減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

rayyo

2005-08-25 20:17:01

呵呵∼真的很奇怪∼！︿︿
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
那這樣素肉也不能吃了
ＸＤ˙這樣便當真的沒什麼吃的了˙˙＂
還是自己帶便當好了˙˙˙˙！

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carachou

2005-08-26 08:28:57

給彤言彤語:
真是謝謝你的回答喔!
那意思就是
午餐跟晚餐是可以對調的
也可以2餐都澱粉+ 菜
但是不可以2餐都肉+ 菜

所以說也不可以2餐吃海鮮+菜 and 肉+ 菜囉~
一定要有 1餐有澱粉是不是這樣呢??
3Q

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彤言彤語

2005-08-26 08:49:29

TO carachou
嗯嗯~
你說的沒錯唷

還有我最近發現
要是腸胃蠕動不順的水水們
喝了溫開水或是溫開水加鹽都不見效的
可以在早餐吃香蕉
吃個2.3天就有效嚕

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Jelly17

2005-08-26 11:00:31

TO 彤言彤語
請問早上喝溫水時可以順便吃中藥嗎?
那絲瓜可以吃嗎?
會不會瘦手臂ㄚ
看到你們都變瘦了,我也要加油!

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愛笑的小璇

2005-08-26 15:22:19

彤言彤語/軟糖公主^^

請問你們吃沙拉的時候都有加沙拉醬嗎?
醬的量有限制嗎? 什麼沙拉醬都可以嗎?
(法式的/千島的/日式的/蛋黃沙拉醬/義大利油醋....)

可是一般的沙拉醬的成分裡好像都有加蛋或糖耶
這樣吃也沒關係嗎?

我爬文了很久　好像沒有人問耶

麻煩一下喔

謝謝^^

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豆敷

2005-08-26 16:00:16

彤言彤語..
我想請問妳之前有說妳吃〝SUB WAY的素食堡〞
可是這個有3:1嗎？
我也好想吃吃看喔
不過害怕麵包太多、菜太少耶

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彤言彤語

2005-08-26 17:35:32

TO Jelly17
看你的中藥是飯後吃還是飯前
建議是喝完溫開水以後另外裝水配藥吃
絲瓜可以吃ㄚ
會瘦到手臂
加油唷~~

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彤言彤語

2005-08-26 17:39:41

TO 綠豆芽
肌肉變軟是真的比較容易瘦
新陳代謝要看你每天的排便
手腳會不會冰冷
血液循環好不好...等等

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彤言彤語

2005-08-26 17:43:42

TO 愛笑的小璇
我是有沾沙拉醬
不過都一點點有味道就好了
通常我都吃千島醬或日式的
沙拉醬的成分要看它是那一種沙拉
千島醬就是白沙拉醬加番茄醬
鹽跟糖還有蛋都一點點而已
如果介意的話就吃日式沙拉醬
熱量好像有比較低吧

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彤言彤語

2005-08-26 17:46:00

TO 豆敷
事實上沒有到3:1大約2:1而已
所以後來我就改成6吋的素食堡
另外加點一份沙拉
不過如果水水沒有吃這麼多
可以直接點沙拉就好了
他口味有很多種
任何口味的堡都可以做成沙拉

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rayyo

2005-08-26 23:39:09

哇嗨啾
你瘦的好快呢!!~~
真是幸福的孩子呢︿︿＊

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【藍山】

2005-08-27 22:01:31

請問

那下午期間肚子餓時可不可以喝綠茶粉加優若乳

因為好像可以排便又可以很飽

還有晚餐可以吃冬粉嗎

冬粉好像一把才60~70卡吧

如果一定要吃菜的話

冬粉加豆芽菜可以嗎?

謝謝喔

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彤言彤語

2005-08-28 07:35:55

TO 【藍山】
綠茶粉加優若乳....
建議是不要喝
雖然很多水水都說治便秘很有效...
可是很容易造成依賴性
可能這輩子沒有他就嗯不出來了
這種東西...算飲料吧....
建議不要喝
啃蔬菜或是吃ㄧ小片蘇打餅乾都可以

冬粉可以吃ㄚ
前面有說過澱粉類有哪些自己找找看吧
豆芽菜是可以啦
不過嫌他不夠綠
建議多加些綠色青菜
還有菜跟冬粉的比例要3:1喔
要照比例才瘦的快唷

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彤言彤語

2005-08-28 07:37:06

TO 貞淑要努力
加油唷~~
只要乖乖按照食譜
相信你一定瘦到40.50
祝福妳唷

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彤言彤語

2005-08-28 07:40:43

TO freer
毆毆...
你已經對優格造成依賴性了
所以我就說這些東西都不應該吃
早上的500水
你是喝溫的嗎?
溫水真的很有效唷
如果不行
就再溫水裡加一點鹽巴
或是早餐水果改成香蕉
或是你執意要加優格
那就加吧
只是你這輩子不喝優格就嗯不出來....
這樣是有點傷腦筋

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豆敷

2005-08-28 12:27:12

今天是第八天
終於把第一個循環結束了
開始第二個循環了
但是，體重沒有降多少的我
好沮喪喔
怎麼會這樣呢？

而且好想自由的吃喔
限制自己的吃法，感覺瘦的好累喔
上個月靠自己的少吃和運動就瘦了五公斤
怎麼這個月差這麼多呢？
唉…

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豆敷

2005-08-28 12:28:37

該不會我現在正是停滯期？
有沒有什麼解決的方法呢？
好想看到體重再次下降喔

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彤言彤語

2005-08-28 13:08:30

TO freer
溫水要幾度喔...
這個問題好專業...
我家沒有量水溫的溫度計ㄟ
我都是喝溫溫有點熱的水@@"
因為人的體溫是37度左右
所以35~40的水溫可能會不太熱
加一點熱水好了
大約就可以了小心不要燙到自己唷

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彤言彤語

2005-08-28 13:14:49

TO 豆敷
這樣的食譜我覺得已經吃的很自由了耶
你吃東西有照比例嗎?
我覺得有照比例瘦的比較快
有一陣子我放鬆自己沒有照比例吃
(有時候完全沒吃菜只吃肉...)
結果.....完全沒有下降= =
後來改回來才又開始瘦
其實我覺得我吃這份食譜真的吃的很開心ㄟ
我不覺得有受限制阿
你要不要把你這幾天吃的東西貼出來看看呢?
還是有什麼你很想吃的
說出來我幫你看看要怎麼吃比較好

如果你可以持續運動的話會更好唷
人家不是都說雙管齊下效果好嗎

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豆敷

2005-08-28 14:25:33

我有照著比例吃喔..
不過沒有什麼下降呢..
我很喜歡喝湯
因為喝湯可以讓我很有飽足感
但是這份食譜是不准喝湯的
所以有點小小難過

這是我這幾天的食譜︰
第一天
中餐：水梨+火龍果，約250卡
晚餐：蔬菜+雞肉，約300卡

第二天
早餐：柑桔，約150卡
中餐：生菜+豬肉，約250卡
晚餐：胚芽米飯+好多青菜，約400卡

第三天
早餐：蘋果一顆+柑桔一小顆+芒果一小顆，約200卡
中餐：豆芽+兩樣綠色青菜+貝果一個，約400卡
晚餐：宮保雞丁+豆芽+兩樣綠色青菜，約400卡

第四天
早餐：芒果一顆，約125卡
中餐：四樣青菜(空心菜、豆芽、花椰菜、高麗菜)+貝果一個，約400卡
晚餐：三樣青菜+蛋糕一塊，約500卡

第五天
早餐：蘋果+柑桔各一顆，約200卡
中餐：四樣青菜+貝果半個，約400卡
晚餐：三樣青菜+滷雞腿，約400卡

第六天
早餐：蘋果+柑桔各一顆，約200卡
中餐：魚肉+4樣青菜，約400卡
晚餐：乾麵+燙地瓜葉，約400卡

第七天
早餐：滷味(三樣青菜)，約250卡
中餐：生菜沙拉(玉米+大蕃茄+生菜)，約300卡
晚餐：自助餐(豆芽+厥葉+高麗菜)，約400卡

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