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圓滾滾
圓滾滾
2005-05-13 16:30:28

減肥日記 / 減肥週記~目標減15kg~殺~~~~一起殺吧~

5.5開始去海總家醫科看減重門診~

156~67kg~體脂高達45.5~~我快中風ㄌ~

第一週每天青菜.茶葉蛋+水果~3餐再配一顆b群~

5.11第一週65.5瘦ㄌ1.5.....(但小紅來ㄌ)

已經失敗ㄌ千百次ㄌ~減肥產品也用ㄌ千百種ㄌ~

這次我一定要成功ㄚ!!!!!我想穿上小短裙子!!!!!
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-02 22:32:35
    我今天也去超市搜括一堆東西^^"
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-02 22:33:23
    我今天也該要早一點睡覺~
    大家要督促我了..^^"
    我要乖乖
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-08-02 23:27:15
    不速楊氏ㄉ啦~~我覺得楊氏ㄉ貴ㄌ一點~
    我是在百貨公司裡買到ㄉ~水果ㄉ蒟蒻餅干~
    一包才70~滿好吃ㄉ~~剛剛泡ㄌ熱水澡好疏服唷~~~
    跟輕體順間ㄉ熱量一樣~

    我也好想早睡唷~~但太早都睡不著~=.=
    睡眠減肥ㄉ黃金期開始ㄌ~~~
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-08-02 23:56:23
    @對減肥最有效的運動?
    就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 

    　　運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。 

    @那些運動能燃燒脂肪？ 
    所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪。 

    中度激烈的運動，如標準的有氧運動班，通常可維持1~2個小時。這種運動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。  很明顯的，如果要消除脂肪，我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。 
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-08-03 00:08:24
    TO  圓滾滾:
    馬偕醫院有出一種低熱量的料理餐包，
    有八種口味，每包熱量大概都100多卡，
    是同事說還不錯吃，我才跑去康是美買了幾包回來
    網路上的評價還不錯，伊能靜的節目也有介紹
    有興趣的話，可以到馬偕營養課的網頁上瞧瞧

    上班族真的很麻煩
    有時候早餐跟午餐亂吃也不是辦法，
    如果有一餐有吃到飯，
    感覺比較不容易會那麼飢餓
    所以我才會買那個的啦


    TO  小美女:
    蒟蒻干雖然熱量低，
    不過它們其他的添加物也不少，
    例如色素、香料、味素…
    感覺這些添加物對身體不好


    前不久我去家樂福逛的時候，
    看到一種蒟蒻凍…一盒1100g…價格不高
    上面標示100g  40卡  (透明，含糖，一些些芋頭香味)，
    我把它買來，無聊嘴癢的時候弄一些來咬…解饞


    ="=  可是豬還是附身不肯走開!!!
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-08-03 00:16:46
    TO  圓滾滾:
    我也是容易ㄣ不出來的人啦    >"<
    再加上我的消化不太好
    我又愛喝茶~~~~  (沒喝茶會整天沒精神說)

    只是發酵過的麵包、餅乾類的東西
    碰到了茶…我就一定會脹氣
    不然就是胃開始作怪，
    所以，我不太吃發酵過的東西啦    ="=

    而且我吃麵包的話，好心的同事都會提醒我…
    「潔西，不要吃"胖"…小心越吃越"胖"    ="=|||」
    我哪裡還吞的下啊
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-08-03 00:22:35
    春風~
    我晚上吃ㄌ5穀飯之後去跳有氧~好像就不會那麼餓ㄌ~`~
    沒吃跳完好餓~~吃ㄌ飯又怕胖...真難選~~~~
    上班族真ㄉ不太方便尤在偏遠地方~"~買ㄍ自助餐都很遠~
    今天找到一家賣5穀飯ㄉ店~紫色ㄉ飯唷~~~

    小伊子~
    你ㄉ蕃茄去那買ㄉ~我最近都找不到蕃茄買ㄟ~"~
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 08:01:37
    春風喵潔西:

    謝謝你的意見^^
    我從來沒吃過蒟蒻干耶..
    我反倒是比較想要吃蒟蒻凍^^
    但是我又很少吃零食,所以我應該不會買吧~
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-08-03 10:48:59
    請問有人去104美麗網看過嗎???

    我看到ㄊ有每日減肥菜單~吃ㄉ還不錯~也滿適合外食族ㄉ

    不知道有人試過有效嗎???
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 14:20:32
    我去看過~但是我沒吃過耶...^^"
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-03 14:30:12
    to.圓滾滾~

    我的番茄是大番茄ㄋㄟ~我都是到傳統市場買耶!因為最近超級市場好像都找不到大番茄的蹤跡ㄋㄟ,我前幾天在頂好超市也有看到喔!不過它是牛番茄,價格有點貴喔!~一盒4顆就要78元~85元.....你去傳統市場找看看好了!殷偉我覺得比較新鮮ㄋㄟ~嘿嘿~
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 14:37:52
    我這裡大番茄就很貴..
    上次買了一包~居然要價400快台幣
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-03 15:26:02
    to.圓滾滾~
    人家也好想買你說的水果蒟蒻餅乾喔!
    那個要去哪裡買啊!?我目前住在中部~裕茅屋有嗎?(日本商品專賣店)好想試看看ㄋㄟ~快快告訴我吧!!!(滿懷期待中*o*)
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-08-03 16:59:04
    小伊子~
    我在高雄ㄉ漢神超市買ㄉ耶~~~
    如果你想要我可以寄一些分你一起享用^^
    我去黃昏市場逛ㄌ好幾次都買不到大蕃茄~
    連賣現切水果ㄉ攤子也沒賣ㄌ~.~
    可能不對時吧~~ㄏㄏㄏㄏ.....
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-08-03 17:01:40
    小美女@@!!
    你們那邊ㄉ蕃茄真ㄉ好貴唷~~400可以買一小箱ㄌ吧~

    之前買一整帶也大概100而已~

    想試吃看看那ㄍ減肥食譜~但內容又很豐富~
    怕吃ㄌ變胖~~~這樣我會哭死.......^q^
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-03 17:26:05
    對啊~~真的是很貴^^"
    我快要開始喝瘦身湯了..
    所以又要買番茄了~~呵呵
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-08-03 22:13:16
    8.3
    早餐~水600cc豆漿480ml+全麥3明治
              apple一ㄍ~~

    午餐~水1000cc全麥3明治一ㄍ~

    跳一hㄉ有氧~咖啡一杯

    晚餐~5穀飯+花椰菜一大盤~牛蒡~海帶絲~水600cc

    跳ㄌ一h瑜珈~
    茶600cc
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-08-03 22:15:57
    春風~
    我今天去上ㄉ瑜珈課我終於體會到滿身大汗ㄌ~
    可能我前2次去ㄉ都太和緩ㄌ嗎~"~一點都沒流汗~
    今天上ㄉ這樣~動作不是太難~也不是累ㄉ不行
    卻讓你全身冒汗.......真好.....呼~~~~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-03 23:16:36
    早上去爬山一個小時~

    第一次帶羅皮皮去爬山,牠是一隻很愛撒嬌的雪納瑞,本名叫羅皮皮,可是因為長期吃太好囉!所以現在改名叫羅圓圓~呵呵~>O<牠很好笑喔!爬還不到一半,就一直哈哈哈的喘,最後還索性賴著不走了勒,還是給牠水喝後,半拖著他繼續爬勒~唉~真是沒路用的狗啊!真後悔帶牠去爬山ㄋㄟ~

    塑身運動15分鐘,拉筋10分鐘

    AM:09:00早餐:350CC豆漿(約100大卡)
                              一顆肉包子(約230大卡)
                              一顆芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:13:20午餐:兩份半燙青菜(空心菜&豆芽菜約100大卡)
                              2/1碗粿(沒吃肉,約150大卡)       
                              一顆芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:19:00晚餐:2/1稀飯(約80大卡)
                              一份半炒菜(綠花椰,豆芽菜,青江菜,高麗菜,嫩薑一小條,約150大卡)
                              一顆煎荷包蛋(約100大卡)
                              8顆巨峰葡萄(約40大卡)

    熱量總計:1070大卡

    飯後運動~走路20分鐘+騎腳踏車50分鐘+散步30分鐘+騎腳踏車40分鐘=2小時20分鐘
    (因為覺得晚上吃太多囉!所以就增加運動量~)

    睡前運動~空中腳踏車500下
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-03 23:18:30
    TO.圓滾滾~
    原來你是在高雄漢神買的喔!~那就好辦啦!!!呵呵~我是高雄人~我家在高雄,我可以叫家裡的人幫我買囉!!!好開心喔!你可以告訴我在哪一樓?什麼牌子嗎???TKS!

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