拉腿各50下
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

今天小紅第一天,肚子漲的鼓鼓的...
看起來好胖...真難看.
剛剛把工作忙到一個段落,
該準備回家煮我的難喝無糖紅豆湯.

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味付海苔

2006-01-02 21:22:03

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
明日目標
熱量 1350
飲水 2000
運動後拉腿各50下
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

多一個零....嚇人....

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味付海苔

2006-01-04 12:45:35

2006.01.03
08:20 番茄雞肉豆腐粥+紅豆湯(170+78=248)
09:00 芭樂+鮮奶咖啡(57+50=107)
12:00 番茄雞肉豆腐粥+鮮奶紅豆湯+芭樂
(170+103+57=330)
13:30 維他命c+維他命b
15:10 起士餅乾+海苔(100+9=109)
17:20 口香糖+鮮奶紅豆湯(12+103=115)
20:00 潤餅捲+鴨脖子+雞腳+雞翅+豬皮+海帶
(200+100+50+200+100+78=780)

2006.01.03
熱量 1637 (失敗)
飲水 1500 (失敗)
運動後拉腿各50下,走路1小時(達成)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
2006.01.04目標
熱量 1300
飲水 2000
運動後拉腿各50下
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

2006.01.04
09:00 潤餅捲(200)
10:00 黑咖啡

小紅期間想補一下膠質,
結果補太多了,失控~~~
所以增加走路一小時.....
今天一定要控制住熱量.

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味付海苔

2006-01-04 18:29:54

2006.01.04
09:00 潤餅捲(200)
10:00 黑咖啡
13:20 潤餅捲1/2(100)
15:40 潤餅捲1/2(100)
17:20 桂圓紅棗茶(250)
18:00 潤餅捲+芭樂+小番茄(200+114+50=364)

2006.01.04
熱量 1014 (達成)
飲水 2000 (達成)
運動無(回家努力)

今天同事請的下午茶有桂圓紅棗茶還有炸雞,
炸雞當然是不能吃的,
一定要堅持下去,想瘦的念頭不能被改變.

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味付海苔

2006-01-05 20:24:40

2006.01.04
運動腳踏車30分鐘

2006.01.05
09:00 鮪魚莎拉麵包(250)
10:30 黑咖啡
12:00 芭樂(132)
15:10 巧克力蛋糕(214)
16:00 紅豆湯(50)
17:40 蔥油餅一小片(100)
18:00 潤餅捲+壽司*3(200+180=380)

2006.01.05
熱量 1026 (達成)
飲水 2000 (達成)
運動無(回家努力)

小紅第四天,水腫退了.
食慾也控制住.
但是......
購買食物的念頭,一直一直旺盛.
冰箱裡的食物大概夠我吃一個星期.
有時沒吃完就丟掉,好浪費.
晚餐裡的壽司,只是路過,
順手就買了,其實沒有特別想吃.
真被自己打敗.

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味付海苔

2006-01-05 20:25:37

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
2006.01.06目標
熱量 1300
飲水 2000
運動腳踏車35分鐘
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

加油~~~~

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哈比喵

2006-01-05 23:55:40

^_____________^

謝謝海苔的鼓勵~~~
超愛你的啦!
可是..
感覺胸部也跟著縮了一點點水欸
雖然沒差很多
可是真的有小一點..
很怕到最後胸部都沒了怎麼辦? > <

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味付海苔

2006-01-06 13:21:08

2006.01.05
運動
腳踏車35+35分鐘,
踏步機30分鐘,
泡澡20分鐘

2006.01.06
09:00 甜甜圈+柳橙汁(400+150=550)
10:00 黑咖啡
12:00 芭樂(132)

今天早餐是同事請的,好好吃~~~
午餐跟晚餐要節制一下了.
昨天晚上的運動狀況很良好,
今天也要加油.

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味付海苔

2006-01-06 19:40:46

2006.01.06
09:00 甜甜圈+柳橙汁(400+150=550)
10:00 黑咖啡
12:00 芭樂(132)
13:30 黑咖啡
18:00 紅豆湯+潤餅捲(50+200=250)

2006.01.06
熱量 932 (達成)
飲水 1800 (失敗)
運動後拉腿各50下(回家繼續努力)

下午16:00 開會中肚子餓.....餓了兩個小時.
只有最開始的半個小時最難敖,
後來的一個半小時就沒啥感覺了.
我很少餓肚子的,原來是這樣的感覺.

明天有大餐,後天回家吃媽媽煮的....
體重~~~又開始難以控制.

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味付海苔

2006-01-11 01:55:48

假日果然是我減肥生活中的大敵,
體重上升了 ....氣....
這個禮拜哪裡都不去,
好好運動,把熱量消耗掉.

最近又開始想要去針灸,
之前去過幾次,
價錢小貴,醫生建議要搭配中藥,
減肥效果才會明顯,
我不喜歡吃藥,所以只單純針灸,
體重沒有減輕,但是身形有改變,
腰側跟大腿外側的贅肉,明顯的縮小.

最近減到有點倦怠,
才又興起用外力協助減肥的念頭.
又要花錢了.....

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